Bio parent

07/03/2023

Когда мы уйдём, будет совсем неважно, сколько денег мы заработали и каких успехов добились. Будет важно сколько улыбок мы получили в ответ на свою доброту, сколько нежности отдали миру и сколько сердец заставили трепетать от счастья. Когда нас не будет, вряд ли будет иметь значение то, насколько мы упорно стремились к своей цели, идя к ней напролом, но обязательно запомнится, скольким людям мы подарили любовь и скольким вернули утерянные надежды и веру в себя.

«Отвоюй меня у Небес...»
Алина Ермолаева

07/03/2023

Сьогодні поговоримо про ВІТАМІН Д, який має АНТИВІКОВІ ЕФЕКТИ 👇🏻☀️

Більшість думає, що єдина функція вітаміну Д – захист від рахіту.

Але це не лише так. Вітамін Д – впливає на кістки та м'язи, серцево-судинну, імунну, репродуктивну та нервову системи.
З його дефіцитом може бути пов'язане порушення сну, часті респіраторні захворювання, депресія, атопічний дерматит, деякі види раку, ендокринні захворювання.

Ефект збільшення тривалості життя був виявлений лише серед осіб, у яких на початок прийому вітаміну D спостерігалася низька його концентрація у крові.

❓Де ж він міститься?
• жир із печінки риб
• жирна риба
• ікра риб
• жовтки яєць
• сир, сметана
• вершкове масло, вершки

Було корисно?
Залишайте, будь ласка, зворотній зв'язок нам та діліться інформацією.

07/03/2023

❓❓❓Чого очікувати від першого тижня курсу схуднення?

Дорогі дівчата, ви прийшли на марафон зі зрозумілою ціллю - худнути.

Проте, дуже важливо розуміти основні принципи фізіології та роботи вашого організму, ❌щоб не ставити захмарні цілі, та покинути ідею, ❌ позбутись за три тижні всього, що набирали кілька місяців, а дехто кілька років.

Від чого залежить схуднення?

✅80 % це меню та режим. Якщо ви його дотримуєтесь без жодних порушень , успіх вам забезпечено!

✅20% це тренування, сон, водний режим, відпочинок.

Якщо ви не тренуєтесь ви теж будете втрачати вагу, дотримуючись меню на 100% Це підтвердять вам учасниці, які у нас успішно худли лише завдяки меню.
💯Запам’ятайте, тренування - це краса та здоров`я тіла❗️❗️❗️Харчування - це схуднення❗️❗️❗️
Рельєф м'язів створюємо у фітнес - залі, схуднення створюємо - на своїй кухні.

Як має йти вага? 🥗

🍽У перший тиждень йде найбільше. Якщо ви на марафоні вперше, то можете розраховувати від 2 до 5 кг. за перші 7 днів.

Чому такі різні цифри?

Це залежить від організму кожного: обміну речовин людини, рівня здоров'я, початкової маси тіла. Зрозуміло, що жінка з вагою 60 кг, у перший тиждень схудне максимум на - 2 кг, а з вагою 120 кг. може схуднути і на - 5 кг.

🥛Орієнтуйтесь від 2% до 4 % від маси тіла

У перший тиждень є такі великі результати, тому, що з організму йдуть запаси води та глікогену. На -5 кг ЖИРУ за 7 днів ніхто не може схуднути.

🥊Бо 1 кг жиру = 7500 калорій, приблизно такий дефіцит ви створюєте за 7 днів.

Хто йде марафон не перший раз, а повторно, розраховуйте на результат від - 1кг - 3 кг за перший тиждень.

У вас вже немає запасів води та глікогену, все це ви втратили за перший тиждень першого марафону. Зараз йде чисто жирова маса. 🧘🏻‍♀️
Тому, якщо ви втратили - 1 кг - за 7 днів - ви уже переможець! 🏋🏻‍♀️

Якщо дуже спрощено. Ти йдеш марафон вперше - 2 кг за 7 днів - ти молодець! Ти йдеш марафон повторно? - 1 кг - ти молодець!

Є і може бути більше! Проте, якщо є хоча б ці цифри - то вже не треба себе сварити, а треба хвалити!

А що робити, якщо описаного результату немає?
Читати всім, хто за тиждень схуд менше, ніж на - 1 кг?
Читай наступний пост 💌💯
Було корисно? Пишіть зворотній зв’язок.
Прочитали? Ставте +

07/03/2023

Українці знають, як швидко та просто створити святкову атмосферу в оселі. Потрібно посмажити млинці і зробити до них смачну начинку.

Наприклад, із тушкованої капусти з кропом, щоб вийшли божественні соковиті налисники. Пропоную так і зробити.

Тримайте рецепт: http://bit.ly/3SLR1CF
і енджой.

07/03/2023

07/03/2023

Имейте мужество жить. Умереть-то любой может.

07/03/2023

Солодкий сніданок

🍎Яблучний кекс

🍎Інгредієнти:

Яблуко – 100 г
Морква – 50 г
Вівсянка – 40 г
Борошно – 2 ч.л
Яйце - 1 шт.
Розпушувач - 1/3 ч.л
Кориця до смаку

🍎Приготування:

Яблуко, моркву і пластівці подрібнити в блендері,
з'єднати з рештою інгредієнтів і відправити в
мікрохвильову піч на 5 хвилин.

ℹ️Подобаються наші рецепти та сторінка, допоможіть нам у розвитку: ставте вподобайку, пишіть коментарі, діліться з друзями.
Дякуємо 😘