Центр розвитку особистості "Сила в тобі"

21/08/2024

Як подолати виклики на шляху до змін, страхи та перешкоди особистісних трансформацій❓

Кожна людина хоча б раз у житті відчувала, що її життя потребує змін. Це може бути незадоволеність поточним станом справ, бажання досягти більшого або прагнення знайти себе в новій ролі.

Проте, коли справа доходить до реальних кроків у напрямку змін, багато хто стикається з внутрішніми і зовнішніми викликами, які можуть зупинити навіть найсміливіші починання.

1. Страх невідомості
Один із найпоширеніших страхів, що стримує людей від змін, — це страх невідомості. Коли ми перебуваємо у звичній для нас зоні комфорту, навіть якщо вона не приносить задоволення, будь-який вихід за її межі викликає тривогу. Ми боїмося того, що чекає нас за горизонтом: чи буде нова робота кращою, чи зможемо ми впоратися з новими обов'язками, чи виправдаються наші очікування?

Як 🤓подолати❓
Важливо зрозуміти, що невідомість — це природна частина життя, і кожен з нас стикається з нею щодня. Маленькі кроки назустріч новому допоможуть поступово зменшити страх. Досліджуйте, плануйте та дізнавайтеся якомога більше про те, що чекає вас попереду. Це зменшить тривожність і додасть впевненості.

2. Страх невдачі
Страх провалу — це ще один потужний бар'єр, який заважає багатьом зробити крок до змін. Ми боїмося не досягти поставлених цілей, втратити час, ресурси або навіть повагу оточуючих. Страх невдачі часто йде пліч-о-пліч із самокритикою і перфекціонізмом, що тільки посилює внутрішній опір.

Як 😩подолати?
Невдача — це невід'ємна частина будь-якого процесу росту. Навчіться сприймати невдачі як досвід і можливість для навчання. Кожен провал — це крок до успіху, якщо з нього винести уроки. Важливо вміти прощати себе за помилки та продовжувати рухатися вперед.

3. Страх втрати
Зміни часто пов'язані з певними втратами: втратою стабільності, звичних стосунків, поточної роботи чи навіть частини своєї особистості. Ми боїмося, що зміни можуть позбавити нас того, що ми цінуємо, і що втрачена можливість не повернеться.

Як 🧐подолати❓
Усвідомте, що зміни — це не тільки втрата, а й можливість отримати щось нове. Сфокусуйтеся на тих перевагах, які ви отримаєте в результаті змін. Перехідний період може бути важким, але згодом ви зрозумієте, що ці втрати були необхідні для нового етапу життя.

4. Вплив оточення
Часто наші рішення про зміни впливають на тих, хто нас оточує, і навпаки. Думка близьких людей, колег, друзів може як надихати, так і стримувати нас. Оточення може чинити тиск, змушуючи залишатися в зоні комфорту, або ж критикувати наші наміри змінитися.

Як подолати❓
Захищайте свої інтереси та цілі. Пояснюйте своєму оточенню, чому зміни важливі для вас, і шукайте підтримку серед тих, хто розділяє ваші прагнення. Не бійтеся йти проти течії, якщо це необхідно для вашого особистого зростання.

5. Самосаботаж
Внутрішній саботаж — це ще одна серйозна перешкода на шляху до змін. Це проявляється в сумнівах, відкладанні на потім, знеціненні власних досягнень та інших діях, що відволікають від справжніх цілей. Самосаботаж часто пов'язаний із низькою самооцінкою та страхом успіху.

Як подолати❓
Важливо навчитися розпізнавати моменти, коли ви самі собі ставите перешкоди. Працюйте над підвищенням самооцінки, ставте реалістичні цілі та розбивайте великі задачі на маленькі кроки. Завжди нагадуйте собі, чому ви почали цей шлях.

6. Нестача ресурсів
Іноді ми відчуваємо, що нам не вистачає ресурсів — часу, енергії, знань чи грошей — для того, щоб здійснити зміни. Це може стати серйозним стримуючим фактором, який зупиняє наш рух уперед.

Як подолати❓
Проведіть ревізію своїх ресурсів і визначте, що саме вам необхідно. Шукайте можливості для здобуття нових знань, налагодження контактів або оптимізації витрат. Пам'ятайте, що навіть малі ресурси можуть привести до великих результатів, якщо ними правильно керувати.

7. Страх невідповідності очікуванням
Очікування можуть бути як внутрішніми, так і зовнішніми. Ми боїмося, що, навіть досягнувши змін, не відчуємо задоволення або не зможемо відповідати тим очікуванням, які самі собі поставили або які поставили інші.

Як подолати❓
Переглядайте свої очікування і робіть їх реалістичними. Пам'ятайте, що найважливіше — це власне відчуття гармонії та задоволення від змін, а не відповідність зовнішнім стандартам. Навчіться цінувати кожен етап свого шляху.

P.S.
Шлях до змін — це складний, але необхідний процес для кожної людини, яка прагне до саморозвитку. Страхи і перешкоди, з якими ми стикаємося, цілком природні, але вони не повинні ставати на заваді нашому прогресу. Усвідомлюючи і приймаючи ці виклики, ми можемо краще підготуватися до змін і успішно їх подолати.

Зміни починаються зсередини, і кожен крок вперед наближає нас до нової, кращої версії себе.

19/08/2024

Час Для Змін: чому вони такі важливі?

Чи задумувалися ви колись, чому зміни в житті настільки необхідні? Відомий філософ Герман Гессе сказав: "Життя кожної людини - це шлях до самої себе".

Ці слова нагадують нам про те, що кожен день ми маємо можливість стати краще, відкрити нові горизонти і здійснити трансформації, які приведуть до гармонії та успіху.

У кожного з нас бувають моменти, коли життя підкидає виклики, змушує задуматися і переглянути свої цінності та цілі, приймати події і вчинки оточуючих, пристосовуватися до життя в воєн ний час. Але як часто ми готові вийти з зони комфорту і зробити перший крок до змін?

Цей і наступний місяць ми присвятимо темі змін і трансформацій, щоб разом з вами знайти силу для того, щоб зробити важливі кроки на шляху до саморозвитку.

Слідкуйте за нашими публікаціями та готуйтеся до захопливої подорожі до себе справжнього.

#Зміни #Саморозвиток #Трансформація

21/03/2024

Хто з моїх друзів HR, корпоративний психолог, власник бізнесу з найманими працівниками?
Треба ваша допомога. Поставте +, чи тег сторінки, такої людини.

01/12/2023

Війна на сході України триває вже восьмий рік і приносить не лише людські жертви, але й психологічні наслідки для всього населення країни. Як змінився емоційно-психологічний стан українців за останні місяці і як ми долаємо стрес, депресію та тривогу? Цьому питанню присвячене нове онлайн-дослідження, проведене кампанією “Нью Імідж Маркетинг Груп” на замовлення Українського інституту майбутнього.

Дослідження базується на опитуванні 1205 респондентів, що проживають на території України (крім населених пунктів на тимчасово окупованих територіях частини Донецької, Запорізької, Луганської та Херсонської областей, Окупованої АР Крим). Дослідження мало на меті оцінити емоційно-психологічний стан українців у контексті війни та соціально-економічної ситуації в країні.

За даними дослідження, емоційно-психологічний стан українців поступово погіршується, хоча загалом він оцінюється як задовільний. Середня оцінка за 5-бальною шкалою складає 3.0 бали. 39% респондентів вважають, що їхній стан змінився у гірший бік за останній місяць. Зросла частота згадувань про швидку стомлюваність, втрату зацікавленості, поганий сон та інші пре-депресивні стани.

На емоційно-психологічний настрій впливає відчуття небезпеки, яке посилюється на Сході та Півдні країни. 26% опитаних відчувають небезпеку навіть вдома, 39-44% — поза своєю оселею. Найбільш безпечним місцем є дім, але і там лише 25% респондентів відчувають себе у повній безпеці.

Фізичний стан більшості українців характеризується як задовільний або скоріше хороший. Середня оцінка за 5-бальною шкалою — 3.3 бали. Проте 34% респондентів зазначають, що їхній фізичний стан погіршився у порівнянні з попереднім місяцем.

Топ 5 занять, які приносять задоволення українцям, — це спілкування з рідними / дітьми / друзями, прогулянки на свіжому повітрі, перегляд фільмів / серіалів вдома, проведення часу в інтернеті та прослуховування музики. Для того, щоб відпочити, розслабитись, набратися сил українці найчастіше дивляться кіно / серіали, спілкуються з рідними в сімейному колі або спілкуються з друзями, відпочивають на природі, намагаються більше спати або просто, перебуваючи вдома, нічого не роблять.

Топ 3 емоцій, які відчувають українці останнім часом — це тривога, очікування покращень та надія. Топ-3 емоцій, які українці відчувають, коли думають про майбутнє — надія, очікування покращень, тривога (в цьому порядку). У цілому настрої українців, пов’язані з майбутнім, є помітно більш позитивними у порівнянні з емоціями, які переважно відчуваються зараз.

Дослідження також показало, що чоловіки та жінки різняться за своїм ставленням до психологічної допомоги. Чоловіки думають, що сьогодні турбота про ментальне здоров’я не на часі. Вони рідко звертаються до спеціалістів, бо не мають довіри до них, або вважають, що звертатися зі своїми негараздами до психолога чи психологині – це сором і слабкість. Жінки ж більш відкриті до психологічної підтримки та частіше користуються різними ресурсами для покращення свого стану.

У зв’язку з цим, Український інститут майбутнього запустив безоплатну Гарячу лінію психологічної підтримки для чоловіків, яка працює з жовтня 2022 року. А якщо ви відчуваєте, що ваш емоційний стан погіршується, не зволікайте з пошуком допомоги. MENTALK завжди поруч!

29/09/2022

Про психологічне насилля варто говорити.
Телефони гарячої лінії, які працюють 24/7

03/04/2022

ПТСР у дітей: що потрібно знати?

Ми підготували інфографіку про найпоширеніші реакції дітей на психологічну травму з огляду на вік дитини. Памятайте, що це природна і нормальна реакція на ненормальні події.

👧 Крім того, діти та підлітки можуть відчувати себе винними, що не запобігли трагедії або смерті. У них також можуть виникати думки про помсту. Більшість з цих реакцій є нормальними після травматичної події, з часом симптоми зменшуються.

‼️Якщо симптоми тривають понад місяць, зверніться за професійною психологічною допомогою.

👩‍👦Як допомогти дитині в перші дні та тижні після пережитої трагедії?

Можливо так сталося, що дитина не ваша, але вам потрібно про неї тимчасово подбати. Створіть максимально безпечні умови, зберігайте спокій, доброзичливість та спілкуйтесь з дитиною. Важливо піклуватися та бути чуйними, але при цьому проявляти повагу й розуміння до будь-яких реакцій.

✅Забезпечте їжею.
✅Знайдіть безпечне місце для життя.
✅Зверніться за допомогою до лікаря та психолога.
✅За можливості забезпечте контакт з родичами та друзями дитини.

❌Змушувати дитину розповідати свою історію
❌Говорити «все буде добре» або «принаймні ти вижив/-ла».
❌Казати, що, на вашу думку, повинні відчувати люди або як люди повинні були діяти.
❌Нехтувати медичною та психологічною підтримкою.
❌Давати обіцянки, які ви не можете виконати, наприклад «ти скоро поїдеш додому».

👨‍👩‍👧‍👦Як батьки можуть допомогти своїм дітям після трагедії?

Перш за все ви маєте дати раду своїм емоціям, лише в спокої ви можете починати говорити з дитиною. Дитина має відчувати ваш спокій та впевненість. Поясніть дитині, що сталося, при цьому обов'язково наголосіть на наступних моментах:
🔸Ви її любите.
🔸Те що сталося, це не з вини дитини.
🔸Ви зробите все можливе, щоб піклуватися про неї.
🔸Все, що зараз дитина відчуває - це нормально.

✅Дозвольте дітям сумувати або плакати.
✅Нехай діти розповідають, пишуть або малюють малюнки про подію та свої почуття.
✅Обмежте перегляд новин про війну.
✅Приділіть додаткову увагу дітям, особливо якщо вони мають проблеми зі сном.
✅Дозвольте їм спати з увімкненим світлом або дозвольте їм спати у вашій кімнаті (на короткий час).
✅Намагайтеся зберігати звичний розпорядок (або створіть новий), наприклад, читайте казку перед сном, вечеряйте разом або грайте в ігри.
✅Допоможіть дітям відчувати контроль, коли це можливо, дозволяйте їм самостійно приймати рішення, наприклад, вибирати їжу чи одяг.
✅Зверніться до психолога, якщо через місяць дитина все ще не може виконувати звичні їй активності.
✅Зверніться до лікаря, якщо з’являться нові поведінкові або емоційні проблеми, особливо якщо ці симптоми виникають протягом більше кількох тижнів:
⚡️Спогади (спогади – це розум, який знову переживає подію)
⚡️Підвищене серцебиття та пітливість
⚡️Легко лякається
⚡️Емоційно заціпеніння
⚡️Дитина дуже сумна або пригнічена

❌Очікувати, що діти будуть сміливими.
❌Просити дітей обговорити подію до того, як вони будуть готові.
❌Злитися, якщо діти проявляють сильні емоції.
❌Гніватися, якщо вони почнуть мочитися в ліжко, крутитися або смоктати великий палець.

💛Реакція дітей на травму залежить від реакції дорослих на травму. Батьки можуть допомогти дітям, підтримуючи їх, залишаючись якомога спокійнішими

Пам’ятайте:

🔸Зцілення вимагає часу.

🔸Не ігноруйте сильні реакції.

🔸Зверніть увагу на раптові зміни в поведінці, мовленні, використанні слів або сильні емоції.

🙏Нагадуємо, що платформа https://tellme.com.ua/ надає онлайн безкоштовну психологічну допомогу не лише дорослим, а й дітям. Усе, що вам потрібно, це коротко описати проблему, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами.

Джерело: чат Психологія і психотерапія.

Під час швидких змін, що наразі відбуваються в економіці, соціумі та житті кожної людини, деяким з нас потрібна психологічна підтримка. Ви отримаєте потрібні вам ко...

07/02/2022

2 роки ми працюємо разом. Ми змінюємо, світ змінюється, наша місія залишається незмінною.

💫Центр розвитку особистості "Сила в тобі"- місце куди ти може звернутися якщо хочешь розвиватися, змінюватися або прагнеш знайти вихід у важкій життевій ситуації‼

Напрямки роботи центру:
1) робота з самооцінкою, впевненістю в собі (підвищення самооцінки, подолання страхів, розвиток здібностей і потенціалу особистості)
2) постановка і досягнення цілей (цілевизначення, коуч супровід на шляху досягення цілей)
3) щаслива сім’я (підготовка молоді до стосунків, тестування та діагностика дошлюбного потенціалу пари, подолання конфліктів, проживання сімейних криз, побудова щасливих стосунків)
4) взаємовідносини (батьківсько-дитячі, батьків з підлітками, керівника з підлеглими, з колегами)
5) виховання дітей (дитяча психологія, роботи з дітьми)
6) пошук свого життєвого шляху (зміна або вибір професії, розкриття талантів)
7) допомога в скрутних життевих ситуаціях
8) психологія управління (психологічний аналіз діяльності керівника, психологія особистості керівника, психолого-педагогічна підготовка керівників, тайм менеджмент, стресостійкість)
9) робота з колективами підприємств (командоутворення, розвиток емоційного інтелекту)

Як ми працюємо:
➡️Індивідуальна консультація психолога
➡️Тренінги
➡️Майстер-класи
➡️Групові заняття
В очному і онлайн форматі.

Наш колектив:
Таня Дмитренко (сімейний психолог, коуч, бізнес тренер)
Veronika Kolomiets (тренер, психолог)
Катерина Тищенко (психолог)

#силавтобі #психолог #саморозвиток

04/02/2022

На цьому тижні, відбулася перша робоча зустріч Інтервізійної групи психологів, в 2022 р.

Інтервізійна група - це безпечний простір, де можна отримати пораду колег, поділитися своїми емоціями і почуттями, поділитися власними здобутками та знаннями.

Ми встигли розібрати два цікавих питання:
- причини та практики роботи з безсонням;
- аутоагресія у підлітків.

Було дуже цікаво, продуктивно. Дякую, що ви ділитеся своїми знаннями і ресурсом.

Наша група Инна Германчук, Арт-терапевт, тренер Татьяна Дмитренко, Юлія Літовчак, Ольга Басиста, Інна Канівець Оксана Коросташивець.

06/12/2021

В преддверии Новогодних праздников предлагаем Вам присоединиться к благотворительной акции ПОДАРИ РЕБЕНКУ СКАЗКУ!
Организатор марафона «Рождественские встречи» - Українська Спілка Психотерапії та Консультування

БЛАГОТВОРИТЕЛЬНЫЙ МАРАФОН "РОЖДЕСТВЕНСКИЕ ВСТРЕЧИ" пройдет онлайн, все собранные пожертвования будут переданы для печати книги "Насыпала Зима снежинок на ладошки", издательской команде "Социнтел", которые печатают книги шрифтом Брайля для детей с тяжелыми нарушениями зрения и по универсальному дизайну для слабовидящих детей, которые будут ПОДАРЕНЫ ДЕТЯМ.

Приглашаем 7 декабря на вебинар: «Сценарии жизни людей и их влияние на отношения».
Автора и ведущие: Татьяна Дмитренко, Артем Федоров.
Мы приглашаем Вас в исследование темы Семейных сценариев.
Семейные сценарии – это повторяющиеся из поколения в поколение шаблоны поведения членов семьи или даже рода.

Каждый из нас, может не отдавать себе отчёта в том, почему выбирает партнёров определённого типажа, почему всё время могут возникать ссоры на одни и те же темы, или почему браки заканчиваются разводами.

Так почему, мы не желая этого, частенько повторяем как раз те вещи, которые отрицали и хотели «вычеркнуть» из своей жизни?

Не секрет, что в семейной системе каждый человек исполняет свою роль. И мы предлагаем Вам поисследовать вашу роль.

Запись на встречу через телеграмм, вайбер 0634374545, Татьяна.
Условия участия - благотворительное пожертвование от 100 грн. (Оплата Производиться на р/с 5375414109716554 - монобанк или 5168742229655455- приват) #семья #семейныесценарии #психолог #семейныйпсихолог #праздник #добро

09/09/2021

Сьогодні у нас після літньої перерви відбувалася інтервізійна зустріч для практичних психологів 💡

Наша група розпочала свою діяльність у жовтні 2020 року і вже рік ми плідно працюємо: обговорюємо складні випадки, ділимося професійним досвідом та вчимося розуміти себе у процесі роботи 🦸‍♀️

Така підтримка у колі колег дає змогу бути у ресурсі та відчувати, що ти - не один! ❤️

Дякуємо всім за сьогодні 🔥

16/03/2021

Чому виникає професійне вигорання?
Адже я раніше так любила свою роботу і мені все подабалося.

Відповідь на це питання в відео.

Також дізнаєтеся як вчасно зрозуміти, що до вас стукається професійне вигорання.

#інтервізіядляпедагогів #психолог