Проведение групповых и персональных тренировок по фитнесу и танцам на Троещине.
Фитнес - это наука, которая берёт начало из физиологии двигательной активности, и включает в себя основы физики, химии, анатомии, физиологии, психологии и многих других областей знаний человечества. Жизнь современного человека, жителя мегаполиса, уже сложно представить без фитнеса. Для многих людей за последние годы фитнес стал неотъемлемой частью, даже образом жизни. Ведь поддержание физической формы напрямую влияет на успешность во всех остальных сферах жизни: работе, семье и т.д.
Понятие «фитнес» включает в себя не только саму физическую активность. Фитнес – это и правильное питание, режим дня, отдых и восстановление. В общем, все, что принято называть здоровым образом жизни. Итак, собрались с мыслями и присоединяемся, наконец, к обществу любителей этого самого фитнеса!
Вообще, существует два основных подвида физической деятельности: это аэробные и анаэробные нагрузки.
Аэробные нагрузки:
- помогают сжечь жир и одновременно сохранить (если не выполняется в слишком больших объемах) мышечную массу,
- способствуют понижению давления,
- уменьшают риск возникновения сердечной недостаточности,
- улучшают работу легких,
- помогают одолеть стрессовые состояния организма.
Что такое аэробная нагрузка, мы разобрали. Время поговорить об анаэробной.
Анаэробная (силовая) нагрузка — это нагрузка, цель которой является развитие силы, наращивание мышечной массы, приобретение рельефности тела. Сюда относятся: силовые упражнения, упражнения со штангой и тренажёрами.
При анаэробной нагрузке клетка испытывает дефицит кислорода и начинает добывать энергию без его участия, расщепляя белки и углеводы (жиры по причине своей тугоплавкости задействованы только при аэробной нагрузке). Это приводит к образованию молочной кислоты и некоторых других продуктов распада. По этой причине после силового тренинга мы испытываем забитость и боль в мышцах.
