What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 20:00 Saturday 10:00 - 17:00 Sunday 10:00 - 17:00

Юрсана / Психосоматика пищевого поведения

Home
Ukraine
Kyiv
Юрсана / Психосоматика пищевого поведения

Ежедневное планирование вашего пищевого рациона с личным консультантом по питанию.

"ЮРСАНА" - это комплексный подход к проблеме лишних килограммов.

Компания уже более 17 лет помогает людям с избыточным весом.

Основатель компании Цветкова Алла Борисовна
и автор программы, имеющая опыт работы с лишним весом более 17 лет.
Приветствует дисциплину и порядок при прохождении курса.
Помогает человеку, имеющему избыточный вес, перешагнуть лень и пищевую зависимость, показав что все сущ

ествующие проблемы от неправильного образа жизни.
Основной проблемой считает не лишние килограммы, а не знание как обращаться со своим телом и не умение правильно относится к еде.
Оказывает психологическую поддержку, так как сама прошла путь в минус 74 кг.

Уверена : «Возможности человека безграничны»
http://yursana.com/cvetkova-alla-borisovna.html

Основная причина избыточного веса - переедание.

Остается вопрос, почему же мы переедаем?
Ответ прост - потому что хотим, и пока "хочу" не уходит проблему решить практически не возможно.

Благодаря правильному питанию и спорту за 1-3 недели уровень аппетита снижается приблизительно на 40%, что дает возможность пройти без труда пройти весь путь по сбросу лишних килограммов.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ учитывает
•ваши физиологически параметры: вес, возраст, заболевания, уровень пищевой зависимости;
•ваши вкусовые привычки и предпочтения;
•в программе используются продукты с "отрицательной калорийностью", что дает возможность на большой ассортимент продуктов и блюд используемых в планах питания;
•ежедневное планирование вашего пищевого рациона с личным консультантом по питанию как лично, так и по телефону, скайпу, електроной почте, облегчает и ускоряет процесс сброса веса.

01/02/2026

🍏Питание и уровень сахара в крови

Более 20 лет я работаю с людьми, которые стремятся контролировать уровень сахара в крови.
И за это время я услышала десятки одних и тех же вопросов и мифов, которые продолжают гулять среди клиентов.

Сегодня разберу самые частые вопросы, которые я слышу от клиентов Юрсаны. Без страшилок, без магии, только то, что реально подтверждено исследованиями.

1️. Лимонный сок снижает сахар? 🍋
Лимон не снижает уровень сахара, но он снижает гликемический ответ.
Что это значит на практике:
• сахар всё равно поднимается
• но медленнее и не так резко. Углеводы те же, но организм получает их спокойнее.

2. Прогулка после еды реально работает🚶🏻‍♀️
Да, и это подтверждено наукой.
10 минут спокойной прогулки сразу после еды значимо снижают постпрандиальный скачок глюкозы.
Если нет противопоказаний со стороны ЖКТ,
лёгкая активность 10–20 минут после еды — простой и рабочий инструмент.
Не панацея, но в комплексе — очень эффективно.

3️. Охлаждённый гарнир = меньше сахара🥔
Да, за счёт резистентного крахмала.
Что происходит:
• горячий картофель или рис → быстрый подъём глюкозы
• охлаждённый → часть крахмала становится «резистентной»
Такой крахмал хуже переваривается, глюкоза поступает медленнее, инсулиновые пики ниже.

4️. Порядок приёма пищи имеет значение🥦
📊 Исследования показывают:
если сначала есть овощи, затем белок, а углеводы оставлять на конец — гликемический ответ ниже.
Рабочая схема:
🥗 овощи → 🍗 белок → 🍞 углеводы
Причём эффект наблюдается даже у людей без диабета.

5️. Фрукты + йогурт = меньше скачков🍓🍏
Почему это работает:
• белок и жир замедляют всасывание глюкозы
• ферментация в йогурте дополнительно смягчает ответ
📌 Фрукт отдельно → сахар растёт быстрее
📌 Фрукт + несладкий йогурт → рост мягче

6️. Корица и сахар
Корица может помочь, но без чудес.
Она немного повышает чувствительность к инсулину ислегка замедляет переваривание углеводов
📊Исследования показывают, что употребление 1, 3 или 6 г корицы в день снижает уровень глюкозы в сыворотке крови, триглицеридов, холестерина ЛПНП и общего холестерина у людей с диабетом 2 типа, и предполагают, что включение корицы в рацион людей с диабетом 2 типа снизит факторы риска, связанные с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

7️. Какой хлеб лучше при ИР и диабете
Кратко по науке:
🍞 Белый хлеб
• быстрый и высокий скачок сахара
🌾 Цельнозерновой, заквасочный, пророщенный
• чаще дают более мягкий гликемический ответ
• но многое зависит от рецептуры
📌 Если хлеб вызывает скачки: сочетайте его с белком, овощами и клетчаткой.

Контроль сахара не решается одним продуктом.
Лучше всего работают небольшие, но системные шаги, которые можно встроить в обычную жизнь.
Не лайфхаки ради лайфхаков, а понимание механизмов и наблюдение за реакцией своего организма.
Именно так формируется стратегия, которая работает в реальности, а не только в теории. 🧠✨

14/01/2026

🤰 Токсикоз при беременности. Когда это норма, а когда нужен доктор

Тошнота, изменение аппетита, резкая реакция на запахи — с этим сталкивается большинство женщин в первом триместре беременности.
И при этом токсикоз до сих пор воспринимают либо как обязательное испытание, либо как опасный симптом.

На самом деле токсикоз — это реакция нервной и гормональной системы на перестройку организма, а не проблема желудка и не ошибка в питании.

Что важно понимать 👇
• Пустой желудок усиливает тошноту, поэтому дробное питание каждые 2–3 часа часто облегчает состояние
• Сухая и нейтральная еда утром — сухарик, тост, хлебец — помогает уменьшить утреннюю тошноту 🍞
• Белок стабилизирует уровень глюкозы и снижает выраженность симптомов 🍳🐟
• Углеводы при токсикозе обязательны, их резкое ограничение часто ухудшает самочувствие 🍚🍌
• Пить лучше часто, маленькими глотками, а не залпом 💧

🚫 Что чаще всего ухудшает состояние
жирная, жареная, острая пища
кофе
резкие запахи
длительные перерывы между едой

🟢 Токсикоз — вариант нормы, если
он начинается на 5–7 неделе
усиливается к 9–10
ослабевает к 12–14
еда и жидкость в целом удерживаются

🔴 Нужна помощь врача, если
рвота более 3–5 раз в сутки
невозможно удержать даже воду
быстро снижается вес
появляется выраженная слабость и признаки обезвоживания

Токсикоз — это не проверка на силу воли и не показатель качества беременности.
В первом триместре главное — переносимость, возможность есть и пить и своевременная помощь 🤍

12/01/2026

🥚 О яйцах и их месте в питании

Мы часто слышим противоположные советы:
«яйца вредны для печени»,
«яйца — идеальный продукт»,
«нельзя из-за холестерина».

На самом деле всё проще.

Яйцо — концентрированный продукт с полноценным белком, витаминами группы B, лецитином и холином.
И именно способ приготовления и сочетание с другими продуктами определяют, будет ли оно поддержкой или нагрузкой для организма.

В коротком видео мы разобрали:
▪️ как готовить яйца, чтобы они легко усваивались
▪️ с чем их лучше сочетать
▪️ когда яйца подходят даже при жировом гепатозе
▪️ и почему проблема не в самом яйце 🍳

📹 Смотрите видео — оно короткое и по делу.

09/01/2026

Вся правда об астаксантине 🧠🧬

Про антиоксиданты сегодня говорят всё чаще — от восторженных обещаний до полного скепсиса.
Астаксантин оказался как раз между этими крайностями.

🔬 Важно сразу уточнить:
астаксантин — не лекарство и не «средство от старения».
Он не лечит заболевания и не заменяет медицинскую терапию.

👉 Его рассматривают как поддерживающий инструмент, когда организм живёт в условиях:
• хронического стресса
• воспаления
• метаболических нарушений
• постоянных физических или зрительных перегрузок

💡 Что показывают исследования:
• защита клеток от окислительного повреждения
• улучшение состояния кожи (увлажнение, эластичность, фотозащита)
• снижение усталости глаз при работе за экранами
• более быстрое восстановление после нагрузок

❗ Чего он не делает:
астаксантин не лечит псориаз, витилиго и не влияет на алкогольную зависимость.
Но может снижать воспалительный и токсический фон — как вспомогательная мера.

🐟 Можно ли получить его с пищей?
Теоретически — да: дикий лосось, криль, креветки.
Практически — в количествах, недостаточных для выраженного эффекта.
📌 Поэтому в реальной практике используют добавки, понимая главное:
астаксантин — это поддержка, а не волшебное решение.

07/01/2026

Помидоры полезны, но не всегда 🍅

Помидоры — один из самых популярных продуктов в рационе.
Мы привыкли считать их безусловно полезными, но на самом деле всё немного сложнее 🤔

🔹 В чём их польза
Помидоры содержат ликопин — антиоксидант, который помогает защищать клетки от окислительного стресса и связывается со снижением сердечно-сосудистых рисков ❤️
Также в составе есть витамин C, калий, фолаты, витамин K и полифенолы — они поддерживают иммунитет, давление, кроветворение, здоровье костей и усиливают противовоспалительный эффект 🧬

🔹 Но подходят не всем
При повышенной кислотности, рефлюксе, обострении гастрита или чувствительном кишечнике помидоры могут вызывать изжогу, вздутие и дискомфорт ⚠️
Это не означает, что их нужно исключать навсегда — важно учитывать состояние организма.

🔹 Когда лучше есть помидоры
Лучшее время — первая половина дня или дневные приёмы пищи ⏰
Вечером помидоры чаще провоцируют изжогу и ночной дискомфорт.

🔹 С чем их лучше сочетать
Помидоры хорошо «работают» с растительными жирами, рыбой, зеленью и овощами 🥗
Жир действительно улучшает усвоение ликопина, но не делает его обязательным. Достаточно небольшого количества.

🔹 О кожице и термической обработке
Снимать кожицу нужно только при чувствительном желудке.
Термическая обработка не разрушает ликопин, а наоборот — делает его более доступным 🔥

Главное
Помидоры — полезный продукт, но не универсальный.
Польза определяется не самим продуктом, а условиями его употребления 🌿

29/12/2025

Можно ли влиять на старение не косметикой, а на уровне клетки? 🧬

Да. И наука говорит об этом уже не первый год.

Последние пять лет «Юрсана» системно работает с темой нестарения организма — через питание, движение, психологию и формирование привычек, которые реально влияют на продолжительность и качество жизни 🌱

В этом видео рассказывается о теломерах и теломеразе — механизмах, от которых напрямую зависит скорость старения клеток.

И главное — о том, как мы можем поддерживать их работу естественным образом.

🔹 Мы разработали специальные физические упражнения, которые влияют на состояние теломер и стимулируют выработку фермента теломеразы
🔹 Эти упражнения адаптированы для людей 50+, 60+, 70+ — без перегрузок, с учетом возраста и состояния здоровья
🔹 Питание, физическая активность и психологическое сопровождение подбираются индивидуально — под конкретную ситуацию каждого человека

🧠 Это не «анти-эйдж» в формате обещаний.
Это программа изучения себя, своего организма и применения современных достижений медицины и науки в сфере активного долголетия — с фокусом на жизнь до 80+ лет в движении, ясности и энергии.

📅 Старт программы — 1 февраля 2026 года

📞 Запись — +380676928974 (Viber и WhatsApp)

🤍 Важно:
Для тех, кто уже проходил программы питания или физических занятий в «Юрсане»,
кто помнит наш подход и имеет подготовку —
➡️ программа будет короче
➡️ скидка –25%

Посмотрите видео.
Возможно, это именно тот момент, когда стоит не просто «ухаживать за собой», а заняться качеством своей жизни на годы вперед ✨

26/12/2025

Почему утром уровень глюкозы может быть выше — даже если вечером всё было нормально 🕗🩸

Многие сталкиваются с одной и той же ситуацией:
вечером сахар в норме,
ночь — без еды,
а утром глюкометр показывает больше, чем ожидалось 😟
Первая мысль — «что-то пошло не так».
Но очень часто дело не в «ошибках» и не в том, что лечение перестало работать.

🔍 Организм начинает просыпаться раньше нас
За несколько часов до пробуждения активируется гормональная система.
Повышается уровень кортизола, глюкагона, гормона роста — гормонов, которые готовят тело к активному дню.
Печень в ответ выделяет глюкозу в кровь, чтобы мозг и мышцы получили энергию ⚡
У здорового человека инсулин быстро это компенсирует.
Но если есть инсулинорезистентность, предиабет, диабет, хронический стресс или недосып — уровень глюкозы утром может повышаться.

📌 Это может происходить даже у людей без диагноза
Утренний подъём глюкозы наблюдается:
▪️ при предиабете
▪️ при метаболическом синдроме
▪️ при ожирении
▪️ на фоне хронического стресса
▪️ при нарушениях сна
И именно эти утренние подъёмы часто «тихо» влияют на гликированный гемоглобин, даже если днём показатели выглядят приемлемо.

🍽 Вечер имеет значение для утра
Поздний ужин, много быстрых углеводов, алкоголь или привычка «наедаться на ночь» усиливают ночную работу печени.
А вот:
✔️ ужин за 3–4 часа до сна
✔️ умеренный объём
✔️ акцент на белок и клетчатку
могут снизить утренний подъём глюкозы.

😴 Сон — не мелочь
Хронический недосып повышает кортизол и снижает чувствительность к инсулину.
В такой ситуации даже правильно подобранные препараты могут работать хуже, чем ожидается.

🚶‍♀️ Движение и спокойствие важнее, чем кажется
Лёгкая вечерняя прогулка помогает ночному обмену.
А вот паника после увиденных утром цифр — наоборот, может ещё больше повысить сахар, потому что стресс запускает те же гормоны.

💊 А как насчёт лекарств?
Иногда коррекция терапии действительно необходима.
Но утренний подъём глюкозы не всегда означает, что лекарства «не работают».
Часто проблема — в сочетании факторов:
- сон
- питание
- стресс
- режим дня
Поэтому решение о смене лечения всегда принимается вместе с врачом и после анализа образа жизни.

🧩 Главное
Повышенный сахар утром — не всегда плохой знак.
Часто это сигнал организма о балансе, а не о «срыве».
Понимание механизмов снижает тревогу и даёт возможность влиять там, где это действительно эффективно 🌿

24/12/2025

Кремний и возрастные изменения организма 🧠

О кремнии говорят значительно реже, чем о кальции или магнии. Но именно этот микроэлемент всё чаще упоминается в контексте здоровья сосудов, костей и возрастных изменений организма.
При этом вокруг него много путаницы 🤯
Разберёмся спокойно — без рекламных обещаний и универсальных рецептов.

Что делает кремний в организме 🧬
Кремний связан прежде всего с соединительной тканью:
• кости
• кожа
• связки и сухожилия
• сосудистая стенка
Он участвует в формировании коллагена и эластина — структур, от которых зависит прочность и упругость тканей.

Возрастные изменения и сосуды 🫀
После 35–40 лет сосуды постепенно меняются:
• становятся более жёсткими
• хуже реагируют на нагрузку
• может повышаться пульсовое давление
В исследованиях описано, что с возрастом в аорте часто обнаруживают меньше кремния, а при атеросклеротических изменениях — ещё меньше.
❗ Важно
Это не означает, что именно нехватка кремния является причиной старения сосудов. Это лишь один из маркеров сложных структурных изменений.

А работают ли добавки 💊
Клинические данные здесь очень осторожные.
У части людей старшего возраста с уже повышенной жёсткостью артерий наблюдали:
• умеренное улучшение эластичности сосудов
• небольшое снижение систолического давления
Но:
• эффект не универсален
• у людей без исходных изменений он минимален
• речь не идёт о лечении или профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Кости — самая убедительная область 🦴
Именно здесь данных больше.
Кремний участвует в формировании костной матрицы — основы, на которую затем откладывается кальций.
Люди с более высоким поступлением кремния часто имеют:
• лучшую минеральную плотность костей
• особенно это заметно у женщин до менопаузы
При этом кремний не заменяет кальций или витамин D.

Как понять, хватает ли кремния 🤔
Для кремния не существует одного «идеального анализа».
Оценка всегда проводится в контексте.
В клинической практике могут использоваться:
• определение кремния в сыворотке крови
• анализ кремния в волосах или ногтях
• оценка состояния костной ткани (денситометрия, маркеры костного обмена)
Интерпретация имеет смысл только вместе с врачом.

Питание — основное источник 🥦
Даже при подозрении на недостаточное поступление кремния первая линия коррекции — рацион, а не добавки.
Основные пищевые источники:
• цельнозерновые (овёс, ячмень, просо)
• бобовые
• овощи (зелёная фасоль, свёкла, огурцы, листовая зелень)
• фрукты (яблоки с кожурой, бананы)
• орехи и семена
• минеральная вода с природным содержанием кремния
Биодоступность кремния из пищи часто выше, чем из добавок.

Кремний — не «волшебная таблетка».
Но и не миф.
Это микроэлемент с реальной биологической ролью, который может быть полезен в определённых ситуациях и для отдельных людей.
Самая большая ошибка — пытаться заменить системную заботу о здоровье верой в одну капсулу 🧠

22/12/2025

🍷 Алкоголь як непомітний чинник набору ваги

Тема алкоголю у зниженні ваги — одна з найбільш незручних.
Особливо коли йдеться про вино.
Красиве, розслаблююче, «вечірнє».
Але фізіологія працює незалежно від наших звичок.
Коли в раціоні з’являється алкоголь, організм перемикається не на їжу і не на жир, а на його знешкодження ⚠️
Печінка зайнята токсином — і в цей момент жироспалювання фактично зупиняється.

🍽 Усе, що з’їдено разом з алкоголем або після нього, відкладається легше.
При цьому алкоголь:
– дає калорії
– не дає відчуття насичення
– знижує контроль над апетитом
Після келиха складніше зупинитися.
Складніше відчути ситість.
Складніше відмовитися від «ще трохи».

👩‍🦰 У жінок це працює сильніше.
Жіночий організм інакше реагує на алкоголь:
менше води, інше ферментне навантаження, гормональна чутливість.
Однаковий об’єм алкоголю створює більше навантаження, ніж у чоловіків.

😴 Плюс — сон.
Навіть якщо засинання здається легким, якість відновлення погіршується.
А вранці це часто проявляється потягом до солодкого, борошняного та «чогось для енергії».
🍷
Чому саме вино так часто заважає зниженню ваги?
Тому що його рідко сприймають як проблему.
Але ключове слово тут — регулярність.

Важливий не стільки один келих, скільки те, що він повторюється.

Якщо вино присутнє кілька разів на тиждень:
– жироспалювання постійно переривається
– апетит стає менш керованим
– вечірня їжа втрачає межі
– вага перестає знижуватися, навіть за «правильного» харчування

❓ Чи можна худнути, вживаючи алкоголь?
Теоретично — так.
Практично — лише за дуже точного розрахунку.
Алкоголь заважає метаболізму, тому:
– добовий об’єм їжі має бути меншим
– алкоголь потрібно враховувати в плані харчування
– важливо розуміти індивідуальну реакцію організму
Без персонального підходу вага або стоїть, або знижується значно повільніше.

🌿 Для багатьох жінок найстійкіший шлях — поступове зменшення:
не різка відмова, а зниження частоти, об’єму та автоматизму.

📌 Висновок простий.
Алкоголь і зниження ваги погано поєднуються.
Не тому, що «не можна».
А тому, що так працює фізіологія.
Поки алкоголь залишається регулярним — вага, як правило, тримається.
Коли регулярність зникає — організм починає реагувати.

19/12/2025

Почему на руках накапливается жир и почему так сложно подтянуть плечевую зону 🤔

У многих людей, которые приходят в «Юрсану», есть один и тот же страх:
«Я худею, но что будет с руками? Они же обвиснут…» 😟
Плечевая часть руки — одна из самых сложных зон для коррекции. И для этого есть несколько причин, все они — полностью физиологические.

1️⃣ Генетика и гормоны — ключевой фактор
Распределение жировой ткани в теле определяется наследственностью, полом, возрастом и гормональным фоном 🧬
У части людей именно зона от плеча до локтя накапливает больше жира и медленнее реагирует на снижение веса.
Это нормальный физиологический паттерн, подтверждённый исследованиями.
Изменить генетику невозможно, но можно изменить массу тела, тонус мышц и состояние кожи — и руки начинают меняться 💪

2️⃣ Психологическая нагрузка может влиять — но не напрямую
Некоторые психологи связывают жировые отложения на руках с «несением чужих задач», постоянной ответственностью за других взрослых или неспособностью сказать «нет».
Важно честно отметить: строгих научных доказательств такой точечной психосоматики нет ⚠️
Но доказано другое:
• хронический стресс усиливает аппетит 😣
• недосып и эмоциональное истощение меняют пищевое поведение
• когда человек живёт в режиме «я всё должен тянуть», времени на себя почти не остаётся
Когда эта нагрузка уменьшается — появляется ресурс ✨
• готовить нормальную еду
• высыпаться 😴
• заниматься телом
• двигаться 🚶‍♀️
• выбирать действия, а не выживание
И тело действительно начинает меняться. В том числе — и руки.

3️⃣ Почему руки «уходят» последними
Есть три зоны, которые сложнее всего привести в порядок:
• плечо–локоть (верхняя часть руки)
• внутренняя поверхность бёдер
• второй подбородок
Эти зоны зависят от сочетания двух факторов:
• особенностей соединительной ткани и тургора кожи
• типа жировой ткани и замедленного локального кровообращения
Именно поэтому при похудении они реагируют позже других ⏳

4️⃣ Как менять ситуацию на уровне тела
Рабочие стратегии — абсолютно реальные 👇
🥗 Питание
Калорийный дефицит и достаточное количество белка — основа.
Существуют продукты, которые поддерживают тургор кожи и синтез коллагена. Об этом будет отдельный пост.
🏋️‍♀️ Упражнения
Регулярная нагрузка на трицепс и дельтовидные мышцы — единственный способ улучшить форму руки.
👐 Работа с кожей
Массаж, лимфодренажные техники, контраст, уход — всё это влияет на плотность тканей и уменьшает «пустоты».
🧠 Психология питания
Когда освобождается пространство для себя, уходят эмоциональные срывы, нормализуются питание и режим, и тело начинает работать иначе.
Это не «магия», а поведенческая психология.

Большие руки — это не приговор.
Это сочетание физиологии, образа жизни и, иногда, эмоциональной нагрузки.
Когда человек перестаёт тянуть чужие задачи и возвращает себе время, силы и право заботиться о себе 💛
— вместе с изменениями в питании и тренировках — меняется и тело.

В «Юрсане» мы не работаем с телом отдельно от образа жизни.
Мы объединяем физиологию, питание и психологию пищевого поведения.
В работе с такими сложными зонами, как руки от плеча до локтя, мы:
• подбираем индивидуальное питание с учётом типа жировой ткани и состояния кожи
• корректируем пищевое поведение, чтобы снизить влияние стресса и эмоционального переедания
• помогаем выстроить режим и нагрузки, которые реально выполняются
• сопровождаем на всём этапе снижения веса, чтобы тело менялось постепенно и без «обвисаний»
Именно системный подход даёт результат — не только минус на весах ⚖️, но и более гармоничную фигуру, включая «сложные» зоны.

17/12/2025

Психология питания детей до 7 лет 🍽️

Многие родители переживают, что ребёнок «мало ест», «плохо ест» или «отказывается от нормальной еды».
Но в большинстве случаев проблема не в аппетите и не в меню.
До 7 лет у ребёнка формируется не количество съеденного, а отношение к еде 🧠 — и именно оно остаётся с человеком на всю жизнь.

Что важно знать о детях 3–7 лет 👶
В этом возрасте:
• темпы роста снижаются
• физиологическая потребность в еде становится меньше
• потребность в автономии — больше
Поэтому отказ от еды часто является не признаком проблемы, а реакцией на:
• давление
• тревожный контроль
• постоянные уговоры
• напряжённую атмосферу за столом 😟
Еда становится способом защиты собственных границ.

Главный принцип здорового питания ⚖️
В психологии детского питания действует простое правило распределения ответственности:
Взрослый отвечает за:
• что подаётся
• когда подаётся
• атмосферу за столом 🏡
Ребёнок отвечает за:
• сколько есть
• есть или не есть
Любое давление — даже «ещё одну ложечку» — разрушает саморегуляцию 🚫🥄

Режим питания до 7 лет ⏰
Оптимально:
• 3 основных приёма пищи
• 1–2 перекуса
• интервалы 2,5–3,5 часа
Постоянные перекусы, соки и печенье между приёмами пищи снижают чувство голода и мешают формированию аппетита 🍪🥤

Калорийность
(ориентиры, а не «обязательно») 🔢
• 3–4 года: 1200–1400 ккал
• 4–5 лет: 1400–1600 ккал
• 5–6 лет: 1600–1800 ккал
• 6–7 лет: 1800–2000 ккал
Это диапазон, а не жёсткая цифра.
Здоровый ребёнок не обязан ежедневно «вписываться» в калории.

БЖУ для дошкольников 🧬
• белки — 12–15%
• жиры — 30–35%
• углеводы — 50–55%
Белок критически важен для стабильного аппетита, концентрации и роста 💪

Нормальные порции для детей 3–7 лет 🍲
• основное блюдо — 200–300 г
• суп — 150–250 мл
• каша / гарнир — 120–180 г
• мясо / рыба — 60–90 г
• овощи — 100–150 г
• фрукты — 100–150 г
Если ребёнок ест меньше, но при этом активен и растёт — это его норма ✅

Что действительно работает ✔️
✔ простые блюда
✔ повторяемость
✔ спокойная атмосфера 🕊️
✔ пример взрослых
✔ отсутствие принуждения
Ребёнок до 7 лет «ест» не только еду.
Он ест атмосферу, отношения и чувство безопасности ❤️

Главное
Задача взрослого — не накормить любой ценой,
а создать условия, в которых ребёнок сам научится есть 🍽️

16/12/2025

Многие сегодня живут в одном и том же цикле:
контроль → срыв → диета → инъекции → откат.

Проблема не в том, что «метод не работает».
Проблема в том, что аппетит не научили контролировать без внешней поддержки.

Инъекции могут временно снижать чувство голода.
Но они не формируют пищевое поведение
и не учат, как есть дальше, когда аппетит возвращается.

Именно поэтому Юрсана запускает программу
«Снижение аппетита без препаратов
и стабилизация веса после инъекций» 🧠🍽️

Это работа с причинами:
✔ почему аппетит «срывается»
✔ почему вес не держится
✔ как перейти на меньшие порции без стресса
✔ как стабилизировать результат, а не начинать сначала

1 месяц — минус 1–2 размера,
и главное — понятный план, что делать дальше.

Начинаем сейчас ⏳
📲 WhatsApp / Viber: +380 67 692 89 74

Address

Kyiv
01135

Opening Hours

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00
Saturday	10:00 - 17:00
Sunday	10:00 - 17:00

Telephone

+380676928974

Website

https://yursana.club/ru/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Юрсана / Психосоматика пищевого поведения posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Юрсана / Психосоматика пищевого поведения:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kyiv?

Our Story

"ЮРСАНА" - это комплексный подход к проблеме лишних килограммов. Компания уже более 15 лет помогает людям с избыточным весом. Основатель компании Цветкова Алла Борисовна и автор программы, имеющая опыт работы с лишним весом более 15 лет. Приветствует дисциплину и порядок при прохождении курса. Помогает человеку, имеющему избыточный вес, перешагнуть лень и пищевую зависимость, показав что все существующие проблемы от неправильного образа жизни. Основной проблемой считает не лишние килограммы, а не знание как обращаться со своим телом и не умение правильно относится к еде. Оказывает психологическую поддержку, так как сама прошла путь в минус 74 кг. Уверена : «Возможности человека безграничны» http://yursana.com/cvetkova-alla-borisovna.html Основная причина избыточного веса - переедание. Остается вопрос, почему же мы переедаем? Ответ прост - потому что хотим, и пока "хочу" не уходит проблему решить практически не возможно. Благодаря правильному питанию и спорту за 1-3 недели уровень аппетита снижается приблизительно на 40%, что дает возможность пройти без труда пройти весь путь по сбросу лишних килограммов. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ учитывает •ваши физиологически параметры: вес, возраст, заболевания, уровень пищевой зависимости; •ваши вкусовые привычки и предпочтения; •в программе используются продукты с "отрицательной калорийностью", что дает возможность на большой ассортимент продуктов и блюд используемых в планах питания; •ежедневное планирование вашего пищевого рациона с личным консультантом по питанию как лично, так и по телефону, скайпу, viber, електроной почте, облегчает и ускоряет процесс сброса веса.