What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00

https://www.facebook.com/1753663264850045/

Диетолог-консультант Алена Юдина, Позняки, Kyiv (2025)

18/09/2025

Мої друзі 🤗
Хочу поділитися з вами новиною 🍁

8 листопада стартує Перезапуск 3.0 - мій проєкт про м’яке та усвідомлене схуднення, відновлення енергії і турботу про себе.
Це не дієта і не жорсткі обмеження, а шлях до нових стосунків з тілом та їжею.
Пишу цей анонс заздалегідь, щоб ви знали і не загубили цю подію серед інших справ 🫶
Зафіксуйте собі цю дату в календарі або, якщо хочете, щоб я нагадала вам про проєкт ближче до старту - напишіть мені в особисті або в коментарях «нагадати»

Ближче до дати буде більше деталей, а поки - просто бережіть себе🫂

Ваша підтримуюча і надихаюча - Альона Юдіна 🫶

#перезапуск #марафонсхуднення #схуднення #схудненняонлайн #детокс #марафон #худну #смачно #худнусмачно #здоровехарчування #збалансованехарчування #правильнехарчування #пх #рецепти #рецептиукраїнською #меню #альонаюдіна

18/07/2025

Любі мої друзі 🤗

Хочу поділитися чимось важливим і дуже особистим.

Ця професійна сторінка ДИЕТОЛОГ-КОНСУЛЬТАНТ АЛЁНА ЮДИНА - з якої я колись починала свій професійний шлях - перестала "працювати"... З початку війни в Україні Facebook обмежив її активність.

Поступово я почала писати про професійне на особистій сторінці в Facebook, щоб не втратити зв’язок. Раніше я робила це окремо:
🔹 Тут - тільки професійне
🔹 Там - тільки особисте

І раніше мені було важко це відокремлювати, але з часом я зрозуміла, що все це - частини мене. І що справжня сила акаунтів в соцмережах - в щирості, цілісності та присутності.

Тепер на моїй особистій сторінці я говорю з вами і як фахівчиня, і як жінка і як людина свого часу.

Там є:
🍽️ корисні поради з харчування,
📚 реальні історії клієнтів,
💬 роздуми про їжу, тіло, внутрішні процеси,
✨ а також - світлі й сумні моменти мого життя, чудові історії і просто роздуми в голос. Все по-справжньому. Все - зі мною.

💛 Якщо ви хочете залишатися зі мною на зв’язку - якщо вам важливі і знання, і тепло, і жива присутність - запрошую вас до мого старого нового простору.

📌 Підписуйтесь - мені дуже важлива ваша підтримка, ваше слово, ваша присутність

🔗 https://www.facebook.com/share/1J6pqGQmc7/

З ніжністю і вдячністю за всі наші роки разом - ваша дієтологиня-консультантка Альона Юдіна 🫶

15/07/2025

💥 Знаєте, яку головну помилку роблять майже всі, хто хоче схуднути? (особливо ті, хто звертається до мене по допомогу)

❗ Вони їдять не тоді, коли треба...
А точніше - неправильно розподіляють їжу протягом дня.

▪️ Ранковий поспіх - без нормального сніданку (організм не отримує енергії і ми кволі)
▪️ Обід швидкий і несвідомий - на роботі, коли їсти доводиться в стресі й поспіху.
▪️ А от вечеря - королівська. Бо саме ввечорі тіло нарешті "дочекалося" і вимагає все й одразу (компенсуємо все, що не з’їли вдень).

📌 Знайомо? (кивніть хоч головою 😊)

🔴 Якщо ви хочете зменьшити вагу - ТАК РОБИТИ НЕ МОЖНА!
🔴 Якщо ви хочете бути здоровими — ТАКИЙ РЕЖИМ ЇЖІ ЛИШЕ ШКОДИТЬ!

✅ А як ПРАВИЛЬНО?

Щоб схуднення було не тільки ефективним, а й здоровим, потрібно звертати увагу не лише на кількість їжі, а й на час, коли ви її споживаєте.

📍Основна частина калорій має припадати на першу половину дня - на сніданок і обід.
Саме тоді ваш організм найбільш активний. Метаболізм працює швидко, енергія з їжі йде на фізичну і рухову активність, а не в жирові запаси.

📍Вечеря - легка, поживна і бажано не надто пізня.
Це допоможе уникнути перевантаження шлунку, поліпшить сон і дозволить тілу відновлюватися, а не перетравлювати гору їжі.

☝️ Не треба їсти менше - ви так точно не схуднете. Треба правильно розподіляти їжу на протязі дня.

Баланс, регулярність і грамотний розподіл їжі - ось ваші головні союзники у зниженні ваги.

Якщо ви впізнали себе - 💌 напишіть мені в дірект “СТАРТ”, і я підкажу, з чого варто почати саме вам.

Не відкладайте на завтра турботу про себе 🫂

Ваша натхненна та підтримуюча дітологиня-консультантка - Альона Юдіна 💛💙

#здоровехарчування #правильнехарчування #збалансованехарчування #здороваїжа #кориснаїжа #схуднення #схудненнябездієт #альонаюдіна #підтримка

11/07/2025

✅Аутопсія самопожертви. Розтин, який нічого не поверне.

*️⃣Пишу як лікар. Як людина, яка щодня бачить, чим закінчується фраза «ще трошки потерплю».

*️⃣На розтині — тіло звичайного чоловіка. Інфаркт. Другий. ❗Перший проігнорував — бо "не на часі".
❗Бо треба було заплатити за навчання синові, докласти на ремонт, доклеїти шпалери в кухні.

✅Розріз шкіри — тонкої, як папір.
*️⃣Ребра — мов грати, які довго тримали всередині біль.
*️⃣Серце — виснажений диригент, що вів оркестр виживання без аплодисментів.
*️⃣Печінка — мовчазний свідок вечірнього "100 грамів", коли ні з ким було поговорити.
*️⃣Шлунок — архів проковтнутих образ і фраз, які хотілося крикнути, але "не можна, бо діти чують".
*️⃣Підшлункова — згоріла від дешевого цукру і стресу.
*️⃣Мозок — суцільне кладовище мрій:
🖍️"Коли-небудь куплю мотоцикл"
🖍️"Навчуся грати на гітарі"
🖍️"Поїду на море, але вже після того, як…"

✅Та «після» не настало.

❗Бо поки він боровся за майбутнє інших — у нього самого не лишилося теперішнього.

✅Причина смерті — офіційно: серцева недостатність.
Але я вам, як лікар, скажу чесно: він помер ще до цього.
Тоді, коли почав себе викреслювати.
Коли почав жити потім.
Коли зник з власного життя.

✅❗Майбутнє таки настало.
Прийшло. Без фанфар.
Просто ввімкнуло світло, підключило Wi-Fi і сказало:
*️⃣— А чого дід не дзвонить?
*️⃣— А чому в шафі одяг старий?

✅І ти раптом розумієш:
❗Ти був фундаментом.
Але ніхто не розглядає бетон, коли ходить по плитці.

✅❗Цей пост — не про смерть.
✅❗Цей пост — про життя.
✅❗Про те, що жити треба не "з понеділка".
✅❗ І не "після того, як виплачу кредит".
✅🔻Жити — це діяти сьогодні.
🔻Це бути в кадрі, а не тільки оператором чужого щастя.
🔻Це не чекати, поки тебе хтось оцінить, а відчути себе живим зараз.

☝️❗Бо на розтині, повірте, ніхто не питає:
— Скільки він заробив?🤔
Питають інше:
— Чому так рано?..🤔

✅☝️Ми згораємо, щоб іншим було світло. Але світло ніколи не озирається. Йому байдуже, хто став попелом — воно просто світить далі.

✅☝️Пам’ятай:
❗🔻Не губи себе у чужих історіях.
❗🔻Залишай себе — у власному житті.
❗🔻Ти потрібен не тільки їм. Ти потрібен — собі.

Нехай небо буде мирним. А ти — живим. По-справжньому живим.

Запозичено в Yura Cherniy

Від себе додам - НЕ ЧЕКАЙТЕ КРАЩИХ ЧАСІВ! ЖИВІТЬ СЬОГОДНІ! Думайте в першу чергу про себе (згадайте про маску в літаку). Всі інші та все інше потім!!!

СВІТІТЬ ДЛЯ СЕБЕ 🫂

27/06/2025

Сезон заготівлі на зиму починається 🍓

ЯГОДИ або як ми їх недооцінюємо...

Ви до сих пір думаєте, що ягода - це просто смачний літній перекус?

Ні! Ягоди - це не просто “вітаміни” чи “антиоксиданти”.

Ягоди - це їжа, яка лікує, захищає, омолоджує.

Це цілісна система, яка допомагає боротися з запальними процесами в організмі, підтримувати роботу судин, печінки, і навіть можуть впливати на гени, що відповідають за старіння.

🔸 Користь для судин.
Ягоди підтримують судини в тонусі, покращують кровообіг і допомагають знизити тиск. Завдяки природним барвникам — антоціанам — вони захищають клітини від шкідливих впливів.

🔸 Менше запалення.
У нашому тілі є гени, що "вмикають" запалення. А поліфеноли з ягід (особливо темних) "відключають" їх.

🔸 Підтримка молодості.
Ягідні поліфеноли активують білки, які займаються “ремонтом” клітин і очищенням організму зсередини (аутофагії).Це допомагає нам старішати повільніше.

🔸 Захист для печінки.
Деякі компоненти ягід активують системи детоксикації - організм краще справляється з токсинами та жиром у печінці.

🔸 Протиракова дія.
Ягідні речовини заважають пухлинам розвиватися - наприклад, блокують судини, які їх живлять, або сприяють загибелі ракових клітин.

🔸 Зміцнення імунітету.
Ягодні поліфеноли можуть заспокоїти надмірно активний імунітет, що особливо важливо при аутоімунних захворюваннях, а ще підтримують здоров’я кишечника.

Кому ягоди необхідні:

🔸Дітям - для розвитку мозку, зміцнення імунітету та підтримки зору.

🔸Вагітним і годуючим жінкам - як джерело фолієвої кислоти, вітаміну С та антоціанів.

🔸Людям із діабетом - для контролю рівня глюкози та зменшення запалення.

🔸Під час менопаузи - для підтримки здоров’я кісток, судин і мозку.

🔸Після хіміо- або променевої терапії, хірургічних втручань - для відновлення печінки, імунної системи та загоєння.

🔸Людям старшого віку - як захист від атеросклерозу, вікової дегенерації сітківки та деменції.

Ожина, малина, чорниця, чорна смородина, лохина, обліпиха - незамінний компонент щоденного протизапального харчування і сповільнення старіння👍

Їжте ягоди щодня і не тільки влітку! Запасайтесь нашим українським суперфудом, який працює на рівні клітин і будьте здорові🫐

З 🫶

#ягода #ягоди #суперфуд #перекус #десерт #солодощі #поліфеноли #днк #ліки #наука #дослідження #альонаюдіна #дієтолог #онлайн #консультаціяонлайн #бездієт #здоровехарчування #правильнехарчування

20/06/2025

Щиро вітаю вас, любі друзі ☀️

Дозвольте поділитися з вами частиною закулісся проєкту "ПЕРЕЗАПУСК 2.0". Цей проєкт - не просто черговий спосіб швидко схуднути. Це подорож до себе, сповнена любові та турботи, де їжа стає інструментом гармонії з власним тілом. Ми прагнемо не до миттєвих результатів, а до стійких змін, які залишаться з вами надовго.

Якщо ви поділяєте моє бачення, запрошую вас продовжити цю подорож разом зі мною.

Наш простір – затишний телеграм-чат, де ви знайдете підтримку однодумців, цінну інформацію про збалансоване харчування, практичні поради для здоров'я та стрункості, а також прості та смачні рецепти. На вас чекають прямі ефіри раз на тиждень, постійний зворотний зв'язок в загальному чаті та цікаві домашні завдання (розширений анонс нижче в акаунті)

Ми розпочинаємо 30 червня і протягом місяця будемо крокувати разом до ваших цілей.

Для вашої зручності пропоную 4 варіанти участі:

Варіант 1: участь у групі – 555 грн. (ви отримуєте все вище перелічене в дописі)

Варіант 2: Участь у групі + індивідуальний супровід ментора (аналіз щоденника харчування, персональні рекомендації на підставі аналізу щоденника харчування – 1555 грн.

Варіант 3: Участь у групі + попередня індивідуальна консультація + індивідуальний супровід ментора (аналіз щоденника харчування, персональні рекомендації на підставі анамнезу та аналізу щоденника харчування) – 2555 грн.
(цей варіант підійде для тих, хто має певні захворювання)

Варіант 4: участь у групі+ попередня індивідуальна консультація - 1555 грн. (цей варіант підійде для тих, хто має певні захворювання).

Якщо у вас виникли запитання, я з радістю на них відповім. Чекаю на ваш зворотній зв'язок та вибір варіанту участі.

З 🫶 та вірою у ваші можливості, Альона Юдіна, дієтологиня-консультантка, яка творить дива 🧚‍♀️

#перезапуск #марафонсхуднення #схуднення #схудненняонлайн #детокс #марафон #худну #смачно #худнусмачно #здоровехарчування #збалансованехарчування #правильнехарчування #пх #рецепти #рецептиукраїнською #меню #альонаюдіна

11/06/2025

Одного дня жабенятко вирішило вилізти на високе дерево.

Щойно воно почало свій шлях, інші жаби внизу почали кричати:
«Зупинись!»
«Це надто високо!»
«У тебе нічого не вийде!»

Але маленьке жабеня продовжувало лізти далі вгору.
Все вище і вище, крок за кроком, аж поки не дісталося вершини.

Усі були приголомшені.
Як йому це вдалося?

Виявилося…
Жабенятко було глухим.
І не чуло жодного слова з того, що йому кричали.
І думало, що всі його підтримують.

Підсумок 🔻

Скільки таких історій я чула від вас…

Що в вас не вірять…
Що кажуть: «У тебе не вийде», «Навіщо тобі це?», «Подивись на себе»…

А ви все одно йшли вперед. Сумнівались, втомлювались, але продовжували йти до своєї мети.

Це - справжня сила.
Сила бути «глухим» до чужих обмежень.
Сила чути не голос страху, а голос серця.

Можливо, прогрес не завжди миттєвий. Але він є.

Кожна спроба, кожен вибір на користь себе - це крок вгору.

А коли стане важко - звернись до того, хто вірить у тебе. До того, хто бачить твою силу навіть тоді, коли ти сама її не відчуваєш.

Слухай не тих, хто сумнівається в тобі, а тих, хто бачить у тобі більше. Бо навіть найменше слово підтримки часом змінює все.

Продовжуй підійматись.
Тихо. Наполегливо. І з вірою в себе♥️

З 🫶

#альонаюдіна #дієтолог #підтримка #опора #віра #супроводження #консультація #онлайн #здоровехарчування #збалансованехарчування #правильнехарчування #пх #сніданок #обід #вечеря #перекус #десерт #баланс #схуднення #схудненняонлайн #схудненнябездієт #бездієт

10/06/2025

Не знаю, хто як, а я рятуюся роботою. І сьогодні поділюсь з вами одним з останніх кейсів. Від початку співпраці минуло три місяці і ми продовжуємо працювати далі.

На старті:

Дівчина до 30 років.
12 годинний робочий день

Причина звернення:

🔻зайва вага +25 кг
🔻хаотичне харчування
🔻постійне відчуття голоду
🔻пізні вечері
🔻зловживання солодощами

Скарги:

🔻високий тиск (145/90),
🔻високий інсулін та індекс Нома,
🔻знижений віт. Д.
🔻хронічна втома
🔻відсутність життєвих сил
🔻безсоння
🔻задишка
🔻закрепи
🔻набряки
🔻целюліт, сухість шкіри
🔻почервоніння шкіри обличчя

Зроблено:

🔻 рекомендована консультація ендокринолога,
🔻розроблена і надана персоналізована програма харчування,
🔻проміжні консультації кожні 2 тижні,
🔻контроль харчування (перевірка щоденника харчування),
🔻контроль динаміки ваги та композитного складу тіла,
🔻надихала, підтримувала, мотивувала, пояснювала, давала копняка, сварила, чула, розуміла, підказувала, підбадьорювала, була поруч, ділилася знаннями, нагадувала про мету, святкувала кожну перемогу, підтримувала, завжди вірила і продовжую вірити🫶

Вага - було 90.0 кг - через 3 міс. - 77.4 кг

Під грудьми - було 102 см - через 3 міс. - 90 см

Талія - було - 94 см - через 3 міс. - 88 см

Живіт - було - 109 см - через 3 міс. - 103 см

Стегна - було - 109 см - через 3 міс. - 101 см

Під сідницями - було 105 см - через 3 міс. 95 см

Ноги п/л було - 63/63 см - через 3 міс. - 60/59 см

Динаміка через 3 місяці:

🔸Вага - мінус 12.6 кг
🔸Під грудьми - 12 см
🔸Талія - 6 см
🔸Живіт - 6 см
🔸Стегна - 8 см
🔸Під сідницями - 10 см
🔸Ноги п/л - 3/4 см

🔸триразове харчування без голоду
🔸відсутність потягу до солодкого
🔸прилив енергії, витривалість
🔸зійшли набряки
🔸здоровий сон
🔸зменшення прояву целюліту
🔸здоровий колір обличчя
🔸регулярний стул
🔸відсутність задишки, легкість
🔸зміцнення нігтів

❗Яка ваша найбільша цінність за ці три місяці - життєва енергія 🌈

І як же це цінно🙏

Якщо ви думаєте, чи можливо змінити своє життя за 3 місяці, цей кейс - живий доказ того, що можливо все, коли є чіткий план, підтримка й віра в результат 💪

Не думай! Дій! Запишись на первинну консультацію сьогодні і почни своє щасливе завтра. Тому що зі мною знижують вагу всі. Всі, хто працює! Бо я завжди поруч на шляху до твоєї мрії!

З 🫶 підтримуюча Альона Юдіна

#альонаюдіна #дієтолог #підтримка #результат #мета #сенс #здоровехарчування #бездієт #безспорту

Фото рандомне, зроблено при зустрічі з сусідкою подругою для привернення уваги до моєї скромної персони ☺️

05/06/2025

ПЕРЕЗАПУСК 2.0 - відкрийте нову сторінку у стосунках зі своїм тілом!

Мої любі друзі 🤗 Настав момент, коли я з радістю анонсую старт чогось особливого.

ПЕРЕЗАПУСК 2.0 — це не стандартний марафон схуднення. Проєкт базується на принципі дбайливого ставлення до себе та свого організму, а також формування здорових стосунків з їжею.

ПЕРЕЗАПУСК 2.0 - про те, як крок за кроком, без поспіху і насильства, відновити зв'язок зі своїм тілом, навчитися його чути і розуміти справжні потреби організму.

ПЕРЕЗАПУСК 2.0 - про стійкі, комфортні зміни у харчових звичках, про легкість і гармонію, а не про обмеження.

ПЕРЕЗАПУСК 2.0 - це твоя можливість відчинити двері до нового рівня стосунків з собою, своїм тілом, їжею.

❌ Без дієт

❌ Без БАДів (не продаю)

❌ Без спорту

❌ Без насилля над собою

Марафон проходитиме в Telegram, де на вас чекають:

✔️ Підтримуючий чат для обміну досвідом та мотивацією - наш острівець безпеки, де можна ділитися, питати, надихати і бути надиханою.

✔️ Цінна і зрозуміла інформація про збалансоване харчування, практичні поради для здоров'я та нормалізації ваги. Тільки суть.

✔️ Інструменти, які допоможуть тобі налагодити контакт з тілом.

✔️ Меню-конструктор, щоб ти могла створювати свій ідеальний раціон легко і без зусиль.

✔️ Збірка простих, швидких та смачних рецептів, щоб готувати було в радість, а не в тягар

✔️ Регулярні прямі ефіри та практикуми

✔️ Постійний зворотний зв'язок в чаті від ментора та цікаві домашні завдання.

📌Старт проєкту ПЕРЕЗАПУСК 2.0 - 30 червня. Тривалість - 30 днів наповнених трансформацією, відкриттями та турботою про себе.

Готові разом зі мною зробити цей крок до справжньої свободи у стосунках з їжею та відчути, як ваше тіло вдячно відгукується на турботу? Приєднуйтесь до нашої теплої спільноти, і давайте почнемо цю трансформацію разом!

Пиши в особисті ГОТОВА,
якщо дійсно готова до змін і готова змінюватися!

Ваша нестандартна дієтологиня-консультантка - Альона Юдіна 🫶

#перезапуск #марафонсхуднення #схуднення #схудненняонлайн #детокс #марафон #худну #смачно #худнусмачно #здоровехарчування #збалансованехарчування #правильнехарчування #пх #рецепти #рецептиукраїнською #меню #альонаюдіна

29/05/2025

❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗

І все ж таки для того, щоб худнути - необхідно ВИСИПАТИСЯ!

Друзі! Ви уявляєте? Це ж просто супер 🔥 Залишається тільки вчасно лягти спати і виспатися 😅

Революційне відкриття в ендокринології - гормон рептин, який контролює вагу в залежності від сну.

Зовсім нещодавно вчені виявили новий гормон — рептин, який відіграє ключову роль у регуляції ваги, безпосередньо пов'язуючи її з кількістю сну. Хоча зв'язок між недосипанням та набором ваги був відомий раніше, тепер вчені встановили конкретний гормон, відповідальний за цей процес.

Це відкриття має значні наслідки:

💯Перспективи нового лікування - відкриття рептину відкриває шлях для розробки нових терапевтичних підходів до контролю ваги, потенційно пропонуючи альтернативу існуючим препаратам для схуднення.

❗Одним словом - раптин, гіпоталамічний гормон, що виробляється під час сну, пригнічує апетит та ожиріння. А це означає, що коли ми спимо - ми худнемо і коли висипаємось - ми меньше їмо!

Тож:
🔻вкладайтесь в ліжко вчасно
🔻сон не пізніше 23:00
🔻за 2 години до сну - детокс від гаджетів
🔻спіть міцно і худніть❗

#сон #спати #гормон #гормони #худнеморазом #худнемосмачно #здоровийсон #здоровехарчування #правильнехарчування #збалансованехарчування #усвідомленехарчування #дієтолог #консультаціяонлайн #альонаюдіна

Почитати можна тут🔻
https://doi.org/10.1038/s41422-025-01078-8

Диетолог-консультант Алена Юдина

18/09/2025

18/07/2025

15/07/2025

11/07/2025

27/06/2025

20/06/2025

11/06/2025

10/06/2025

05/06/2025

29/05/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00