https://yopsihology.com/?fbclid=PAAaaErwBacq_2feBe3bmaRumAGnc8Q7LO21nW1wrYUc9S2nwOGeXYOGsXiNc

Yuli.omelchenko, Kyiv (2025)

23/07/2024

🎙️Психологиня Yuli.omelchenko підготувала для вас допис про ➡️ нічні жахи, чому вони відбуваються та як їх позбутися?🤔

🌙Нічні жахи– це перетворене і перебільшене (зі згущенням фарб) віддзеркалення того, що ми переживаємо, питань, які ми собі ставимо, наших конфліктів. На думку більшості психологів, такі сновидіння допомагають справлятися з емоціями й регулювати внутрішні конфлікти.

☝️Половина дорослого населення планети іноді вночі бачить жахливі сни. При цьому називають кілька факторів, що впливають на здоровий сон:⬇️
🔹Різні стресові ситуації і потрясіння.
🔹Рясний прийом їжі перед сном.
🔹Втома, викликана недосипанням.
🔹Прийом лікарських засобів (побічні дії) або їх скасування (при звиканні).
🔹Алкогольна інтоксикація.
🔹Депресивний стан.
🔹Підвищення температури тіла, сильний жар і озноб (при застудних захворюваннях).
🔹Нетривала затримка дихання під час сну (апное).
🔹Синдром неспокійних ніг (хворобливість, змушує мимоволі робити заспокійливі рухи у сні, порушуючи природний цикл сну).

❓Що робити, щоб позбутися нічних жахіть:
🖇️Поліпшити звички сну: іноді довший сон і встановлення часу пробудження покращують сон.
🖇️Позбавлення від стресу: якщо ви переживаєте стрес, у вас може бути більше епізодів. У цьому випадку можна усунути джерела стресу або провести когнітивну терапію або техніку розслаблення.
🖇️Планові пробудження: це терапія, яка, як було показано, виліковує жах у 9 з 10 дітей. Це вимагає, щоб людина прокинулась за 15-30 хвилин до часу, коли зазвичай відбувається терор, щоб порушити цикл сну та запобігти епізоду.
🖇️Комфорт в приміщення для сну: кімната повинна бути провітрена, темна і тиха.
🖇️Фізична активність протягом дня.

🔺Є кілька способів, для того щоб прокинутися та впоратися з неприємними відчуттями, що залишилися після такого нічного «відпочинку»:
🗣️Свій сон описати словами на папері.
🗣️Зробити малюнок свого сну.
🗣️Вигадати щасливий фінал.
🗣️Розповісти кому-небудь з близьких людей.
🗣️Можна включити спокійну музику.
🗣️Випити склянку води.
🗣️Прийняти душ.

З любов’ю, ваша психологиня Юлія 🤍

🙌Якщо у вас зʼявились питання, звертайтесь! Закарпатське представництво «Мрія» та Юлія Омельченко з радістю нададуть відповіді на ваші питання в

💌особистих повідомленнях або за

☎️телефоном +380 (96) 003 11 21.

13/07/2024

🎙️Психологиня Юлія підготувала для вас допис про стрес ⬇️
Що це таке? Простими словами стрес - це реакція організму на складну ситуацію.

Ось декілька методів подолання стресу 🙌🏻
1️⃣Для початку потрібно зрозуміти, що саме у вас викликає стрес?
Наприклад:
▪️лікування хвороби;
▪️щоденні клопоти;
▪️виконуєте декілька обов‘язків одразу.

2️⃣Наступним кроком, зрозуміти власні «сигнали SOS» - те яким чином ваш організм реагує на стрес.
Наприклад:
▫️дратівливість;
▫️поганий сон;
▫️відчуття напруження в тілі;
▫️тривожність;
▫️зміна апетиту;
▫️болі в грудях, часті головні болі;
▫️забудькуватість;
▫️важко сконцентрувати свою увагу;
▫️конфліктність.

3️⃣Наступним кроком вкрай важливо навчатися «перемикати» стресові переживання на фізичну активність, яка допоможе зняти напруження в тілі.
Наприклад:
🟢зупинитись та подихати (квадрат дихання) ;
🟢це може бути проста фізична активність: винести сміття, зробити чай, тощо;
🟢релаксаційні вправи: медитація;
🟢спорт: йога, біг, велосипед, тощо;
🟢перемкнути себе на позитивні емоції: подивитися смішне відео, згадати анекдот та розсміятися.

4️⃣Поміркувати про зону вашої відповідальності.
🔸проаналізуйте, чи є серед ваших стресорів, такі на які ви маєте змогу вплинути.
🔸визначте, у чому саме полягає цей вплив.
🔶Спробуйте задати собі питання «Що в цій ситуації (стресорі) залежить від мене, а що ні?»

З любов’ю, ваша психологиня Юля 🤍

🙌Якщо у вас зʼявились питання, звертайтесь! Закарпатське представництво «Мрія» та Yuli.omelchenko з радістю нададуть відповіді на ваші питання в

💌особистих повідомленнях або за

☎️телефоном +380 (96) 003 11 21.

20/05/2024

🧠🙌Психологічна підтримка – це актуально в теперішній час!

🙏Ми розуміємо, наскільки важливо мати підтримку в складні часи, особливо для тих, хто переживає втрату або невизначеність через війну. Тому у нас є професійна психологиня Юлія, яка завжди готова надати необхідну допомогу.

💁🏻‍♀️Юлія – це професіонал, яка не тільки має великий досвід, але й справжню чутливість до потреб кожного, хто звертається до неї. Вона допомагає знаходити вихід з важких ситуацій, підтримує у найскладніші моменти і надає можливість відчути, що ви не самі.

🫶🏻Дякуємо Yuli.omelchenko за її невтомну працю, за теплоту і розуміння, які вона приносить у життя сімей. Її підтримка безцінна, і ми пишаємося, що маємо такого партнера нашої команди.

❕Якщо ви або ваші близькі потребують психологічної підтримки, не вагайтеся звертатися до нас. Ми тут, щоб допомогти і підтримати вас у будь-який момент.

☎️Для додаткової інформації звертайтесь в особисті повідомлення або за телефоном
+380 (96) 003 11 21

🫂Бережіть себе та своїх близьких!

14/05/2024

🎙️Психологиня Юлія Yuli.omelchenko підготувала для вас допис на тему ➡️ Як одному із батьків сімʼї військових вибудувати спілкування з дитиною на відстані❓

❌Саме перше це не потрібно ігнорувати розмови з дитиною по телефону.
✅Краще, якщо маєте можливість разом щось зробити онлайн, це може бути: виконання домашнього завдання, обговорити що відбувається в садочку/школі, пограти в онлайн гру.
🖇️Якщо ж ви знаєте, що з вами не буде звʼязку запишіть повідомлення по типу: «Я сьогодні не можу говорити, але я з тобою».

❌Якщо дитина каже «я тебе ненавиджу/не люблю, не дзвони мені більше» (це відбувається через сплеск емоцій всередині, діти можуть говорити дуже не приємні речі в такі моменти) .
✅В такий момент краще сказати «Я бачу, що ти злишся, ти маєш повне право на це. Ти можеш говорити що не любиш мене, але я буду завжди тебе любити».

❌Не потрібно створювати очікування, що ви приїде скоро, або на якесь сімейне свято.
✅Замість цього краще сказати «Мені дуже шкода, що я не взмозі приїхати, я б дуже хотів. Мені так хочеться тебе обійняти. Давай помріємо разом, що ми можемо робити, коли я приїду?»

❗️Важливо не знецінювати емоції дитини.
✅Краще пояснити, що вам також сумно та важко прощатися.

❌Не потрібно компенсувати розлуку з дитиною подарунками (це не зможе компенсувати внутрішні потреби дитини)
✅Краще надіслати один одному цінні для один одного предмети (це може бути шеврон, браслет, листи, малюнки).

Дякуємо нашим захисникам та захисницям!🫂
З любовʼю, ваша психологиня Юлія🤍

🙌Якщо у вас зʼявились питання, звертайтесь! Закарпатське представництво «Мрія» та Юлія Омельченко на звʼязку
💌в особистих повідомленнях або за
☎️телефоном +380 (96) 003 11 21.

02/05/2024

🎙️Сьогодні наша психологиня Yuli.omelchenko підготувала для вас допис на тему ➡️ Як упоратися із виснаженням під час війни та зберегти енергію і ресурс?

🧘🏻‍♀️Війна ставить перед нами виклик, не тільки фізичний, але й психологічний. Для того, щоб впоратися із виснаженням, важливо осмислено керувати своєю енергією та ресурсами.

🖇️ «На мою думку, в такому випадку краще працювати на відновлення вашого ресурсу.
Наша енергія — це найцінніший ресурс, і вміло керувати нею — ключ до виживання та успіху навіть у найскладніших умовах🙌🏻» - говорить психологиня.

❔Задайте собі питання «Що мене відновлює?»
🤽🏻‍♀️Це може бути будь що, наприклад: допомога іншим, хобі, можливо маленька подорож, масаж, спа, спорт. Отже, потрібно переключитись хоча б не надовго, але краще за все піти до психолога/психотерапевта і весь цей біль який є всередині опрацьовувати зі спеціалістом 🫂

🫶🏻Турбуючись про себе, ви набираєтесь сил, щоб потім мати змогу потурбуватися про когось.

⏳Зараз ми живемо в ситуації постійного стресу, дуже важливо час від часу дозволяти собі переключатись і відпочити. А якщо ж ваша психіка самостійно не може переключатись, тоді потрібна допомога спеціаліста ✨

З любовʼю, ваша психологиня Юля🤍

🙌Якщо у вас зʼявились питання, звертайтесь! Закарпатське представництво «Мрія» та Юлія Омельченко з радістю нададуть відповіді на ваші питання в
💌особистих повідомленнях або за
☎️телефоном +380 (96) 003 11 21.

15/04/2024

🗣️ Поговоримо сьогодні трішки більше про ПТСР

➡️ ПТСР - це постравматичний стресовий розлад, який виникає як відстрочена і/або затяжна реакція на екстремальну (травматичну) подію або ситуацію загрозливого або катастрофічного характеру, що може викликати загальний дисонанс в майже будь-якої людини.

🖇️Число причин ПТСР може бути декілька, такі як:
▫️бойові зіткнення,
▫️фізичне або психологічне насильство,
▫️побиття,
▫️тортури,
▫️невиліковні хвороби,
▫️смерть близьких людей
▫️викидні,
▫️передчасні пологи у жінок.

❗️Важливо діагностувати ПТСР, для цього потрібно звернутися по допомогу до спеціаліста.

👥 Як спілкуватися з людьми, які мають даний розлад?
В першу чергу, якщо людина не хоче про це говорити сама - не потрібно на неї тиснути та «лізти в душу», бо таким чином можна зробити ще гірше.

✅Найкраще що можна зробити це:
▫️підтримати та бути поруч, показати тим самим людині, що ви тут щоб підтримати її;
▫️слухати уважно, не перебиваючи людину, дайте їй висловитись;
▫️бути терплячими, потрібно розуміти, що бувають такі дні, коли людина відчуває себе максимально вразливою та занепокоєною. Тут просто потрібно бути поруч.
▫️таке просте, але люди чомусь про це забувають, це просто запитати «чим я тобі можу допомогти?»

❕Загалом найважливіше - це проявляти турботу, любов та розуміння у спілкуванні з людьми, які мають даний розлад🫂

🫶🏻Закарпатське представництво «Мрія» щиро дякує психологині Yuli.omelchenko, яка бережно та з любов’ю піднімає таку важливу тему.

04/04/2024

🎙️Сьогодні наша психологиня Юлія підготувала для вас допис на тему ➡️ «Чому не варто боятися звертатися по допомогу до психолога?»

💁🏻‍♀️ «Говорячи з власного досвіду, звернення до психолога - це сміливий крок у збереженні фізичного та психічного здоров'я. Вам не тільки допоможуть з розв'язанням внутрішніх конфліктів та стресових ситуацій, але й нададуть необхідну підтримку та розуміння.

🙌Попросити допомоги - це не слабкість, а розумна стратегія для подолання труднощів та досягнення оптимального психічного стану, головне зробити цей крок 🫂

❔Що ви отримаєте, якщо звернетесь до спеціаліста: ⬇️
🖇️Підтримка психічного здоров'я:
Військові стикаються зі стресом, травмами, та іншими складними ситуаціями, що можуть суттєво вплинути на психічне здоров'я. Психолог може надати підтримку та стратегії для подолання цих викликів.

🖇️Мобілізація ресурсів:
Спеціаліст допоможе виявити та використати внутрішні ресурси для подолання стресу та важкостей.

🖇️Підвищення операційної ефективності: Забезпечення психологічної підтримки допоможе залишатися фокусованими та ефективними під час виконання завдань.

🖇️Профілактика психічних розладів:
Раннє виявлення та обробка психологічних проблем може запобігти розвитку серйозних психічних розладів у майбутньому.

З любовʼю, ваша психологиня Юлія»🤍

🫶🏻Якщо у вас зʼявились питання, звертайтесь! Закарпатське представництво «Мрія» та Юлія Омельченко з радістю нададуть відповіді на ваші питання в
💌особистих повідомленнях або за
☎️телефоном +380 (96) 003 11 21.

Yuli.omelchenko

21/01/2024

5 сфер життя, які можна покращити вже цього року 🫂

1. Здоров’я 💪🏻
~ зробити повний чекап
~ впровадити регулярні заняття спортом
~ налагодити режим сну та харчування
~ випивати свою норму води щодня
~ спати мінімум по 8 годин на день (за вашими можливостями)

2. Карʼєра/навчання 🎓
~ пройти навчання/ курси для
професійного розвитку
~ покращити навички тайм-менеджменту
~ поставити чіткі цілі та визначити задачі для досягнення цих цілей
~ оновити своє портфоліо/ CV

3. Особистий розвиток ✨
~ розвинути звичку регулярного читання.
~ почати вивчати нову мову
(або покращувати свій рівень)
~ медитувати
~ записувати свої думки, практикувати джорналінг

4. Стосунки/ сімʼя 👥
~ спілкуватися та проводити більше часу з рідними людьми
~ проявляти турботу та зацікавленість
~ більше розмовляти та висловлювати свої почуття
~ влаштовувати цікаві побачення

5. Відпочинок 🏕️
~ знайти нове цікаве хобі для себе
~ влаштовувати день відпочинку від гаджетів і соцмереж раз на місяць�~ проводити більше часу на свіжому�повітрі

З любовʼю, ваша психологиня Юлія 🤍

17/01/2024

Поговоримо сьогодні про непорозуміння між громадським населенням та військовими.

🖇️ «Я тобі не наказував йти туди» — це висловлювання може виникнути в розмові цивільних з військовими, відображаючи розбіжності в сприйнятті та розумінні ситуацій, що виникають поза фронтом. Це може спричинити непорозуміння та важкості в комунікації між цивільним населенням та військовими, загострюючи проблеми взаєморозуміння.

🖇️громадське населення не втомилося, а адаптувалося
Не слід обвинувачувати громадян у тому, що вони, здавалося б, забули про війну. Цивільні відчувають наслідки війни під час кожного обстрілу та масових атак і не можна недооцінювати цінність життя людей в тилу.

🖇️ у кожного своя роль
Люди в тилу несуть відповідальність за стабільність країни, працюють для її функціонування, вносять внесок в збори, надають допомогу і підтримують Україну, не забуваючи, що війна триває.

🖇️проявляти емоції та говорити
Наявне таке явище, коли цивільним важко проявити власні емоції до військових через складність комунікації- це створює бар’єри, оскільки цивільні мають на увазі одне, але насправді говорять або проявляють інше.
Попри проблеми в комунікаціях військові потребують підтримки, тому цивільним варто розуміти шляхи її надання та важливість.

🖇️важлива підтримка серед цивільних.
Потрібно нагадувати один одному, що іноді наша необережність в словах, діях може зашкодити військовим.
Важливо усвідомлювати, що наші вислови зараз можуть вплинути на мотивацію військових та їхню готовність воювати. Ці слова можуть викликати біль та вразити тих, хто стоїть на захисті нашої країни. Наша мова має прямий вплив на їхні почуття та настрій.

Бережно та з любовʼю, ваша психологиня Юлія 🤍

30/12/2023

Як упоратися із виснаженням під час війни та зберегти енергію і ресурс?

Війна ставить перед нами виклик, не тільки фізичний, але й психологічний. Для того, щоб впоратися із виснаженням, важливо осмислено керувати своєю енергією та ресурсами.
На мою думку, в такому випадку краще працювати на відновлення вашого ресурсу.
Наша енергія — це найцінніший ресурс, і вміло керувати нею — ключ до виживання та успіху навіть у найскладніших умовах🙌🏻

Задайте собі питання « що мене відновлює?»
Це може бути будь що, наприклад: допомога іншим, хобі, можливо маленька подорож, масаж, спа, спорт. Отже, потрібно переключитись хоча б не надовго, але краще за все піти до психолога/психотерапевта і весь цей біль який є всередині опрацьовувати зі спеціалістом 🫂
Турбуючись про себе, ви набираєтесь сил, щоб потім мати змогу потурбуватися про когось.

Зараз ми живемо в ситуації постійного стресу, дуже важливо час від часу дозволяти собі переключатись і відпочити.
А якщо ж ваша психіка самостійно не може переключатись, тоді потрібна допомога спеціаліста ✨

З любовʼю, ваша психологиня Юля🤍
Напиши нам та приєднуйся до телеграм каналу, там надаються практичні техніки, як допомогти собі в даному стані💌

13/10/2023

Як я і обіцяла, сьогодні поговоримо про вікові кризи 🫂
У розвитку людини існує кілька важливих вікових криз, які впливають на їхній психологічний стан і поведінку:

🪽 Криза немовляти (від народження до 18 місяців): Дитина навчається задовольняти свої фізіологічні потреби і розвиває сприйняття світу через дотик і смак.

🪽Криза раннього дитинства (1-3 роки): Дитина намагається вивчити свою незалежність, розвиває мовні навички і відкриває для себе світ навколо.

🪽Криза дошкільника (3-6 років): Розвиваються навички соціалізації, діти вчаться спілкуватися з однолітками і розвивають емоційну інтелігенцію.

🪽Криза школяра (6-12 років): Діти вступають до школи, формують свою самооцінку, розвиваються інтелектуально та соціально.

🪽Криза підліткового віку (12-18 років): Підлітки шукають свою ідентичність, відчувають бажання відокремитися від батьків і навчаються приймати важливі життєві рішення.

🪽Криза ранньої дорослості (18-30 років): Молоді дорослі вступають у доросле життя, навчаються створювати кар'єру, встановлюють стосунки та планують сім'ю.

🪽Криза середнього віку (30-50 років): Люди розглядають своє життя під час цієї кризи, оцінюють досягнення і мають можливість змінити життєві пріоритети.

🪽Криза пізнього дорослого віку (50+ років): Люди старшого віку враховують свої досягнення та відношення до смерті, інтегруючи минуле та майбутнє.

Ці вікові кризи допомагають дитині розвиватися та адаптуватися до нових викликів і можуть впливати на їхнє емоційне становище і розвиток особистості.

Про яку кризу ви більш детально хочете дізнатися?🤔

З любовʼю, ваша психологиня Юля 🤍

Yuli.omelchenko

23/07/2024

13/07/2024

20/05/2024

14/05/2024

02/05/2024

15/04/2024

04/04/2024

21/01/2024

17/01/2024

30/12/2023

13/10/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category