Психоаналитик Александра Воропаева

10/03/2021

Хорошие слова и мысли.
На странице Psy Center делимся полезной информацией о психологии и психотерапии.
В своей частной практике я работаю со взрослыми, подростками и детьми. В том числе практикую и психоанализ.
Это очень увлекательный путь познания себя.

Ода психоаналізу

Якщо у Вас болить душа;

Якщо Вас переповнює минуле
І є спогади,
Що заважають вам спокійно жити
І насолоджуватись життям;

Якщо ваші бажання нездійсненні,
Ваші очікування безнадійні,
А ваші мрії тривожать Вас;

Якщо ваші сновидіння,
Ваші думки,
Ваші дїї
Турбують Вас;

Якщо Ви не можете
Тверезо оцінити
Свої вчинки
І Вас хвилює дещо
Не виконане,
Нездійсненне,
То вам необхідно пройти
ПСИХОАНАЛІЗ.

Але ПСИХОАНАЛІЗ
Доступний
не для
Всіх.

Головними умовами його проведення є:
здатність пам’ятати,
пригадувати та регресувати,
подумки повертатись
у далеке минуле,
в дитинство та юність,
у батьківський дім та школу,
одночасно усвідомлюючи Себе
тут - і - зараз
в реальному часі,
зберігаючи здатність повернутись назад;

Бажання зрозуміти та познати Себе,
свої дії, думки та вчинки,
в тому числі і власні хвороби;
вміння та бажання розмовляти,
обговорювати свої внутрішні проблеми,
іноді неявні
і не бажані для усвідомлення;

Здатність приймати Себе та аналітика
як дві повноцінні
незалежні одна від одної особистості;

Здатність вести довгу розмову,
що буде багаторазово повторюватись
про Себе,
про Своє власне життя,
у монолозі та діалозі.

Здатність вступати в нові,
психологічні стосунки;

Здатність навчатись іншій,
більш адаптивній поведінці;

Здатність вчитися
жити у світі,
бути самотньому, але у суспільстві;

Здатність створити новий світ
зі своїми взаєминами
у аналітичній сесії;

Бажання вирішити свої проблеми
і уникнути їх повторення;
Бажання навчитись жити по-іншому;

Бажання все згадати
і все забути;

Бажання зрозуміти -
чому так сталося те,
що сталося,
чому так відбувається те,
що відбувається,
і що необхідно зробити,
щоб заподіяти тому,
що неминуче повториться:
колишні проблеми,
колишній стиль життя,
думки та вчинки;

Бажання відчути Себе
повноцінною та повноправною
Людиною,
що має Свою власну
свободу вибору
між добром і злом,
що відповідає
за Свій власний вибір у житті,
зробленний
без тиску суспільства,
обставин, виховання
або необхідності
пристосуватися і вижити.

В основі ефективності ПСИХОАНАЛІЗУ
знаходиться:
Бажання бути вільним і незалежним,
Бажання зростати і творити,
Здатність пригадувати та думати,
Здатність пробачати та змінюватись.

ПСИХОАНАЛІЗ
допомагає
зламати шкаралупу
минулих уявлень,
побачити нове і забути старе,
зрозуміти Себе і Своїх близьких,
зрозуміти і пробачити,
і, тим самим,
забути і пробачити той біль,
що був заподіяний
Вам або Вами,
Оцінити
свої бажання і можливості,
Урівняти
бажане й дійсне,
можливе і неможливе.

ПСИХОАНАЛІЗ
це особлива душевна праця,
важка та довга,
але радісна і світла,
що приносить полегшення і радість,
що дозволяє побачити
мету та перспективу,
сенс і призначення.

Зрозуміти - значить пробачити,
Пробачити - значить відпустити, Відпустити - значить забути.

Забути,
значить, тим самим,
придбати здатність,
нового, свіжого погляду на життя,
без упереджень і обмежень,
в тому числі і без хвороб.

Якщо Вам є що пригадати,
то і є що забути;

Якщо ви вважаєте себе Людиною,
тобто істотою,
що здатна мислити і говорити,
і якщо ви можете
не тільки діяти,
але й говорити,
І якщо Ви хочете цього,
І якщо Ви здатні на це,
І якщо Ви можете це оцінити,
То тоді
Для вас є необхідним
ПСИХОАНАЛІЗ.

Наші хвороби - це наше прокляття.
Не чуже прокляття, а нас самих,
накладене в дитинстві власне закляття
ображеного малюка,
що всередині стих,
За те, що завмерло життя джерело.
За зраду, за обман, за чужі обійми,
За бажання влади, за заподіяний біль
Ми самі собі надсилаємо нещастя
І створюємо,
сповнене смутку і хвороб, своє життя.

Хвороби - це спосіб життя.
Іноді хвороба потрібна,
Особливо для збереження життя,
Як жертва для спокути.

Іноді хвороба потрібна
Як засіб пристосування до життя,
Немислимого й неможливого.

А іноді хвороба - це хвороба,
З якою потрібно змиритися,
Як зі зміною пори року,
Як з перебігом дня і ночі.

Господи!
Дай мені силу змінити те,
Що можливо змінити!

Господи!
Дай мені терпіння змиритися з тим,
Що неможливо змінити!

Господи!
Дай мені мудрість відрізнити
Перше від другого!

А мудрість приходить із часом,
А мудрість приходить із віком...

ПСИХОАНАЛІЗ
Це один із можливих шляхів
Досягнення цієї мудрості:

Мудрості боротися чи змиритися,
Мудрості прийняти чи признати,
Мудрості жити й виживати,
Мудрості хворіти й бути здоровим.

Автор Гатупов Р.Р. 2006 р.
Переклад PsyCenter.

З повагою, PsyCenter.

#психолог
#психотерапевт
#психология
#психологія

22/02/2021

Пишем о важном!

Трагічні події з підлітками сколихнули суспільство.
Батьки відчули захлинаючу тривогу, діти - відповідну увагу. ЗМІ розшукують нові випадки дитячих самогубств і стверджують, що відбувається сплеск підліткового суїциду. Звичайно, можна звинувачувати недолугі челенджі у соцмережах. Але, у першу чергу, відповідальність за дитячі життя несуть дорослі.

Попри всеохоплюючу тривогу і неконтрольоване бажання щось із цим заподіяти, батьки повинні зберегти ясний розум.

Чого робити не можна:
📌 Авторитарно говорити з дитиною. Наказовий тон – це провокація протестної поведінки.
📌 Заборонити дитині виказувати свої агресивні почуття, в тому числі гнів та образу на батьків. Якщо між вами і дитиною відбувся конфлікт – дайте дитині можливість проявити свою злість. Неможливість висказати агресію може призвести до самопошкоджень: порізів лезом, шрамування, татуювання тощо.
📌 Відбирати гаджети та забороняти соцмережі – у цьому немає ніякого сенсу. Можливо ви відчуєте короткочасну ілюзію безпеки, але будете вимушені швидко здатись. Освітні та соціальні процеси відбуваються у цифровому просторі, тому без гаджетів не обійтись.

Що робити потрібно:
📍 Проявляти небайдужість, цікавитись почуттями та думками своєї дитини. Вчитись говорити один з одним про свої почуття. Спробувати домовлятись, будувати довірливі стосунки.
📍 Слухати свою дитину. Зазвичай діти розповідають важливі події про себе, якби вони сталися з кимось іншим: «а в одної дівчинки таке відбувається…»
📍 Пам‘ятати, що суїцидні настрої у підлітків з‘являються від недостатньої уваги до них. Підлітковий вік – це гормональна та емоційна гойдалка з непередбачуваною траєкторією. Проявіть співчуття до свого підлітка, йому дуже складно, хоч він вас і дратує та робить все як назло.

Суїцидальні мотиви у підлітків:
🔍 «Крик про допомогу» - намагання привернути увагу до себе або до своєї проблеми, метод впливу на батьків, вчителів, однолітків.
🔍 «Нерозділене кохання» - розрив стосунків або зрада складно переживаються у підлітковому віці та можуть привести до спроби самогубства.
🔍 «Синдром Вертера» - занадто багато інформації у ЗМІ про випадок суїциду може спровокувати повторення трагічного вчинку.

На що потрібно звернути увагу:
‼️ Дитина говорить про самогубство.
Поговоріть з дитиною. Розмова не спонукає до трагічних дій, а допоможе висловити свої емоції і принесе полегшення.
‼️ Підліток роздає цінні йому речі. Обов‘язково з‘ясуйте причини таких дій.
‼️ Ризик депресій у дівчат вищий, ніж у хлопчиків. Поговоріть з дитиною про її самооцінку.

І найголовніше. Не залишайтесь зі своїми тривогами сам на сам. Якщо поведінка вашої дитини викликає побоювання, зверніться до психолога/психіатра. Дитині потрібна ваша турбота.

Вчасне звернення до психолога або психотерапевта вбереже вашу дитину від необдуманих рішень і вашу сім‘ю від трагедії. Спілкування з психологом для підлітка безпечне та безоцінкове, що важливо для довіри та пошуку себе.

З повагою, PsyCenter.

#психолог
#психотерапевт
#психология
#психологія

15/02/2021

О любви ❤️

Любить с открытыми глазами. Хорхе Букай
1) Влюблённость нельзя разделить с другим человеком. Она никогда не бывает взаимным чувством, потому что на этом этапе не существует субъекта, способного его разделить.
Влюблённость — это безумие. Мы ничего не получаем взамен, и это неизбежно. С точки зрения медицины мы имеем всю симптоматику картины помешательства, сопровождающегося элементами бреда и маниакальной экзальтации.
Любовь, напротив, — супердорогой продукт симбиоза разума и чувств. Он более долговечен и устойчив. Тем не менее сохранить любовь — тяжкий труд.

2) Влюбиться — значит любить совпадения,
Любить — влюбиться в различия.

3) Влюбиться — значит сказать партнёру, как ты ему симпатизируешь за то, что он так грациозно держит зеркало, в котором ты распознаёшь свою любовь к нему.

4) Лишь находясь в ладу с тем, что внутри себя, можно справиться со сложными ситуациями.

5) Мы на ощупь двигаемся в отношениях, от хорошего к плохому и наоборот. Любовь, отношения, которые нам дороги, можно сохранить, только если мы признаемся себе, что же с нами на самом деле происходит, только если мы не станем скрывать от себя правду, не отрицая её или делая вид, что ничего не происходит.

Осознание — великая сила. Так поймём же, что с нами происходит, и отдадимся этому чувству. Это только поможет заботливо строить отношения взаимного доверия и сохранить симпатию друг к другу.

6) В любых отношениях есть периоды влюблённости, любви, ненависти… Не зря говорят, что любовь и ненависть — стороны одной медали. Сильнее всех мы ненавидим тех, кого любим.

7) Некоторые полагают, что любить по-настоящему можно только тогда, когда знаешь, кем человек может стать. Но и влюблённость, и любовь — преходящие состояния. Вначале практически неизбежен период страсти, а к ней сильно примешивается то, что мы хотели бы видеть, и все эти фантазии мы проецируем на своего возлюбленного. Таким образом, мы совмещаем образ своего идеального мужчины или женщины с конкретным человеком.
Влюблённость — на самом деле — это наши отношения с самими собой, даже если мы и выбрали какого-то определённого человека, чтобы проецировать свои чувства. Тогда логично задать себе вопрос: почему я выбрал именно этого человека? Что случится, если через некоторое время он покажет себя таким, какой он есть, и это не совпадёт с моим идеалом?
Так и начинаются конфликты. Наш партнёр расходится с нашим же идеальным представлением о нём. И тогда возникает выбор: полюбить человека, которого реально видишь перед собой, или продолжать хранить верность мужчине или женщине своей мечты.
Только любовь может справиться с этой дилеммой, потому что помогает принять партнёра таким, какой он есть. Можно даже полюбить в нём то, что не нравится в других, потому что это принадлежит любимому.

8) Как это ни покажется странным, не столь важен характер партнёра. Важнее то чувство защищенности, которое я испытываю рядом с ним, и его благополучие рядом со мной, наслаждение от близости человека, который заботится о том, чтобы мне было хорошо, замечает, что мне нужно, и с удовольствием мне это даёт. Это и есть любовь.

9) Когда любишь, тебя волнует счастье другого. Не больше и не меньше. Счастье, которое заполняет тело и душу, только крепнет, когда мы принимаем любимого человека, не желая его изменить.

10) Возможно, желание стать счастливыми благодаря любовным отношениям, постоянно ощущать восторг и ликование приводит к подсознательному затягиванию момента влюблённости.
Ведь и в самом деле, первые встречи двух любящих людей, исполнены страстью, неудержимым влечением, окрашены неподконтрольными и иррациональными эмоциями. Они захватывают нас в плен, полностью подчиняют себе. Какое-то время мы практически не способны думать о чём-то, кроме объекта нашей влюблённости. И счастья от того, что с нами это происходит.
Влюблённость — та нить, которая соединяет нас с состоянием счастья, потому что есть другой человек, который нам очень дорог.
Она дарит нам неслыханное ощущение полноты жизни. Всё кругом искрится и переливается всеми цветами радуги.
Это состояние не длится долго, но фиксируется в памяти, подпитывая отношения.
Через несколько месяцев мы неизбежно возвращаемся к реальности, и либо всё на этом заканчивается, либо пара выбирает путь построения менее эфемерных отношений.
Когда человек влюблён, он, на самом деле, видит вовсе не совокупность черт своего партнёра;
он служит ему экраном, на который влюблённый проецирует свои идеальные черты.
Чувства, в отличие от страстей, длятся дольше и привязаны к восприятию окружающей действительности. Любовь начинается лишь тогда, когда мы разглядели конкретного человека, выбранного нами, и открыли его для себя. Именно на этом этапе влюблённость переходит в любовь.
И когда завершается период влюблённости, постепенно проявляются и самые худшие наши черты, которые мы также проецируем на партнёра. Любовь — это титанический труд по разрушению этих проекций во имя подлинного единения с другим человеком. Этот процесс крайне тяжёлый, но он стоит того, чтобы потрудиться. Любовь — самое прекрасное, что с нами происходит. Или чему мы помогаем произойти.

11) Когда мы хотим присутствия другого в нашей жизни и он рядом, всё замечательно. Но если это желание не совпадает с действительностью, мы испытываем такую нестерпимую боль, какую, пожалуй, не доставляет больше ничто. Поэтому-то мы не ведём себя спонтанно, а ищем надежное укрытие в скорлупе предсказуемых отношений и чётко смоделированной под запросы партнёра личности.

12) Разнообразие манит, но ранит: мы ищем его, но не можем вынести интенсивности перемен.

13) Мы можем прожить жизнь так, как будто мы — машинисты поезда метро, точно зная, куда мы движемся и каков наш путь. Или как сёрфингист: следуя за волной.

14) Действительность становится гораздо привлекательней, если мы решим наслаждаться ей в меру наших возможностей, вместо того чтобы переживать из-за того, что наши иллюзии и мечты не сбываются.

----------------------------------
Встать на путь диалога — гораздо более эффективно и разумно, чем пытаться доказывать, каким эгоистичным или отзывчивым может быть каждый

04/02/2021

"Воспоминания - это сокровища, которыми мы обладаем.

Они не столько мешают нам, сколько помогают, обогащают наш опыт, делают нас мудрее.

Опыт означает обладание воспоминаниями и знание того, как ими пользоваться."

Основы психоаналитической техники. Р. Горацио Этчегоен.

02/02/2021

О том, что же на самом деле анализ может и чего нет.

Фройд постоянно предостерегал своих последователей от «скрещивания» психоанализа и психотерапии. Его слова стали почти лозунгом для психоанализа – «Не пытайтес....

01/02/2021

Детская психотерапия.
Фундаментальные принципы для установления и сохранения терапевтических отношений и контакта с личностью, живущей внутри ребенка.
Пересмотренные и расширенные Лэндретом 8 базовых принципов по Вирджинии Экслайн.

🧸 Терапевт искренне интересуется ребенком и строит теплые, доверительные отношения с ним.
🧸 Терапевт принимает ребенка безусловно и не требует от него никаких изменений.
🧸 Терапевт создает у ребенка чувство безопасности и дозволенности в системе отношений для того, чтобы ребенок мог свободно исследовать и выражать собственное Я.
🧸 Терапевт всегда чуток к переживаниям ребенка и деликатно отражает его чувства таким образом, что ребенок постепенно приходит к самопониманию.
🧸 Терапевт глубоко верит в способность ребенка поступать ответственно, искренне уважает его умение решать личные проблемы и позволяет ребенку это делать.
🧸 Терапевт верит во внутреннюю ориентацию ребенка, предоставляя ему инициативу во всех областях отношений и преодолевая малейший соблазн руководить детской игрой или беседой.
🧸 Терапевт ценит постепенность терапевтического процесса и не пытается его ускорить.
🧸 Терапевт устанавливает только такие терапевтические ограничения, которые помогают ребенку принять на себя ответственность в данной системе отношений.

#берегитедетей
#берегитесебя

25/01/2021

Размышления о креативности, творческом аспекте психики.
Взгляд на основе теоретического концепта Я-кожи французского психоаналитика Дидье Анзьё.

Важная фаза креативности психики основывается на психической регрессии, которая необходима, чтобы образ и новая мысль появилась. Но кроме этого также необходимо ощущение схожее со стрессом – в оригинале «потрясение».

Благодаря такому состоянию психики, наша внешняя оболочка Я-кожи ограждается от всех внешних стимулов и позволяет внутренней оболочке Я-кожи творить. В таком состоянии наша внутренняя реальность максимально свободна для творческого полета.

Большой интерес вызывает связь с холодом, как ощущением. Здесь холод может пониматься очень многогранно и метафорично – холод в отношениях с другими.

Основываясь на собственном наблюдении, сложные переживания очень часто подталкивают к творчеству. К возможности изложить это, к примеру, на бумаге. Так могут рождаться интересные зарисовки, иллюстрации.

Часто можно встретить и размышлять о творческих личностях склонных к депрессивности и «меланхолии», понимая их жажду к соприкосновению со своим внутренним миром. И как удивительно именно такой, на первый взгляд пасмурный холодный и одинокий мир может быть огромным вместилищем разнообразных великолепных творческих идей.

Думаю, этот взгляд все же однобокий и конечно не применим ко всей сфере искусства. Творчество можно понимать не только из точки «боли и страданий».

Но то великолепие форм, чувств, что может таить душа человека – это чудесное явление, которое стоит того, чтобы им наслаждаться. Холод в душе, который может порождать что-то очень теплое и даже пламенно горячее по итогу своего исполнения. То, что поистине может прикасаться к чужим сердцам.

Творчество – это, в большинстве своем, отображение собственного психического мира. Этот удивительный процесс помогает нам лучше помыслить себя, понять себя и других.

Дидье Анзьё говорит об этом так:
« Первая фаза креативной психической работы есть не только фаза регрессии к бессознательному ощущению-эмоции-образу, призванная обозначить тему или направляющий тон произведения, но и фаза потрясения, метафоризированная погружением в холод, зимним высотным восхождением, изнуряющей ходьбой по снегу, сопровождаемая ознобом и прибеганием к физическому заболеванию и лихорадке как средстве разогреться, со смертельным ощущением потери ориентиров в белизне вызывающего изморозь тумана, с «охлаждением» дружеских и любовных отношений. Внешняя сторона Я-кожи становится холодной оболочкой, которая приостанавливает, парализует отношения с внешней реальностью. Внутренняя сторона Я-кожи, таким образом, находится под защитой с чрезмерной психической загрузкой – в максимально свободном состоянии, для того чтобы « улавливать» репрезентанты влечений, вытесненные по обыкновению и даже еще не символизированные, обработка которых станет оригинальностью произведения.» ( Я-кожа. Психоанализ ERGO 2011).

12/10/2020

Копаться в себе хорошо с психологом.

🔎Во-первых, копать вы будете соответствующими инструментами, а не зубами и когтями в кровь.
🔎Во-вторых, с психологом вы будете точно копаться в себе и аккуратно, а не где попало, разбрасываясь ископаемыми в окружающих.
🔎В третьих, устав копаться, всегда можно взобраться к психологу на ручки и поплакать.
🎈И наконец, у психолога всегда можно спросить: «Красив ли я, когда копаю?» и он такой: «Дааа, ты молодец!»

С уважением, Psy Center

19/08/2019

Травма и тело. Как тело хранит воспоминания. 💭
Часть 2

👤 У хронически травмированных людей постоянно активируется зона ответственная за ужас и страх – зона верхнего двуххолмия. Их мозг устроен так, чтобы все воспринимать как угрозу. Зона, которая отвечает за безопасность в мозге, это островковая доля, миндалина и извилины – маленькие зоны, которые помогает оценить опасность. И каждая из этих зон травмируется в ситуациях детского насилия и пренебрежения. Пациенты тратят много сил для того чтобы определить кто опасен и кто безопасен и часто они ошибаются. Они не понимают насколько реально опасные - безопасные люди и часто принимают за опасных совершенно безопасных людей. Система сломана.

👤 В общем и целом ваш мозг создан для взаимодействия. Цель вашего мозга - синхронизироваться с другими людьми , имитировать их поведение. Мы полностью кооперативная система, мы не существуем отдельно друг от друга и каждая часть нашего мозга существует в контексте взаимодействия с другими и если так не происходит – многие части нашего мозга просто ломаются.

👤 В экспериментах Боулби, который смотрел, что будет с ребёнком, если отделить его от родителей. Они перестают есть, двигаться, перестают взаимодействовать с другими людьми. Когда ваш близкий уходит - вся ваша внутренняя система начинает просто распадаться на части.

👤 В нашем мозге есть зона пассивной работы мозга, которая отвечает за наш отдых, за наши парящие мысли и мечты, она определяет базово кто мы есть и чего мы хотим. Эта часть мозга также отвечает за уход и заботу о нашем теле. У хронически травмированных людей – часть мозга которая вас определяет, которая определяет что вам нравится и чего вы хотите, какой вы и как вы себя ощущаете – она просто исчезает. Эта задняя часть мозга и ощущения своего тело как бы уходят. Это наша ключевая проблема. Часть мозга, которая определяет ваше Я, что вы хотите и кем являетесь – не работает. Наша задача сделать это чувство осознанным – Я здесь.

👤 Танец танго можно рассматривать как один из идеальный способов лечения травмы. Двигаясь с друг другом , люди начинают чувствовать где есть свое тело и где есть тело другого человека. Это помогает чувствовать себя спокойными в безопасности и комфорте.

👤 Программа по сенсорной интеграции, которая работает с вестибулярным аппаратом – прекрасно активирует репаративные механизмы в травме. Наша вестибулярная система помогает понять где вы есть и как вы двигаетесь. Эта система травмируется если у вас нет прикосновений, если вы не общаетесь с людьми и если вы с ними не синхронизируетесь. Если успокоить эту часть, начнете чувствовать и ощущать свое тело, постепенно ваши ощущения начнут доходить до фронтальной коры. Пока эта система в случае травмы разбалансирована, нужно постепенно ее приводить в порядок.

👤 Когда травмированные дети начинают прыгать по трамплинам - такие дети становятся спокойнее, они перестают замораживаться на текущем моменте и начинают говорить о том, что было вчера и что будет завтра. Прошлое и будущее - это критические вещи для мозга. Если вы заморожены в текущем травматическом моменте - вы не можете планировать на будущее, вы можете только учиться на прошлом и проецировать это на будущее. Часть мозга, которая соединяет прошлое и будущее – дорсолатеральная префронтальная кора повреждена у травмированных детей. Но когда дети начинают прыгать они начинают разрабатывать эту часть коры и начинают говорить о завтра и вчера.

👤 Этот лимбический мозг абсолютно беззащитный и он активируется все время после травмы. Именно с ним мы и работаем и пытаемся его понять, услышать.
Рациональная часть нашего мозга просто не имеет путей к нашему среднему мозгу.
Как если пытаться убедить себя когда вы влюблены или хотите есть, что вам это не нужно!

👤 Когда у нас есть дети – это прекрасно помогает нам понимать детей, свою роль родителя и развивать эмпатию - сопереживание. Функция социального мозга – нравиться другим людям, ладить с ними, получать удовольствие. Но есть и другая структура мозга – это взаимоотношение с самим собой. Например, самоповреждение и самопорезы – это про отношения с самим собой.
Единственный способ помочь – это получить доступ к медиальной префронтальной коре, это единственный способ изменить свой животный мозг.

👤 Последние исследования медитации показывают, что единственный способ поменять что-то в себе - это встретиться с собой. Самая важная задача - научиться чувствовать себя, свои желания, пол под своими ногами, свою силу, и говорить себе «это мое тело, я чувствую это сейчас, я испытываю это сейчас». Мы не можем владеть своим телом пока не знаем, что в нем происходит. В терапии мы выращиваем эту часть мозга. Чем больше эта часть нашего мозга – тем больше наши чувства.
Эта часть крайне мала и слаба у травмированных людей.
Как же вырастить ее?
Это возможно но не так и легко.

👤 Чем больше вы обращаете внимание на вас самих, на ваш внутренний опыт, на ваше тело –вы становитесь осознаннее, доверяете себе, трансформируете свою травму и научаетесь жить счастливо с собой.

👤Травма - это не то, что произошло в прошлом, это то что сейчас живет в вас внутри. И как только вы погружаетесь в тишину – демоны начинают выходить наружу и вы испытываете флешбеки и страшные кошмары. Большинство травмированных людей не могут делать медитацию – слишком много тишины. Но вот при йоге, цигун, джиуджитсу, игре на барабанах все достаточно сбалансированно. Вы можете чувствовать свое тело и находиться в крайне концентрированном состоянии. Это мощные методы для того чтобы вырастить эту часть мозга и чувствовать себя защитниками самих себя. Истинное желание должно приходить изнутри себя самих.

По мотивам лекции психиатра Бессела ван дер Колка.
Часть 1: https://www.facebook.com/1824928990870797/posts/2624724840891204?s=100001279616099&sfns=mo

#берегитесебя
#психоаналитик
#психолог
#детскийпсихолог
#травма
#психотерапия

Психоаналитик Александра Воропаева
Psy Center