Mukhinrehub

30/10/2025

Декілька простих вправ для гнучкості та сили ніг #вправидляніг

28/10/2025

16/10/2025

Продовжую тему #тренуванняспини
Трішки мобільності та вправ для сили мʼязів.

14/10/2025

#Масажший та усієї ділянки трапеції

09/10/2025

Ось декілька простих вправ для грудного відділу.

📎Перші вправи допоможуть у мобільності та гнучкості грудного відділу.
📎Далі їдуть вправи на силу та зміцнення мʼязів.
Цього разу вам знадобляться деякі тренажери, але якщо їх немає, допоможе ТРХ або резинки.

07/10/2025

Привіт! На зв’язку ваш експерт із руху та здоров’я спини. Продовжуємо важливу тему — мобільність грудного відділу хребта!
У сучасному світі ми часто проводимо надто багато часу сидячи: в офісі, у транспорті, вдома. І, на жаль, приділяємо дуже мало уваги фізичній активності, а зокрема — гнучкості цієї зони.
До чого це призводить? Ось цілий ланцюжок проблем:
1. Порушення постави (та сама сутулість).
2. Порушення ритму роботи лопатки \bm{\rightarrow} проблеми з плечовими суглобами.
3. Порушення дихання \bm{\rightarrow} грудна клітка рухається менше.
4. Проблеми з шийним відділом \bm{\rightarrow} голова подається вперед.
Масаж чи мануальна терапія, безперечно, допомагають, але це пасивний метод впливу. Я не втомлюся повторювати: головне — це вправи!
Ідеальна формула для здоров’я та стійкого результату: якісний масаж/мануальна терапія + грамотні вправи = відмінний та довготривалий ефект! 💪
Хочете дізнатися, як? У наступному Reels я покажу ефективні вправи для грудного відділу!
Не забувайте: ходіть на якісний масаж, тренуйтеся правильно та з розумом.
Всім здоров’я! #масаж #реабілітація #здороваспина