25/01/2020
Почему после «стояния столбом» ломит ноги? Как можно расслабить мышцы?
Если во время «стояния столбом» не соблюдается требование общего расслабления, в связи с чем на скованные ноги приходится вся тяжесть тела, то в ногах со временем появляется ощущение ломоты и перенапряжение мышц, а иногда возникает и дрожь во всем теле.
Причина такого состояния кроется в том, что, выполняя упражнение, занимающийся смещает центр тяжести тела назад и чрезмерно сосредоточивается. Если вы еще не овладели в должной степени «работой мысли», то можно сначала концентрировать «мысль» на точках юнцюань, что позволяет направляемой со всего тела вниз «грязной ци» равномерно рассеиваться через отверстия в центре ступней. Если во время «стояния в покое» не удается добиться ощущения прохождения мысли через точки юнцюань, можно направить "внутреннюю ци" из точки байхуэй на макушке в точки юнцюань движениями руки, сопровождаемыми "движением мысли". Такой прием значительно облегчает управление потоком "внутренней ци", приводит к появлению ощущения комфортности и покоя, которое характерно при нормальном циркулировании ци и крови по всему телу. Hоги как бы покрываются оболочкой из ци, препятствующей появлению ощущения тяжести.
Hа начальном этапе, когда еще не приобретен навык расслабления ног, после завершения выполнения упражнения можно сложенными лодочкой ладонями выполнить легкое похлопывание по ногам сверху вниз так, чтобы ладони охватывали ноги по направлению движения ци. Моменты ударов должны совпадать с мысленным представлением о том, как застоявшаяся в ногах ци рассеивается в разные стороны.
Какие существуют методы лечения неврастении?
Неврастения чаще всего возникает в среднем и раннем возрасте особенно у людей, не занимающихся спортом и связанных с умственным трудом. Причиной возникновения заболевания является переутомление, наступающее в результате чрезмерно интенсивной нервной деятельности. Наиболее распространенными симптомами неврастения являются головная боль, головокружение, гул в ушах, круги перед глазами, забывчивость, беспокойство, бессонница и частые сновидения. Страдающим неврастенией рекомендуются занятия спортом, тайцзицюань или цигун.
Во время занятий тайцзицюань следует особое внимание обращать на то, чтобы избавиться от посторонних мыслей, чтобы, сочетая статические и динамические упражнения, всем "духом" погружаться в движение. В результате на участке коры головного мозга, отвечающем за движение, возникает возбуждение, а деятельность остальных участков постепенно затормаживается, и они получают полноценный отдых. Регулярные занятия, таким образом, будут способствовать восстановлению и улучшению функций мозга.
Занятия цигун за счет расслабления и погружения в состояние покоя как средство упорядочения деятельности коры головного мозга также способствуют полноценному отдыху организма и нервной системы.
Душевному подъему и улучшению настроения больных неврастенией также способствуют ежедневные прогулки. После них проходят головные боли, нормализуется сон.
