Центр когнітивно-поведінкової терапії

  • Home
  • Ukraine
  • Kyiv
  • Центр когнітивно-поведінкової терапії

Центр когнітивно-поведінкової терапії Ми – команда психологів, які застосовують метод КПТ та інші методі в сфері доказової психотерапії.

КТО МЫ?

Мы - команда специалистов - психологов и работаем в методе когнитивно - поведенческой терапии.

КОМУ МЫ МОЖЕМ ПОМОЧЬ?

Мы работаем со взрослыми, подростками и детьми, которым нужна психологическая помощь, и их семьями. Edit

КАК МЫ ПОМОГАЕМ?

Встречи могут проходить как на территории нашего центра, так и по скайпу. Мы открыты 7 дней в неделю с 9.00 до 21.00. Специалисты нашего центра высоко ценят потребность в конфиденциальности каждого, кто к нам обращается.


МИССИЯ, ЦЕЛИ, ЦЕННОСТИ

Наша миссия – оказывать качественную психотерапевтическую помощь и просвещать людей о методах доказательной психотерапии. Наша цель – помогать людям строить свою счастливую, полноценную и качественную жизнь. Нашей высшей ценностью является Человек и его психологическое здоровье.

Якби тривога була людиною…Уявіть, що ваша тривога - це персонаж. Якою б вона була? Настирлива сусідка, що щоранку стукає...
16/09/2025

Якби тривога була людиною…
Уявіть, що ваша тривога - це персонаж. Якою б вона була? Настирлива сусідка, що щоранку стукає з «поганими новинами»? А може, гіперактивний охоронець, який будить серед ночі, бо почув, як лист впав з полиці?

🔍 Наука каже: тривога - це еволюційний механізм. Колись він рятував наших предків від хижаків.
Але сьогодні тривога часто реагує на «паперових тигрів» - ситуації, які насправді безпечні, але мозок сприймає їх як загрозу.

👉 Усе це через гіперактивність мигдалеподібного тіла - ділянки мозку, яка запускає реакцію «бий або тікай».

У терапії ми можемо «перевиховати» тривогу: навчити її реагувати тільки там, де справді є небезпека. Тоді вона перестає бути ворогом і стає мудрим радником.

Напишіть у коментарях: Якою «людиною» була б ваша тривога?

КПТ і самокритика: голос, який можна навчити 🗣Внутрішній критик часто звучить голосом суворого вчителя чи холодного бать...
15/09/2025

КПТ і самокритика: голос, який можна навчити 🗣

Внутрішній критик часто звучить голосом суворого вчителя чи холодного батька. Рідко - голосом мудрого наставника.

Та у когнітивно-поведінковій терапії (КПТ) можна навчитися змінювати цей внутрішній діалог.
👉 Один із ключових методів - самоспівчуття в терапії (Gilbert, 2010). Воно знижує сором і формує внутрішній голос підтримки, а не покарання.

Самоспівчуття активує ділянки мозку, пов’язані з відчуттям безпеки, а не загрози. Це змінює не тільки думки, а й саму нейрохімію.
Найсильніше слово, яке ми можемо сказати собі - «достатньо»

У Центрі КПТ ми працюємо не лише з думками, а й з тоном вашого внутрішнього голосу.
Самоспівчуття - це доказовий інструмент зміни діалогу з критиком.

Пропустили вебінар? Не проблема - він доступний у записі!Вартість кожного запису - лише 350 грн↘️ Отримати - можна за по...
12/09/2025

Пропустили вебінар? Не проблема - він доступний у записі!

Вартість кожного запису - лише 350 грн
↘️ Отримати - можна за посиланням у шапці профілю

Це не просто лекції. Це глибоке, науково обґрунтоване пояснення + практичні інструменти, які ви зможете використовувати вже сьогодні.

🔗 Переходьте за посиланням у профілі .center.ua - та отримайте доступ до знань, які підтримують.

Як змінюється тіло, коли ми хвилюємось?Коли тривога підкрадається, тіло починає говорити голосніше за думки.Серце б’єтьс...
10/09/2025

Як змінюється тіло, коли ми хвилюємось?

Коли тривога підкрадається, тіло починає говорити голосніше за думки.
Серце б’ється швидше, долоні пітніють, дихання стає поверхневим.

Це - класичний запуск симпатичної нервової системи.
Але є одна деталь, про яку знають не всі: у цей момент змінюється навіть робота зору.
Поле зору звужується, щоб мозок міг зосередитись на «небезпеці».

Що каже наука: це залишок еволюційної адаптації. Колись він рятував життя.
Сьогодні ж - мозок часто запускає ці реакції без реальної загрози.
Саме тут на допомогу приходить когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Вона вчить «перенавчати» систему - щоб тіло реагувало лише тоді, коли це справді потрібно.

А які фізичні зміни ви помічаєте у себе, коли хвилюєтесь?
Поділіться в коментарях - цікаво скласти разом «портрети тривоги»

КПТ і безсоння: чому гігієна сну - не дрібниця 🤔Сон - це лабораторія відновлення, де мозок перепаковує спогади, «ремонту...
08/09/2025

КПТ і безсоння: чому гігієна сну - не дрібниця 🤔

Сон - це лабораторія відновлення, де мозок перепаковує спогади, «ремонтує» емоційний баланс і готує тіло до нового дня. Коли ця лабораторія працює з перебоями, страждає все: від пам’яті до імунітету.

КПТ при безсонні (CBT-I) - це науково доведений метод покращення сну без ліків. За метааналізом Trauer та ін. (2015), його довгострокова ефективність навіть вища за медикаменти.

Хронічна нестача сну впливає на префронтальну кору - ділянку мозку, яка відповідає за раціональність. Тому після безсонної ночі тривога й паніка здаються значно реальнішими.

У Центрі КПТ ми використовуємо CBT-I - когнітивно-поведінкову терапію безсоння, щоб відновити природні механізми сну.

Чекаємо вас на першу сесію .center.ua, якщо шукаєте покращення сну без ліків 🙌

КПТ при панічних атаках: карта виходуПанічна атака — це буря, яка здіймається за секунди: серце б’ється так, ніби ви тік...
06/09/2025

КПТ при панічних атаках: карта виходу

Панічна атака — це буря, яка здіймається за секунди: серце б’ється так, ніби ви тікаєте від хижака, хоча сидите в безпечній кімнаті.

Когнітивно-поведінкова терапія при панічних атаках (КПТ) поєднує психоедукацію, поступову експозицію та когнітивну реструктуризацію (Hofmann et al., 2008).

💡Цікаво: під час панічної атаки активується симпатична нервова система, але якщо у цей момент ми переключаємо увагу на сенсорні деталі, амплітуда фізіологічної реакції зменшується.

✔️Вправа: техніка «3-3-3» — назвіть 3 предмети, які бачите, 3 звуки, які чуєте, і зробіть 3 рухи тілом. Це виводить мозок з режиму «аварії» у режим «тут і тепер».
Паніка — хвиля, яка здається цунамі. Але якщо навчитися плисти, вона стає просто хвилею.

📍 У Центрі КПТ ми працюємо з панічними атаками у Києві й онлайн. КПТ — це лікування, яке змінює не лише реакцію, а й сам сценарій нападу.

КПТ при панічних атаках, панічні атаки лікування, КПТ Київ

Чому ваша тривога не зникає — і як ми змінюємо це в Центрі КПТТривога часто тримається не тому, що ви «не стараєтесь дос...
06/09/2025

Чому ваша тривога не зникає — і як ми змінюємо це в Центрі КПТ

Тривога часто тримається не тому, що ви «не стараєтесь достатньо», а тому, що мозок навчився неправильно інтерпретувати сигнали. КПТ працює з цією «мовою мозку» — змінюючи і самі думки, і реакцію тіла.

У Центрі КПТ ми проводимо структуровану діагностику, будуємо індивідуальний план і навчаємо навичкам, які залишаються з вами на все життя.

📌 Запишіться на першу сесію .center.ua, щоб отримати свій план роботи з тривогою.

Напруга в плечах, стиснуті щелепи, клубок у животі — іноді тіло «знає» про емоцію раніше, ніж ми її усвідомлюємо.🔍 Наука...
01/09/2025

Напруга в плечах, стиснуті щелепи, клубок у животі — іноді тіло «знає» про емоцію раніше, ніж ми її усвідомлюємо.

🔍 Наука каже: тілесні відчуття — це частина системи міжмозкової комунікації: інсулярна кора збирає сигнали з тіла і допомагає мозку «дати назву» емоції.

❓Який сигнал від тіла ви помічаєте найчастіше? Напишіть .center.ua — і ми разом подивимося, яку емоцію він може означати.

Межовий розлад особистості. Чому в мене емоційні гойдалки та вибухи — і що з цим робити?📆 Дата проведення: 4 вересня (се...
28/08/2025

Межовий розлад особистості. Чому в мене емоційні гойдалки та вибухи — і що з цим робити?

📆 Дата проведення:
4 вересня (середа), 19:00 за Києвом | онлайн

❓Для кого цей вебінар:
✔️ Для тих, хто відчуває різкі перепади, тригери у стосунках і страх покинутості — і хоче зрозуміти, що відбувається.
✔️ Для партнерів/близьких, які прагнуть підтримувати без «мінного поля» і взаємних ран.
✔️ Для всіх, хто шукає ясний маршрут до лікування без стигми й самозвинувачення.

✏️Що ви дізнаєтесь:
✔️ Що таке МРО без міфів і чому «внутрішній маятник» так швидко хитається.
✔️ Як виглядає ефективне лікування ДПТ: індивідуальна терапія, тренінг навичок, роль спільної роботи.
✔️ Як підготуватися до першої сесії: запитання до терапевта, критерії якості, «червоні прапорці».
✔️ Як говорити з близькими про МРО і яку підтримку просити.
✔️ Як відстежувати власні тригери й прогрес (спостереження, які можна почати вже завтра).
✔️ Коли потрібна термінова допомога та куди звертатися — про безпеку й межі само-допомоги.

🚨Важливо:
вебінар не навчає технікам і не замінює терапію. Це орієнтир і маршрут до лікування, щоб робити впевнені кроки у потрібному напрямку.

🎯 Не втрачайте можливість отримати ясність і маршрут, що працює.

Запис вебінару можна буде придбати пізніше, якщо не встигнете бути онлайн.

Ми працюємо поруч із вами на кожному етапі — від першої консультації до результатів.Наш підхід базується на наукових мет...
23/08/2025

Ми працюємо поруч із вами на кожному етапі — від першої консультації до результатів.

Наш підхід базується на наукових методах і щирій підтримці, тож ви можете бути впевнені у надійності.

Ми не обіцяємо «чудес», але гарантуємо системну допомогу й безпечний простір для змін.

✨ Звертайтесь до наших фахівців .center.ua — і дозвольте нам стати вашим партнером у відновленні.

8:30 — кавою переконую себе, що клієнти знову не скажуть: «нічого нового, просто все безсенсовно»10:00 — психоосвіта. У ...
21/08/2025

8:30 — кавою переконую себе, що клієнти знову не скажуть: «нічого нового, просто все безсенсовно»

10:00 — психоосвіта. У третє пояснюю, чому
автоматична думка — це не закон природи.

13:00 — Вдесяте: «Можемо перевірити цю думку?».
Усередині — надія не згасає.

17:00 — хтось уперше назвав свою емоцію. Вперше не
вибухнув. Вперше сказав: «я не винен». Ура!

18:00 — я іду додому. Втомлений. Але трохи щасливий.
Бо когнітивні зрушення — реальні. Як і сенс.

КП — це не про «поправити мозок».
Це про супровід.
ІнодІ — з гумором.

Але завжди — з повагою до розуму, який шукає вихід.

18/08/2025

Ви не зобов’язані «вибиратись» самі.
Пиши в direct .center.ua «ЕНЕРГІЯ», та отримай щоденник дій з техніками КПТ та вправами, що допомагають відчути себе живим.

Address

Богдана Хмельницького, 59 Б
Kyiv

Opening Hours

Monday 11:00 - 20:00
Tuesday 11:00 - 20:00
Wednesday 11:00 - 20:00
Thursday 11:00 - 20:00
Friday 11:00 - 20:00
Saturday 10:00 - 19:00
Sunday 10:00 - 19:00

Telephone

+380674480100

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Центр когнітивно-поведінкової терапії posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Центр когнітивно-поведінкової терапії:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

ХТО МИ?

http://kpt-center.com.ua/

Ми – команда фахівців – психологів і працюємо в методах психотерапії з науково доведеною ефективністю: когнітивно-поведінкова терапія, схема-терапія, емоційно-сфокусована терапія, діалектична поведінкова терапія.

Кому ми можемо допомогти?

Ми працюємо з дорослими, підлітками та дітьми, яким потрібна психологічна допомога, і їх сім’ями.