01/10/2025
Ікроніжний м’яз — це не просто двигун руху, а й важливий елемент судинної та постуральної системи. Ось її ключові функції та особливості:
Венозний насос
- Головна роль у венозному поверненні крові із нижніх кінцівок до серця.
- При скороченні м’яз здавлює глибокі вени гомілки, сприяючи просуванню крові нагору проти сили тяжіння.
- Особливо активна під час ходьби, бігу та стояння, запобігаючи застою крові та розвитку варикозної хвороби.
Швидке старіння
- Ікроножний м’яз належить до швидко старіючих м’язів, особливо при малорухливому способі життя.
- З віком знижується її еластичність, сила та обсяг, що впливає на стійкість, ходу та венозний відтік.
- Недостатня активність призводить до атрофії, погіршення кровообігу та підвищеного ризику тромбозів.
☝️ Ось такий невеличкий та доступний комплекс підготував наш викладач М’якої йоги Вадим.
Кожну вправу можна виконувати по 40-60 сек × 2-3 підходи, щодня або через день.
Ми запрошуємо Вас на очні заняття з Вадимом ВТ-чт о 18.00 та в Суботу об 11.00
#йога #вправи #ноги
