https://t.me/prostir_vidnovlennya

Простір Відновлення, вУлица Андріївська, 15, Kyiv (2025)

04/02/2024

Часто люди намагаються стримати сльози, бо вважають їх ознакою слабкості. Однак наука доводить зворотнє. Плач може бути корисним. І от чому 👇

🥲 Сльози — це спосіб самозаспокоєння

Дослідники виявили, що плач активує парасимпатичну нервову систему, яка допомагає вашому тілу розслабитися. Однак ефект від сліз не миттєвий. Може знадобитися кілька хвилин плачу, перш ніж ви відчуєте заспокоєння.

🥲 Сльози — це спосіб отримати підтримку

Якщо ви почуваєтеся пригніченими, то плач — це спосіб повідомити іншим, що ви потребуєте їхньої турботи і допомоги.

🥲 Сльози допомагають зняти біль та покращити настрій

Коли ми плачемо, в нашому організмі виділяються окситоцин і ендорфіни. Ці хімічні речовини змушують нас почуватися добре, а також можуть полегшити фізичний та емоційний біль.

🥲 Плач відновлює емоційну рівновагу

Іноді ви можете плакати, коли ви дуже щасливі, налякані або напружені. Дослідники з Єльського університету вважають, що такий плач допомагає відновити емоційну рівновагу.

🥲 Плач здатен знизити рівень стресу

Коли у стресових обставинах люди плачуть, їхні сльози містять низку гормонів стресу та інших хімічних речовин. Таким чином плач може знизити рівень цих речовин та зменшити стрес. Однак, щоб підтвердити це, необхідні додаткові дослідження в цій галузі.

🥲 Сльози допомагають оговтатися від горя

Скорбота — це періоди смутку, заціпеніння, провини та гніву. Плач особливо важливий у періоди горювання. Це необхідний етап у переживанні втрати близької людини.

❤️‍🩹 Не соромтеся плакати, якщо відчуваєте в цьому потребу. Однак пам’ятайте, якщо ви плачете дуже часто і ваш стан заважає повсякденній діяльності, зверніться за допомогою до фахівця психічного здоров‘я.

💌 Чи допомагають вам сльози почуватися краще? Діліться в коментарях.

Матеріал підготовлено фахівцями проєкту Психічне здоров'я для України

03/01/2024

Синдром відкладеного життя - очікування сприятливого моменту або простіше: коли ми ставимо життя на паузу, доки не настане бажаний період⏳

Це явище не є новим та повʼязаним суто з війною, таке «відкладання» було властиво багатьом і до того. Проте зараз тим самим моментом для багатьох з нас стало «після перемоги». Поєднане з почуттям провини, воно змушує багатьох українців вважати, що якись особисті справи або насолода життєвими дрібницями (такими, як смачна кава або прогулянки) зараз також «не на часі».
Довготривала відмова від власного життя, його відчутності, може накладати вплив на наше самопочуття та призводити до нестачі сил.

🎙️ Більш детально про синдром відкладеного життя в ефірі програми «Формула життя» на Українське радіо за участю психолога нашого проєкту Валерії Діброви Valerie Dibrova.

✅ Посилання на ефір у першому коментарі.

31/12/2023

Цей рік для кожного був сповнений різними моментами: печальними, радісними, такими, що надавали сенс, та тими, де ми його не знаходили. Зараз кожному є, що пригадати та за що подякувати.
Але вже за декілька годин ми зустрічаємо рік прийдешній.
Нам хочеться побажати вам сил та наснаги, щоб змінювати те, що можна і хочеться. При цьому знаходити можливість піклуватись про себе та час на відновлення.
Бережіть себе та своїх близьких🤍

24/12/2023

Фінальний день #АдвентВідновлення 🎄

Ось і настав час зимових свят, а разом з ним підійшов до кінця наш святковий Адвент-календар.

Від сьогоднішнього Святвечора і до Нового року завдання одне - дати святам простір у Вашому житті: проводьте час з близькими або затишно наодинці, святкуйте та набирайтеся сил для нових звершень у прийдешньому році.

Команда Простору Відновлення вітає вас з прийдешніми святами!🎊

Бажаємо у Новому році знаходити час на відновлення та сподіваємося, що ідеї з нашого адвенту були корисними та щось ви візьмете з собою на майбутнє.

Дякуємо всім, хто був з нами ці дні🤗

Миру та благополуччя✨

22/12/2023

День 22 «Бажаний подарунок»🎁

На свята прийнято дарувати подарунки і, скоріш за все, більшу частину ви вже встигли підготувати: родині, друзям, колегам… але є людина, про яку ми досить часто забуваємо - це ми самі.

При цьому, буває точно знаємо, що б хотіли отримати, але нікому про це не говоримо, ну ж бо подарунок на свята повинен бути сюрпризом та приємною несподіванкою.

Так от пропонуємо цього року зробити інакше і заздалегідь підготувати подарунок для себе, так само, як і для всіх, кого хочемо потішити.

🎁 обирайте те, чого бажаєте насправді, а не те, що корисно, модно тощо

🎁 орієнтуйтесь на почуття радості, а не на вартість, розмір, практичність

🎁 якщо це щось матеріальне (а подарунком для себе можуть стати і якийсь курс чи подія, наприклад) зробіть гарне пакування, як і для всіх інших подарунків. Часто час та атмосфера - це те, що відрізняє подарунок для себе від звичайної покупки

🎁 можна також вкласти листівку з побажаннями собі на прийдешній рік або зі словами підтримки

Сподіваємось, ви гарно проведете час обираючи свій подарунок🤗

#АдвентВідновлення

21/12/2023

❓️А які три слова ви побачили першими?

21/12/2023

День 21 «Добра справа»✨

Дослідження щастя вказують на те, що один з найпростіших способів відчути себе щасливим - це зробити щось хороше для інших. Ще більше це відчуття посилюється під час зимових свят, адже ми підсвідомо вважаємо цей період часом, коли настають дива і у всіх є привід для радості. І як же ж хочеться і самим трохи побути чарівниками🎅🏻🧑‍🎄

Тож завдання #АдвентВідновлення на сьогодні - зробити якусь добру справу.
Обирайте той варіант, який Вам більше відгукнеться і який буде по силах.

Так всі разом ми створимо різдвяну магію🌟

20/12/2023

День 20. "Святкуємо рідне"🔆🌟

А ви знали, що в давнину українці на Різдво не ставили ялинку, але замість неї святковий стіл прикрашав Дідух?

Що ж обов’язково мусить бути на українське Різдво?

Провідна Зоря проведе вас у захопливу мандрівку. Її промені освітять вісім явищ української культури, пов’язаних з Різдвом. Рушаймо?

🌾ОБЕРЕГИ З КОЛОССЯ І СОЛОМИ - житньої, вівсяної чи горохової соломи. Вірили, що солома захищає домівки від зла у час, коли добродійне сонце є найслабшим.

ДІДУХ
Сніп колосків різних злаків: вівса, жита, ячменю, проса і навіть гречки. Прикрашали кетягами калини, червоною стрічкою, святковим рушником. Вірили, що в цьому снопові замешкує «дух майбутнього урожаю».

🔆ПАВУК
Під стелею у переддень Різдва чіпляли на кінській волосині солом’яного «павука». Ця геометрична конструкція для наших предків означала будову Всесвіту, який оновлюється щороку в час «створення світу». Він пов’язаний також із сонцем і родючістю.

Павук поволі обертався від порухів повітря і "ловить" негативну енергію.

❄️ВИТИНАНКИ
Перед Різдвом кольоровими симетричними зображеннями, вирізаними з паперу, прикрашали піч і простір стін між вікнами. На Різдво створювали також білі витинанки на вікна. Найпоширенішою була форма зірочки. Також вирізали ангелів і хрестики.

🎄ЯЛИНКА ЧИ СОСНА
Вічнозелені дерева – концентрація життєвої сили рослинності.
Спочатку на Різдво використовували гілки сосни – їх затикали за ікони на покуті, ставили біля «діда» там же або втикали таку гілку у хлібину. Прикрашали яблуками, горішками у фользі, цукерками, пряничками. Власне ялинка у селянських хатах з’явилася у середині минулого століття.

✨️ВЕРТЕП І КОЛЯДУВАННЯ з РІЗДВЯНОЮ ЗІРКОЮ
Цьогоріч вертеп відзначає 800-річчя. Традиція з’явилася в Італії та поширилася по інших католицьких країнах.
Це може бути
🔸️невеличка скринька, прикрашена фігурками чи листівками;
🔸️справжній ляльковий театр, для керування яким потрібні певні навички
🔸️або ж живий вертеп.

Колядники одягали костюми релігійних персонажів й розігрували сценки за євангельською легендою про незвичайне народження Ісуса Христа.

Колядники заходили на подвір’я кожної хати. Господарів славили величально-поздоровчими піснями й речитативами, бажали їм здоров’я, щастя, щедрого врожаю. За це колядники отримували певну натуральну або грошову винагороду. У всіх варіантах і редакціях вертепної вистави Добро перемагає Зло у його різних іпостасях: Цар Ірод, Смерть, Чорт.

🐄🐴🐈‍⬛🐝ТВАРИНИ
На Різдво господар почувається як ніколи близьким зі своїми тваринами: конем, коровою, курочкою, бджілками та навіть котиком. Щоб велася худоба, в ці дні здійснювали певні обрядодії та говорили потрібні слова. А ще деякі тварини вважалися тотемними, їх слід було по-особливому вшанувати в час «створення світу», іноді навіть запросити у дім і почастувати.

🥣🥘 ЇЖА
Має бути пісна
Кутя з пшениці, узвар, імбирно-медове печиво, тушкована капуста, пісний борщ, вареники, риба, пампушки

Це не просто прикраси чи обереги. То були символічні речі, які представляли певні поняття, нагадували про часи, з яких «усе почалося», та про зв’язок поколінь. А ще мали сприяти багатому врожаю у новому році.

❓️А які традиції були у вашому регіоні і що ви робите зараз?

📝Зробіть в своєму домі хоча б 2 елементи українського Різдва.

Насправді це доволі легко і захопливо:
✔️вивчити і співати з дітьми колядки
✔️приготувати кутю
✔️сплести павука
✔️прикрасити помешкання витинанками і гілочками сосни
✔️подивитись виступ вертепу, а можливо і самим долучитись до нього

І діліться своїми успіхами в коментарях

#АдвентВідновлення

19/12/2023

Друзі, сьогодні вже 19 день Адвенту. А це означає, що щонайменше 18 моментів турботи про себе ви точно зробили.
Якщо ні, то гортайте вгору 👆 і дивіться, що ще треба виконати.

А сьогодні у нас особливе завдання - «Полювання на вогники» 🎄🌟✨️

Буває так, що гарний настрій зʼявляється сам по собі, а буває - що потрібно трошки йому допомогти.

Свята наближаються і неповторна атмосфера вже навкруги нас, слід лише озирнутись та спрямувати свою увагу. Тож сьогодні та всі наступні дні ми будемо фокусуватись на тому, щоб помічати свято поряд із собою.

Прямуючи у справах дивіться на вулиці міста та звертайте увагу на все, що пов’язано з Різдвом та Новим роком:
✨️гірлянди та ліхтарики,
☃️🌲прикраси та інсталяції у вітринах крамниць та кафе🎠,
❄️паперові сніжинки на вікнах,

все, що зможете помітити.

Можна фотографувати те, що особливо сподобається, та збирати власну «святкову галерею»🌠

#АдвентВідновлення

18/12/2023

День 18 «Час для себе»💆‍♀️

Зараз ми вступаємо в найбільш напружений період «встигнути до свят». Зростає кількість термінових справ, у містах затори та всюди черги. Треба встигнути прибрати, прикрасити, купити, привітати…

Саме тому сьогодні ми пропонуємо вам трохи призупинитись. Можна зробити спокійний видих та вдих😤 та подумати - як я можу посеред цієї метушні виділити час для себе та для відновлення. Можливо, в перерві Ви сходите у кавʼярню спокійно та з задоволенням випити запашної кави☕️

Або виділите півгодинки увечері та приймете ванну з піною🛁 чи зробите маску для обличчя🧖‍♀️

Може на Вас давно чекає цікава книжка?📚 Не інформативна, а така, що захоплює подих та включає уяву. Сьогодні можна замінити нею гортання стрічок соцмереж.

Щоб це не було, оберіть те, що принесе Вам задоволення та допоможе почуватись краще☺️

#АдвентВідновлення

17/12/2023

День 17. "Підводимо підсумки року" 📆

У всіх цих подіях багато людей при запитанні про успіхи в пережитому році радше згадають невдачі і неприємності, виокремивши лише два чи три досягнення. Спробуймо поглянути глибше. Чи насправді цей рік зробив такий мізерний внесок у ваше життя?

❄️Якою б фразою чи метафорою, образом ви могли описати рік, що минає?

📝Складіть список своїх успіхів, досягнень і особистих перемог

Не шкодуйте похвали для себе. Ваші зусилля — варті того.

✔️Виділіть найяскравіші «прориви» хайлайтером.
Позначте ті досягнення, які вплинули на вас найбільше.

💬🧠 Спробуйте чесно відповісти на запитання:

🔹️Цього року я жив(-ла) своїм життям чи на мене більшою мірою впливала думка оточення?
🔹️Наскільки я «зріс(зросла)» порівняно з минулим роком?
🔹️Що нового я відкрив(-ла) у собі?

🤓Вміти вчитися у себе
Ми в цьому світі для того, щоб рости та розвиватися. А найкращий вчитель — власний досвід.

Спробуйте зрозуміти для себе, що варто припинити робити, а на що слід звернути особливу увагу і підсилити.

😇 Напишіть, як ви змінилися за цей рік?

Зафіксуй 5 позитивних рис, які найточніше описують вас сьогоднішнього (-ню).
Згадайте, як ви набували цих рис, що на вас впливало.

Відчуй гордість за себе.

Ці прості кроки допоможуть вам:

✅️ усвідомити значення пережитих подій минулого року для себе;
✅️ зрозуміти, що ви маєте чимало успіхів у власному розвитку;
✅️ обрати правильний для вас курс у подальшому шляху в майбутнє.

P. S. Коли ми починаємо думати над відповідями, може з’явитися відчуття, що можна було б і краще. Та не поспішайте розчаровуватись! Ці роздуми допоможуть нам стати кращими, впевненішими і щасливішими у майбутньому.

16/12/2023

День 16 «Домашнє печиво» 🍪

Коли в домі пахне свіжою випічкою, відчуття затишку дуже зростає. У ріелторів навіть є такий трюк: для того, щоб покупцям сподобалась квартира, розігрівати у духовці готове печиво, його аромат сприяє уявленню того, як чудово родина буде жити у цій квартирі, що підвищує імовірність успішної угоди.
Також робота з тістом заземлює, а створення з нього різноманітних фігурок - повертає у дитинство.

👩‍🍳 Тож сьогодні ми пропонуємо поєднати всі три приємності та спекти домашнє печиво. Можете взяти улюблений або найпростіший рецепт, чи той, який давно зберегли щоб колись спробувати. Головне, щоб було не надто складно та в задоволення.
🥮 Готове печиво можна скласти у гарну святкову банку (а будь-яка банка стає гарною та святковою, якщо її прикрасити, наприклад, пакувальним папером та стрічками😉 дайте простір Вашій уяві), пригощати ним іншим та ласувати самім.

📝В коментарях можна ділитися улюбленими рецептами.

Простір Відновлення

04/02/2024

03/01/2024

31/12/2023

24/12/2023

22/12/2023

21/12/2023

21/12/2023

20/12/2023

19/12/2023

18/12/2023

17/12/2023

16/12/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category