Психотерапевт Ольга Руденко

15/08/2025

👋 Привіт, я — Оля Руденко.Терапевтка, яка не вчить “як правильно”, а йде з тобою поряд — туди, де по-справжньому.Без масок. Без “мала б”. Без ідеалу.

🌿 У цьому слайд-пості — трохи про мій шлях.Про те, як з відчуття «треба бути ідеальною» я прийшла до «достатньо бути живою».Про те, чому я працюю не лише з головою, а й з тілом, душею, стосунками, тишею.

Я не з інстаграму прийшла в терапію — я з болю прийшла в життя.І тепер проводжу інших через темряву — до себе справжніх.

✨ Якщо тебе зачепить хоча б один слайд — напиши.Або збережи, щоб повернутись.

📩 Запис на терапію / супервізію — у дірект.🌀 Телеграм-канал — у сторіс / шапці.

#терапіязлюбовʼю #житисерцем #гештальттерапія #тілознає #відчуйсебе #ольгаруденко

20/05/2025

Обожнюю цю тему, бо там багато казок намішано, а де правда - піди-знайди!

Люди не дуже цікавляться нею напряму, бо здається, що гроші і с**с - то і є, що робить це щастя, але зовсім не здогадуються, що то теж іллюзія і казочки, що не мають до реальності жодного стосунку, але дуже хочуть, щоб нарешті то щастя прийшло звідкись, бажано саме.
Типу це щось зовнішнє, що його робить, а не внутрішній процес.

А якщо все ж таки щастя - то справа рук самого власника цих рук?
А що якщо десь там підсвідомо щасливим бути стрьомно?
А що якщо віднайти рецепт свого справжнього щастя, що не залежить від прекрасних принців/принцес/мам/тат/кількості грошей на рахунках?
А що якщо....?

Приходь за своїми відповідями!
Про тренерів - ти знаєш, що вони дуже круті!
Напиши мені, якщо тобі відгукується, не йди на повідку у свого супротиву :)))

Реєстрація у мене (телеграм та вотсам +3380674465225), або мессенджер.

06/08/2024

Зміни завжди викликають біль.
При змінах ми завжди втрачаєм якусь частину себе, свого життя, щоб здобути щось інше. Але що ми здобудемо - невідомо.

В змінах дуже важлива підтримка оточення. Якщо людина у змінах не знаходить цю підтримку, що допомагає опрацювати все, що зміни із собою несуть, вона наче застрягає у болісному виживанні.

А це і шок, якщо це різкі зміни, яких зараз дуже багато, і горе за втраченим, на роботу якого потрібен і час, і тривога перед майбутнім, і процес адаптації до нових обставин, напрацювання нових форм реагування та ставлення, дорослішання, сепарація від старих форм реагування і облаштування життя.
Цього всього дуже багато!

А якщо у власному досвіді, або досвіді близьких є періоди великого болю, то страх перед змінами тільки підсилюється.

Там зникає цікавіть, а як воно буде далі, що життя мені ще запропонує, там є тільки тривога - який пиздець принесе життя на цей раз. З чим прийдеться справлятися, як знову виживати.

І замість того, щоб відкритися новому досвіду, довіритися собі і простору, людина починає чинити супротив, завмирати, уникати новий досвід.

Дуже важливо змінити фокус уваги.
1. По-перше підтягнути свій досвід, як вдавалося опанувати ситуації і життя в інших періодах. Тобто потрібно виписати різні життєві ситуації.
2. Завдяки чому - які конкретні риси характеру, навички допомогли, яку підтримку вийшло отримати. Про підтримку - це дуже важливо, бо часто люди знецінюють те, що зробили не самі і не розриваючи собі п'яту точку. А саме здатність просити, отримувати і брати підтримку - це один із найважливіших факторів, щоб жити, а не виживати в період змін.
3. З яким інтересом і зацікавленістю можна подивитися на цю ситуацію? Наприклад, що всесвіт запропонує замість цього? Які нові двері відчиняються переді мною? Як воно мене змінить? Як я можу зберегти світло своєї душі і навпаки підсилити її завдяки цій ситуації? Який розвиток отримає моя особистість? Для чого прийшли зміни у моє життя? Як я можу змінити ставлення до цієї ситуації ? Що тут для мене можливе? Як ще краще?
4. За що я можу бути вдячна прямо зараз? Теплий чай, душевна розмова, лагідне сонце, добрий погляд близької людини, щозавгодно. Маленьке. Але дуже важливо виховувати в собі звичку помічати те, що вже є, а не те, чого немає.

І спостерігати. За собою, за тим, що відбувається, за змінами зовнішніми і внутрішніми.

Ще класно допомагає створити себе підтримуюче інформаційне середовище. Те, що приносить ресурс і сили йти далі, а не навпаки, те, що спустошує. Слухати подкасти, читати книжки, статті, що надихають. Це дуже важливо - підтримка з усіх можливих сторін. Це окрема навичка, яку потрібно тренувати.

Щоб краще відчувати це Життя.
Таке життя одне, і воно чому сь з нами трапилось :)

09/04/2024

Нещодавно розмовляла з подругою, яка фасилітує людей, що вже багато чого вміють і знають, але ще не виходить це продавати. До речі, дуже рекомендую її. Розмова була про те, скільки багато в соцмережах продається наївності, наприклад,

🫣стань блогером, і ти не будеш більше мати головний біль, як заробляти, як ходити в офіс. Ти будеш мандрувати, ходити по пляжах, робити фоточки, щось писати, і у тебе буде купа грошей. І чого не робити?
🤗Або веди соцмережі з будь-якого куточка світу, і продавай свої продукти за три дні, отримуй мільйони, це все дуже легко.
🧐Або заклики звільнитися з оплачуваної роботи, вийти на вільний графік, поставити високий чек за свої послуги і жити життя, яке тобі подобається.

І ніхто не каже, що тоді у добі повинно бути більше ніж 24 години. Про скільки зусиль на це все потрібно, про здатність жити в умовах невизначеності, про здатність себе організовувати, про те, що потрібно стати мультиспеціалістом декількох професій, про відсутність відпусток і тп - про це ми замовчуємо.

Але тут питання в іншому. Питання в тому, що існує всередині якась напруга, тривога або незадоволення своїм життям, що змушують повірити в ці казки. Тому що жити легко - це не про кількість прикладених зусиль, це про стан, у якому ти знаходишся і відношення до подій життя. І здається, ось зараз трошки зміню роботу, заведу блог, і буде мені щастя.

Але це все ілюзія. Це як взяти ще стадо корів, щоб рано вставати їх доїти, і цілий рік сутками їх обслуговувати. Так воно не працює.

Питання все ж таки в тому, яка така непереносима напруга і незадоволення заставляє втратити голову, що стає простіше повірити у ці казки, ніж розбиратися зі своїм життям? Які є сценарії, що не дають спокійно, вільно дихати?

Насправді 💕наповнене життя в легкості💕 вимагає зусиль. Постійне усвідомлення, постійні питання:
❔що зараз насправді відбувається? Чи я реагую автоматично?
❔Чи це мій усвідомлений вибір? Чи це справді те, чого я хочу чи так комусь потрібно?
❔Чи те, що я роблю, те що я обираю, мене наповнює, є для мене благом? Чи це моя звичка?
❔Чи я боюся відмовити, тому що так негарно?..

Для того, щоб щось дійсно якісно змінити, потрібно навчитися плисти проти течії. Причому я не маю на увазі навантажувати себе купою всього і з цим справлятися, це скоріше плисти за течією, повторювати сценарії довкілля, сценарії батьків чи антисценарії батьків.

Якщо людина звикла створювати в житті багато напруги, то чим би вона не займалася, вона далі буде створювати цю напругу і жити "із неї". Або якщо звикла те й робити, що уникати її, це буде повторюватися усюди, в будь-яких обставинах. І як наслідок, уникати самого життя.

Щоб вийти у своє збалансоване життя — це якраз вийти за межі цих звичних сценаріїв, їх відслідкувати, їх помічати і кожної миті намагатися бути максимально усвідомленим.

Що ви думаєте з цього приводу?

11/03/2024

Ми тут із Павлом творим - запросили у студію на меленький ролик со-ведучу Анастасію ШІ-ївну))

А ще Паша мені каже, що в мене в деяких словах вже з'явився французький акцент)

І я себе підозрюю в тому, що і речення я вже будую іноді французькою.
Моя донька вже так і розмовляє)) Виходить смішно!

Наприклад, не поїхати на автобусі, а взяти автобус.
Не зголодніти, а мати голод :)
Не призначити зустріч, а взяти зустріч :)
Ну і так далі.
Середа впливає дуже, і найголовніше, що непомітно. А потім такий ловиш себе, що розмовляєш вже українсько-французькою, дивишся на світ вже іншими очіма, і живеш вже іншим життям.

Дивіться відео, давайте відгуки - які почуття виникаюсь віт такох колабораці?
Як ви до неї ставитеся?
Як у вашому житті використовуєте технології?
Чи є в цьому творчість для вас?
І, взагалі, що є для вас вторчість/життєтворчість?

Ми хочемо продемонструвати вам творчу колаборацію між людиною та технологіями.Кожен з нас — це унікальний світ. Наша унікальність — це не просто слова, це ві...

01/03/2024

Усвідомлений шлях: світло в темряві 🌟

У нашому житті, де кожен день - це мандри серед змін, іноді забуваємо, що веде нас вперед. Це моя історія, моя подорож до глибин душі, де кожен момент - це шанс бути справжнім.

"Прожектор усвідомлення" - мій компас у цьому шляху. Він допомагає побачити більше, ніж просто проблему, нагадує, що ми - частина чогось величного. Важливо відступити, подивитися здалеку, щоб зрозуміти справжній сенс.

Саме в темряві ми навчаємося цінувати світло. Стосунки, що приносять біль, стають уроками зрілості, ведуть до нових вершин. Важливо слухати себе, не боятися змін.

Цей шлях - не про самообвинувачення, а про усвідомлений вибір, про відкритість до себе, про мужність бути справжнім. Давайте разом шукати свій шлях, слухати голос душі і жити життям, наповненим сміливістю і любов'ю до себе. 🌿

#усвідомленість #шляхдосебе #життєвіуроки #подорождуші

13/02/2024

Зустрілися з Павлом Опанасюк записати наш перший сумісний відос про нашу групу. Як вам?

Тут нижче транскрибація відео для тих, хто віддає перевагу тексту:

Ольга:
Ідея створення проекту народилася під час дискусії між нами. Ми говорили про наш світ, про реальність і майбутнє, про те, що приходиться швидко адаптуватися, тому що все змінюється з величезною швидкістю.

Павло:
Так, актуальність питання інтеграції технологій та духовності у нашому житті наразі важко переоцінити. Та спочатку декілька слів про те як створювався наш проект.

Для мене цей проект почався ще з моменту знайомства з Олею близько 5 років тому, коли ми навчалися на 3-й ступені гештальт інституту. Ми багато спілкувалися на тему психології та життя. Ділилися враженнями та переживаннями, міркуваннями, гіпотезами і висновками під час та після навчальних груп.

Ми знайомилися, відкривалися, та взаємодіючи ще краще розуміли кожен себе та один одного.

Отже, рішення про співпрацю “зріло” поступово та вже досить давно.

І коли зрештою ми прийшли до ідеї створення такого простору, де кожен учасник може краще зрозуміти власне себе, своє місце у світі, знаходячи у своєму житті баланс між духовним, психічним та технологічним, це стало гарним продовженням наших дискусій, наших зустрічей.

Ольга:
Зачепили і ШІ, так як Павло розробляє Віртуального Супервізора і Терапевта на його базі. А я - в минулому ІТ БА і шаленію від технологій.

Павло:
Так, маючи гарний досвід в напрямку веб та мобільних розробок, в бізнесі як власник IT компанії, разом з тим в психології як психотерапевт та супервізор, я вирішив поєднати, інтегрувати дві свої ідентичності завдяки проекту віртуальний психолог (MentalSP) та віртуальний супервізор (Psy-Supervisor) на базі ШІ. Наразі цей продукт активно розвиваю зі своєю командою.

Тобто відбулася певна інтеграція. Моя відповідь на виклик сучасності.

Разом з тим для мене наша з Олею терапевтична група, наш спільний проект - це важливий наступний крок на цьому шляху.

Ольга:
Як психотерапевт я розумію складність адаптації до змін на великих швидкостях, страх перед невідомим майбутнім, життя в постійній тривозі і як це впливає на реакції, вибори різних рівнів наслідків, та якість життя.
Картинки антиутопій і повстання машин - наше майбутнє?
Також я знаю, як світосприйняття впливає на формування реальності. Пошук сенсів, довіра собі і мудрості життя стають невід’ємною опорою, і навіть стрижнем на нашому шляху. А для цього потрібно добре себе знати.
Потреба в розвитку і в острівках стабільності теж природне явище.
Тривога і страх “вимотують”. Без опор і гнучких способів адаптації рухатися вперед неможливо.
На що ж спиратися?
Як жити?
Як інтегрувати ці різні аспекти для якісного життя, наповненого інтересом, збудженням, розширенням горизонтів?

Павло:
Як не втратити себе, свою ідентичність в цей час, коли темпи розвитку технологій просто зашкалюють, що іноді лякає, та, навіть, жахає? Як адаптуватися?

Чи те, що лякає, навпаки може стати гарним ресурсом, опорою у житті. Щонайменше корисним інструментом, який відкриває нові можливості для самореалізації практично у будь-якій сфері життя.

Ольга:
Ми багато розмовляли про різні аспекти цілісності людського життя, поєднання технологій, глобалізації, сенсів і простого життя, де є робота, стосунки, побутові задачі. Так ми зрозуміли, що маємо достатньо власного досвіду, спільні інтереси, “ерогенні зони”, що хочеться досліджувати і розділяти з людьми.
Це і послужило мотивом для створення спільного проекту.

Павло:
Це простір, де кожен учасник може знайти власний спосіб інтеграції, взаємодіючи один з одним, знайомлячись з собою та новим технологічним світом.

Ми:
Запрошуємо. Будемо Вам раді!!!

А деталі групи тут: https://fb.me/e/5o8NFtprZ

12/02/2024

🌀 Поговоримо про те, що штовхає нас робити вибір у той чи інший бік? Чому ми інколи опиняємося на роздоріжжі, роблячи кроки, які здаються нам незрозумілими навіть самим собі? Таємниця криється в конфлюєнції – у цьому непомітному злитті наших емоцій, життєвих сценаріїв, усього того, що ми підхопили з навколишнього світу, від батьків, з книжок, фільмів... Здається, все це невидимо керує нами, нашими реакціями, нашими виборами.

💭 Ми навіть не усвідомлюємо, наскільки глибоко це все в нас закладено. Спробувати змінити своє життя, поки не розберешся в цих нитках, які тягнуть нас у тінь, – майже неможливо.

🌪 Часто наші дії мотивовані не цікавістю або інтересом, а тривогою. Ми робимо вибір, намагаючись уникнути "чогось поганого", замість того, щоб радіти відкриттю нового, використовуючи це для свого блага.

🔍 Страх перед невідомим насправді не про невідоме як таке. Ми боїмося, що не зможемо впоратися з майбутніми викликами. Замість того, щоб зустрічати майбутнє з цікавістю, ми стискаємося в невпевненості, бо у нашій уяві вже малюються сценарії найгірших подій, підгодовувані нашим досвідом та популярними сюжетами.

🌈 Але уявімо на мить, що ми можемо змінити це. Що якщо ми можемо вчитися розуміти, що саме керує нашим життям, і знаходити нові шляхи для нашої творчості та життя? Що якщо ми можемо дивитися в майбутнє, не закриваючи очі від страху, а широко відкрити їх в очікуванні нового?

💫 Ми всі маємо силу змінити напрямок свого життєвого потоку. Не потрібно боятися цих змін. Важливо лише зрозуміти, звідки приходять наші страхи, і навчитися їх переосмислювати.

🌟 Давайте разом відкривати нові горизонти для себе, розплутувати складні вузли наших переконань і вчитися жити так, щоб кожен наш крок був наповнений сміливістю, а не тривогою. Бо життя – це не те, що нас лякає, а те, що ми з ним робимо.

💡 На нашій групі “Інтеграція: Баланс Життя та Інновацій” ми будемо вчитися розпізнавати, коли наші рішення керовані тривогою, а коли - інтересом. Ми шукатимемо шляхи, як переосмислити свої страхи, знайти свою справжню пристрасть і вчитися дивитися в майбутнє з позиції сили та відкритості до нового.

🌟 Приєднуйтесь до нас! Разом ми дослідимо, як змінити наші життєві сценарії на краще, виходячи з усвідомлення та глибокого інтересу до життя. Створимо разом майбутнє, в якому місце для тривоги мінімальне, а енергія для розвитку та відкриттів безмежна.

🌿 Давайте творити наше майбутнє, керуючись інтересом та любов'ю до життя!

Деталі: https://www.facebook.com/events/705485338383130

27/10/2023

Знову три карти на місячне затемнення.

Чому саме на затемнення?

Тому що звідусюди іде інфа, що це важливі точки розвитку та кризи. Бо Сонце і Місяць мають найбільший вплив  на людину і природу.

Ітак, до карт: під кутом якого питання мені потрібно дивитися на ситуацію (перша карта), щоб вийти у бажаний стан (друга карта), і завдяки чому (третя карта).

На це затемнення випали такі карти:

Жриця
6 натхнення
Паж метарії

Так цікаво, знову питання йдуть через Жрицю, а саме через внутрішнє знання. Не даром же Місячне затемнення.

Я вже знімала сторіз про те, що це є. Мабуть, потрібно написати окремий пост і закріпити ці сторіз.

Тобто, через яке внутрішнє знання, що саме повинно в мені проявитися, щоб досягнути успіху та визнання.

Завдяки чому: заявці намірів, навчанню, плануванню, праці, знаходженню способів здобуття достатку, новим енергіям та новим починанням, новим навичкам, природним законам буття. Тобто потрібно потрудитися.

Отже.

У кожного свій шлях - це ні для кого не секрет.

І свій успіх.

У когось - у визнанні, у когось - у грошах, у когось - в дітях,  в сім'ї, у когось - займатися улюбленою справою, у когось - розмовляти з Богом.

Для цього кожний з нас має унікальний візерунок душі. Тобто того, з яких якостей людина складається, навичок та вмінь, поглядів та системи цінностей.

Багато людей пройшли супер тренінги або виховання, яке нашпиговане цінними порадами. Але ці поради ніяк не враховують цей унікальний прекрасний візерунок.

Так от.

Прийшов час чесно подивитися страху в очі.
Тобто своїй унікальності.

Якщо страшно, згадайте, що на кожний товар є свій покупець.

Якщо проявляти у світ свою справжність, то будуть приходити саме ті люди, кому це імпонує.
Якщо шаблонність - то хто попало, і там багато розчарувань.

Я знаю про що говорю - це і мій досвід, і досвід моїх клієнтів теж.

Нехай питання у каруселі допоможуть на цьому шляху!

Обіймаю :)

ЗИ Розкажіть, як для вас працюють затемнення?

14/10/2023

Шлях, довжиною в 5 років...
Привітайте мене!
Сертифікувалася як супервізор та ведуча навчальних груп!

Важлива подія для мене.

Цікавий Шлях.
Наче два життя прожила зі своєю групою і зараз живу третє.

Колегіальний простір магічний.
Зростання.
Трансформація.
Ініціація.

З великою вдячністю...

10/10/2023

Цей тиждень про дію. І ось я роблю цю дію прямо зараз.

Для себе.

Для своєї потреби ділитися тим, що для мене важливо.

А що ви можете зробити прямо зараз для себе, щоб стати трошечки щасливішими?