Dr. Olga Bezugla

Dr. Olga Bezugla врач диетолог

Сечова кислота: коли варто звернути увагу☝🏻У своїй практиці я регулярно бачу ситуації, коли підвищена сечова кислота є в...
13/04/2026

Сечова кислота: коли варто звернути увагу☝🏻

У своїй практиці я регулярно бачу ситуації, коли підвищена сечова кислота є випадковою знахідкою в аналізах.
Людину нічого не турбує — але це не означає, що на це не варто звертати увагу.

Сечова кислота — це нормальний продукт обміну пуринів. Вона утворюється в організмі і частково надходить з їжею.
У нормі виводиться переважно нирками.

Якщо її рівень підвищується (гіперурикемія), з часом це може мати наслідки.

Свята часто супроводжуються великою кількістю їжі та емоцій.У такі моменти важливо зберігати контакт із собою та своїм с...
11/04/2026

Свята часто супроводжуються великою кількістю їжі та емоцій.
У такі моменти важливо зберігати контакт із собою та своїм самопочуттям.

Переїдання зазвичай виникає тоді, коли протягом дня було мало їжі або коли є сильне напруження та втома.
Організм реагує природно і прагне отримати більше ресурсу.

Щоб підтримати баланс під час свят, варто звернути увагу на прості речі☝🏻

Діліться вашими рецептами ☺️
09/04/2026

Діліться вашими рецептами ☺️

06/04/2026

Сьогодні одна із моїх найулюбленіших рубрик. Називається вона «Запитаю дієтолога»👆🏻

01/04/2026

Сьогодні хочу підняти тему, про яку мало говорять, але з якою я стикаюсь дуже часто у роботі.

Багато хто впевнений: якщо продукт “корисний” — його можна їсти без обмежень. Але насправді це не так, розповідаю детальніше у відео 👆🏻

GLP-1 (Ozempic, Wegovy) і дефіцити: про що майже не говорять⬇️Препарати GLP-1 сьогодні активно використовують для лікува...
30/03/2026

GLP-1 (Ozempic, Wegovy) і дефіцити: про що майже не говорять⬇️

Препарати GLP-1 сьогодні активно використовують для лікування діабету та зниження ваги.
Але разом із швидким схудненням з’являється інша проблема — дефіцит поживних речовин.

Багато людей шукають магній у добавках, але часто забувають, що значну частину цієї потреби можна покрити через харчуван...
11/03/2026

Багато людей шукають магній у добавках, але часто забувають, що значну частину цієї потреби можна покрити через харчування.

Магній — мікроелемент, який бере участь у роботі нервової системи, впливає на якість сну, мʼязове розслаблення, рівень енергії та здатність організму справлятися зі стресом.

Особливо важливо слідкувати за його надходженням, якщо є активний ритм життя, фізичні навантаження або періоди перевтоми.

У середньому дорослій людині потрібно близько **300–400 мг магнію на добу**.

Що варто регулярно додавати в раціон — в каруселі допису 👆🏻

Водночас важливо памʼятати, що засвоєння магнію залежить не лише від продуктів. На нього впливають стан травлення, рівень стресу, дефіцит вітаміну D та загальний баланс харчування.

Тому стабільніше працює **різноманітний раціон із різних джерел**, а не точкове рішення у вигляді одного продукту або добавки.

🌿 Як виглядає збалансований сніданок навесніНавесні багато хто помічає, що зранку більше втоми, хочеться солодкого або в...
07/03/2026

🌿 Як виглядає збалансований сніданок навесні

Навесні багато хто помічає, що зранку більше втоми, хочеться солодкого або вже через 2–3 години після сніданку знову з’являється голод. Це пов’язано з тим, що організм адаптується до зміни світлового дня, температури та ритму активності.

Саме тому перший прийом їжі має давати стабільну енергію, а не швидкий підйом і такий же швидкий спад.

Що не так із рисом? 🍚(і чи справді його потрібно боятися?)Рис часто звинувачують у «різкому підйомі цукру», «наборі ваги...
03/03/2026

Що не так із рисом? 🍚
(і чи справді його потрібно боятися?)

Рис часто звинувачують у «різкому підйомі цукру», «наборі ваги» та навіть у підвищенні ризику діабету. Але проблема — не в самому рисі, а в його сорті, способі обробки та приготування.
Розберемося на основі доказових даних☝🏻

Я підготувала коротку замітку про те, що варто включати у меню щотижня, щоб підтримувати здоров’я та енергію.А чи є ці п...
27/02/2026

Я підготувала коротку замітку про те, що варто включати у меню щотижня, щоб підтримувати здоров’я та енергію.

А чи є ці продукти у вашому щотижневому раціоні?
Поділіться у коментарях 💬

Клітковина — ключовий компонент раціону для здоров’я кишківника, стабільного рівня глюкози та профілактики метаболічних ...
21/02/2026

Клітковина — ключовий компонент раціону для здоров’я кишківника, стабільного рівня глюкози та профілактики метаболічних порушень.
Добова потреба для дорослих у середньому становить 25–35 г.

Збільшення кількості клітковини в раціоні потребує поступовості та достатнього споживання води. Оптимальний ефект досягається при регулярному надходженні з різних джерел.

Address

Kozhemiatska 16b
Kyiv

Telephone

+380669443218

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Olga Bezugla posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Olga Bezugla:

Shortcuts

Share

Category