02/03/2026
Скільки годин сну вам справді потрібно? 😴
Міф: дорослим достатньо 5 годин.
Правда: сон менше 7 годин пов’язаний із підвищеним ризиком різних захворювань ⚠️
Експерти рекомендують 7–9 годин щоночі — і це не просто “порада”, а інвестиція у здоров’я ❤️
💤 «Відсиплюсь на вихідних» — на жаль, кілька додаткових годин не компенсують хронічний дефіцит сну. Нерегулярний режим може підвищувати ризик інфаркту та інсульту на 26% 🫀
🌙 Час має значення. Наш циркадний ритм впливає на вироблення мелатоніну. Саме тому нічні зміни пов’язані з вищими ризиками діабету, онкопатологій та інших проблем зі здоров’ям.
🍷 Алкоголь для сну? Так, заснути можна швидше. Але якість сну при цьому погіршується.
👵 «Літнім потрібно менше сну» — ні. У більшості випадків це все ті ж 7–8 годин.
🛏 Спати окремо чи разом? Головне — комфорт і відчуття відпочинку. Формула сну індивідуальна.
Сон — це не розкіш, а базова потреба організму.
Бережіть свій режим і своє серце 💙
🏥 МЦ «Consilium Medical».
_______________________________
📍Київ, вул.Глибочицька, 17.
📍Київ, вул. Ревуцького 6.
Записатись на консультацію ви можете:
💎на сайті consilium-medical.com.ua
💎в direct
💎за телефоном:
📱(044) 207-49-27
📱(096) 500-77-47
📱(095) 500-77-47
📱(093) 500-77-47