What are the opening hours?

Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 20:00 Saturday 09:00 - 20:00

https://www.facebook.com/168308303785660/

Психолог Асауленко Алена, Kyiv (2025)

31/08/2025

[Підліткам на часі]
Тренінг-курс !
⠀Якщо ваша дитина:
❌боїться знайомитися
❌вічно сидить вдома
❌боїться проявляти себе
❌невпевнений і ніколи не вилазить з гаджетів
❌або він просто хоче круто і весело провести хоча б один вихідний
…то йому точно до нас на [Online -ТРЕНІНГИ]!
👩🏻‍💻Проводжу я , практикуючий сімейний психолог, ведуча тренінгів розвитку особистості понад 12 років -Асауленко Олена.

З нами ваша діти:
✔️ прокачають навичку спілкування
✔️ знайдуть, як мінімум, 10 нових друзів
✔️ 36 разів вийдуть із зони комфорту
✔️ навчаться 9-м новим навичкам
✔️ подивляться 10 мотиваційних роликів
✔️ проведуть дебати
✔️ стануть впевненішими , подолають комплекси
⠀
✅І це все за цілих 36 тренінгів, а це 3240 хвилин без телефону 📵
⠀
〰️Яка програма?〰️
⠀Підлітків чекають 3 основні блоки:
1. 👇🏻КОМУНІКАЦІЯ 👇🏻
Спілкування, друзі та вхід із зони комфорту.
2. 👇🏻ДОСЛІДЖУЄМ своє Я👇🏻
Занурення в різні психологічні вправи , що допоможуть розкрити на повну особистість підлітка.
3. 👇🏻ВПЕВНЕНІСТЬ НА ВСІ 100%👇🏻
Прояв свого лідерства, вміння бути в центрі уваги та нести відповідальність за свої дії.

🎁Ефективності кожного підлітка буде контролюватись психологом, у якого ви можете дізнатись зворотній звʼязок і рекомендації.
⠀
👱🏻‍♀️🧑🏻Чекаємо всіх підлітків 10-17 років!
⠀
〰️Коли?〰️
📆Що ЧЕТВЕРГА
МОЛОДШІ підлітки -10-13 років займаються в ❗️19:30❗️ (час по Україні 🇺🇦)
СТАРШІ підлітки -14-17 років займаються в ❗️18:00❗️(час по Україні 🇺🇦)
💻працюємо через платформу Zoom.

💰Ціна💰
350грн тренінг.
Або абонемент з 4 тренінгів -1200грн одним платежем (в разі не присутності , попередити не пізніше ніж за 24 години до тренінгу)
*є можливість пробного тренінгу !

❗️Для запису на заняття пишіть в Дірект❗️

24/08/2025

Коли ми чуємо слово «незалежність», найчастіше уявляємо державу🇺🇦, народ🫂, кордони🫡. Але незалежність починається не зовні — вона народжується [всередині кожного з нас].

Бути незалежним — означає [мати право вибору]. Це не про ізоляцію чи самотність, а про здатність [залишатися собою], навіть коли світ навколо пропонує інші сценарії.

Психологічна незалежність — це вміння:
🇺🇦чути власні потреби й цінності;
🇺🇦відділяти свої бажання від очікувань інших;
🇺🇦брати відповідальність за свої рішення;
🇺🇦дозволяти собі змінюватися без страху «не сподобатися».
Це процес, який вимагає мужності, бо найскладніше — не відстояти свою позицію перед іншими, а [чесно зустрітися зі своїм внутрішнім «Я»].

📝Візьми аркуш паперу та щиро дай собі відповіді на три запитання:
❓Що я роблю зараз у своєму житті «тому що так треба»?
❓Що я б обрав(ла), якби ніхто не оцінював і не критикував мене?
❓Який маленький крок можу зробити вже сьогодні, щоб стати ближче до себе справжнього?
*Відповіді не обов’язково мають бути глобальними — незалежність починається з дрібниць: відмови від непотрібної зустрічі, вибору іншої страви, ніж «усі замовили», або права сказати «ні»
❗️❗️❗️Пам’ятай: незалежність — це не про відсутність зв’язків, а про [силу бути собою у зв’язках із світом].

З Днем Незалежності Україні! Хай кожен дозволить собі ту незалежність, якої вартий !

15/07/2025

Тепер Членкиня Національної асоціації психологів України

28/06/2025

Що таке [психотерапія] — і чому це справді працює? 🧠💬

Психотерапія — це не просто «поговорити з кимось про свої проблеми». Це глибокий процес зцілення, переосмислення та розвитку. Але що це таке насправді?

[у науці]:психотерапія — це метод лікування психічних і емоційних станів, що має науково доведену ефективність. Існують десятки напрямків: когнітивно-поведінкова терапія, гештальт, психоаналіз, EMDR, ACT, схема-терапія й інші.
[у буденному розумінні]: це «простір, де тебе слухають». І це правда — терапевт не засуджує, не радить «як краще», не кидає фраз на кшталт «зберися». Він тримає з вами контакт, який лікує.
[у метафорі]: психотерапія — це як внутрішній ремонт. Ви заходите в дім, у якому прожили все життя, і вперше вмикаєте світло в усіх кімнатах. Щось хочеться залишити, щось — винести, а щось — вперше зрозуміти.

Чому психотерапія [працює?]
✅ Безпечний контакт. Людині потрібно бути почутою й прийнятою. Лише в безпеці можливі зміни.

✅ Новий погляд. Терапевт — це дзеркало, у якому ви бачите себе з іншого ракурсу, без спотворень минулого досвіду.

✅ Робота з глибинними причинами. Симптоми (тривога, вигорання, агресія, апатія) — це сигнали. Психотерапія допомагає знайти їхнє джерело.

✅ Формування нових шляхів мислення й реагування. Нейропластичність мозку дозволяє змінити старі шаблони — якщо створити для цього умови.

Психотерапія — це не [для слабких]. Це для тих, хто готовий чесно зустрітися з собою й прожити своє життя по-справжньому.

🌱 Бо зцілення починається не тоді, коли «все минуло», а коли з’являється хтось, хто допомагає бути в цьому — [не одному].

11/04/2025

…як би аптеки мали, такі 💊ліки [жити стало б простіше] !
⁉️Щоб ще додали 🤔

05/04/2025

❓[тригерить]❗️
…може це емоційні привиди👻, що живуть у тіні памʼяті🧠!

🗣️Одне слово — і тебе ніби викинуло з тіла.
Невинна ситуація — а ти вже в сльозах, в агресії, в напрузі.
Наче хтось доторкнувся до старого шраму😖, і він знову почав кровити.

Це і є тригер.
❗️Не ворог ❗️Не слабкість❗️Не “істерика”.
Це сигнал: [Тут боліло. Тут досі болить.]
Але головне — ця реакція не стільки про “тут і зараз”, скільки про “там і тоді”.

Що відбувається, коли тригерить?
🆘Мозок не бачить різниці між минулим і теперішнім
🆘Тіло реагує так, ніби небезпека знову поруч
🆘Ти вже не дорослий(-а), ти — та сама дитина, яку не зрозуміли, злякали, знецінили

❓[Що робити…]❓
💊 Не втікати. Не ховатись. Не ламати себе.
💊 Назви це: “Мене тригерить. Це про минуле.”
💊Уяви: ти — дорослий, що тримає за руку себе малого.
💊Дихай. Повільно. Ти вже в безпеці.
💊Запиши, що саме тебе зачепило. Знайди зв’язок. Це карта до твого внутрішнього світу.

І памʼятай: [Тригери — не кінець світу. Це запрошення повернути собі себе.]

Ну що… а вас тригерило❓

01/03/2025

❗️Обирати себе – не егоїзм, а [здоровий ГЛУЗД ]❗️

Чи знаєш ти, що люди, які регулярно ігнорують свої потреби, частіше страждають від стресу, тривожності та навіть психосоматичних захворювань?

🤎Факт 1: Дослідження Гарвардського університету показало, що люди, які навчаються [відстоювати власні межі], мають вищий рівень щастя та менший ризик емоційного вигорання.
🤎Факт 2: Психологи стверджують, що відмова від власних бажань заради комфорту інших – одна з головних причин внутрішньої незадоволеності життям.
🤎Факт 3: Нейропсихологічні дослідження довели: коли ми робимо вибір, який відповідає нашим істинним потребам, активується центр задоволення в мозку – так само, як під час досягнення важливих цілей.

А тепер уяви: ти стоїш перед дзеркалом. Дивишся собі у вічі. Чесно запитай себе:
💭 “Що я хочу насправді?”
💭 “Чому я досі відкладаю це?”
💭 “Як зміниться моє життя, якщо я дозволю собі обирати себе?”
Або спробуй ще одну техніку з Люстерком 🪞[описана в наступному фото]

🤎Ти – головний герой цієї історії. Дозволь собі жити для себе 🤎
А що ти побачив у дзеркалі? Поділися в коментарях! ⬇️

15/02/2025

Love [у пастці павутини] чи можна знайти себе серед співзалежних стосунків🤔

Уявіть собі, що ви — метелик, який мріє ширяти у безмежному небі, а навколо вас — [ніжно-заплутана павутина]. Так іноді виглядають співзалежні стосунки: мереживо обіцянок, надій та ілюзій, що утримують нас, не даючи розгорнути справжні крила.

🎭 Маска та справжність

Коли наше “я” занурюється у чужі емоції, ми можемо [втратити власну ідентичність]. Ми стаємо ніби акторами, що виконують роль рятівника або вічного слухача, забуваючи, що в кожного метелика є свій унікальний політ.

🔍 Чому ми опиняємося у цій павутині?
• Страх самотності: Подекуди ми [боїмося залишитися з собою], тому пригортаємо будь-яку руку, навіть якщо вона тягне вниз.
• Ілюзія контролю: Ми віримо, що зможемо перетворити токсичні стосунки на казку, де все зміниться “одного дня”.
• Звичка до болю: Інколи наші внутрішні сценарії переповнені старими болючими епізодами, де страждання здаються знайомими друзями.
• Маніпуляції та обіцянки: Емоційні гойдалки, де кожна обіцянка змін — як блискучий промінь у темряві, який згодом розчиняється в сутінках.

🚀 Кроки до власного відродження

1. Розплутайте павутину:
Визнання проблеми — це перший крок до звільнення. Дозвольте собі бачити реальність такою, яка вона є, навіть якщо це болісно.
2. Віднайдіть свій власний голос:
Навчіться говорити «ні», коли ваше серце підказує, що межі порушено. Кожне “ні” — це крок до повернення власної сили.
3. Запаліть власну зірку:
Почніть піклуватися про себе, відкрийте нові захоплення, знайдіть заняття, що надихають.
4. Вчіться відпускати:
Важливо зрозуміти, що ви не можете змінити іншого, якщо він не бажає змінюватися сам. Дозвольте людині бути собою, а вам — бути собою.
5. Зверніться за підтримкою:
Професійна допомога психолога чи терапевта може стати вашим компасом у лабіринті співзалежності, допомагаючи розпізнати корені болю та знайти шлях до свободи.

🦋Віднайдіть [свою свободу]
Пам’ятайте, кожен метелик заслуговує літати у вільному небі. Ваша цінність не залежить від обіймів іншої людини — вона сяє всередині вас.

А який ваш шлях до звільнення від старих схем? Поділіться думками або досвідом у коментарях.

04/02/2025

Як [обрати психолога?] І [з чим ]до нього йти?

🧠 Вибір психолога – це [як пошук хорошого лікаря]. Якщо лікар просто виписує ліки, не вислухавши вас, ви навряд чи до нього повернетеся, правда? Так само і з психологом – важливо знайти того, хто не просто [киває головою], а допомагає вам краще [зрозуміти себе], змінити життя та впоратися з труднощами.

На що звертаємо увагу !?
✅ Освіта та сертифікація – важливо, щоб спеціаліст мав відповідну освіту, проходив додаткові навчання та супервізії.
✅ Метод роботи – когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), гештальт, психоаналіз, схема-терапія тощо. Наприклад, якщо вам важливо швидко працювати з негативними думками – може підійти КПТ, якщо хочете глибше розібратися в собі – психоаналіз або гештальт.
✅ Досвід у вашому запиті – якщо у вас панічні атаки, депресія чи складнощі у стосунках, варто шукати фахівця, який працює саме з цим.
✅ Перша консультація – зверніть увагу, як вам із цим психологом: чи почуваєтесь у безпеці, чи є відчуття довіри? Ви не маєте виходити з думками: «Мене не зрозуміли» або «Було некомфортно».
✅ Відгуки та рекомендації – можна запитати знайомих, але пам’ятайте, що психолог має підходити особисто вам.

З чим звертатися до психолога?
💭 Тривога, стрес, емоційне вигорання. Якщо вам важко заснути, думки постійно «фонять», а розслабитися ніяк не виходить.
💔 Проблеми у стосунках. Часті конфлікти, відчуття самотності навіть у парі або нерозуміння себе поруч із людьми.
😞 Відчуття, що «застрягли». Начебто життя йде, але ви не відчуваєте радості чи сенсу.
🚧 Самооцінка, страхи, прокрастинація. Якщо вам здається, що ви «недостатньо хороші» або боїтеся зробити перший крок.
💡 Хочете краще розуміти себе. Робота з психологом – це не тільки про проблеми, а й про особистий розвиток.

Цікаво знати! 🤔
💡Дослідження показують, що ефективність психотерапії залежить не тільки від методу, а й від стосунків між вами та психологом. Якщо вам комфортно і ви довіряєте – результати будуть кращими.💡Психотерапія – це не «раз і все». Це процес. Іноді достатньо кількох зустрічей, іноді потрібен триваліший шлях.💡І так, навіть психологи ходять до психологів. Це нормально – дбати про свій емоційний стан.
Тож не бійтеся спробувати!

17/01/2025

…коли [думки🧠не дають спокою]❕

Є дні, коли тривожність перетворюється на [постійний шепіт у голові]. Ці голоси🗣️ не кричать, але вони завжди поруч — нагадують про кожну помилку, кожен сором і біль, який [я намагався сховати].

❕Відчуття, ніби [за спиною стоїть минуле]👀, яке не відпускає. Картини спалахують перед очима: моменти, які ніхто, окрім мене, не пам’ятає. Але для мене вони живі. [Занадто живі…]

❕ПТСР — це не тільки про травму. ❕Це про несподіваний запах, що кидає в холодний піт. Це про слова, які стають тригерами, або нічні пробудження, коли серце стукає, мов божевільне. Ти ніби на війні, навіть коли навколо тиша…
[ хоча наразі війна постійно з нами🇺🇦🙏]

❔Чи є вихід?❔Інколи ми питаєм себе: чи стане колись легше? І відповідь завжди різна. [У найкращі моменти я думаю, що можу це подолати. У найгірші — хочу просто зникнути.]

❕❕❕Але є спосіб хоча б трохи повернути контроль. Одна з технік, що допомагає, — це метод “Зупини і заміни” з когнітивно-поведінкової терапії.
Ось як це працює:
🆘Зупиніться і усвідомте думку. Коли відчуваєте, що думка накручує вас, зробіть паузу. Скажіть собі: “Я зараз думаю…” і назвіть цю думку. Наприклад: “Я знову думаю, що ніколи не впораюсь”.
🆘Запитайте себе: “Чи це справді правда?” Чи є докази, які це підтверджують? А які спростовують?
🆘Замініть думку. Замість негативного сценарію скажіть собі щось більш нейтральне або підтримуюче. Наприклад: “Зараз мені важко, але це не означає, що так буде завжди”.
❕❕❕Також я б радила додати до свого життя прості ритуали, які можуть допомогти знизити напруження. ❗️[ДИВИСЬ В КАРУСЕЛІ ПОСТУ]❕

🫂Якщо вам здається, що впоратись самотужки дуже важко, важливо звернутися до фахівця. Психолог чи психотерапевт допоможе знайти способи жити з минулим і не дозволяти йому керувати вашим теперішнім.

❕Пам’ятайте: [навіть коли здається, що ви наодинці з цим болем, ви все одно не самотні.]❕

15/01/2025

Внутрішні [рани] …як навчитися жити далі❕❔

Наші внутрішні рани — це сліди болю, втрат чи зрад, які залишаються з нами. Вони невидимі для оточуючих, але постійно нагадують про себе. Іноді вони змушують нас [уникати] близькості, [боятися] змін або навіть [сумніватися у власній цінності].

Що це за рани❤️‍🩹?

Це емоційні травми, які ми отримуємо протягом життя:
😔Образливі слова, які зруйнували нашу самооцінку.
😖Зради, які похитнули віру в людей.
😭Втрати, які забрали частину нашого серця.

Хоч ці рани і невидимі, їхній вплив може бути потужним: вони можуть обмежувати нашу свободу, заважати розвиватися або просто робити нас нещасними.

Як почати зцілення?
🩹Визнайте свій біль
Це не слабкість — зізнатися собі, що ви поранені. Це перший крок до відновлення.
🩹Дайте собі час
Рани не гояться за один день. Не тисніть на себе і не очікуйте швидких результатів.
🩹Діліться своїми почуттями
Поговоріть із близькими чи фахівцем. Висловлення своїх емоцій допомагає зняти їхній тягар.
🩹Не закривайтеся від життя
Продовжуйте шукати моменти радості навіть у найтемніші часи. Вони стануть маленькими цеглинками вашого відновлення.
🩹Працюйте над собою
Читайте книги, ходіть на терапію, практикуйте усвідомленість. Кожен маленький крок наближає вас до свободи.

Чому це важливо?

🥀рани — це не вирок. Вони можуть стати джерелом вашої сили, якщо ви навчитеся приймати їх і рухатися вперед. За кожною раною ховається [урок], і саме цей урок допомагає нам ставати сильнішими.

❕❕❕❕Пам’ятайте: навіть найглибші рани можуть загоїтися, якщо ви дасте собі [ час і турботу.]

11/01/2025

❕Склянка [наполовину повна чи пуста?]❕
Що це говорить про нас?

Ви, мабуть, чули цю класичну метафору: “Чи бачите ви склянку наполовину повною чи наполовину порожньою?” Здавалося б, проста фраза, але вона приховує в собі глибокі психологічні нюанси.

🔍 Погляд на склянку як дзеркало нашого мислення
Якщо ви вважаєте, що вона [наполовину повна], це говорить про вашу схильність до оптимізму, здатність зосереджуватися на тому, що вже є, і цінувати наявне. Для вас кожна крапля — можливість, кожен шанс — ресурс.

А якщо ви бачите її наполовину [порожньою] ? Це не обов’язково песимізм. Можливо, це сигнал вашої критичності, реалістичного мислення чи навіть амбіційності. Ви бачите, що потрібно доповнити, щоб досягти максимуму, і прагнете змін.

🤔 А може, справа не в склянці🫗?
Що, якщо сама постановка питання — [пастка] ? Адже склянка просто є, вона нейтральна. І ми наповнюємо її сенсами відповідно до нашого життєвого досвіду, емоційного стану і навіть того, як ми прокинулися сьогодні вранці.

💡 Перевертаємо метафору
Замість того, щоб гадати, чи наполовину повна, чи порожня, уявіть, що ця склянка — ваш [життєвий потенціал]. Ви маєте право вирішити, як наповнювати її: новими знаннями, стосунками, досвідом. І навіть якщо склянка порожня — це лише [простір для можливостей].

[Тож наступного разу, коли вам поставлять це запитання, не обмежуйтеся вибором між повною чи порожньою. Можливо, варто відповісти: “Я бачу склянку, і я вирішую, що з нею робити.”]

А як ви бачите цю метафору? Поділіться своїми думками!

Психолог Асауленко Алена

31/08/2025

24/08/2025

15/07/2025

28/06/2025

11/04/2025

05/04/2025

01/03/2025

15/02/2025

04/02/2025

17/01/2025

15/01/2025

11/01/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00
Saturday	09:00 - 20:00