04/03/2016
Набір ваги під час вагітності.
Думка багатьох експертів охорони здоров'я свідчить, що адекватна прибавка ваги жінки під час вагітності дуже важлива для того, щоб зберегти здоров'я матері і майбутньої дитини. Але екстремальне коливання ваги негативно впливає на здоров'я обох.
Багатьох жінок хвилює питання: «На скільки можна набрати вагу під час вагітності, щоб, народивши дитину, швидко скинути набрану вагу і відновитися в колишніх формах?»
Важливо контролювати вагу ще задовго до зачаття і настання вагітності, І найкраще це робити під контролем гінеколога, ендокринолога або сімейного лікаря.
Яка ж норма набору ваги під час вагітності?
Середній приріст ваги в першому триместрі вагітності має становити 1,5-2 кг або близько 0,5 кг на тиждень, у другому триместрі він уже має збільшитися до 6-7 кг; під час 7 і 8-го місяця вагітності - по 0,5 кг на тиждень; на 9-му місяці вагітності на 0,5 кг зменшитися...
Оптимальний набір ваги в основному залежить від ваги жінки до вагітності. Причому, чим менше власна вага, тим більше жінка може "набрати" при вагітності.
Якщо вага жінки нижче норми - набір ваги може складати 12.5 - 18кг.
При нормальній вазі - 11.5 - 16 кг.
При надмірній вазі - 7 - 11.5 кг.
При ожирінні - 6 кг і менше (або відповідно до рекомендацій вашого лікаря).
При багатоплідній вагітності - 16 - 21 кг (незалежно від власної ваги жінки).
Індекс маси тіла розраховується наступним чином: значення маси тіла ділиться на ріст, в квадраті, в метрах (наприклад: 1,70 м).
Індекс менше 18,5 - недостатня вага.
Індекс від 18,5 до 25 - нормальна вага
Індекс від 25 до 30 - надмірна вага
Індекс більше 30 - ожиріння.
На що ж йдуть всі ці кілограми?
Більше половини цієї «зайвої ваги» доводиться на плаценту, навколоплідну рідину і на саму дитину.
Дитина 2.5 - 3.9 кг.
Плацента 500 г.
Матка (збільшена в розмір під час вагітності) 1 кг.
Навколоплідна (амніотична) рідина 1 кг.
Збільшення об'єму грудей 500 г.
Збільшення об'єму крові - 1.5 кг.
Збільшення об'єму позаклітинної рідини 1.5 - 2 кг.
Додаткові відкладення жиру в материнському організмі 3 - 4кг.
Спроба схуднути під час вагітності може негативно позначитися на внутрішньоутробному розвитку майбутньої дитини.
Харчування вагітної має бути збалансованим і містити в собі правильну кількість жирів, білків, правильних вуглеводів і мікроелементів.
Якщо темпи набору ваги занадто великі - в першу чергу обмежте вживання тваринного жиру і солодощів. Не обмежуйте себе в складних вуглеводах, особливо зернових, чорному хлібі, а так само у фруктах і овочах.
Різкі стрибки в вазі (туди-назад) ведуть до різкого підвищення тиску, що саме по собі небезпечно під час вагітності.
Так що якщо ви вирішили, що ви набираєте занадто багато ваги, не скорочуйте різко кількість поедаемой їжі, робіть це поступово.
З повагою,
Ольга Оніщенко
Акушер-гінеколог
Медична клініка "Благомед"