06/05/2024
Як перестати ускладнювати собі життя
«Моє життя було сповнене жахливих нещасть, більшість з яких ніколи не траплялися» – Мішель де Монтень.
«Тому, що птахи занепокоєння та турботи пролітають над вашою головою, ви не зможете запобігти. Але ви можете запобігти тому, що вони будують гнізда у вашому волоссі». - Китайське прислів'я
Продуктивне та непродуктивне мислення це про те, який плейлист у вас у голові. Ви його вибрали самі чи хтось його вам нав'язав?
Занепокоєння, занепокоєння, занепокоєння…
Надмірне занепокоєння – найбільша перешкода на шляху до щасливого життя.
Часом голоси в нашій голові починають кричати нам:
· «Як ти міг так помилитись? Ти невдаха!"
· «А що, якби в цій ситуації я вчинив інакше?»
· «Ось я налажав…»
· «Я не можу на це вплинути…»
· «Як він міг так зі мною вчинити?»
· «Все це так несправедливо!»
· «Невже він не розуміє, що…»
Коли справи йдуть добре, ми непокоїмося, що все піде не так.
Коли щось іде не так, ми турбуємося про те, що стане ще гіршим.
Коли ситуація погіршується, ми турбуємося про те, що вона ніколи більше не стане кращою.
Коли справи йдуть краще, ми турбуємося, що все піде знову не так.
Занепокоєння заважає нам насолоджуватися справжнім. Це викликає страх і заганяє нас у стан бездіяльності. Ми вже не бачимо варіантів. Так тривожні думки не лише заганяють нас в депресивний стан, вони стають пророцтвом, що самовиконується.
У Вас так буває? В мене так.
Ми не можемо натиснути кнопку і змусити свій мозок замовкнути. Ми не можемо не думати, це все одно, що перестати жити. Але ми можемо змінювати свій фокус, ми можемо змінювати свій стиль мислення. Можемо змінювати плейлист в нашій голові. І як тільки ми починаємо брати справу у свої руки, у нас починає зростати почуття сили та контролю.
Цю роботу потрібно проводити правильно.
Продуктивне мислення не те саме, що так зване «позитивне мислення»
Все буде добре
Так не працює. Тому що може бути добре, може бути добре, але не все. Може бути по різному. Просто навіювати собі «позитивні» очікування може спрацювати ситуативно. А може призвести до нових розчарувань, коли щось піде не за планом.
Продуктивне мислення більше про реалізм, ніж про невиправданий оптимізм!!!
Приклади:
Замість думки «я ледача»
· «Це нормально, коли людина часом втомлюється або не хоче чогось робити.
· В кожного це буває. І я можу інакше…»
· Я можу робити маленькі кроки щодня, щоб досягти своєї мети
Замість думки «Я помилився, це жахливо, я все зіпсував!»
· «Так, це була помилка. Це неприємно і я можу подумати, як її виправити або врахувати в майбутньому! Я впораюсь!»
· «Немає нічого страшного в тому, щоб зробити помилку, важливо, як я відреагую і виправлю її»
· Цікаво, як я подивлюсь на цю ситуацію через рік?
Це схоже на магію, але так працює наш мозок. Змінюючи думку, ми змінюємо свій емоційний стан, а за ним змінюються й наші дії.
Спокійна впевненість можливо не зробить з вас президента
Але вона суттєво підвищить вашу продуктивність
Спокійна впевненість можливо не змінить тих людей, що навколо Вас і з якими Вам важко.
Але вона дозволить Вам почуватись більш комфортно в розмовах з цими людьми
Повірте мені, це працює. Зараз я шкодую лише про те, що не вмів робити так раніше. Раніше непродуктивні думки могли турбувати мене днями, бігаючі як білка в колесі. Вони були настільки могутніми, що страждали мої справи, стосунки та здоров'я.
На щастя, зараз не так. Зараз я змінюю свій плейлист кожного разу, коли мене починає турбувати тривожна думка. Кілька кроків і моє занепокоєння швидко випаровується.
Я вільний діяти далі так, як захочу! Це чудове почуття – звільнити свій розум від важкого тягаря.
І тоді відкриваються нові горизонти. Вже немає потреби витрачати сили на страждання. Можна просто жити та насолоджуватись. І можна знаходити нові рішення.
Приходьте тренуватись. Ви заслуговуєте на це.
Переходьте в форму реєстрації на онлайн - курс
або пишіть в коментах: "хочу на курс"
https://forms.gle/2CDJfh8z3Ute9xRA7
