What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00

https://www.facebook.com/1753663264850045/

Диетолог-консультант Алена Юдина, Позняки, Kyiv (2026)

24/12/2025

ТИ НЕ ЗІРВАЛАСЬ! ТИ ПРОСТО ВТОМИЛАСЬ!

Втома, сором, "зриви"

4 роки ми живемо з вами в дуже напруженому ритмі.

Невизначеність...
Тривоги. Вимушені підлаштовування під графіки світла. Очикування. Напруга.

Усе це накопичує втому.

А кінець року - ще й час, коли життя особливо насичене...

І саме зараз багато хто помічає, що хочеться їсти частіше/більше. Бо їжа заспокоює.

На консультаціях і в супроводі останнім часом чую:

«Я зриваюсь».

Під цим часто ховається не сама їжа, а емоційний стан - сором і знецінення...

Коли я запитую, що означає «Я зриваюсь» - люди відповідають: з'їла щось не те або більше, ніж хотіла, або не хотіла але з'їла...

І тут важливо зрозуміти - ЦЕ НЕ ЗРИВ!

Це життя в умовах втоми і напруження.
Коли нервова система перевантажена, їжа стає одним зі способів хоч трохи заспокоїтись.
Це не про слабку силу волі. Це про те, що ви довго тримались.

Це просто сигнал втомленого тіла і нервової системи.

ТИ НЕ ЗІРВАЛАСЬ! ТИ ПРОСТО ВТОМИЛАСЬ!

Тому цей допис - про зняття сорому.

І він народився саме для того, щоб нагадати:

З ТОБОЮ ВСЕ ГАРАЗД!

І замість того, щоб сварити себе або знецінювати, можна дати собі паузу - 5-10 хвилин відпочинку. Додати трохи тепла: тепла їжа, напій, плед, тиша. І запитати себе не «що зі мною не так», а «як мені зараз?»

Це не вирішує все.
Але це повертає до себе.

А як ти зараз? ♥️

#втома
#новийрік
#переїдання
#стрес
#дієтолог

28/11/2025

Чому я вже багато років прошу вас змістити акцент зі слова «схуднення» на турботу про себе.

Цими днями я натрапила на статтю одного поважного професора, і, знаєте… мене навіть трохи пробрало. Бо там дуже просто і дуже глибоко описано те, що я транслюю останні 5 років:

коли цифра стає метою, ми перестаємо бачити себе.

Є такий принцип - закон Гудхарта. Його суть дуже проста: коли ми робимо якийсь показник головною метою, він перестає працювати. Він руйнується під нашим тиском.

І от що цікаво - саме так поводиться і цифра на вагах.

Коли вона стає єдиною метою, ми починаємо рушити все життя заради цих цифр: обмеження, дієти, стрес, втрата м’язів, постійні «у мене не получається», зриви, провина.

І найболючіше - навіть коли вага йде вниз, ціна за це часто така висока, що ті самі механізми, що дали мінус на вагах, потім приводять нас назад у плюс.

Це не про слабкість.
Це просто про те, що показник - це не мета.

І саме тому я весь час говорю про турботу, про м’які кроки, про уважність до тіла, про рутину, про відновлення, про зниження стресу, про сон, про харчування, яке підтримує.

Бо, якщо чесно, коли жінка починає по-справжньому дбати про себе, цифри на вагах стають лише відображенням змін, а не обіцянкою щастя.
І тоді вони змінюються природно, стабільно, без боротьби і виснаження.

Тому я так і кажу - не худніть, а повертайте собі себе!
І вже з цього місця - змінюється тіло.

Про закон Гудхарта🔻
https://en.wikipedia.org/wiki/Goodhart%27s_law?utm_source=chatgpt.com

#альонаюдіна #схуднення #схудненнябездієт
#схудненняонлайн #турботапросебе #дієтолог #збалансованехарчування #здоровехарчування #правильнехарчування #смачно #пп #пх #зниженняваги #баланс #сон #відпочинок #рух #сніданок #обід #вечеря #перекус #десерт #їжа

29/10/2025

ПЕРЕЗАПУСК 3.0 - нестандартний марафон схуднення

Іноді ми всі втомлюємося. Від себе, від нескінченного «треба», від спроб почати з понеділка, правильно їсти, схуднути, вставати раніше, пити воду, робити руханку, бути кращими... Безліч спроб. Безліч досвіду. А всередині накопичується - втома, самокритика, знецінення, напруга.

Проєкт ПЕРЕЗАПУСК 3.0 - це не про боротьбу з собою.
Це про життя у згоді з тілом і власним ритмом.

Ми не будемо боротись із тілом - ми навчимося його слухати.
Не будемо змушувати себе “правильно їсти” - спробуємо зрозуміти, чого тіло справді потребує.
Не будемо гнатися за результатом - створимо ґрунт для стабільних, природних змін.

🍁 Без дієт
🍁 Без контролю і заборон
🍁 Без почуття провини
🍁 З турботою, підтримкою і живим контактом

У проєкті ПЕРЕЗАПУСК 3.0 на тебе чекає:

✨ Простір прийняття - без порівнянь і тиску.
✨ Тілесні та усвідомлені техніки, щоб знову відчути: «Я є».
✨ Проста і зрозуміла система харчування.
✨ Меню-конструктор і легкі рецепти, щоб їжа стала джерелом радості.
✨ Щоденна підтримка, прямі ефіри, відповіді на твої запитання - і той самий стан «Я можу».

28 днів, які стануть стартом твого нового ставлення до себе.
Початком ніжних і стійких змін.

🫶 Якщо відгукується - напиши в коментарях або в особисті «Я ГОТОВА».

Без обіцянок і зобов’язань.
Просто перший крок до себе.

Для вашої зручності пропоную два варіанти участі:

Варіант 1: Участь у групі – 656 грн.
Варіант 2: Участь у групі + індивідуальний супровід (аналіз щоденника харчування, персональні рекомендації) – 1655 грн.

Твоя Альона Юдіна - дієтологиня-консультантка, яка створює дива 🫶

На фото, як є - жива, справжня, втомлена але щаслива😅 Вийшли у двір погуляти з Євусею 🫶 Перезапускаюсь на візку😅
#перезапуск #марафонсхуднення #схуднення #схудненняонлайн #детокс #марафон #худну #смачно #худнусмачно #здоровехарчування #збалансованехарчування #правильнехарчування #пх #рецепти #рецептиукраїнською #меню #альонаюдіна

23/10/2025

Оцет базиліковий

Вирішила в цьому році трохи поекспериментувати з базиліком (люблю).
І виникла ідея: а що, якщо зробити базиліковий оцет?

Ідея виявилася просто супер! 💚
Оцет вийшов ароматний, насичений і дуже смачний - точно повторюватиму!
Дивіться рецепт 👇

Інгредієнти:

- листя базиліку - 1 літр
- вода - 2 літри
- цукор - 100 гр.

Спосіб приготування:

В 3х літрову банку кладемо чисту листя базиліку. Засипаємо її цукром. Заливаємо водою (за 10 см до горла банки). Перемішуємо. Накриваємо банку натуральною "дихаючою" тканиною під гумову резинку.
Ставимо банку в тепле темне місце і щоденно перемішуємо 7 днів.
На поверхні може утворитися біла плівка - це дріжджова культура, в не пліснява). На 3-4 день базилік сильно підніметься. Не лякайтесь.
Залишаємо в спокої оцет на 2 місяці. Після, через марлю зціджуємо і відтискаємо листя, переливаємо в улюблену тару і зберігаємо в холодильнику або погребі.
Я зробила 2 порції, як ви бачите на відео.

Як використовувати 🔻

🥗 Салати

🍁з помідорами, моцарелою та базиліком («Капрезе»)
🍁із зеленню, авокадо, грушею, горіхами, пармезаном
🍁до запеченого буряка чи печеного гарбуза

🍗 М’ясо та птиця

🍁як маринад для курки, індички, свинини або яловичини
🍁кілька крапель після запікання — для глибшого смаку

🍆 Овочі

🍁до запечених овочів (баклажан, цукіні, болгарський перець, цибуля)
🍁у теплі овочеві салати або гриль

🍓 Фрукти та ягоди

🍁кілька крапель до полуниці або малини — смак розкривається дуже цікаво
🍁можна навіть з морозивом або вершковим сиром (несподівано, але смачно)

🍞 Інші ідеї

🍁змішати з оливковою олією для заправки чи дипу до хліба
🍁додати трохи у соус для пасти або до томатного соусу
🍁використати у заправках для зернових салатів (кіноа, булгур, кус-кус)

Користуйтесь на здоров'я 🤗

З любов'ю до всього, що роблю - ваша дієтологиня-консультантка Альона Юдіна 🫶

Дякую за реакцію на дописи і ваші підтримуючі коментарі 🙌

#сніданок #обід #вечеря #перекус #рецепт #рецепти #рецептиукраїнською #рецептДАЮ #пх #здоровехарчування #їжа #здороваїжа #оцет #бальзамік #уксус #салат #смачно #смачного #збалансованехарчування #дієта #краса #стиль #зсж #здоровя #схуднення #схудненняонлайн #схудненнябездієт #дієтолог #альонаюдіна

19/10/2025

Ніжність 🍁

Кожна жінка, з якою я працюю, проходить свій унікальний шлях змін.

Це не про суворі правила чи дієти — це про турботу про себе, увагу до тіла, про МАЛЕНЬКІ КРОКИ, ЯКІ СТВОРЮЮТЬ ВЕЛИКІ РЕЗУЛЬТАТИ!

Сьогодні хочу поділитися відгуками тих, хто вже пройшов шлях супроводу, змінив своє ставлення до себе і до свого тіла, а також покращив свою вагу та самопочуття.

Їх слова - найкраща нагорода моєї роботи і доказ того, що зміни можливі, якщо маєш підтримку та практичні рекомендації від фахівця.

Все це стає можливим завдяки тому, що я працюю не тільки з харчуванням, а створюю індивідуальні лайфстайл-програми:
- харчування,
- активність,
- режим дня,
- робота з психоемоційним станом,
- допомагаю знайти внутрішню впевненість,
- сформувати стійкі звички
- і досягти комфортного зниження ваги.
Навіть якщо є хронічні проблеми зі здоров’ям, ми працюємо в тандемі з профільними лікарями, щоб допомога була безпечною, а підтримка ефективною.

Програма реально вписується в щоденне життя, а я супроводжую крок за кроком, щоб зміни були практичними, реалістичними та довготривалими.

Якщо ти готова зробити свої перші маленькі кроки до великих змін, я можу допомогти тобі знайти баланс, який зробить твоє тіло здоровим та комфортними, а тебе нарешті - щасливою! Ми пройдемо цей шлях разом, щоб ти відчувала спокій і певненість у собі. Бо зміни починаються з троботи про себе, а не з правил чи заборон.

Якщо відгукується, можеш написати мені в особисті і ми подумаємо, як підтримати саме тебе 🤗

#альонаюдіна #підтримка #супровід #баланс #вага
#схуднення #схудненняонлайн #здоровехарчування #правильнехарчування #дієтолог #коуч

09/10/2025

🌿 Безкоштовний проєкт

«Тиждень дотиків до себе» 🌿

Готова нарешті зупинитися, прислухатися до себе і зробити маленький, але важливий крок на зустріч собі?
Запрошую на Тиждень турботи про себе — 7 днів маленьких кроків для уваги до свого тіла, емоцій та внутрішнього стану.

🍁Стартуємо 8 листопада!

Цей тиждень — перший крок до відновлення стосунків з їжею. Ми ніжно помічатимемо свої потреби, відчуття та сигнали тіла, щоб харчування стало більш усвідомленим, без тиску та обмежень. Це старт твоїх змін, які допоможуть по-новому відчути себе та своє тіло.

Що буде:
✨ Кожного ранку — коротке завдання для турботи про себе.
✨ Денні нагадування та м’які вправи усвідомленості
✨ Вечірня рефлексія: легкі запитання, щоб помітити свої зміни та маленькі перемоги
✨ Простір для підтримки та обміну відкриттями з іншими учасницями

Умови участі - БЕЗКОШТОВНО!

Лише бажання приділити собі час і увагу♥️

💌 Щоб приєднатися, напиши «хочу» у коментарях або в особисті повідомлення.

Давай разом зробимо цей тиждень ніжним, сповільненим і справжнім для себе і почнемо нові стосунки з їжею🫶

01/10/2025

Українські суперфуди осені🍂
Частина 2

Продовжуємо нашу добірку українських суперфудів - дарів природи, які наповнюють нас здоров’ям саме восени.

Цього разу хочу познайомити вас з ягодами та плодами, які часто недооцінюють, хоча їх користь вражає.
Калина, шипшина, глід, обліпиха, яблука, груші, айва та волоські горіхи – це справжні скарби, що зміцнюють імунітет, підтримують серце, зберігають красу шкіри і додають енергії в сезон, коли сонця стає менше ☀️

Обліпиха

▪️Багата на вітамін С, Е, омега-кислоти → підтримка імунітету, шкіри і судин
▪️Багата на антиоксиданти → захист від стресу та старіння

Калина

▪️Багата на антиоксиданти → захист серця
▪️Імуномодулюючий ефект → допомагає при застудах
▪️Підтримка судин і зниження тиску

Волоські горіхи
▪️Багаті на омега-3 → підтримка мозку та серця
▪️ Містить рослинний білок → ситість і відновлення
▪️В складі вітамін Е → антиоксидант, захист клітин

Яблука

▪️ Містить пектин → очищення кишківника
▪️ Містить антиоксиданти → профілактика старіння

Груші

▪️Багато клітковини → м’яке травлення
▪️Мікроелементи (калій, мідь) → підтримка серця й обміну речовин

Глід

▪️ Багатий на вітамін С → імунітет
▪️ Містить антиоксиданти → захист від стресу й запалень
▪️Підтримка судин та шкіри

Шипшина

▪️ Містить вітамін С і поліфеноли → імунітет і антиоксидантний захист
▪️Допомагає при застудах і для судин

Айва

▪️ Містить клітковинк → покращує травлення
▪️В складі вітаміни групи В і С → енергія й імунітет
▪️Підтримка серця та судин

✨ У цих плодах - максимум антиоксидантів, вітаміну С, мінералів і корисних жирів.
✨ Вони підтримують нервову систему, зменшують втому та додають сил у холодну пору року.
✨ А головне - це наша природна аптека, яка росте поруч, у садах та на рідних землях.

Важливо: додавати їх у раціон можна у найрізноманітніших формах - від свіжих фруктів і ягід до чаїв, настоїв, пастили чи навіть у сушеному вигляді.

Бережіть себе та використовуйте силу наших українських суперфудів 🍏

А у наступній частині я підготую для вас ще нові ідеї та добірку сезонних скарбів 💌

З турботою про ваше здоров’я,
ваша дієтологиня-консультантка - Альона Юдіна 🫶

#здоровехарчування #правильнехарчування #збалансованехарчування #здороваїжа #кориснаїжа #схуднення #схудненнябездієт #зниженняваги #альонаюдіна #підтримка #купуйукраїнське #овочі #суперфуд

28/09/2025

Стільки в житті відбувається... В моменті хочеться поділитися. Відкладаю, а потім внутрішній критик шепоче — воно тобі треба, людям воно треба?🤔

Хочеться і поскаржитися, і навпаки, поділитися радощами... Більше про добре, бо протилежного на всіх вистачає.

Сьогодні скаржитись не буду 😅 А поділюсь чудовим настроєм, маленькою історією і відео, яке змонтував відеоредактор)

Вчора. Парк Партизанської Слави. Просто осінь. Звичайна прогулянка. Вечоріє. Йду здовж парку по асфальту. Спочатку почула, а потім побачила, що щось впало. Каштан? Жолудь? Немає поряд ані каштанів, ані дубів. Підходжу ближче, бачу — волоський горіх 😶‍🌫️ Дерева немає. Піднімаю голову догори і бачу на кроні акації 🐿️ білку.

Мені це нагадало казку «Три горішки для Попелюшки» ☺️ Я хоч і не Попелюшка, а лише Фея і навіть здійснюю мрії багатьох із вас, але у мене також є МРІЇ! Сподіваюсь, що одна з них скоро здійсниться, і це був знак від білки-роззяви 😅

P.S. Для зоозахисників — за горіх із білкою не побилися 😅 Горіх я відкинула до дерева. І ще й собаку, яка відпочивала на березі озера, нагодувала (не знаю, наскільки вона хотіла їсти, бо мені терміново потрібно було зробити її щасливою, але корм з’їла 😅).

Сьогодні у всесвіт відправила запит для тих, хто цього дуже потребує — є 2 вільних місця на супроводження.

Для тих, хто ще не в темі (хіба серед вас такі ще є? 🤔) - я допомагаю знизити вагу тим, хто вже втратив надію колись це зробити. Роблю це дуже лагідно — без виснажливих дієт і жорстких заборон, а з турботою, підтримкою, крок за кроком.

Мабуть, мені варто оновити допис про те, як саме я це роблю, бо для багатьох це виглядає, як справжнє диво ✨

І можливо, саме цей допис — маленький знак від всесвіту для вас, бо ви самі нещодавно відправляли йому свій запит про підтримку на шляху змін. Якщо відгукується — постукайте мені в особисті (можна горіхом 😅)

Гарного настрою, тихої ночі і міцного сну 🥱

#альонаюдіна #прожиття #оповідання

25/09/2025

Привіт друзі 🤗 Спробую реанімувати цю сторінку 🙏 Можливо за 3 місяці змінились алгоритми налаштувань фейсбук.

І як я люблю говорити - краще спробувати і пожаліти, ніж не спробувати і жаліти😅

Тому сьогодні поділюсь з вами першою частиною про скарби осені. І буду дуже вдячна за вашу активність, а натомість - скоро анонсую для вас щось неочикуване і приємне 🤔

Українські суперфуди осені 🍂

Ми так часто шукаємо щось екзотичне, дороге, рідкісне і знецінюємо те, що знаходться буквально "під ногами". Вважаємо, що справжні суперфуди - це щось рідкісне і дороге. Але українські овочі, фрукти, ягоди та інші суперфуди - не поступаються за користю екзотичним і навіть навпаки! Вони насичені вітамінами, мікроелементами і антиоксидантами, які підтримують нашу енергію, красу та здоров’я.

Їх особлива цінність в тому, що вони не зрізаються передчасно, не везуться тисячі кілометрів і не обробляються для зберігання. Тому наші місцеві українські суперфуди зберігають максимум смаку, сили і природної користі 🍂

Сьогодні до вашої уваги лише перша частина цієї добірки 🍎

Гарбуз🍈

▪️Підтримує імунітет, зір та здоров’я серця.
▪️Багатий на вітаміни А, С, Е та клітковину.
▪️Сприяє травленню та підтримує енергію організму.

Капуста🥦

▪️Містить антиоксиданти та вітамін С.
▪️Покращує травлення та роботу кишківника.
▪️Підтримує імунітет і загальне здоров’я організму.

Буряк 🫜

▪️Покращує травлення та роботу печінки.
▪️Насичений антиоксидантами та фолієвою кислотою.
▪️Підтримує імунітет та зміцнює серцево-судинну систему.
▪️Допомагає підтримувати енергію та природну силу організму.

Морква 🥕

▪️Джерело бета-каротину та вітаміну А.
▪️Підтримує зір та стан шкіри.
▪️Сприяє антиоксидантному захисту організму.

Ріпа 🍠

▪️Багата на вітамін С та клітковину.
▪️Покращує травлення та імунітет.
▪️Допомагає підтримувати енергію та природну силу організму.

Брюква🥔

▪️Містить вітаміни С та А, а також клітковину.
▪️Підтримує імунітет та серцево-судинну систему.
▪️Сприяє травленню та загальному тонусу організму.

Броколі🥦

▪️Багата на вітамін С, фолієву кислоту та залізо.
▪️Підтримує імунітет та кровотворення.
▪️Допомагає підтримувати енергію організму та антиоксидантний захист.

Пастернак🫚

▪️Містить клітковину, вітаміни та мінерали.
▪️Сприяє травленню та роботі серця.
▪️Підтримує імунітет та загальний тонус організму.

Селера🥬

▪️Багата на антиоксиданти, вітаміни та мінерали.
▪️Покращує травлення та здоров’я серця.
▪️Сприяє підтримці імунітету та енергії організму.

У наступних публікаціях я покажу ще більше українських суперфудів, які варто додати у свій раціон харчування.

Бережіть себе і своє здоров’я - починайте з простого, доступного і рідного. З того, що поряд) А якщо хочете більше індивідуальних порад про харчування саме для вас - буду рада побачити вас на консультації💌

З турботою про ваше здоров'я, дієтологиня-консультантка Альона Юдіна 🫶

🍁Якщо ти хочеш, щоб твій стіл восени був повний смачних та корисних українських суперфудів - постав вподобайку цьому допису!🤗

#здоровехарчування #правильнехарчування #збалансованехарчування #здороваїжа #кориснаїжа #схуднення #схудненнябездієт #зниженняваги #альонаюдіна #підтримка #купуйукраїнське #овочі #суперфуд

18/09/2025

Мої друзі 🤗
Хочу поділитися з вами новиною 🍁

8 листопада стартує Перезапуск 3.0 - мій проєкт про м’яке та усвідомлене схуднення, відновлення енергії і турботу про себе.
Це не дієта і не жорсткі обмеження, а шлях до нових стосунків з тілом та їжею.
Пишу цей анонс заздалегідь, щоб ви знали і не загубили цю подію серед інших справ 🫶
Зафіксуйте собі цю дату в календарі або, якщо хочете, щоб я нагадала вам про проєкт ближче до старту - напишіть мені в особисті або в коментарях «нагадати»

Ближче до дати буде більше деталей, а поки - просто бережіть себе🫂

Ваша підтримуюча і надихаюча - Альона Юдіна 🫶

#перезапуск #марафонсхуднення #схуднення #схудненняонлайн #детокс #марафон #худну #смачно #худнусмачно #здоровехарчування #збалансованехарчування #правильнехарчування #пх #рецепти #рецептиукраїнською #меню #альонаюдіна

18/07/2025

Любі мої друзі 🤗

Хочу поділитися чимось важливим і дуже особистим.

Ця професійна сторінка ДИЕТОЛОГ-КОНСУЛЬТАНТ АЛЁНА ЮДИНА - з якої я колись починала свій професійний шлях - перестала "працювати"... З початку війни в Україні Facebook обмежив її активність.

Поступово я почала писати про професійне на особистій сторінці в Facebook, щоб не втратити зв’язок. Раніше я робила це окремо:
🔹 Тут - тільки професійне
🔹 Там - тільки особисте

І раніше мені було важко це відокремлювати, але з часом я зрозуміла, що все це - частини мене. І що справжня сила акаунтів в соцмережах - в щирості, цілісності та присутності.

Тепер на моїй особистій сторінці я говорю з вами і як фахівчиня, і як жінка і як людина свого часу.

Там є:
🍽️ корисні поради з харчування,
📚 реальні історії клієнтів,
💬 роздуми про їжу, тіло, внутрішні процеси,
✨ а також - світлі й сумні моменти мого життя, чудові історії і просто роздуми в голос. Все по-справжньому. Все - зі мною.

💛 Якщо ви хочете залишатися зі мною на зв’язку - якщо вам важливі і знання, і тепло, і жива присутність - запрошую вас до мого старого нового простору.

📌 Підписуйтесь - мені дуже важлива ваша підтримка, ваше слово, ваша присутність

🔗 https://www.facebook.com/share/1J6pqGQmc7/

З ніжністю і вдячністю за всі наші роки разом - ваша дієтологиня-консультантка Альона Юдіна 🫶

15/07/2025

💥 Знаєте, яку головну помилку роблять майже всі, хто хоче схуднути? (особливо ті, хто звертається до мене по допомогу)

❗ Вони їдять не тоді, коли треба...
А точніше - неправильно розподіляють їжу протягом дня.

▪️ Ранковий поспіх - без нормального сніданку (організм не отримує енергії і ми кволі)
▪️ Обід швидкий і несвідомий - на роботі, коли їсти доводиться в стресі й поспіху.
▪️ А от вечеря - королівська. Бо саме ввечорі тіло нарешті "дочекалося" і вимагає все й одразу (компенсуємо все, що не з’їли вдень).

📌 Знайомо? (кивніть хоч головою 😊)

🔴 Якщо ви хочете зменьшити вагу - ТАК РОБИТИ НЕ МОЖНА!
🔴 Якщо ви хочете бути здоровими — ТАКИЙ РЕЖИМ ЇЖІ ЛИШЕ ШКОДИТЬ!

✅ А як ПРАВИЛЬНО?

Щоб схуднення було не тільки ефективним, а й здоровим, потрібно звертати увагу не лише на кількість їжі, а й на час, коли ви її споживаєте.

📍Основна частина калорій має припадати на першу половину дня - на сніданок і обід.
Саме тоді ваш організм найбільш активний. Метаболізм працює швидко, енергія з їжі йде на фізичну і рухову активність, а не в жирові запаси.

📍Вечеря - легка, поживна і бажано не надто пізня.
Це допоможе уникнути перевантаження шлунку, поліпшить сон і дозволить тілу відновлюватися, а не перетравлювати гору їжі.

☝️ Не треба їсти менше - ви так точно не схуднете. Треба правильно розподіляти їжу на протязі дня.

Баланс, регулярність і грамотний розподіл їжі - ось ваші головні союзники у зниженні ваги.

Якщо ви впізнали себе - 💌 напишіть мені в дірект “СТАРТ”, і я підкажу, з чого варто почати саме вам.

Не відкладайте на завтра турботу про себе 🫂

Ваша натхненна та підтримуюча дітологиня-консультантка - Альона Юдіна 💛💙

#здоровехарчування #правильнехарчування #збалансованехарчування #здороваїжа #кориснаїжа #схуднення #схудненнябездієт #альонаюдіна #підтримка

Диетолог-консультант Алена Юдина

24/12/2025

28/11/2025

29/10/2025

23/10/2025

19/10/2025

09/10/2025

01/10/2025

28/09/2025

25/09/2025

18/09/2025

18/07/2025

15/07/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00