09/10/2021
Аппаратные массажи + мастер профессионал дают свои результаты быстро, а если соблюдать хотя бы базовые правила здорового образа жизни - это будет ещё и надолго!
Первое правило, которое мы очень просим соблюдать своих клиентов:
✅ ПИТЬ ВОДУ
* когда мы пьём воду, увеличивается метаболическая активность, поэтому чем чаще вы будете пить воду, тем больше калорий сожжете ☝🏻
* вода уменьшает количество усваиваемых калорий.
* тёплая вода усваивается лучше, чем холодная
* вода снижает накопление жира и способствует уменьшению аппетита.
* Экспериментально было показано, что если пить за полчаса до приема пищи по стакану воды, то за 8 месяцев вес снижается на 1,5 кг. Все дело в том, что вода, заполняя желудок, частично перебивает аппетит, а еды, в таком случае, съедается меньше обычного
✅ ВЫСЫПАТЬСЯ
* спать необходимо не меньше 8ми часов!
* организм людей с недостатком сна производил избыточное количество грелина - гормона, отвечающего за возникновения чувства голода, и недостаточное количество лептина - гормона, вызывающего насыщение, а таким образом повышается риск ожирения
* также отмечена связь недосыпа с пониженной мозговой активностью
* токсичные вещества накапливаются в мозге в течение дня и удаляются во время сна
* цена сна: продуктивность сна с 22:00-23:00 равняется не одному часу, а 4 часа, с 23:00-24:00 кажется, что Вы спали 3 часа, с 00:00-01:00 - 2 часа, с 01:00-02:00 - 1 час, с 02:00-03:00 - 30мин, с 03:00-04:00 - 15 мин, с 04:00-05:00 - 7 мин
✅СЛЕДИТЬ ЗА ПИТАНИЕМ
* пить стакан воды за пол часа до еды
* не пить воду во время еды и пол часа после
* после еды нужно двигаться, а не сидеть
* последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна
* необходимо следить чтобы белки, жиры и углеводы были в балансе
* следить за «Е»составами продуктов, есть множество программ, чтоб делать это в маркете мгновенно, как foodstr
✅ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ
* мыслите позитивно, окружайте себя тем, что Вас наполняет, будьте в моменте, замечайте красоту вокруг
✅ РАДУЙТЕ И БАЛУЙТЕ СВОЁ ТЕЛО 🤗 массаж Вам в помощь 🙏
