Сімейний лікар - Володимир Голокоз

21/10/2025

До чого це 🤪

#поради #кориснознати #володимирголокоз

21/10/2025

А серед продуктів корисно:
❇️ Овочі - листя салату, морква, баклажани, огірки, кабачки
❇️ Фрукти - банани, грейпфрут, ківі, полуниця, виноград, ананас
❇️ Жири - рослинні нерафіновані олії, арахіс, волоський горіх
❇️ Білки - курка, індичка, кролик, риба, яйця
❇️ Зернові - рис, кіноа, пшоно, кукурудзяна крупа, помірно гречка

Зверніть увагу на олію м’яти перцевої - КАПСУМЕН, яка:
❇️ Розслаблює гладкі м’язи кишечника
❇️ Зменшує спазми та біль у животі
❇️ Має протизапальні та заспокійливі властивості

Це єдина в Україні капсульована форма oлiї м’яти перцевої, рекомендована українською асоціацією гастроентеролгів при всiх видах синдрому подразненого кишечника! Запитуйте в аптеках 😉

20/10/2025

Колаген це не тільки шкіра 👇

❇️ 70% сполучної тканини;
❇️ 70% білка шкіри;
❇️ 25-35% білків нашого тіла;
❇️ 60% ясен – це колагенові волокна;
❇️ 53% хрящової тканини;
❇️ 27% кісткової тканини;
❇️ більше 50% кровоносних судин.

Тому не добивайте вікові зміни, ще і іншими факторами 😘

#догляд #доглядзаволоссям #доглядзаобличчям #доглядзашкірою #порадилікаря

19/10/2025

Для всіх батьків та не батьків, які повʼязані з дітьми 🙏
#діти #лікар #порадибатькам

18/10/2025

Минулого тижня до мене в залі підійшов хлопець і запитав, як довго я тренувався, щоб отримати таку фігуру. Я неймовірно засоромився від такого питання. Фігура? В мене? Він насміхається? Навкруги ходять атлети з набагато кращими фігурами, куди там мені 😅
Я усвідомлював, що дійсно виглядаю досить не погано, але зовсім не для того, щоб незнайомі люди в мене питали мій шлях досягнення такої фігури… ще й вживу, а не в інтернеті (тут чомусь простіше🙄)
Коротше, я з розумним виглядом розповів, що це робота не одного року, але вартує того і ми розішлись. А я ще до кінця дня продовжував всередині шарітися і по результату насварив себе! Бо робота дійсно проведена чудова, від людини, яка навіть не вміла писати слово спорт, до консультацій по харчуванню фітнес-тренерам.
Бережу ці фото, як зіницю ока, собі нагадувати, скільки я зробив і скільки ще попереду, вам показувати та мотивувати, що змінам і трансформаціям не має меж (навіть у лихі часи!).
В 45 маю виглядати краще, ніж зараз у свої 35))) Як думаєте, вийде? Я впевнений, що так 💪💪💪
Ну і з вас сердечко на цьому рілс, для моєї моивації писати вам пости 😉

#мотивація #здоровийспосібжиття #здоровехарчування #фітнес

17/10/2025

Хтось сердиться, а ми крокуємо далі 😉

#поради #корисно #здоровийспосібжиття

15/10/2025

14/10/2025

#печінка #поради #сімейнийлікар

14/10/2025

#смачно #безцукру #рецепти #корисно #лікар