http://individual-therapy-kiev.com/

Individual Therapy Kiev, Лютеранская 28, Kyiv (2025)

18/12/2023

Личная еффективность. Достижение целей.
Высокий результат.

Быстрее скорее сильнее. Ну ничего я постаралась и достигла своих целей. Это фразы, которые вызывают у меня рвотный рефлекс, как и все что связано с насилием.

Мы живем в нарциссическом мире. Знаете, что на самом деле это значит?

В мире, где нужно постоянно что-то делать, чтобы оставаться ценным, нужным и любимым. Иначе стыд, а крайняя его форма - ты не имеешь права быть.

Покупать новые вещи, ставить цели, следить за фигурой, покупать бренды, путешествовать, развиваться и самое - главное личностный рост. Расти.

Помню как 12 лет назад я приходила на встречу с терапевтом со списками и рассказывала ей что мне нужно проработать. А она только спрашивала - а как это про сейчас? А я только удивлялась, ну как она меня не понимает. Она работала с моей тревогой.

Я тогда сказала ей давай по-честному, ты считаешь что мне не нужны списки ? А она ответила : то что тебе правда важно ты и так будешь помнить.

Мы никогда не перестанем расти. Нас постоянно что-то впечатляет и интересует. Да, мир устроен таким образом, чтобы убить нашу спонтанность, чтобы мы перестали ее чувствовать и ей следовать.

И тут случается расщепление, цели достигнуты, только чьи они?

#психологвильнюс #психологктев #психотерапевтонлайн #созависимость #нарциссизм

16/12/2023

Не возможно установить отношения с тем, кто не хочет их устанавливать с тобой.

Люди часто себя не знают, или думают, что знают, но обманываются.

Мы - это не то, что мы о себе думаем или знаем о себе в прошлом. Согласно философии гештальт подхода мы в принципе появляемся в каждых новых отношениях и ситуациях. И можем быть очень разными, неожиданно разными.

Профессия психолога дает возможность быть свидетелем небольшого кусочка внутреннего устройства человека. Его личных парадоксов. Как можно хотеть близости, искренности , а по факту строить объектные отношения.

Как в книге Перлза : если хочешь перестать падать теряя сознание играя на скрипке начинай дышать. (Его клиент - проф музыкант - начал терять сознание при игре после шокирующего события. Он задерживал дыхание играя и вспоминая его.)

Мы обусловленны и ограниченны своим опытом. Всегда. Только силы мысли и выбора не достаточно для изменений. Мы не видим свое дыхание, не понимаем, что задерживаем его и даже, что другие дышат и это природно.

Клиент может сколько угодно говорить, что хочет искренних отношений - но если он «не дышит» они не случатся.

Потому важно узнавать себя и периодически смотреть на себя со стороны глазами других.

#психологвильнюс #психологкиев #созависимость #нарциссизм #отношения

09/12/2023

Самый частый запрос с которым обращаются люди к психотерапевту: я какой-то не такой, мне нужно себя исправить.

И эта ужасная дилемма. По-другому человек не может, жизнь сделала его таким, а без этого «исправления» он становится будто недостаточным.

#психологвильнюс #психологонлайн #психологкиев #психотерапевт

02/12/2023

Все наше бытие дом у большой дороги.
Заглядывают все, кому не лень.
То радость, то тоска, то злость приносят ноги,
То мимолетных осознаний тень.

Приветлив будь ко всем у своего порога.
Пусть даже в дом придет толпа скорбей,
Что, как разбойники, забывшие про Бога,
Насильно тащат скарб твой из дверей,

Все ж окажи всем почести. Кто знает,
Зачем идут они, чего хотят?
Быть может, они место расчищают
Тебе для неизведанных услад.

Пускай приходят стыд и вспышки гнева.
Всех приглашай радушно погостить.
Признателен им будь - они посланцы неба.
Пришли тебе наставниками быть.

Дом у большой дороги. Руми

01/12/2023

Простые и действенные правила самопомощи.

#психологвильнюс #психологонлайн #психотерапевт

21/11/2023

Казаться не равно быть

Отношения бывают самые разные, имеют самые разные формы и способы своего проявления. Мир очень сильно изменился за последние 20 лет. И из каждого утюга говорят о свободе и отсутствии обязательств. Которую каждый понимает по-своему и искажает на свой манер.

Потому сейчас особенно важно прислушиваться: а мне что подходит?

У меня есть свои убеждения по поводу психического здоровья, и то чему следую я, во что я верю и что считаю нормой. Но я не буду транслировать свой взгляд, чтобы вы находили свои способы.

Но одно остается неизменным: обязательства.

История про никто никому ничего не должен это инфантильная фантазия. В зависимости от отношений, уровня близости и отношения к другому - эти обязательства конечно разные. И да, мы берем их добровольно, чтобы отношения могли существовать.

Чувства и интерес ≠ тому, что вы сможете взять обязательства.

Все ли люди способны на них? Нет. Для того, чтобы быть в таких отношениях нужно обладать развитой эмоциональной регуляцией, способностью себя успокаивать и замечать и определенным уровнем зрелости.

Обязательства - это в первую очередь учитывать другого. Узнавать что важно, что расстраивает, а что наоборот делает счастливым.

Следующий шаг - это самоосознавание и честность. Я могу говорить правду, не выкручиваться и юлить, а быть честным. Если я не хочу, то так и говорю. Я не даю обещаний, которые не буду выполнять. А если и даю, то несу за это ответственность. И это кардинальное отличие.

Дети не хотят брать ответственность и очень расстраиваться и злятся, когда взрослые ее им вручают. Дети, которые еще не могут.

И если вам больше 18, вы уже не дети. Вы в мире взрослых людей.
И как бы ни было не просто никто за вас уже не решит. И приходиться учиться жить, среди таких же взрослых детей.

#психологвильнюс #психологонлайн #отношения #созависимость

13/11/2023

Большую часть жизни человек проводит в фантазиях о своей всесильности и о том, что правильно.
И мало встречается с собой - какое его настоящее устройство и способности.

Намного легче двигаться, когда у тебя выстроена система поддержки.
Это касается самых разных сфер. Иметь хорошую семью, деньги, влиятельных родственников, быть умным, уметь строить отношения, не иметь много потрясений в жизни. Это все про опоры.
Мы не находимся в равных условиях априори. Жизнь каждого очень очень разная.
Но хорошая новость заключается в том, что можно научиться жить с тем, что есть. Приобрести опоры там, где это возможно.

Раскрыть их в себе или научиться воссоздавать.
Знаете, эти истории когда люди теряют все, а после зарабатывают снова.

Есть такая популярная идея, что можно взять что-то из мира- какие-то убеждения и в себя их положить. Как показывает практика - это самообман.

Например, убедить себя в чем-то и каждый день себе это говорить или научиться сексуальности или умению заводить друзей.

Мы не может стать никем другим кроме того, что уже есть в нас. Это не возможно. Мы не можем обмануть свою конституцию не физическую ни психическую. У нас есть ограничения и форма. Но мы можем расти и меняться переживая что-то как опыт. Меняться интегрируя пережитое, становясь более зрелыми.

Не привязывать к себе рог единорога и говорить: я волшебная лошадь, у меня «все» и «всегда» хорошо. А посмотреть на себя в зеркало и заметить: вот это могу, а вот это нет. И рог, как бы я его не привязал отпадет.

В чем разница? Разница в опыте.

Мы не сделаем из себя что-то искусственно.

#психологвильнюс #психологонлайн #созависимость #терапияонлайн

07/11/2023

Продолжение о переживании себя всегда «не до».

У этого переживания есть и обратная сторона кроме недостижимости, поиска, и невозможности себе присвоить, что я достаточно хороший. - стремление к успеху.

С годами человек перестает это осознавать и действует по накатанной.

Ему просто всегда все нужно делать очень хорошо, быть лучше всех, не проявлять слабостей. Почему? он не знает, только чувство стыда предательски появляется и регулирует его поведение, когда он не достаточно старается.

Так вот, это очень сильное переживании и очень сильная мотивация в достижениях и движении в жизни.

В чем ее такая большая сила? Ребенок всецело зависит от своей первой фигуры заботы: мамы, папы, бабушки. И когда она не дает этого признания - ты достаточно хороший для меня и для этого мира, через свою деятельность и через свое проявление - это становится крушением мира. Ужасное переживание, когда все обрывается внутри.
Или в какой-то легкой форме, и тем более опасной тем, что там можно застрять навсегда : я хочу сделать маму счастливой, чтобы она улыбалась за счет того, что я делаю что-то хорошо. А значит хороший я. И меня можно полюбить(в перспективе!), я нравлюсь.

Меня любят за что-то.

Возможно, кто-то питает иллюзию что мир построен на экологичном движении и просветлении.
Что так быть устроенным плохо или вредно. Да, это причиняет дискомфорт. Но здесь есть и обратная сторона - это мощная енергия для движения в жизни.

Конечно намного приятнее, когда вы это осознаете. Ведь там, где сознание - там начинаются изменения.

#психологвильнюс #созависимость #нарциссизм #нетипичныемысли

04/11/2023

Feeling of never good enough

Знаете такое переживание?:- вечный поиск одобрения. И заветной фразы «вот теперь ты молодец».

Я думаю, мы все его знаем в некотором роде. За ним стоят очень простые потребности - отражение и признание в любящих глазах близких, которое не случилось там и тогда. И теперь выглядит обьемно и принимает совсем другую форму.

Дело в том, что теперь его не возможно взять, там где оно случается.

Мы получаем и формируем представление о себе благодаря отношениям с теми, кто о нас заботиться в детстве.
Вы скажете, и что никто больше не дает подтверждению тому что я хорош, ценен, важен, любим, или просто то как я что-то делаю достаточно хорошо, пусть и не идеально?!

Конечно, получаете.
Только не можете это услышать и присвоить.
Простыми словами : не можете в это поверить. Эти слова больше не успокаивают и не формируют вашу границу. В достижениях, в любви, в представлении о себе. Эти слова больше не попадают в то место вашей души, где они нужны.

Как так случается? Эти потребности скорее всего не доходят до осознавания и/или вы выбираете себе для близкого общения людей, которые не способны вам дать то, где болит.

И проигрываете снова и снова свою боль.
А те люди рядом с которыми случается этот опыт не могут «достичь вас». Их слова просто не проходят через ваш барьер.

Интересно? Какие мысли и чувства после прочтения?

01/11/2023

Иногда может так случиться, что мы человек начинает бояться своих чувств.

Когда его много интроецировали - рассказывали что вот так хорошо, а вот так плохо, и должно быть только так. А потом, например, пугали если он будет проявляться по-другому или даже чувствовать что-то другое то случиться катастрофа.
Его разлюбят, бросят, наругают или отвернуться.

Давайте разбираться.
Мы все испытываем самые разные чувства от ненависти до любви и все это проявляется в одних отношениях. И это нормально. Чувства никогда не остановятся. И да, может казаться, что они мешают. В чем же их предназначение : кроме удовольствия они служат нам для того, чтобы распознавать реальность и происходящее.
Да, вам может быть от них не удобно и это может идти вразрез с вашими планами. И это не значит ничего, кроме того, что вы живы.

Так бывает, что реальность не совпадает с вашими желаниями.
Например, решил человек что данные отношения обязательно сложатся или вот такого человека у меня точно получится любить. А этого не случается.

И человек продолжает стараться. Но ничего не выходит.

Мы не контролируем появление чувств. Мы можем только быть свидетелями их проявления. И выбирать прислушиваться к ним или нет.

Или, например, говорили что вот так себя вести хорошо, а иначе с тобой не будут дружить. Хочется сделать совсем по-другому, а внутренний голос говорит не делай - сделаешь по-своему и все пропало.

Когда этот внутренний диалог становится тише и менее насыщенный красками появляется больше свободы.
Нет, это не значит что моральных или отношенческих норм нет. Свобода существует внутри рамок, и за их счет она и возможна. А свои собственные чувства и слова, которые не дают проявиться перестают сдерживать появляешься ты более честный и настоящий. Как с собой, так и с другими.

#психологвильнюс #психологонлайн #созависимость #психологкиев

31/10/2023

Уверенность в себе - это понимание и опора на себя.
Своих ограничений, своих ценностей, своего процесса и саморегуляция.

Мы замираем когда оказываемся в тупике. Я не могу отойти, не могу приблизиться, не могу завершить ситуацию и не могу ее развить. Где-то была нарушена саморегуляция или какой-то ответ от мира или от другого человек не берет. Который продвинет его, станет ответом и он сможет пойти дальше.

Уверенность формируется за счет опыта - я могу. А опыт этот случается за счет того, что я себя знаю. Постоянное отреагирование переживаний создает стресс.

Событие - реакция

Если расширить : я воспринимаю жизнь, я открыта тому, что случается - я в диалоге с жизнью, и это не одно и тоже что оставаться в вихре эмоций.

#психологвильнюс #психологонлайн #психохологкиев #созависимость #отношениясмамой #отношениясмужчиной

30/10/2023

Отношения обусловлены.
Да, мы можем выбирать друг друга просто так, потому что нам интересно или нравится другой, но мы не состоим в безусловных отношениях в которых принимаем друг друга полностью.

Такое время прошло, это отношения младенчика и мамы. Мы не можем принимать другого всего и не должны.
Когда мы вырастаем мы всегда находимся в контексте и желательно в диалоге. С другими и с миром. Тогда наши действия конгруенты, соответствуют тому кто мы есть и происходящему. Мы не вырезаем себя из среды, отношений и не говорим «не жди ничего от меня».

В продолжение темы о самооценке, важная ее часть это границы. Это не про то, чтобы сносить других, атаковать ими всех или судорожно их везде расставлять рассказывая другим что делать.

Нет.

Самооценка строиться на понимании себя - вот так когда по отношению ко мне делают мне не подходит. И я могу об этом сказать. Без требований изменись, не залезая на чужую территорию. я знаю себя, и для меня в отношениях важно вот так. Или например когда со мной поступают плохо намеренно или не намеренно мне важно слышать извини, чтобы отношения восстановились. И это тоже граница.

Вот так получилось про границы, отношения и самооценку.

#психологвильнюс #созааисимость #отношенияссобой #психологонлайн

Individual Therapy Kiev

18/12/2023

16/12/2023

09/12/2023

02/12/2023

01/12/2023

21/11/2023

13/11/2023

07/11/2023

04/11/2023

01/11/2023

31/10/2023

30/10/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Наша история