26/02/2026
що реально працює👇🏻
Почни не з харчування, а з нормального сну
- хронічний недосип це по-перше зниження енергії, по-друге часті переїдання, особливо жирним і солодким
🤌🏻 треба не просто раз на тиждень поспати 8 годин, а робити це регулярно
Не прибирай солодке/борошняне/вуглеводи тощо
- думаю всі вже зрозуміли що на обмеженнях далеко не поїдеш, почни навпаки ДОДАВАТИ у свій раціон більше овочів, цільних продуктів, повільних вуглеводів і потяг до солодкого та переїдання знизиться
Додай ЛЕГКІ тренування
— щоб ти звикла до активності, вона не повинна бути на знос, високоінтенсивні тренування розхитують твою нервову систему і це може бути причиною поїсти більше
🤝🏼обираємо легку і приємну активність, щоб нервова система «розслабилася»
Нове коло спілкування за інтересами
Групові тренування, чат із подругою, яка теж хоче змінити себе і онлайн спільнота, де не про «сxyднути будь-якою ціною», а про здорове тіло і підтримку
Додай роботу з тілом глибше
Дихання, мобільність, стабілізація. Коли тіло в балансі, воно перестає «тримати» зайве
І головне- системність.
Не ривок на 2 тижні, а спокійна, регулярна робота без крайнощів,бо зміни відбуваються не там, де «жорстко», а там, де комплексно, регулярно і розумно.
В моєму закритому клубі Balance Club це не просто тренування. Це структура.
Ти не думаєш, що сьогодні робити. Не кидаєшся між кардіо, силовими і випадковими відео. Не перевантажуєш нервову систему.
Тут є:
🤍 програми для різних станів- від відновлення до більш інтенсивних форматів
🤍 робота з поставою, глибокими м’язами живота, жіночим здоров’ям
🤍 формати, які не вимотуюьь, а дають ресурс
🤍 оновлення щотижня, щоб тіло не звикало і було цікаво
🤍 спільнота, де не соромно, не страшно і не треба доводити
Ми не женемось за мінусом на вагах будь-якою ціною.
Ми будуємо тіло, яке не болить, не затиснуте, не на межі виснаження🤝🏼
І коли нервова система заспокоюється, сон налагоджується, тіло отримує адекватне навантаження- вага починає рухатися без насильства.
Якщо відгукується такий підхід- приєднуйся.
Balance Club за посиланням в шапці профілю 🤍
#тренування #мотивація #онлайнтренер
