Елена Никольская - психотерапевт, бизнес-тренер

  • Home
  • Ukraine
  • Kyiv
  • Елена Никольская - психотерапевт, бизнес-тренер

Елена Никольская - психотерапевт, бизнес-тренер Елена Никольская - психотерапевт, бизнес-тренер, физио?

Елена Никольская - психотерапевт, бизнес-тренер, автор статей в популярные журналы. Опыт службы в разведструктурах дает возможность работать с вопросами требующими внимательного и бережного отношения.

Авторський тренінг на тему: як зберігати  спокій. Від Умки.Рекомендації:🤩 роби, що любиш (або можеш)🤩 радій сонечку🤩 гот...
23/02/2022

Авторський тренінг на тему: як зберігати спокій. Від Умки.

Рекомендації:
🤩 роби, що любиш (або можеш)

🤩 радій сонечку

🤩 готуйся до стресу задовго до стресу (а тому перші два пункти виконуй регулярно)

🤩 якщо запізно дійшло, що до стресу готуються заздалегідь - опирайся на більш стійких, проси про допомогу, не залишайся сам, шукай своїх

🤩 дотримуйся невеличких власних ритуалів (наприклад, рано-вранці біжи на прогулянку, поміть свою територію, дай собі помити лапки, поснідай, вди приймати сонячні ванни)

🤩 насолоджуйся життям прямо зараз - помічай невеличкі радості

🤩 будь добрим та привітним

Алей нехай усі падлюки знають, якщо вони носа сунуть на твою територію, то ти зламаєш зуби, але за гризеш їх! Бо нєхуй! 🤬🤬🤬

Photo by Тетяна Соколова

Январская лента пестрила поздравлениями с праздниками и планами / целями на год.Февральская - тревогами по поводу возмож...
20/02/2022

Январская лента пестрила поздравлениями с праздниками и планами / целями на год.

Февральская - тревогами по поводу возможной войны, попытками рассказать, что делать, тревогами и днем Св. Валентина.

А я замечаю как возросло осознание и ценность простых вещей - чашка кофе в любимой кофейне, солнечное утро, улыбки близких, приятная усталость от тренировки и т.д.

Что касается планов, то еще с октября-ноября прошлого года я погрузилась в эту историю. Не только про перспективу года, но и жизни, в целом. В этом мне помогла прекрасная Наташа Павлова со своим курсом “Карта. Фокус. Навигатор”. У меня появилось место, где была возможность целенаправлено и честно подумать о главном и все зафиксировать. (Наташа, я к тебе еще приду 😉 )

Цели на год были сформулированы. Да, в них могут вмешаться внешние события, да - все может рухнуть в один момент. Но все же я выбираю жить сейчас, а не тревожиться о том, чего, возможно, и не будет.

Давайте некоторыми поделюсь, может быть, кто-то из вас также найдет себя в моих целях и мы посотрудничаем.

1) #ТренерскийДвиж.

Да. 🙂 Он вернется. Многие коллеги в прошлом году спрашивали, я говорила, что нет - передумала ))) В апреле уже сможем встретиться. Ждите анонс.

2) Английский язык.

Хочу расширить свои возможности. Загадала к концу года провести мероприятие на английском. Пишу и ладошки потеют. Честно работаю над этой целью. Когда ее ставила, казалось, что все easy peasy. Но нет ) Пока пыхчу )

3) Психотерапия.

Увеличиваю количество психотерапевтических проектов - клиенты в личке, группы, образовательные проекты, психотерапевтическое сопровождение бизнеса и т.д. Про некоторые из них вы тоже уже скоро узнаете в анонсах.

4) Позиционирование / стратегия развития.

Тут у меня есть видение - не хватает экспертных рук. Кто мне нужен - маркетолог или продюссер. Готова разговаривать, делиться и приходить к взаимному соглашению. Вероятно, позже четче сформулирую свой запрос и обращусь к вам.

5) Тренерство

Тут все как обычно - я отказываюсь давать шаблонные программы (нет их у меня), требую встреч для прояснения запроса, готовлю и предлагаю решение. Да, это мне не очень удобно. Но такой формат - моя сильная сторона. Я про комплексные и многоформатные запросы. Я эффективна также в тренерской команде. Пока так. Отдельно опишу также свои сферы и направления.

6) Мои люди

С удивлением обнаружила, что контакты с близкими людьми долгое время был моим декларируемым, но не реальным приоритетом. В этом году делаю все возможное. чтобы картинка изменилась. Начала шутить, что за эти 2 месяца у меня случилось больше событий с “моими”, чем за предыдущие 2 года )))

7) Есть еще несколько поинтов, которые здесь я опишу под лозунгом “Отъе**ться от себя”

Периодически просто буду делиться результатами. Ну и, конечно, можете спрашивать, что интересно. По возможности, отвечу.

А картинка - напоминание, что и любовью можно отравиться, если ее занадто.

Всем мир.

Картинка - напоминание, что и любовью можно отравиться, если ее занадто. А реальная подпись поста - в комментарии. Не по...
20/02/2022

Картинка - напоминание, что и любовью можно отравиться, если ее занадто.

А реальная подпись поста - в комментарии.
Не поместился текст сюда 😹😹

Ну почему в меня не встраиваются эти алгоритмы продвижения? По-хорошему, надо же писать посты про свои активности и дела...
04/02/2022

Ну почему в меня не встраиваются эти алгоритмы продвижения? По-хорошему, надо же писать посты про свои активности и делать профессиональные или хотя бы прилично-красивые фоточки. Ой, на посты про мероприятия у меня нет желания, а фоточки - не мое это, ну не мое. Пока, я надеюсь.

Я попробую пока режим условного резюме месяца - опишу, что важного происходило в январе.

1. Неожиданным стало приглашение Irina Pavlenko выступить в эфире МИМ TV с темой про сохранение эффекта праздников и отдыха. Я тут прям сезонность наблюдаю - эта тема интересна в январе после длительных выходных и летом - как раз в период отпусков. Ссылкой на запись эфира я с вами уже делилась. Отмечу только, что секретов нет: планируем отдых заранее (это первое, что надо вносить в свои календари дизайнируя свой год / месяц / неделю), плавно в него входим, а не пытаемся в пятницу победить всех драконов, плавно из него выходим - не надо вываливать на коллег стопитсот фотографий со своего отдыха. Главный рецепт - хорошее понимание себя, замечание сигналов усталости, своевременная реакция на них. Если кто пропустил и интересно, дайте знать - продублирую.

2. Также случился со мной небольшой, интересный проект со студентами. Почему случился - в принципе, это не моя аудитория и тема, с которой я не позиционируюсь - критическое мышление. Навыком, хочется думать, я обладаю, но тренинги по мышлению не провожу. На запрос согласилась, потому что пришли ко мне за мной и моей способностью влюблять в саморазвитие и говорить просто о сложном. Слушайте, как же я кайфовала, что согласилась. Эти молодые люди 23-25 лет (их поколением Z кличут, если я правильно понимаю) такие крутые! Я давно не получала удовольствия от того, что можно с интересом дискутировать о Канемане (автор “Думай медленно, решай быстро”), а еще прям поразилась - ребята читали Нассима Талеба в оригинале! Уже читали! Многие занимаются в международных проектах. У многих есть свое небольшое дело (я про бизнес, но они с любовью о нем говорят “дело”). В общем, если позовут к ним еще - пойду! 😉

3. С конца прошлого года я вернулась в тему клиентоориентированности. Было время, когда я плотно там “сидела”. Потом года на 2 сделала перерыв. Мне близка тема “живой клиентоориентированности”, когда с той стороны человек, а не запрограммированный скриптами и алгоритмами гуманоид. Не под все запросы это подходило. Поэтому я придержала свой пыл в теме. Предпоследний проект прошлого года был про эту территорию. И вот в январе опять возник. Причем запрос в формате, на который я редко соглашаюсь - подготовить и передать внутренним тренерам / методологам. Редко - потому, что работы много, она дорогостоящая, а Заказчику часто не понятно, за что столько денег платить. Я понимаю, ведь с его стороны он видит только вордовский файл, презентацию PowerPoint и само мероприятие в моем исполнении - а платит чек 2, а то и 3Х. За этими материалами лежат несколько дней методологической работы/, которые, собственно, также оплачиваются. В общем, сроки тут поджимали, а я так увлеклась работой над мануалом, что в прошлый вторник даже свою психодинамическую группу пропустила. Дело было так: сижу, пишу мануал для тренера по проведению мероприятия, смотрю на часы - 18:20. Думаю: “Сейчас 3 предложения допишу и на группу пойду”. Снова смотрю на часы - 21:20. Хохочу вслух. Я же только три предложения заказывала, а не три часа 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️😂😂😂

4. Психотерапия. Куда ж без нее. Её было много, не взирая на январь. Она была глубокой, контактной, про важное. Я люблю своих клиентов. С ними я тоже развиваюсь. Живу с ними. Часто спрашивают у меня, как я могу так много работать с людьми. Если работать, то наверное, это невыносимо, а если жить - то очень даже интересно. В сессиях мне тоже есть место. Интересно, сейчас наблюдаю, что многие мои клиенты переживают кризис (возрастной, личностный, отношений и т.д.). Так трогательно быть с ними в эти непростые моменты, ценно.

Февраль я открыла сессией психотерапии, передачей того самого мероприятия по клиентоориентированности и уже успела прийти на психодинамическую группу. Но об этом уже в конце месяца расскажу.

P.S. Фоточка не из новых. Но из важных. И да, меня уже редко увидишь на каблуках. А раньше я с них не слазила.

Экспресс-тест на уровень критического мышления 😉За моей спиной кит, шляпа и сигарета в моём исполнении.Смотрю на себя, а...
22/01/2022

Экспресс-тест на уровень критического мышления 😉
За моей спиной кит, шляпа и сигарета в моём исполнении.

Смотрю на себя, а на лице остаются остатки сна 😳

Вот скажите, как так может быть?!
Как вы носите свежие, сияющие лица?!

Мое утро началось давно, а глаза говорят, что их только что открыли :)

В эфире МIМ-TV говорила про плавный выход из праздников. Вот делюсь основными булетами своего спитча:- По настрою относи...
12/01/2022

В эфире МIМ-TV говорила про плавный выход из праздников. Вот делюсь основными булетами своего спитча:

- По настрою относительно соотношения “работа-отдых” я условно разделяю людей на 3 категории: 1) работа как стиль жизни; 2) после выходных / отпуска, ощущение, будто их не было (эффект скиппинга - от англ. to skip); 3) после выходных / отпуска сложно настроиться на рабочий лад.

- Основное отличие “работа как стиль жизни” от трудоголизма является отсутствие негатива и неудовлетворенности тем, что “я забираю время у семьи”, “опять надо брать с собой ноутбук на отдых”, “задолбала эта работа”. Человек отвечает на звонки и письма не из тревоги и ощущения загнанности, а из творческого порыва.

- Чтобы плавно войти в отдых, необходимо побеспокоиться об этом заранее. Помнить, что среда - это маленькая пятница. А в реальную пятницу или в последний перед отдыхом день не загружать себя под завязку глобальными, критическими задачами.

- Чтобы плавно выйти из отдыха, позвольте себе возвращаться в это положительное состояние с помощью приятных мелочей: атмосферных фото (желательно, в напечатанном виде), ароматного кофе, парфюма, ручек, брелков (других приятно-полезных) мелочей. Внимание - я говорю именно про состояние, а не про воспоминания, как там было хорошо и как сейчас здесь плохо. Также, разделите свои эмоции с коллегами. Только не вываливайте на них за один раз все фото и не перегружайте многочасовыми восхищенными рассказами о своих приключениях 🙂 Помните, что не у всех был такой отдых, да и вообще - не у всех он был 😉 Лучше в течение нескольких дней порциями, смакуя, выдавать информацию.

- Для того, чтобы разукрасить свои будни, и не страдать от отсутствия долгожданного отпуска, введите себе за правило 1-2 раза в неделю отдыхать: встречаться с друзьями, ходить в кино, посещать интересные места и т.д. А также найдите свое хобби - это вообще отличная профилактика выгорания. Только важно - хобби не должно быть связано с вашей профессиональной деятельностью.

- Баланс “работа-отдых” - это дисциплина. Отдых - это первое, что планируется в рамках года, месяца, недели. Отдыхать, как и работать - это правильная, здоровая привычка. И именно отдых, восстановление является залогом продуктивности. Чтобы внедрить себе правильные привычки посмотрите эти книги: Джеймс Клир “Атомные привычки”, МакГеон “Эссенциализм - искусство простоты”

- Как понять, что отпуск уже не помогает, на что обратить внимание: нарушения сна, нарушения пищевых привычек (увеличение количества сладкой и жирной пищи), обострение хронических заболеваний, повышение количества сезонных заболеваний (простуд, ангин и т.д.), колебания настроения, изменение настроения (например, вы стали более раздражительными, тревожащимися, чувствительными или апатичными), ощущение разбитости после достаточного количества сна, отсутствие ощущения отдыха после выходных. Эти симптомы продолжаются три и больше недель.

- Что делать: идем к доктору (терапевту для начала) и определяем общее состояние организма, дальше - по назначению, и параллельно обращаемся к психотерапевту / лайф-коучу, что бы привести в порядок психологическое состояние и проработать свой стиль жизни.

- И ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ - чтобы рекомендации максимально сработали, необходимо знать про себя: как я восстанавливаюсь, как устаю, мои источники энергии, что меня вдохновляет, к кому могу обратиться за поддержкой и т.д. Забота о себе - основа любого здоровья и благополучия.

Ссылка на сам эфир в комментариях

Утро понедельника без кутюр. Для меня оно (то самое утро) является важной частью недели.Стандартно, я его отдаю админист...
01/11/2021

Утро понедельника без кутюр.

Для меня оно (то самое утро) является важной частью недели.

Стандартно, я его отдаю административной, операционной деятельности:

✅ подготовке документов, их подписанию,
✅ планированию недели (точнее, актуализации плана)
✅ подготовке отчетов о проведённых тренингах (к слову, я не очень люблю эту штуку :()
✅ медленному кофепитию в этом бюрократическом процессе.

Это моя идеальная картинка.
А в реальности часто - галоп с самого утра. Или тренинг. Или пожар, который надо потушить. Или режим «подведение итогов» на низком старте (да, он у меня включается в ноябре).

И только мой внутренний Угвей заставляет меня посмотреть в окно, выдохнуть и с новыми силами вернуться к работе ☺️

Понедельника вам, друзья!
Какой он у вас?

Солнышко не только у меня на футболке. Не только на утреннем небе.Не только в глазах. Солнышко - это состояние предвкуше...
29/10/2021

Солнышко не только у меня на футболке.
Не только на утреннем небе.
Не только в глазах.

Солнышко - это состояние предвкушения целого дня погружения в тему энергоменеджмент.

Когда дороги обрадовали и удивили отсутствием пробок.
И я не менее удивила своим ранним приездом охрану.

Налоговая удивила сообщением, что я заплатила им слишком много и хочет из-за этого меня оштрафовать.

Я представляю, какой будет группа. С чем придёт. Удастся ли нам прикоснуться друг к другу. Получится ли нырнуть глубоко.

Вдох. И медленный выдох.
Суетятся ангелы чистоты, готовя рабочее пространство.

Бармен заботливо предлагает кофе.

Вдох. Медленный выдох. Улыбка.

Заботу принимаю. Ароматному кофе говорю «да».

Своему предвкушению и интересу тоже.
Поехали 🤗

Смотрю вперёд и вижу стену. Так смотреть привычно.Хоть иногда и бесит. Поднимаю голову, а там такое. Зависаю.Кто сказал,...
27/10/2021

Смотрю вперёд и вижу стену.
Так смотреть привычно.
Хоть иногда и бесит.

Поднимаю голову, а там такое.
Зависаю.
Кто сказал, что так смотреть нельзя?
Откуда это в голове?

Я тут про кризис размышляю.
Хорошо, когда есть кому.

А у вас про что осень?

Кто на связи? Приём! 🙂Слушайте, я тут вспоминаю, кого и откуда знаю. И прям это сложный процесс, оказывается 🙂Давайте в ...
25/10/2021

Кто на связи? Приём! 🙂

Слушайте, я тут вспоминаю, кого и откуда знаю.
И прям это сложный процесс, оказывается 🙂

Давайте в комментах повспоминаем вместе - как или где мы познакомились?

РАЗОЧАРОВАНИЕНе самое простое чувство для переживания.Есть мнение, что необходимо не очаровываться (не строить ожиданий)...
04/10/2021

РАЗОЧАРОВАНИЕ
Не самое простое чувство для переживания.

Есть мнение, что необходимо не очаровываться (не строить ожиданий), чтобы не столкнуться с разочарованием.
Видимо, да.

Есть еще мнение, что надо просто осторожничать - "не влетать" с разбегу в отношения, человека, ситуацию, работу. Тогда и не придется страдать разочарованием.

Есть еще миллион мнений, как не надо и как надо.

Возьму на себя роль адвоката разочарования.
Если пытаться его избежать - обязательно его встретишь.
Если же попробовать не бороться с ним.
Не играть в прятки.
То есть шанс, что судьбоносная встреча не состоится. В этот раз.

Про прятки хорошая метафора.
Представьте, что вы в них играете с друзьями.
И вы быстрее всех спрятались в лучшее из возможных мест.
Сидите там тихо-тихо, ликуя внутри 🙂
Только время идет, а вас никто не находит 🤷‍♀️
Вы решаете посиеть еще чуть-чуть и выйти посмотреть, что там происходит.
Мысленно празднуете свою победу - это ж надо было так спрятаться, что никто не нашел! Да вы мастер!
Выходите и обнаруживает, что вас и не ищет никто.
Друзья устали и пошли играть в другие игры.

Вот это место. Присмотритесь, там за обидой и злостью (или рядом с ними) стоит то самое разочарование.

Функция у него есть хорошая - помогает принять этот несовершенный мир и себя, несовершенного / несовершенную в нем.

P.S. Вам не показалось, это миллион первое мнение 😉

А скажите мне, пожалуйста, кому важно и нужно прийти ко мне на курс «НАВЫКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА В ПЕРЕГОВОРАХ»?Хоч...
01/10/2021

А скажите мне, пожалуйста, кому важно и нужно прийти ко мне на курс «НАВЫКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА В ПЕРЕГОВОРАХ»?

Хочу в этом году ещё успеть провести - стартовать во второй половине октября.
Но для этого надо минимум 10 человек в группу. (Максимум - 20)

2-е уже есть 🤗

Программа в байтовом режиме займёт 2 месяца.
В рабочий график нормально вписывается, но обнадеживать не буду - немного времени придётся выделить.

Отмечайтесь в комментариях или пишите мне в личные сообщения, дам все детали.

По стоимости сразу здесь отвечу - 2100 грн.

🤗🤗🤗

Address

Центр
Kyiv

Opening Hours

Monday 10:00 - 19:00
Tuesday 10:00 - 19:00
Wednesday 10:00 - 19:00
Thursday 10:00 - 19:00
Friday 10:00 - 19:00
Saturday 10:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Елена Никольская - психотерапевт, бизнес-тренер posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Category