Центр аналітичної психології Інни Кирилюк «Простір» тм

  • Home
  • Ukraine
  • Kyiv
  • Центр аналітичної психології Інни Кирилюк «Простір» тм

Центр аналітичної психології Інни Кирилюк «Простір» тм Психологічне консультування. Дитяча та сімейна психологія. Професійне навчання.

Психологічне консультування. Дитяча та сімейна психологія. Професійне навчання.
Ефективна психологічна допомога та підтримка у вирішенні особистих складнощів, сімейних конфліктів та проблем з дітьми та підлітками.

З міфів видно, що чарівна річ або талісман, здатні врятувати короля та його країну від нещастя, завжди є чимось надзвича...
06/11/2025

З міфів видно, що чарівна річ або талісман, здатні врятувати короля та його країну від нещастя, завжди є чимось надзвичайним.
В одній казці, щоб вилікувати короля, потрібен «білий дрізд» або «риба із золотим перснем у зябрах».
В іншій — король прагне здобути «живу воду», або «три золоті волосини з голови диявола», чи «золоту косу цар-дівчини» (а згодом, звісно, і саму володарку коси).
Як би там не було, річ, здатна вигнати диявола, завжди унікальна, і знайти її непросто.

Те саме відбувається і з людиною під час першої життєвої кризи.
Вона шукає щось, що неможливо знайти або про що нічого не відомо.
У такі моменти цілком марні всі доброзичливі й чуйні поради — постаратися бути відповідальнішим, узяти відгул, не виснажуватися на роботі (або, навпаки, працювати завзятіше), більше чи менше спілкуватися з людьми, знайти собі хобі.
Жодна з таких порад не допоможе — або, у кращому разі, допоможе одна з тисячі.

Очевидно, існує лише один справді дієвий шлях.
Його суть у тому, щоб зустріти наближення темряви обличчям до обличчя, без упереджень і цілковито щиро, намагаючись зрозуміти, у чому її прихована мета і чого вона від вас хоче.

Прихована мета цієї темряви зазвичай настільки незвична, унікальна й неочікувана, що розгадати її вдається, як правило, лише через сни або фантазії, породжені підсвідомістю.
Якщо зосередити увагу на підсвідомому, уникаючи поспішних суджень чи відторгнення, воно може вивільнити у свідомість потік символічних образів і підказок.
Та так буває не завжди.
Іноді спершу воно показує низку болісних відкриттів — що у вашій свідомій поведінці й у вас самих не так.
А потім починається процес прийняття гірких істин.

Марія-Луїза фон Франц
«Людина та її символи»

1-2 листопада в рамках Теоретико-супервізійного курсу «Юнгіанська терапія» пройшов семінар Анаіт Хананян «Методи інтерпр...
05/11/2025

1-2 листопада в рамках Теоретико-супервізійного курсу «Юнгіанська терапія» пройшов семінар Анаіт Хананян «Методи інтерпретації у кабінеті аналітичного психолога. Інтерпретації у психоаналізі та в аналітичній психології. Види інтерпретації. Ампліфікація та інтерпретації»

Юнгіанський аналіз також називають шляхом індивідуації, який символічно можна назвати подорожжю до себе, своєї Самості, подорожею, наповненою зустрічами, випробуваннями, помилками і відкриттями. Ця подорож відображена в багатьох міфах, зокрема, в міфі про Одіссея, який після довгих мандрів намагався потрапити на землю обітовану - Ітаку. Він шукає зустрічі і зустрічається з Тиресієм, мудрим старцем, який мешкає в країні мертвих, щоб він допоміг йому з цим.

Виходячи з безлічі міфів, ми бачимо, що людина на всіх етапах свого історичного, філогенетичного та онтогенетичного розвитку мала і має потребу в проникливому, проникаючому і одночасно приймаючому погляді на себе іншого, на своє життя і долю, має потребу почути роз'яснення іншого. Цю глибинну потребу, відбиту у міфології, мав задовольнити сформульований у психотерапії й у аналізі метод інтерпретації, який зайняв найважливіше місце у теорії та практиці психоаналізу й у аналітичної психології.

Завдяки інтерпретації аналізанд та клієнт отримують можливість налагодити зв'язок із втраченими або прихованими від себе змістами та знову привласнити їх собі, що призводить до інтеграції та розширення його свідомості.

На семінарі учасники познайомились з різними поглядами на метод інтерпретації у психоаналітичній та аналітичній практиці – З. Фрейда, К. Юнга, Н. Шварц-Саланта, Самуельса, О. Кернберга та багатьох інших.

Певний час приділили небезпеці гіперінтерпретації — спроб інтерпретаторів вичитувати таємні смисли скрізь, навіть у найпростіших речах, сенс яких очевидний.
Теоретична частина семінару супроводжувалась описом та обговоренням клінічних випадків, ампліфікацією сновидінь та продуктів активної уяви, у процесі яких застосовувався метод інтерпретації. Також були проведені 3 групові супервізії.

Анаїт Хананян, (Khananyan Anahit), Казахстан - кандидат з психологічних наук, PhD. Юнгіанський аналітик із більш ніж 25-річним стажем. Індивідуальний член та супервайзер IAAP. Віце-президент ECECJA (Східно-центральне європейське об'єднання юнгаїнських аналітиків).
Виступи на міжнародних конгресах та конференціях IAAP у Буенос-Айресі, Берліні, Відні, Авіньйоні, Франкфурті-на-Майні, Кіото.

Дякуємо прекрасному тренеру Анаїт Хананян за цікавий, глибокий, змістовний семінар, а також за теплу атмосферу. Дякуємо учасникам за активну роботу, включенність та відгук🥰😍

До нових зустрічей!

🍁🍂Як народжується відчуття самотності 🍂🍁Почуття самотності з’являється не відразу.У дитинстві ми ще не відокремлюємо себ...
05/11/2025

🍁🍂Як народжується відчуття самотності 🍂🍁

Почуття самотності з’являється не відразу.

У дитинстві ми ще не відокремлюємо себе від світу — ми злиті з материнською фігурою.

Тому перше відчуття самотності часто пов’язане з моментом, коли дитина раптом розуміє:
«Мама може піти. Я — окремо».

Це перша зустріч із індивідуальністю, але водночас — із болем розділення.

Якщо поруч є достатньо тепла й прийняття, дитина вчиться бути наодинці, не втрачаючи відчуття зв’язку.

Якщо ні — формується страх покинутості, який пізніше може стати основою співзалежності.

У підлітковому віці самотність набуває іншого звучання — це пошук себе серед інших.

Прагнення належати й водночас бути унікальним створює внутрішню напругу.

Тоді самотність — це дзеркало ідентичності, через яке формується “Я”.

У дорослому житті вона стає випробуванням близькості.
Ми вчимося бути поруч з іншими, не втрачаючи себе.
Тут співзалежність часто проявляється найсильніше: у стосунках, де страх залишитися самому переважає над потребою в істинному контакті.

А у зрілому віці самотність може перетворюватися на глибоке усамітнення — стан, у якому ми починаємо розмовляти з душею, з тими частинами себе, які не потребують підтвердження ззовні.

Юнг називав це «зустріччю із Самістю» — коли зовнішній світ відступає, а внутрішній стає джерелом сили.

Ірина Валігура, аналітичний психолог, юнгіанський пісковий терапевт. Ірина працює з дітьми, підлітками та дорослими.

🎯Основні запити з котрими звертаються дорослі:

▪️Труднощі адаптації до нових умов проживання, досвід біженства та евакуації;
▪️труднощі у побудові відносин, самотність;
▪️низька самооцінка;
▪️потреба у підтримці, під час прийняття рішень, зміні роботи;
▪️нав’язливі сни, сни що повторюються;
▪️емоційна нестабільність;
▪️питання самоідентифікації.

🎯Дитячі та підліткові запити, з котрими звертаються по допомогу:
▪️Труднощі дитини у спілкуванні з однолітками та дорослими,
▪️Переживання тяжких емоцій та почуттів, у зв’язку з досвідом війни та евакуації.
▪️Проживання складних життєвих ситуацій (адаптація до нової країни перебування, біженство, народження сиблінгів, переїзд, зміна школи, розлучення батьків, смерть близької людини, тяжка хвороба і т. д.),
▪️Страхи, подавленість, тривожність, панічні атаки,
▪️Замкнутість або агресивність,
▪️Труднощі у навчанні,
▪️Невротичні стани (порушення сну, апетиту, нервові тіки)
▪️Психосоматичні порушення,
▪️Часте погане самопочуття дитини,
▪️Часті конфлікти з батьками та родичами,
▪️Труднощі адаптації до садочка чи школи,
▪️Вікові кризи.
Записатись на прийом до Ірини можна за телефонами/viber:
+380 (95) 071 87 82;
+380 (68) 304 81 86

04/11/2025

👉Нагадуємо, що проводиться набір в групуі "Камертон твого тіла: Тілесна усвідомленість у психотерапії, житті та стосунках"

Онлайн формат (ZOOM)!

🌸«Камертон твого тіла» — це річна терапевтична програма, що поєднує глибину психоаналітичних та юнгіанських концепцій із сучасними практиками тілесної усвідомленості й лайф-коучінгу.

Ведуча курсу:
Лариса Козир — аналітично орієнтований психолог, дитячий аналітичний психотерапевт, пісковий терапевт; член УГР (Ukrainian Development Group IAAP), УСП (Українська Спілка Психотерапевтів), наглядовий член УАПП (Українська Асоціація Психоаналітичних Психотерапевтів).

🔥Якщо цікавить, пишіть в коментарях "тіло", ми надішлемо детальну інформацію❤️

Самотність — простір, де народжується Я🍁🍂Самотність приходить тоді, коли душа просить тиші.Ми знайомимося з самотністю в...
03/11/2025

Самотність — простір, де народжується Я🍁🍂

Самотність приходить тоді, коли душа просить тиші.

Ми знайомимося з самотністю в різні моменти життя — у дитинстві, коли мама йде з кімнати; у юності, коли не знаходимо себе серед інших; у дорослості, коли поруч є люди, але чогось бракує.

Та з віком вона може змінюватися — з болю у простір сили.
Бо саме через самотність ми вчимося бути з собою по-справжньому.

Самотність часто сприймається як щось, чого треба уникати.
Як біль, як тиша, яка лякає.

Ми прагнемо заповнити її — людьми, справами, повідомленнями, шумом.

Але в аналітичній психології самотність — не відсутність стосунків, а простір зустрічі з собою.

Саме там, у мовчанні, ми починаємо чути тихі голоси нашої душі: незадоволення, страх, сором, мрії, спогади, потреби, які довго чекали уваги.

І це не завжди приємно. Самотність — це зустріч не лише з тим, ким ми хочемо бути, а й з тим, кого ми намагалися не бачити в собі.

Ірина Валігура, аналітичний психолог, юнгіанський пісковий терапевт. Ірина працює з дітьми, підлітками та дорослими.

🎯Основні запити з котрими звертаються дорослі:

▪️Труднощі адаптації до нових умов проживання, досвід біженства та евакуації;
▪️труднощі у побудові відносин, самотність;
▪️низька самооцінка;
▪️потреба у підтримці, під час прийняття рішень, зміні роботи;
▪️нав’язливі сни, сни що повторюються;
▪️емоційна нестабільність;
▪️питання самоідентифікації.

🎯Дитячі та підліткові запити, з котрими звертаються по допомогу:
▪️Труднощі дитини у спілкуванні з однолітками та дорослими,
▪️Переживання тяжких емоцій та почуттів, у зв’язку з досвідом війни та евакуації.
▪️Проживання складних життєвих ситуацій (адаптація до нової країни перебування, біженство, народження сиблінгів, переїзд, зміна школи, розлучення батьків, смерть близької людини, тяжка хвороба і т. д.),
▪️Страхи, подавленість, тривожність, панічні атаки,
▪️Замкнутість або агресивність,
▪️Труднощі у навчанні,
▪️Невротичні стани (порушення сну, апетиту, нервові тіки)
▪️Психосоматичні порушення,
▪️Часте погане самопочуття дитини,
▪️Часті конфлікти з батьками та родичами,
▪️Труднощі адаптації до садочка чи школи,
▪️Вікові кризи.

Записатись на прийом до Ірини можна за телефонами/viber:

+380 (95) 071 87 82;
+380 (68) 304 81 86

Треба жити.Жити — означає дозволяти Душі дихати. Читати книги не для втечі, а щоб зустрічатися із власною Тінню між рядк...
31/10/2025

Треба жити.

Жити — означає дозволяти Душі дихати. Читати книги не для втечі, а щоб зустрічатися із власною Тінню між рядками. Йти в театр — аби побачити на сцені себе, свої страхи й надії. Дресирувати пса Патрона — щоб навчитися терпінню й вірності власному серцю.

Треба жити не наполовину, не в «потім», а в повноті моменту. Гладити котів, бо вони нагадують про м’якість буття. Збирати гриби, аби чути, як дихає земля. Рятувати цуценят із фронту. Робити ремонти — в домі й у власній психіці. Приносити щастя тим, кого любиш — бо любов єдине, що не підлягає руйнації.

Треба любити свій дім, навіть якщо він тимчасовий, бо справжній дім — це внутрішнє місце, де зустрічаються Его і Самість. Треба здавати кров, бо, так ви комусь дасте надію і шанс на життя.

Треба цілуватися, коли хочеться, — не з розпачу, а з подяки за те, що можна відчувати. Треба говорити те, що живе в серці, бо замовчане перетворюється на камінь у снах. Матеріальне — крихке, але сенс народжується саме в тому, що не схопиш руками: у спогадах, звуках, дотику, у любові, що виходить за межі тілесного.

І треба плакати, коли болить. Бо сльози — це мова Душі, яка очищає від жорсткості світу. Плакати за тим, що не повинно було статися, за втратами, за тими, хто вже став архетипом Сили.

Вони хочуть, щоб ми втратили відчуття сенсу, щоб наше несвідоме сповнилось темряви. Але ми житимемо — свідомо, глибоко, цікаво — всупереч історії, заради тих, хто після нас навчиться чути свої сни й говоритиме нашою мовою Душі.

🌟Міф, який живе в нас🌟  Більшість наших мрій насправді є сучасною версією великих міфів людства. Образи наших фантазій м...
31/10/2025

🌟Міф, який живе в нас🌟

Більшість наших мрій насправді є сучасною версією великих міфів людства. Образи наших фантазій майже завжди ідеалізовані — вони не містять труднощів, які неминуче з’являються в реальному житті.

У фантазіях ми створюємо досконалий світ — від мрій про кохання до уявлень про успіх і визнання. Фантазія про реалізацію та кар’єру відтворює міф про героя, який здобуває славу й обов’язково стає царем, а образ ідеальної родини, у якій завжди панує прийняття й підтримка, — проекцією власного Едему. У міфічному світі любов зцілює й триває вічно, долаючи будь-які випробування.

Маріон Вудман писала: «Фантазія — це простір, де несвідоме репетирує міф. Якщо людина дозволяє цьому міфу розгорнутися, вона поступово стає героєм власної історії».
Рано чи пізно наші мрії мають залишити межі досконалого світу богів і зустрітися з реальністю світу людей — сповненого обмежень і випробувань. Проживання особистого міфу — це трансформація архетипічного сценарію, у якому поступово поєднуються ідеалізоване та реальне.

Слідуючи за образом, народженим у фантазії, ми фактично стаємо на шлях Героя — сповнений не лише зовнішніх труднощів, а й внутрішніх перетворень. Нам доводиться зустрічатися з темрявою страхів і невпевненості, приймати виклики та проходити пустелю втрат і розчарувань. Неможливо досягти цілісності, не спустившись у власний підземний лабіринт. Саме через зіткнення ілюзії з реальністю починається справжнє перетворення — образ, який ми створили, стає досвідом, що нас змінює.

Міфічний зміст колективного несвідомого оживає не лише у фантазіях — він проявляється й у снах. За Юнгом, навіть лякаючі чи абсурдні сновидіння відкривають шлях до розвитку, якщо ми здатні побачити в них міф.

За уривками, що у снах часто здаються незрозумілими, проступають сюжети шляху жертви, ініціації та оновлення — навіть коли вони залишаються неусвідомленими у повсякденному житті.

Образи, які з’являються у снах, мовою символів розповідають про процеси, що розгортаються в глибинах несвідомого. Сон стає сценою, де людська душа знову переживає й розігрує свій особистий міф.

Усвідомлення міфу, у якому ми живемо, — це можливість обирати напрямок свого шляху. Поки міф лишається несвідомим, він керує нами. Але коли ми починаємо розуміти його сюжет, життя перестає бути долею і стає шляхом індивідуації — процесом, у якому людина « стає тим, ким вона є насправді»

Марина Бреславець — юнгіанський психотерапевт, кризовий психолог, член Української асоціації фахівців з подолання наслідків психотравмуючих подій, EMDR психолог, кандидат міжнародної Тренінгової програми Української Юнгіанської Асоціації (UJA Training Group of the IAAP)

Колеги! Нагадуємо, що завершується набір на курс “Міфи в юнгіанському аналізі: Міфічний лабіринт несвідомого”
✨Онлайн у форматі ZOOM
✅️Старт 19 листопада

✅️Деталі за телефонами/viber:
+380 (95) 071 87 82;
+380 (68) 304 81 86
Приєднуйтесь, ми чекаємо на вас!

30/10/2025

Запрошуємо Вас взяти участь в групі "Камертон твого тіла: Тілесна усвідомленість у психотерапії, житті та стосунках"
Онлайн формат (ZOOM)!

✅️Про програму:
«Камертон твого тіла» — це річна терапевтична програма, що поєднує глибину психоаналітичних та юнгіанських концепцій із сучасними практиками тілесної усвідомленості й лайф-коучінгу.
Мета програми — досліджувати і розвивати тілесну усвідомленість. Відновити чутливість до власного тіла, розпізнавати його сигнали, ресурси та межі, розвивати здатність до піклування і присутності у житті та стосунках.

✅️Ведуча курсу:
Лариса Козир — аналітично орієнтований психолог, дитячий аналітичний психотерапевт, пісковий терапевт; член УГР (Ukrainian Development Group IAAP), УСП (Українська Спілка Психотерапевтів), наглядовий член УАПП (Українська Асоціація Психоаналітичних Психотерапевтів).

✅️Деталі за телефонами/viber:
+380 (95) 071 87 82;
+380 (68) 304 81 86
Приєднуйтесь, ми чекаємо на вас!

✨ Вітаємо колег двох груп із завершенням двохрічного шляху — роботи в "Юнгіанській сновидчій групі"! ✨🌙 Юнгіанський підх...
29/10/2025

✨ Вітаємо колег двох груп із завершенням двохрічного шляху — роботи в "Юнгіанській сновидчій групі"! ✨

🌙 Юнгіанський підхід бачить у снах не випадкові образи, а послання душі, що ведуть до цілісності.
Сни мають мету — вони можуть заспокоювати, підказувати, надихати та відкривати нові шляхи до себе.

Робота в групі - це особливий простір, де сни ставали мовою душі, а символи — провідниками у світ несвідомого.
Учасники ділилися своїми сновидіннями, почуттями, спогадами й асоціаціями, спільно розкриваючи багатошарову символіку снів. Так, крок за кроком, народжувалося розуміння власних історій, а поруч — глибока підтримка й довіра групи.

💫 Щира подяка Вікторії Рослік — юнгіанському аналітику і супервізору UJA/International Association for Analytical Psychology— за бережність, глибину й мудрість, з якою вона супроводжувала цей шлях.

І найтепліші слова вдячності кожному учаснику групи — за відкритість, чутливість і готовність ділитися найінтимнішими образами своєї душі🥰❤️❤️❤️

Ми не знаємо, звідки ми прийшли і не знаємо, куди ми йдемо. Ми є частиною таємниці існування природи та всіх речей у сві...
29/10/2025

Ми не знаємо, звідки ми прийшли і не знаємо, куди ми йдемо. Ми є частиною таємниці існування природи та всіх речей у світі. Ми не знаємо, чому існують галактики та зірки; ми не знаємо, чому існує Всесвіт; але ми розуміємо, що існують певні патерни у космічному світі. Існує спрямовуюча сила. Всесвіт не є хаотичним і випадковим явищем. Так само і наше психічне життя виглядає організованим за якимось шаблоном. Воно впорядковане та центроване.

Здається, що існує таємна організація і центром цієї організації є те, що містики назвали б божественною іскрою або образом Бога всередині нас. Буддисти назвали б це свідомістю Будди чи, подібно до нас, Самістю. Індуїсти назвали б це Атманом, універсальним чи особистим Атманом у психіці людини.

Давайте закінчимо цю тему дивовижним сном Юнга, в якому він виявляє Самість в образі йога. Юнгу снилося, як він ішов уздовж дороги і прийшов до невеликої каплиці. Він увійшов і був здивований тим, що там була не статуя Діви на вівтарі, не розп'яття, а лише гарна квіткова композиція. І потім він побачив на підлозі перед вівтарем йога, що сидить у позі лотоса в глибокій медитації.

Юнг з жахом зрозумів, що цей йог уявляв його, Юнга, і що в своєму трансі, у своєрідній активній уяві, йог уявляв собі життя Юнга, якому він сниться. Юнг зрозумів, що коли йог вийде з трансу, він, Юнг, перестане існувати. Звичайний професор Юнг був сном тієї величної внутрішньої фігури. І все ж водночас фігура йога була фігурою сну доктора Юнга. Цей феномен нагадує мені сон Чжуан-цзи.

Чжуан-цзи казав, що якось йому наснилося, що він метелик. Після цього сну філософ залишився здивований, чи був він людиною, якій снилося, що він метелик, чи він був метеликом, який бачить уві сні, що він людина. Метелик є символом Самості. Чи сниться нам Самість, чи це Самість мріє про нас? Ми просто цього не знаємо».

З Книги Марія-Луїза Фон Франц «Шлях сновидіння».

Колеги!

Запрошуємо Вас взяти участь в Юнгіанській сновидчій групі з тренером Наталією Громовою.

Онлайн формат (ZOOM)!

«Юнгіанська сновидча група» — це закрита група, де учасники вільно діляться своїми почуттями, фантазіями, думками та спогадами, що виникають у зв'язку з представленим сном, тим самим збагачуючи картину сну.

Така робота дозволяє:

- повніше зрозуміти свою актуальну психологічну ситуацію, відчути реальність несвідомого, і, через увагу до своїх снів, вибудувати з ними більш усвідомлені відносини.

- розвивати професійне мислення, рефлексію та отримати знання для роботи зі сновидіннями клієнтів:

- осмислити сновидіння, як шлях осягнення цілісності нашого світу. Чи спостерігаємо ми його всередині себе або зовні.

Група буде корисною аналітично орієнтованим психологам, тим, у кого є запит на дослідження свого внутрішнього світу і розвитку, а також практикуючим психологам та психотерапевтам, які бажають збагатити свою практику роботою зі сновидіннями.

Ведуча групи: Громова Наталія, аналітично-орієнтований психолог, Рутер/IAAP

Формат роботи групи: онлайн, два рази на місяць по п'ятницям з 10:00 до 11:45

Записатись можна за телефонами/viber:

+380 (95) 071 87 82;
+380 (68) 304 81 86

Посилання на групу в коментарях

🌟18 жовтня в рамках Навчального професійного курсу«Юнгіанська піскова терапія. Сендплей» відбувся семінар Інни Кирилюк «...
27/10/2025

🌟18 жовтня в рамках Навчального професійного курсу
«Юнгіанська піскова терапія. Сендплей» відбувся семінар Інни Кирилюк «Стадії розвитку особистості за Е. Нойманом та Д. Калфф. Стадії розвитку Его. Символи Его в пісочній картині».

Наш семінар був присвячений дослідженню процесу становлення Его в аналітичній психології. Ми розглянули ключові стадії розвитку особистості за концепціями Еріхa Ноймана та Дори Калфф, простежили, як архетипічні етапи формування Его проявляються у пісочній терапії.
Особливу увагу приділили символам, через які Его виражає свій шлях індивідуації . Цей шлях розгортається від первинної єдності з Материнським архетипом до становлення цілісної Самості.

🌟«Его виникає з несвідомого як острів свідомості, що поволі розширюється у великому океані колективного несвідомого»
Еріх Нойман

🌟«У пісочниці внутрішній світ стає видимим — і через гру з піском душа знаходить шлях до цілісності»
Дора Калфф

🧭 Нервове виснаження: як розпізнати і допомогти собі🌿 Сучасний темп життя, постійний стрес, інформаційне перевантаження ...
27/10/2025

🧭 Нервове виснаження: як розпізнати і допомогти собі

🌿 Сучасний темп життя, постійний стрес, інформаційне перевантаження й емоційні потрясіння часто призводять до стану, який психологи називають нервовим виснаженням. Це не просто втома — це сигнал організму про те, що внутрішні ресурси вичерпано і настав час зупинитися.

🌿 Багато клієнтів приходять до психологів із запитом: «Я не розумію, що зі мною — дратуюся через дрібниці, не можу відпочити, погано сплю і ні на що не маю сил…»
Так проявляється нервове виснаження — стан, який зачіпає емоційну, фізичну і когнітивну сфери одночасно.

💫 Психоемоційні симптоми

Підвищена дратівливість, запальність, часті спалахи гніву
Постійне відчуття втоми, байдужості та апатії
Підвищена тривожність, занепокоєння, страх
Депресивний настрій, почуття туги або безнадії
Втрата інтересу до речей, які раніше приносили задоволення
Зниження самооцінки, надмірна самокритика

💫 Фізіологічні симптоми

Безсоння, поверхневий сон, кошмари або навпаки — надмірна сонливість
Часті головні болі, запаморочення
М’язова напруга, тремтіння в кінцівках
Підвищене потовиділення
Перепади серцевого ритму та артеріального тиску
Зниження імунітету, часті застуди

💫 Когнітивні та поведінкові симптоми

Труднощі з концентрацією уваги, забудькуватість
Погіршення пам’яті
Відчуття, що звичні справи стали непосильними
Млявість, загальмованість, втрата мотивації
Проблеми з прийняттям рішень
Підвищена чутливість до зовнішніх подразників — звуків, світла, шуму

🌷 Як допомогти собі

Дозвольте собі відпочинок. Навіть якщо здається, що “немає часу” — виснаження завжди бере свій час пізніше, і часто це стає хворобою.

Відновлюйте сон. Лягайте спати у той самий час, уникайте гаджетів перед сном, створіть ритуал розслаблення.

Зменшіть інформаційне навантаження. Відмовтеся від надмірного споживання новин і соціальних мереж.

Харчуйтеся збалансовано. Дефіцит вітамінів групи B, магнію та омега-3 посилює симптоми виснаження.

Дихайте, рухайтесь, відчувайте тіло. Йога, прогулянки, медитації — це не “модні тренди”, а способи повернути енергію.

Шукайте підтримку. Розмова з близькою людиною або звернення до психолога допомагає вийти зі стану перевантаження значно швидше.

💗 Нервове виснаження — не слабкість і не “ледарство”. Це природна реакція організму, який сигналізує, що йому потрібно турботи, відпочинку та любові.
Повертаючись до себе крок за кроком, ми поступово відновлюємо не лише сили, а й здатність радіти життю.

Матеріал підготувала Наталія Халецька, юнгіанський психотерапевт, аналітичний дитячий та підлітковий психолог, пісковий терапевт
Записатись до Наталії - +38 068 304 81 86, +38 095 071 87 82

Address

проспект Володимира Івасюка, 20А, Вулиця Стрілецька, 4
Kyiv
04210

Opening Hours

Monday 11:00 - 20:00
Tuesday 11:00 - 20:00
Wednesday 11:00 - 20:00
Thursday 11:00 - 20:00
Friday 11:00 - 20:00
Saturday 10:00 - 17:00
Sunday 10:00 - 15:00

Telephone

+380683048186

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Центр аналітичної психології Інни Кирилюк «Простір» тм posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Центр аналітичної психології Інни Кирилюк «Простір» тм:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category