https://www.facebook.com/1519716001671856/

Как пережить расставание. Психо - Центр Александры Лепиной, Worlds End (2025)

23/10/2024

Прятать голову в песок можно элегантно.

🩷 Откуда пошла эта поговорка, существует много разных мнений. На самом деле страусы не прячут голову в песок.

Кто-то считает, что птица просто прислушивается к земле в момент опасности. Кто-то говорит, что ищет корм, а со стороны просто кажется, что голова в песке.

🩵 Люди делают это по-другому. И иногда не только другие не могут понять, что человек от чего-то скрывается. Но даже сам "играющий в прятки" не подозревает об этом.

На деле же, если мы чего-то не хотим делать, наша фантазия неутомима. Вот только несколько примеров "ухода" от проблем :

🩷 - уехать в далекое путешествие, обосновывая тем, что мы нуждаемся в отдыхе, хотя морской загар от предыдущего еще не успел сойти;

- находить массу дел, о которых мы раньше не подозревали, и трудиться над ними без устали;

- если наши дела заканчиваются, молниеносно находить тех, кому необходима помощь;

- бесконечно доделывать и переделывать существующее - совершенству нет предела!

🩵 - для особо продвинутых - заболеть, уснуть, забыться;

- сослаться на нехватку каких-либо ресурсов - времени, денег, розовых очков или зеленых попугайчиков;

- удариться в зависимость - без комментариев.

Одним словом, взяться за решение проблемы настолько сложно, что в замен человек готов тратить гораздо больше энергии, лишь бы этого не делать.

Но все это лишь оттягивает момент решения во времени. А иногда промедление еще и усугубляет проблему.

Поэтому для начала можно:

- признать, что она существует;
- сделать всего один, самый маленький шаг;
- похвалить себя.

Повторить шаги.

А дальше, возможно, способ идти по жизни, решая проблемы c нарастающим энтузиазмом, а не откладывая их, станет хорошей привычкой. 🚀🌺🩵

18/10/2024

Мы то, что записано в нашей голове

И это не фигура речи. То, что нас окружает, переосмысливается нами и записывается в мозг посредством нейронных связей.

И изменить их очень трудно.
🩷 Если в детстве человека окружали постоянное напряжение и страх, то в конце концов это становится обыденной привычкой.

Есть и еще один секрет работы нашей психики. Если такого негатива в жизни слишком много, и с ним невозможно справиться, то мы бессознательно начинаем извлекать радость из страданий.

🩵 Если понаблюдать за ярыми поклонниками телевизионных новостей, то можно увидеть, что люди просто воспроизводят тот эмоциональный фон, который для них привычен. Ведь новости обычно содержат по большей части негативную информацию.

То же самое с окружением и образом жизни. Люди бессознательно выбирают проблемных партнеров и работу, на которой сложно. А все остальное кажется пресным и скучным.

🩷 Чтобы выбраться из этой ситуации, нужно идти тем же путем - строить новые нейронные связи. Учиться испытывать новый опыт и искать в нем пользу и радость.

Пойти поболтать с новым сотрудником, который все время счастлив и даже немного раздражает. Заразиться его веселостью и почувствовать его взгляд на мир.

Посмотреть комедию вместо драмы. Остановить жалующуюся подругу и предложить обсудить картины с недавней выставки или новую книгу.

🩵 Окружить себя красивыми и функциональным вещами.

Способов много, и в конечном счете, создать позитивную среду можно, даже если это кажется сложным на первый взгляд. Главное - это желание перейти от страданий к радости. 🙂🌞💚🌷

14/10/2024

Кажется, что уже полмира перешло на удаленную работу и неспеша наслаждается жизнью. ☕️

Но вот вопрос - действительно ли так все гладко, как кажется?

Ученые провели исследования и выделили рад преимуществ и недостатков в обеих системах.

🩷 Так полюбившаяся всем работа на фрилансе:

- экономит до 5 часов в неделю на дороге на работу;
- делает рабочее место более комфортным;
- дарит покой и ощущение большей свободы;
- позволяет гибко планировать свое время;
- и что уж говорить - просто подольше поспать🙂

🩵 И в то же время:

- излишне расслабляет и способствует падению мотивации;
- снижает потребность выглядеть презентабельно и быть в тонусе;
- лишает дружеского общения;
- сокращает двигательную активность;
- отсутствие четких рамок между рабочим временем и отдыхом.

🩷 Порядком надоевшая всем работа в офисе:

- имеет более внешне контролируемую среду;
- досаждает потерей времени на сборы и переезд;
- повышает риск трений в коллективе;
- приводит к простоям или наоборот - авралам;
- из-за этого растет общий уровень стресса.

🩵 Из преимуществ:

- позволяет быть в хорошей рабочей форме;
- радует живыми дружескими контактами в коллективе;
- генерирует эффект синергии в принятии решений;
- при правильной организации работа заканчивается за стенами офиса.

Как видно, обе системы имеют свои недостатки и преимущества.
И в конце концов, любая система может быть успешной или нет при правильном подходе и учете всех подводных камней.

А какой формат предпочитаете вы? 😊

02/10/2024

Иногда нас охватывает беспокойство, и мы совсем не знаем, что делать. Его еще называют тревогой.

Тревога - это состояние тотальной неосознанности. Вернее, мы знаем, что причина для беспокойства есть, но какова она - для нас остается загадкой.

💜 Но самое печальное, что вся наша энергия просто уходит на поддержание этого состояния тревожности. А заодно парализует нас и не дает возможности что-то изменить.

Поэтому самое простое решение - произнести вслух или написать, что мы действительно тревожимся.

💛 Так и сказать или записать в красивом блокноте каллиграфическим почерком: "Я тревожусь. Пока не знаю, о чем". 😉

А дальше постараться описать, как именно вы тревожитесь: "У меня дрожат коленки, потеют ладони, я не знаю, что делать и т.п.."

💜 А через некоторое время придет та мысль, к которой мы стремимся - нам станет понятно, о чем именно мы тревожимся.

Например: "Я переживаю о том, что прямо сейчас я не могу завести слоненка, потому что он не поместится в моей комнате".

Ну, или как-то иначе. Главное, что у нас будет готовый вектор направления мысли и действия.

💛 Это похоже на то, что из темного пространства вдруг выделяется его узко-направленная часть. А с тем, что проявлено, уже можно работать.

Например, подумать о том, как начать копить деньги на более просторную квартиру - чтобы слоненку было удобно. 🐘😊

16/09/2024

«Не дай вам Бог жить в эпоху перемен»

Так говорили древние китайцы. Однако, нас постигла сея участь - мы в ней уже живем.И по-своему преодолеваем трудности.

🩷 Кажется, что каждому выпадает его собственный урок, который нужно выучить.

И если раньше получалось от этого отойти, отложить или просто оставить без изменений, то сейчас, увы, так уже не получится.

🩵 Жизнь подбрасывает нас то, с чем мы должны справиться. Кому-то - научиться наконец говорить нет и отстаивать свои границы. Кому-то - выстраивать отношения с людьми или правильно их выбирать. Кто-то должен преодолеть свои страхи и начать действовать.

Все это требует от нас усилий нашего духа. И уходить от решений - лишь вредить себе.

🩷 Поэтому, проводя маленький опрос, не хочу даже предлагать здесь варианты "впадать в депрессию" и "ничего не предпринимать". Нам предстоит прорасти заново в новых условиях, которые не всегда могут быть привычными и комфортными.

❤️Поставьте, пожалуйста, под постом цифру, которая отвечает вашему выбору из списка. Или поделитесь в комментариях своим вариантом. 🙂❤️

Итак, что помогает Вам настроиться на решение проблемы?

1. Мне нужно посидеть и подумать, настроить себя морально

2. Прошу совета и помощи у друзей и близких

3. Ищу информацию в интернете - там есть разный опыт, который может быть полезен

4. Обращаюсь к специалистам - лучше заплатить профессионалу, чем терять время

5. Предпочитаю побыть в одиночестве некоторое время - тогда ко мне приходят правильные решения

6. Начинаю делать хоть что-то, что могу, и смотрю на полученный результат

10/09/2024

В детстве меня очень впечатлил фильм "Железная маска".

Страшно было смотреть, как человека заковывают в нее навсегда - без какого-либо шанса на освобождение. Теперь она станет его неотъемлемой частью, через нее он будет видеть мир.

И, кажется, этот ужас закончился после просмотра фильма, ан нет - в нашей жизни то и дело встречаются люди, которые носят эти железные маски.

Это настолько травмированные личности, которые видят этот мир только в узкие щелочки.

🩷 Когда-то их сильно обидели. А, может, обижали долго и жестоко. И уйти от этих унижений было совершенно невозможно - ведь человек тогда был еще маленьким и беззащитным.

🩷 Представьте, например, что вам случайно наступили на ногу и продолжают на ней стоять.
Наступившему комфортно? Наверное, да. А вам? Скорее, не очень.

И вы начинаете просить своего соседа: "Уважаемый, сойдете, пожалуйста, с моей ноги - мне, знаете ли, больно". И нам наш аргумент кажется совершенно простым и убедительным.

Но, к сожалению, только нам. Потому что противоположная сторона моментально впадает в агрессию и сообщает нам, совершенно потрясенным, что мы попираем его права, манипулируем и вообще - недостойны его внимания.

🩵 Оглушенные, мы некоторое время стоим молча, после чего начинаем убеждать человека, что ничего такого в виду не имели - нам просто больно, только и всего.

Но человек продолжает стоять на нашей ноге и отстаивать себя в своих прошлых обидах сейчас, с нами настоящими, которые перед ним ни в чем не виноваты.

Общаться с такими людьми очень сложно. Они способны испортить жизнь и окружающим, и себе, обижаясь на ровном месте и оставляя нас в полном недоумении.

🩷 До них будто не дошло еще, что перед ними другой человек, а не мама, которая была слишком жестокой. Или папа-тиран, одно присутствие которого заставляло их трястись от страха. Они в своей маске.

И эта маска мешает всем. Человеку, обществу, развитию, и в, конечном счете, спокойной и дружественной среде, которая бы могла родиться среди нас, но часто так и не рождается.

30/08/2024

Некоторые вещи изменить нельзя. Хотя и очень хочется.

Например, изменить маму, которая не обращала внимания на чувства в детстве. Потому что ей было все равно. Могла запрещать капризничать, чего-то требовать, кричать. Да и вообще, предпочитала, чтобы вас было поменьше.

А можно обижаться на папу, который все время обещал и не делал. Или забывал забрать вас из садика - так ведь у него дела, работа - так получилось.

Бывает непонятно, почему это люди так поступают. Разве они не понимают, что причиняю тем самым боль и страдания? Ведь они взрослые!

💗 Но во многих случаях это бывает именно так - не понимают.

И можно называть таких людей как угодно - токсичными, бездушными, незрелыми - и все это будет верно. Но, тем не менее, никак не изменится.

Виной такому поведению бывает такое явление как расстройство - устойчивое деструктивное поведение, которое практически нельзя изменить.

Если человек ходит на терапию, то рано или поздно, его внутренняя картина изменяется, а вместе с ней и его поведение.

💜 При расстройстве же все гораздо сложнее. Представьте, что кто-то родился с ушами в виде цветов. В лучшем случае человек все-таки увидит их в зеркале и поймет, что с ним что-то не так. Изменить их не сможет, но хотя бы прикроет модной шляпкой.

Таким зеркалом и является психотерапия. Однако, если человек до нее никогда не доходит, то он лишен возможности осознать свою особенность и хоть как-то контролировать "цветочные уши".

И переживать в таком случае, что человек поступил так-то и так-то не стоит. И хотя прежние раны могут все так же саднить, если с ними не работать, но понимание того, что человек попросту болен, сделает их не такими сильными.

💗 "Умный в гору не пойдет, умный гору обойдет", понимать иногда стоит буквально.

Сократить общение или вести его таким образом, чтобы не иметь нереальных ожиданий. Мы ведь не сможем сказать простуженному человеку, чтобы он не чихал - его реакции соответствуют его болезни.

И если понимать, что кто-то хронически не умеет любить, радоваться, понимать чувства другого, то от бесплодных ожиданий рано или поздно можно прийти к пониманию и сочувствию к другому. А заодно и к собственному душевному равновесию.

Александра Лепина

15/08/2024

🩵 Иногда можно застрять в тупике.

Жизнь идет, в ней есть что-то устоявшееся и привычное. А душа ощущает себя заключенной.

И не всегда понятно, чего она хочет, к чему стремится. Есть еда и кров. И, как говорят некоторые люди, "нет даже откровенного абьюза", а есть стабильная безопасность .

🩷 Но возникает вот это чувство, которое никак не уйдет. Это все равно, что жить на острове, где все время тепло. Есть бананы и кокосы круглый год.

Но мы почему-то знаем, что нам нравятся именно ананасы, а их на острове нет. Да и жару мы плохо переносим - нам милей прохлада и переменчивость средней полосы.

И все это мы понимаем, или ощущаем пока как-то смутно. Но больше корим себя за свои мысли: "Вот как можно хотеть того, чего хочется, когда, кажется всего вдоволь!"

🩵 И в тот момент, когда мы погружены в свои противоречивые мысли, к берегу подходит прекрасный корабль. И он готов забрать нас в неизведанное путешествие. Где наверняка есть ананасы.

Правда, команда корабля честно предупреждает, что по пути могут встретиться пираты, можно попасть в шторм, а до ананасового берега придется плыть очень долго.

И тут мы задумываемся - а стоит ли менять свой маленький, но понятный остров, на большое, полное опасностей, путешествие? На размышления часто уходят годы, а жизнь тем временем продолжает идти своим чередом.

🩷 Но здесь есть маленький секрет, который открывают для себя многие совершенно неожиданно.

Это происходит в тот момент, когда они случайно отплывают на небольшой лодочке на соседний остров - не нужно плыть сразу на большом корабле.

И пусть все вокруг твердят, что это большие траты и совершенно бессмысленная затея. Плыть или нет - решаем только мы сами.

Но те, кто все-таки решился, вдруг переживают совершенно новые откровения.

🩵 Оказываться, на другом острове растут еще и апельсины! Да и цветы там невиданной красоты, а кругом поют райские птицы.

А люди там не только целыми днями работают, а еще могут позвонить, чтобы поговорить по душам - просто так, ни о чем.

У них есть любимое хобби - одни собирают ракушки и делают из них красивые бусы. Другие - строят плоты и прилаживают к ним парус. И все это просто так - для своего удовольствия.

🩷 И когда человек понимает, что может быть по-другому, страх становится слабей, а жажда жизни побеждает. И тогда путь на большом корабле становится для него интересным.

Да, он может быть полон опасностей. Но путешественник готов встретиться с ними, потому что знает, что получит больше. А если и нет, то будет уважать себя за то, что хотя бы попробовал, и не жалеть о том, что упустил свои возможности.

Александра Лепина

10/08/2024

Переслано от подписчицы 💚

08/08/2024

Стив Джобс мог не стать тем, кем о стал.

Маленькому сорванцу было откровенно скучно в школе с ее формализмом, и он не хотел учиться.

И только мудрость одной преподавательницы позволила ей разглядеть в мальчике незаурядные способности.

Она поощряла мальчика сладостями и конструкторами "сделай сам", который дарила ему после каждого успешно выполненного задания.

💚Очень скоро мальчик заинтересовался учебой и успешно "перескочил" через целых два класса - из четвертого класса в седьмой.

Так конфетки положили начало судьбе выдающегося человека.

Но, как показало наше голосование, большинство из нас избирают совсем другой путь. В моменты испытаний мы корим себя за слабость и безжалостно подгоняем, хотя уже сделали все возможное.

💚 В трудные для всех времена, многие переживают свои маленькие кризисы и перестройки. Пришло время столкнуться со своей глубоко запрятанной "тенью". И взглянуть на нее хотя бы с сочувствием может далеко не каждый.

Скорее, многим ближе "обижаться на себя", как говорят некоторые клиенты. А на самом деле - винить себя за потребность в любви и принятии.

Речь не о внешних проявлениях заботы к себе. Порадовать себя вкусностями, отдохнуть в красивом месте или просто погулять многие научились.

💚 Это о тех наших внутренних частях, которые мы буквально открываем на занятиях заново. Это отвергнутые и никому ненужные наши внутренние психологические части, на которые некоторые стыдятся даже посмотреть.

Увидеть такую часть в себе, когда мы виним себя в разрыве отношений, в ошибках на работе, за сказанные невпопад слова, нужно как можно скорее.

И лишь для того, чтобы поддержать ее, сказать ласковые слова. Поощрить теми самыми "конфетками", которых она никогда не пробовала.

💚 И если мы решимся на это, наши отвергнутые части начнут оживать и наполняться энергией. И мы перестанем идти по жизни с тяжелым грузом прошлого.

А будем лететь по ней с легкостью или прогуливаться неспеша - тут уж, кому как нравится.

©️ Александра Лепина

01/08/2024

"Я никогда не плачу!"

Чем с большей гордостью говорит об этом человек, тем обычно дольше длится терапия.

Да, иногда терапия бывает долгой. И хотя я работаю краткосрочными методами, которые большинству клиентов помогают за 3-10 занятий, с некоторыми это не так.

🩷 Ведь что означает никогда не плакать? Это простой метод не проживать, а откладывать все свои переживания и эмоции в долгий ящик. И не просто откладывать, а тщательно спрессовывать. Ведь навык "поплакать" со временем утрачивается, а эмоции нужно куда-то деть.

Вот и хранятся они в глубине подсознания. И начинают "расконсервироваться" только, когда человека приходит в терапию.

🩵 И часто человек бывает удивлен - как многое, оказывается, он отрицал, вытеснял или просто не хотел видеть.

И на все это уходит время. Часто этот период проживания прошлых эмоций бывает грустным.

🩷 Но ведь после каждого дождя выходит солнце, а мир предстаем в его лучах омытым и сияющим.

P.S. Приглашаю в терапию тех, кто хочет снова научиться чувствовать и жить. 🌱

28/07/2024

🌞 Этот день ходит под Солнцем, потому он пронизан его веселой, бодрящей энергией и сообщает людям добрую силу.

Издавна воскресенье отведено под отдых, под работу не тела, но духа. И люди с удовольствием общаются друг с другом, встречаются, чтобы провести время в беседах, играх, удовольствиях.

🌞 Это день воскресных гуляний, хождений в гости по зову души, которая распрямляется после недельной усталости и труда, омываясь дружеским участием и единением. Воскресенье - для легкой, а не тяжелой работы.

(С просторов интернета - захотелось поделиться 🙂)

Как пережить расставание. Психо - Центр Александры Лепиной

23/10/2024

18/10/2024

14/10/2024

02/10/2024

16/09/2024

10/09/2024

30/08/2024

15/08/2024

10/08/2024

08/08/2024

01/08/2024

28/07/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category