Dr. Olga Bezugla, Kozhemiatska 16b, Kyiv (2026)

11/02/2026

Хронічний закреп: що РЕАЛЬНО працює?

Нарешті з’явились офіційні доказові дієтичні рекомендації для дорослих із хронічним закрепом від British Dietetic Association.

До цього часу поради щодо дієти при закрепі часто обмежувалися загальними рекомендаціями типу «їжте більше клітковини», але жодні клінічні настанови не давали чітких, доказових рекомендацій для практичної роботи з пацієнтами.

Нові BDA-гайдлайни заповнюють цю прогалину — вони розроблені на основі системних оглядів і мета-аналізів.

Отже, що можна впровадити на практиці вже сьогодні👆🏻

03/02/2026

🥚 Скільки яєць можна їсти на день — і що з холестерином?

Це одне з найчастіших запитань у харчуванні.
І відповідь давно вже не «1 яйце і не більше».

Що каже доказова медицина?

Сучасні дослідження показують:
👉 для більшості здорових людей 1–2-3 яйця на день — безпечно і т д
👉 харчовий холестерин з яєць зазвичай не має суттєвого впливу на рівень холестерину в крові

Чому так?
Тому що рівень холестерину в крові набагато сильніше залежить:

* від кількості насичених і трансжирів у раціоні
* від загального метаболічного стану
* від способу життя (рух, сон, стрес)

А не від одного конкретного продукту.

У ~70–80 % людей організм добре регулює власний синтез холестерину, навіть якщо холестерин надходить з їжею.

⚖️ Але норма — не для всіх однакова

Продовження в дописі 👆🏻

30/01/2026

ТОП-5 щоденних факторів, які перевантажують ШКТ

[з позиції сучасної фізіології та клінічних спостережень]

Робота шлунково-кишкового тракту залежить не лише від складу їжі, а й від умов її споживання.

Режим, темп прийому, обʼєм порцій, температура їжі та стан нервової системи безпосередньо впливають на моторну функцію, секрецію травних соків і субʼєктивне самопочуття після їжі.

В каруселі 5 поширених факторів, які у клінічній практиці та дослідженнях найчастіше асоціюються з функціональним дискомфортом з боку ШКТ.

23/01/2026

На що звертати увагу в складі продуктів?

Склад продукту допомагає зрозуміти, як він може впливати на організм при регулярному споживанні. Саме тому читання етикеток — важлива частина усвідомленого харчування.

Отже на що варто звертати увагу при виборі продуктів для щоденного раціону☝🏻

17/01/2026

Чому взимку так хочеться солодкого?

Якщо взимку рука частіше тягнеться до шоколаду, випічки чи цукерок — з вами все гаразд. Це не про слабку силу волі, а про фізіологічну реакцію організму на зміну умов.

11/01/2026

Оновлені Dietary Guidelines for Americans (DGA) 2025–2030 вийшли нещодавно й спричинили чималий резонанс у дієтологічному середовищі.
Тож ділюся з вами своїм баченням ключових змін і слабких місць 👆🏻

Ці рекомендації — не революція, а переформатування меседжів: більше простоти й компромісів, але місцями — відхід від наукового консенсусу в бік політичної зручності.

Загалом DGA 2025–2030 рухаються у правильному напрямку щодо: ролі білка та зменшення ультрапереробленої їжі і обережнішого підходу до алкоголю.
Водночас залишаються відкритими питання:
🔸які жири і для кого
🔸які вуглеводи та з яким навантаженням
🔸як реально працювати з мікробіомом

Як і раніше, клінічне мислення та індивідуальний підхід важливіші за будь-який гайд.

06/01/2026

Чистий січень (Dry January) — це світовий wellness-тренд, що виник у Великобританії ще у 2013 році як ініціатива відмови від алкоголю на один місяць після свят.

Зараз цей формат активно підтримують і практикують у Великобританії, Німеччині, США, Канаді, країнах Скандинавії, а також дедалі частіше — в Україні.

Січень обирають не випадково, тому що це після рясних свят та перед новим робочим циклом та і як символ перезавантаження та нового старту!

🌿 Я пропоную піти трохи далі… Деталі в каруселі 👆🏻

✨ А ви готові спробувати чистий січень цього року?
Навіть якщо не ідеально — вже сам намір має значення 🤍

31/12/2025

Друзі, вітаю кожного з вас з Новим роком.

Нехай у ньому буде більше миру і спокою — у серці, в домі, у думках і рішеннях.

Нехай цей рік принесе відчуття опори,
теплі розмови, моменти тиші й радості,
коли просто добре бути тут і зараз.

Бажаю вам здоров’я, внутрішньої рівноваги
і сил берегти себе та близьких.

Нехай новий рік буде м’якшим до кожного з нас❤️

25/12/2025

Любі друзі, вітаю вас із Різдвом.

Це світле свято ми зустрічаємо в непростий для країни час, коли кожен день потребує витримки, внутрішньої сили й віри. Тому сьогодні хочеться побажати тепла в домі та відчуття опори поруч.

Нехай у кожній родині буде підтримка, розуміння і турбота одне про одного. Нехай навіть у складні моменти ви знаходите в собі сили рухатися далі, берегти близьких і не втрачати надії.

Бажаю, щоб Різдво принесло спокій, світлі думки та віру в майбутнє.
Нехай цього дня ваші близькі будуть поруч ❤️

З Різдвом вас 🤍

22/12/2025

Кутю часто сприймають як «важку» або надто солодку святкову страву, але якщо подивитися на неї з позиції дієтології, це приклад дуже логічного й фізіологічно продуманого поєднання продуктів.

У класичному варіанті кутя складається з цільного зерна, маку, горіхів, сухофруктів і меду — тобто містить повільні вуглеводи, рослинний білок, клітковину, корисні жири та біоактивні речовини.

Мед у цій компанії — не «ворог», а радше скромний гість: у невеликій кількості він не руйнує баланс, але варто йому «вийти на перший план», і кутя швидко перетворюється з традиційної страви на солодкий десерт.

Саме збалансоване поєднання інгредієнтів, а не мед «на око», забезпечує більш стабільну глікемічну відповідь і тривале відчуття ситості порівняно з десертами на основі рафінованого цукру та борошна. Це важливо!

Продовження в каруселі 👆🏻

18/12/2025

Новорічні свята і вага: що справді має значення?

Святкова їжа сама по собі не є проблемою. Набір ваги зазвичай пов’язаний не з окремими стравами, а з тривалим енергетичним профіцитом, алкоголем, порушенням сну та низькою фізичною активністю. Саме ця комбінація дає небажаний ефект після свят.

03/12/2025

Нам роками повторювали: «пий молоко — кістки будуть міцні». Але реальність (і наука) трохи складніша 👇
Факт, який дивує: у країнах, де молока їдять найбільше, переломів не менше. Це не означає, що кальцій поганий. Це означає, що один кальцій нічого не вирішує.

Dr. Olga Bezugla

11/02/2026

03/02/2026

30/01/2026

23/01/2026

17/01/2026

11/01/2026

06/01/2026

31/12/2025

25/12/2025

22/12/2025

18/12/2025

03/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category