What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00

Doctor-dietitian Oksana Skytalinska, ВУлица Краматорська, 40 А, Kyiv (2026)

08/03/2026

Дорога Родино -- впевнена, що можу Вас так називати, дорогі мої друзі, дорогі дівчата та хлопці😘

Вітаю Вас із ясною весняною неділею, святом Весни, яку ми всі так довго чекали.

Нарешті до нас прийшли сонячні дні.

Ми звикли думати, що весняне оновлення — це лише про квіточки та дерева.

Але наше тіло теж відновлюється.

1. Головний двигун змін — це тривалість дня. Ми стаємо енергійнішими на біохімічному рівні.
2. Процес регенерації в нашому тілі йде постійно, але навесні пришвидшується обмін речовин.

Тому, дорогесенькі, всі -- надвір! 😄

Після зими наш організм часто працює на "втомленому режимі":

🔸 У 80-90% з нас є дефіцит вітаміну Д, що впливає на імунітет та енергію.
🔸Весняний, навіть легкий гіповітаміноз може стимулювати запальні процеси.

🌷 🎁 Маю для вас дуже корисний подарунок!
Для моїх підписників та всіх читачів діє 20% знижка на обстеження в мережі лабораторії ДІЛА — це єдина подібна пропозиція по всій Україні і вона -- лише від Скиталінської! ❤️

Ви можете перевірити найнеобхідніші показники:
▪️Глюкоза натще
▪️Інсулін натще
▪️HOMA-IR
▪️Ліпідограма (загальний холестерин, ЛПНЩ, ЛПВЩ, тригліцериди)
▪️АЛТ, АСТ
▪️Вітамін D
▪️ТТГ
▪️Феритин

А можете зробити і максимально повний:
🫅 для жінки
🤴 чоловіка
🧒 дитини
-- детальні посилання на пакети для жінок, чоловіків і дітей -- у коментарі під цим постом ⬇️

Код для 20% знижки -- 598226
У першому коменті -- QR -код.

20% знижка -- це суттєва економія, погодьтеся -- скористайтеся нею.

Якщо будуть якісь питання -- питайте.

Будь ласка, постітьь свої фотографії та відео із сьогоднішнього дня 🌷

Насолоджуйтесь Весною і зберігайте її в серці🌷

04/03/2026

Готую доповідь на конференцію.
Вперше - не зовсім на тему дієтології, а про глобальне: як зробити так, щоб міжнародні рекомендації з харчування стали щоденними звичками українців?

Дезінформація в соцмережах сягає вражаючих масштабів: 60% контенту про харчування містить помилкову, недостовірну інформацію -- "детокси", "авторські дієти"

Понад 70% відео/постів "інфлюенсерів" про дієту/детокс створюють не експерти, без наукової кваліфікації, які поширюють псевдонауку.

У Україні є реформа шкільного харчування і це вже великий крок вперед, хоч і критикують, і несмачно комусь, і не солоно.
Але є зміни.

Проте.
Нам треба впроваджувати успішні досвіди інших коаїн, в яких смертність від серцево-судинних катастроф знизилась на білтш, ніж 80% (уявляєте?) -- зокрема, "Фінське чудо" (North Karelia Project).

Нам необхідно зробити те, що зробили японці -- Shokuiku, проект харчової освіти, починаючи з ранніх років життя: діти в садочках готують їжу, маленькі, в кухарстких білих ковпачках і фартушках -- варять, накладають в тарілки, дегустують і знають про склад їжі.

Скоро буде 20 років, як я, ніби дятел, довбаю "сю скалу" пишу, розповідаю про те, що реально може захистити від хаороб і страждань.

Чи чули Ви про показник DALY -- кількість років здорового життя, втрачених внаслідок хвороби або смерті?
Внаслідок лише поганого харчування втрачено 255 мільйонів здорового життя.

Хто завтра слухатиме мою доповідь?

Ще є можливість послухати 37 наукових, інформативних, корисних доповідей за 350 гривень (лише в Україні можливо так сміхотворно мало платити за цінну концентровану інформацію) -- однозначно будете знати більше про здоровʼя.

03/03/2026

Готую відео для мого ютюб-каналу про стеатоз печінки (гепатоз, або, точніше, МАСХТ, або, простою мовою, ожиріння печінки).
Відео вийде в пʼятницю-суботу.

Дуже підступна річ, цей гепатоз: не болить, ніяк не дає про себе знати, лише тихо руйнує печінку.

А печінка -- це орган, без хорошої роботи якого нічого не буде: ні мозок працювати, ні тіло, ні імунна система -- нічого.

Одним із продуктів, які нищать печінку дуже сильно -- це фруктоза.

Всі оті печивка, щоколадки з оманливими етикетками "без цукру", практично всі соки, не кажучи про нектари -- концентрати фруктози.

І алгоголь, звісно, теж сприяє ожирінню печінки.

Першою ознакою стеатозу є запис лікаря-УЗИста, що "печінка дифузно збільшена".

Сподіваюсь, серед Вас таких немає.

Далі буде

Фото з моєї недавньої участі в конгресі косметологів:)

Питання на засипку: чи всю фруктозу треба виключити?:) Чи, може, якусь залишити?:)

02/03/2026

Можливо ця обкладинка і виглядає формальною, але такого концентрату інформації з нутриціології і дієтології, та ще й за 350 грн Ви точно ніде не отримаєте.

Але знань ніколи багато не буває.

Особливо, коли мова йде про те, що впливає на якість і тривалість нашого життя -- їжу і харчування.

Подивіться, як бурхливо розвивається наука, який шалений бум на вивчення дієтології і нутриціології.

Здавалося б, стільки вже відрмо, вибір продуктів -- широчезний, але чому кількість хвороб не зменшується?

Звісно, є вплив різних факторів -- стресу, рівня доходів, малорухливості, але точно є проблеми з харчуванням.

Масштаб поширень цукрового діабету, ожиріння, метаболічного синдрому в Україні катастрофічний.

І часто -- це люди найбільш продуктивного і працездатного віку - 30-59 р

У 1973 р у Фінляндії розпочався проект "Північна Карелія". За 35 років смертність серед населення знизилась на 85%.

Українцям необхідно також змінити ставлення до свого харчування і способу життя.

Я вперше виступатиму з доповіддю, яка стосується "глобального" питання: як покоащити якість життя, зберегти здоровʼя та зменшити ризики хронічних хвороб.
Це непроста доповідь, але, принаймні, я зроблю аналіз успішних європейських і світових досвідів покращення здоровʼя людей.

Кожен з нас зобовʼязаний знати про своє здоровʼя максимум. Бо це і майбутнє України.

Вартість 350 грн

Реєстрація тут:
https://med-expert.com.ua/webinars/dni-nutriciologiyi-ta-diyetologiyi-v-odesi-2026

#дієтологія #нутриціологія #навчаннянутриціологія #скиталінська

28/02/2026

ПРОБЛЕМИ ЗІ СНОМ У ЖІНОК 40+

"Щасливий, хто сни має милі…» — писала Леся Українка.
А що робити, якщо після 40 сон тікає?

Кожна друга жінка 40+ скаржиться на поверхневий, тривожний сон.

Майже 80–85% жінок у перименопаузі мають симптоми гормональної перебудови — і першими дзвіночками є порушення сну.

Сон — це нічне відновлення мозку. і, як каже нейробіолог Меттью Вокер, найефективніший спосіб перезавантажити мозок і тіло, який придумала еволюція.

Коли знижується вироблення прогестерону і естроген — «термостат» збивається, з’являються припливи, нічні пробудження.

▪️ Хронічне недосипання майже вдвічі підвищує ризик депресії
▪️ +30–40% збільшує ризик серцево-судинних хвороб
▪️Підвищує ризик інсулінорезистентності та деменції.

Але є й хороша новина: сон можна підтримати.
Досягнення сучасної науки мають широкий арсенал впливу:
✔️Менопаузальна гормонотерапія — яка позитивно впливає на мозок, сон і на всі види обміну речовин;
✔️ Фітоестрогени в харчуванні;
✔️Здорова мікробіота;
✔️ Вплив вечірнього освітлення;
✔️ Продумана вечеря без стрибків глюкози;
✔️ Доведені ефективні добавки
✔️ Гідропроцедури, кі налаштовують на міцний сон.

Після 40 жінка може мати міцний сон.

У моєму свіжому відео я розповідаю про те, як реально покращити сон, це відео вже чекає на Ваші перегляди, дорогі дівчата (і хлопці також).

Посилання на відео -- в третьому коментарі під постом.

✨

26/02/2026

НЕ ВСЕ ЗОЛОТО, ЩО ПРОБІОТИК

У світі вивчення мікробіому стався "нежданчик".
Головна героїня — Akkermansia muciniphila (Аккермансія).

Ті, хто цікавиться темою мікробіому (в першу чергу, нутриціологи, дієтологи), знають її як "супроводжуючу бактерію" схуднення та "покращення" метаболізму:)

Але свіже дослідження японських вчених з Університету Нагої (лютий 2026 р.) виявило в неї «темний бік».

Виявляється, у поганій компанії вона може стати причиною серйозних закрепів, які не лікуються звичайними методами.

Як працює ця «схема»?
У нашого кишківника є захисний шар — муцин (це така собі ковзка змазка-слиз). Вона допомагає всьому зайвому і вже непотрібному легко «виходити» назовні та утримує вологу.

Але Аккермансія знайшла собі напарницю — бактерію Bacteroides thetaiotaomicron.
Вони обидві присутні в кишечнику люлей.

Проте, коли їх забагато, то вони працюють як професійна команда демонтажнмків:

1. Перша бактерія (Bacteroides) знімає з нашого захисного слизу «броню» (сульфатні групи).
Сульфатні групи — це специфічні молекули сірки та кисню, які щільно вкривають поверхню муцину (захисного слизу) і створюють негативний електричний заряд, що відштовхує інших бактерій та робить слиз хімічно «неїстівним» для більшості мікрофобів.

2. Друга бактерія (Аккермансія) після цього з’їдає цей беззахисний слиз, бо це її улюблена їжа.

Результат:
• Кишківник втрачає свою «змазку».
• Вміст (кал) стає сухим, твердим і буквально «прилипає» до стінок, не може просуватись..
• Найприкріше: після цього звичайні проносні не допомагають!
Бо проблема не в тому, що кишківник «лінивий», а в тому, що в ньому немає ковзання, бо немає слизу.

До чого тут хвороба Альцгеймера та Паркінсона?
Вчені помітили, що такий «бактеріальний закреп» часто з'являється за 20–30 років до того, як проявляються перші ознаки хвороб мозку.
Надлишок цих двох бактерій може бути раннім сигналом, що захисний бар'єр організму починає руйнуватися.

Який висновок?
Навіть «хороші» бактерії мають бути в балансі. Не варто бездумно «розгодовувати» одну бактерію лише тому, що це модно.

До "вузьких" пробіотиків у капсулах взагалі потрібно ставитись стримано обережно і приймати лише короткими курсами -- і то -- якщо це призначив вузький спеціаліст.

Щодо схуднення -- то акцент треба точно робити не на прийомі бактерій, а на фізактмвності, сні, харчуванні, роботою зі стресом і терпінні.

Посилання на статтю -- під постом ⬇️

📌
Питання: хто з Вас профілактично приймає пробіотики в капсулах чи порошку і робить це постійно?:)
Напишіть або поставте плюсики чи хрестики (як не зможете написати):)

Всіх обіймаю і дуже-дуже раджу підписатись на мій ТГ-аанал (постлання в коментарях під постом) -- там в і цікаві пости зʼявляються першими + там я записую голосові цікаві аудіоподкасти + відповідаю на питання.
Бо ФБ мене не дуже любить, на жаль:)

Буду Вам дуже вдячна за поширення❤️

P.S. малюнок ми малювали з моїм другом Шійко 😁 Але всі тексти я пишу сама і Вам раджу!😘

#скиталінська #мікробіом #пробіотики #пребіотики #аккермансія #схуднення #дяєтологія

20/02/2026

ЛІКИ ВІД СТАРІННЯ ІСНУЮТЬ?

Ми живемо в унікальний час. Попри всі виклики та складність нашого життя, воно — прекрасне.

Хоча б тому, що ми — перше покоління людей, яке може «розібрати на молекули» власне старіння.

Наш організм перестав бути загадковим «чорним ящиком».
Ми нарешті розуміємо, що відбувається в нашому мікрокосмі, коли спимо, як кожна порція їжі впливає на тіло і як рух буквально «ремонтує» наші клітини.

Так, наука не ідеальна. Є помилки, є міфи.

Але є й люди, які присвятили життя тому, щоб ми не просто жили довше, а залишалися молодими до останнього дня.

Моє відео -- про Пітера Аттію, лікаря, який пропонує не чекати на хворобу, щоб потім її лікувати (Медицина 2.0), а він закликає до Медицини 3.0 — можливо трохи агресивної, але профілактичної.

Чи можна «зламати» старіння та дожити до 100 років, залишаючись енергійним?

У новому відео ми розбираємо стратегії Аттії, які доступні кожному.

Про що ви дізнаєтесь у випуску:
🚀 Medicine 3.0: чому традиційний підхід лікарів більше не працює?
🏃‍♂️ VO₂ max: чому фізична активність — це найпотужніший "препарат" у світі?
🥗 Раціон та сон: як Пітер Аттія відновлює свої «енергетичні фабрики» (мітохондрії).
💊 Саплементи: поєднання звичних і ризикованих.
🌬️ Дихання «квадратом»: як проста вправа заважає нашим клітинам «іржавіти».

Довголіття — це не лотерея і не випадковість.

Це наш свідомий вибір сьогодні.

Можливо для деяких з Вас саме ідеї та методи Пітера Аттії зсінят життя.

📺 Дивіться відео (посилання в третьому коментарі під помтом)та обов’язково залишайте свої коментарі!

#ПітерАттія #Довголіття #Скиталінська #Біохакінг #Профілактика

18/02/2026

Наскільке велике значення має "харчове вікно"
Так званий "Протокол Губермана", найпопулярнішого нейробіолога світі: чи буде корисним він Вам?

Посилання на повне відео -- в третьому коментарі під цим постом ⬇️

#довголіття #омолодження #харчування #мозок #скиталінська #губерман

18/02/2026

ХТО КАВУ ПʼЄ, ТОЙ МОЗОК БЕРЕЖЕ

Добрий ранок, любі друзі.

Якщо Ви вже перехилили чашечку кави, то вже захистили свій мозок від поганих змін.

І знову Гарвард, і знову кава:)

Нове свіже дослідження, опубліковане в лютому цього року, показує, що вживання 2-3 чашок кави на день або 1-2 чашок чаю знижує ризик погіршення функції мозку ☕
Посилання на дослідження - під постом.

Хто там повірив у чергові "детокси" і мучиться без кави?

Дайте, дайте Вашим судинам хорошої циркуляції крові, дайте мозку поліфенолів!:)

Поширюйте:)

Пʼєте кавічку-кавусю?
Поділіться фото Вашої кави ❤️

#кава #користькави #кавакорисна #скиталінська #скиталінськадієтолог

07/02/2026

ДАЙТЕ, ДАЙТЕ ВАШИМ МАЛЕНЬКИМ, НЕВИДИМИМ ДРУЗЯМ, КВАШЕНИХ ОВОЧІВ!

☺️ Ви знаєте Ви, що в країнах з найбільшою кількістю довгожителів на столі завжди є щось «кисле»?

🥬Корея: знаменита капуста кімчі. Дослідження показують, що корейці мають один з найнижчих показників серцево-судинних захворювань у світі.
🥬Японія: ферментована соя та овочі — основа раціону, що тримає націю в тонусі до 90+ років.
🥬Україна: наші предки не знали слова «пробіотик», але квашена капуста була в кожній хаті всю зиму. І це був їхній головний щит проти хвороб.
🧬 Ферментовані овочі — це науково підтвердженн омолодження.
Під час квашення бактерії Lactobacillus роблять за вас частину роботи: вони «перетравлюють» цукри, перетворюючи їх на корисні кислоти.

Це дає нашому організму:
1. Супер-імунітет: 70-80% імунних клітин живуть у кишечнику. Квашені продукти — це «спецназ», який тренує імунітет.
2. Чистий мозок: Вісь «кишечник-мозок» доведена наукою. Здорова мікрофлора знижує рівень тривоги та покращує настрій.
3. Біодоступність: З квашеної капусти вітамін С та залізо засвоюються повністю.

Зараз ми особливо всі потребуємо підтримки. І квашені овочі бля організму -- це також підтримка ❤️🇺🇦

✨ Згадайте цей хрускіт... Цей яскравий, насичений смак, від якого миттєво з’являється апетит! 😋

Квашені овочі — це недорое та найдзвичайно потужне оновлення, доступне кожному.

Це зв’язок з нашою землею та традиціями, які дарують силу.

Дорогі друзі, я з усіх сил підтримую малих виробників, простих українців, які, немов мурашки та робочі бджілки, працюють щодня.

І класно, що те, що вони роблять, 100%, без "але", покращує наше здоровʼя.

Ви багато знаєте про кишечний мікробіом і щнаєте, що квашенина -- це номер один у списку корисностей.

Мені сьогодні прийшли ось такі продукти, які я щиро рекомендую.

🌶️ З промокодом Скиталінська матимете 5% знижки до 10 лютого включно на ТМ "Бочка"

Сайт: https://www.bochka-farm.com/

А що Ваше улюблене: хрусткі огірочки чи класична капуста з морквою? чи, може, екзотичне кімчі?

Пишіть у коментарях! 👇

#квашеніпомідори #квашеніогірки #квашеніовочі #квашенакапуста #кімчі #ферментованіовочі #мікробіом #скиталінська

06/02/2026

ПРОТОКОЛ, ЯКИЙ НАСЛІДУЮТЬ МІЛЬЙОНИ

Тема здоров’я, здорового довголіття сьогодні набула неймовірного розмаху, це рух, який захопив мільйони людей у світі.

І порад у соцмережах море, але далеко не всі вони мають науковий ґрунт.
Саме тому я хочу познайомити Вас із Ендрю Губерманом — нейробіологом, професором Стенфордського університету та автором подкасту Huberman Lab, який входить у топи світових рейтингів. Ну і на вигляд -- із брутальним бородатим мʼязистим мачо (це так, як непогане доповнення) 😁

Він досліджує, як працює мозок, сон, стрес, світло, рух і звички — і пояснює це простою, зрозумілою мовою.

Його “протоколи” — це не модний біохакінг, який він, до речі, ненавидить:), а логічне застосування науки у щоденному житті.

Ранкове сонце, якісний сон, рух, дихання, харчування — ніби ж дрібниці, але разом, з правильними використанням, вони реально змінюють самопочуття, енергію і ясніть думок.

У новому відео я детально розповідаю, як живе Губерман і чому його підхід заслуговує уваги саме зараз.

Скажіть чесно: хто з Вас уже знає про вплив ранкового сонця на біоритми і здоровʼя, хто обмежує кофеїн після пробудження або серйозно ставиться до ритуалу сну?

Запрошую подивитися відео, поділитися власним досвідом, підтримати пост і відео лайком і поширити — можливо, саме це стане для когось початком змін.

Посилання на відео, згідно дивних слгоритмів Фейсбука -- у третьому коменті під цим постом ⬇️

#мозок #нейробіологія #Губерман #профілактика #довголіття #скиталінська

04/02/2026

Я далека від залякувань, бо тут всі дорослі і живуть, як хочуть. Інколи в соцмережах, особливо, в Threads, можна зустріти хейт на зразок "як задовбали ці нутриціологи/дієтологи своїми страшилками". І діда згадують, як й пив-курив і до 100 років жив, "все залежить від генів".

Наша справа -- попередити.

Дід навряд чи сидяв скрюченим над ґаджетами і вдееь і вночі, і навряд чи курив вейп і заїдав чимось, що він і не знав, з чого воно зроблене.

І генетика спрацьовує, коли середовище сприятливе/несприятливе.

І інші часи.

І, зрештою, ніхто не може на 100% стверджувати, що не вплине та пачка чипсів на роботу генів і не дасть поштовх до якихось не приятливих змін в тілі.

А голубці, домашню ковбаску, холодець, вінегрет і інші смачні страви їжте на здоровʼя.

P.S. Забігаючи наперед, трохи заінтригую, що наступне відео на моєму ютюбі буде про життя одного з найвідоміших дослідників довголіття, роботи мозку і покращення здоровʼя....вгадайте -- про кого буде мова?
Але не забудьте зайти на мій Ютюб і поставити ❤️ і залишити свій коментар - підтримайте мою працю (і оператора Ігоря, який старався для Вас)

#упп #ультрапереробленаїжа #іжа #харчування #скиталінська #довголіття #антиейджинг #антиейдж

Doctor-dietitian Oksana Skytalinska

08/03/2026

04/03/2026

03/03/2026

02/03/2026

28/02/2026

26/02/2026

20/02/2026

18/02/2026

18/02/2026

07/02/2026

06/02/2026

04/02/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00