Александр Добрый

17/01/2023

Вітаємо! Сьогодні, як ми й обіцяли буде практика. Вона допоможе зрозуміти, на які відчуття до емоцій ми були запрограмовані в дитинстві.
💫Дуже часто буває, що після вправ стаємо свідомими і починаємо розуміти, чому завжди боремося з різними типами емоцій.

Ці вправи рекомендуємо робити письмово.
Питання:
🔸Яку інформацію о емоціях ви отримували в дитинстві від дорослих (оточуючих людей)? У родині, садочку, школі, гуртках…
🔸Які емоції вважались бажаними, а які ні?
🔸Як вас навчали справлятися з емоціями? Наприклад: Не плач, ти вже дорослий(а)! Будеш ображатися, залишу тут і піду. ⠀
🔸Які емоції ви висловлювали вільно? А які емоції були неприпустимі?
🔸Як дорослі контролювали негативні емоції? Яку стратегію використовували? (Алкоголь, тютюн, ведення щоденника, медитація, спорт, творчість…)?⠀
🔸Як дорослі реагували на ваші негативні емоції?
🔸Якій висновок про емоції ви зробили в дитинстві? Яке є переконання з приводу емоцій та проявлення їх зараз?

Коли закінчите з відповідями, прочитайте їх та проаналізуйте результат. Можливо для Вас відкриється щось несподіване.
🧚Бажаємо чудової практики!

13/01/2023

Що таке емоції? Єдиної відповіді немає але більшість науковців збігаються в одній думці:
🔸Емоції з'являються в середньому мозку
🔸Вказують на наші потреби та можливу небезпеку
🔸Це набір фізіологічних змін в організмі
🔸Ці зміни готують нас до активних дій.

Емоції можуть відображатися на частоті пульсу, підняття тиску, на тонусі м'яз, на рівні гормонів, на нервовій системі. І такі емоції проявляються на таких знайомих нам відчуттях: ком у горлі, розпирає грудну клітку, навертаються сльози, потіють долоні.

Емоції впливають на поведінку. Під їхньою дією наші жести, голос, міміка помітно змінюється. Залежить від якості переживання емоцій, ми схильні до різної поведінки.

❗Тут важливий момент схильні але не приречені.

Наприклад, якщо ми нервуємо із-за запізнення на роботу, ми схильні підвищити швидкість. Но можемо і не перевищувати. Якщо сердимося, ми схильні підвищити голос, а можемо і стримати себе. Тут все вирішує рівень свідомості.

Негативні емоції на кшталт рутина. Чим більше опір тим більше затягує. І єдиний спосіб подолати тривогу та страх - це признати їх та дозволити їм проявитися.

Є ще один впливовий фактор: наше відношення к емоціям, яке може посилювати прояв тих самих емоцій.

Наприклад, ви хвилюєтесь перед публічним виступом, при цьому вважаєте, що у такій ситуації - це, безглуздо. І додатково ви отримуєте провину та сором.
Це цикл, якій треба розірвати.

Як це зробити, напишемо в наступній публікації.

13/12/2022

Як новини та кадри війни впливають на нашу психіку?
🔸Наразі у більшості людей психіка дещо адаптувалася порівняно з початковим періодом війни. Пристосувалась і побудувала своєрідний захисний шар, який зменшує шокуючий вплив того, що ми бачимо, чуємо, читаємо.

🔸Та слід завжди пам’ятати, що у кожного з нас різний рівень такого внутрішнього захисту: у когось він більший, в інших — менший, а в декого — майже зовсім відсутній. Вплив інформації, що травмує психіку, можна умовно порівняти з впливом радіації. Є доза, з якою організм упорається без наслідків. Є така, після якої необхідне відновлення. А є ситуації, у яких вона буде руйнівною. Тому важливо відчувати свою умовну норму і момент, коли варто спинитися.

13/12/2021

СТЫД ИЛИ ЧТО ОБО МНЕ ДУМАЮТ ЛЮДИ

Желание получать одобрение довольно сильно развито у всех детей. Отсутствие этого одобрения для чувствительных малышей может быть не менее болезненным, чем постоянная критика. Вырастая, мы этот идеальный образ дополняем, шлифуем и вот у нас уже не только стыд перед обществом, если мы не соответствуем его нормам, но и стыд перед собой за несоответствие своему идеальному образу.
"Я не то, что я о себе думаю, и я не то, что другие думают обо мне. Я-то, что я думаю о том, что другие обо мне думают"
Это лишний раз доказывает, какое большое значение мы придаём мнениям других людей.
Однако мы забываем, что другие люди часто судят о нас на основе своего прошлого опыта, привычек, ощущений — всего того, что не имеет никакого отношения к нам. Поэтому основывать самооценку на мнениях других людей очень ненадёжно. Когда вы полностью полагаетесь на оценку других людей, вы стараетесь всячески угодить им, подняться в их глазах и в конечном итоге теряете своё «я».
Как не переживать из-за чужого мнения
1. Напомните себе о том, что многие люди не думают о вас вообще.
2. Думайте своей головой. Сядьте и в спокойной обстановке подумайте о том, какое место в вашей жизни занимает чужое мнение. Скажите самому себе: «Вместо того чтобы снова полагаться на других, я научусь слушать и слышать собственные мысли и думать исключительно своей головой». Учитесь отсекать не нужный шум.
3. Почувствуйте себя свободным — не стремитесь узнать, что другие думают о вас. Говорите себе. Это моя жизнь, мой выбор, мои ошибки и мои уроки. Меня не должно заботить то, что об этом думают другие.
4. А если я им не понравлюсь? Спросите себя: «Если мои страхи оправдаются и случится худшее, что я буду делать?» И простройте себе план действий. Поймите, сколько людей столько и мнений. Мы не можем нравиться всем, как и нам не нравятся все. С достоинством принимайте критику, как будто она к вам не относится и направляйте свое внимание на свои достоинства. Ведь самое главное, это то, что вы думаете о себе, а не другие о вас.

#психология #психолог #психологкиев #золотыеворота #психологуспешныхлюдей

01/12/2021

⚜️ Мужчине в любви требуется, прежде всего, чтобы его принимали таким, какой он есть, ценили его, доверяли ему — и чтобы он сам мог доверять партнерше. Женщине же важнее всего забота, понимание, уважение ⚜️

#психотерапевт #психолог #счастье #психологияотношений #отношения #успех #психологияуспеха #психологкиев #психологонлайн #психотерапиякиев #психологшулявка #гештальттерапияонлайн #гештальтонлайн #гештальткиев #психологпишет #кабинетпсихолога #психологскайп #киевпсихотерапевт #киевпсихолог #психологукраина

29/11/2021

ЧУВСТВО ВИНЫ

Чувство вины – это механизм, наработанный с детства, чтобы оставаться «хорошими» для своих родителей, а значит – любимыми. Особенно ярко он проявляется у людей, кому в детстве прямо заявляли, что они – виноваты. Что их поведение является причиной родительской нелюбви (даже если она не подразумевалась), что они – причины бед и родительских неудач, что они разочаровывают, потому что делают или не делают чего-то.

Как распознать чувство вины?
1. Слишком частые извинения, несоизмеримые ситуации. Они происходят по поводу и без и не являются уместным актом вежливости. Такой человек только снаружи извиняется за то, что побеспокоил кого-то, внутри – он извиняется за то, что недостоин этого беспокойства.

2. Установка «я недостоин». Этот человек, осознанно или нет, верит в то, что не заслуживает счастья. Поэтому он всеми силами будет привлекать ситуации, которые провоцируют дискомфорт, или блокировать собственные пути развития.

3. Повышенная тревожность. Тревога – это как защитный механизм перед более неприятным чувством – токсичным чувством вины. Стараясь избежать чувства вины или токсичного стыда, человек начинает тревожиться по надуманным преувеличенным поводам. Он может осознавать деструктивность своей тревоги, но справится с ней, к сожалению, ему часто бывает не под силу.

Вина лечится прощением. Прощением себя и мира за несовершенства. Прекратить себя наказывать или выливать агрессию во вне. Давайте попробуем превратить вину во что-то позитивное. Например, как переформулировать в благодарность фразу "Я чувствую вину, что не смог/ла всё организовать, всё убрать, поучиться чему-то"?
"Я благодарен возможности всего этого не делать, потому что в моей жизни ничего не разрушилось. Я благодарна тому, что у меня не было острой необходимости всё это делать, ведь это были лишь мои желания, и спасибо мне, что я не требовала этого от себя".

Техника превращения эмоции вины в благодарность основана на том, что благодарность — очень позитивное и энергетически заряженное чувство. Попробуйте, вам понравится!

#чувствовины #виновность #психолог #психологкиев #психология #психотерапевт

22/11/2021

КАК ПРОРАБАТЫВАТЬ СТРАХИ

Страх - это основная эмоция предупреждающая нас об опасности.
Необходимо учиться управлять этой эмоцией с детства. Однако страх перед чем-то можно начать испытывать в любом возрасте. Независимо от того, чего мы боимся, важно помнить, что победить страх никогда не поздно. Побороть страх проблематично накануне, например, ответственного экзамена, однако вы должны помнить о том, что вы и только вы ответственны за свой личностный рост. Победить этот страх можно с помощью планирования, приложив чуть усилий и силы воли.

Советы:
1. Признайте свои страхи. Научиться сосуществовать с этой эмоцией жизненно важно.
2. Самоанализ помогает повысить наш уровень комфорта. Он позволяет нам понять, что мы чувствуем или какими хотим быть, как действовать, может помочь разработать эффективные и точные стратегии, чтобы противостоять им.
3. Ваш страх не исчезнет только потому, что вы его игнорируете. Признать страх — первый шаг на пути к его преодолению.
Избегание пугающих ситуаций может помочь на какое-то время, однако в конечном счёте оно только поддержит ваши страхи. Надо смотреть своим страхам в лицо.
4. Легче побороть страх, если вы идете ему на встречу. Визуализация того, как вы успешно выполняете пугающие вас действия, поможет вам почувствовать себя увереннее.
5. Поток излишней информации может затруднить нашу борьбу со страхами и даже иногда вынудить принять неверные решения. Например, если вы боитесь болезней или террористических атак, старайтесь не читать эти новости.

Успех в борьбе со страхом не всегда полностью зависит от нас самих. Если вы страдаете фобией, которая мешает вам вести нормальный образ жизни, рекомендуется обратиться к опытному специалисту, психологу. И мы вам с радостью в этом поможем. Обращайтесь

#психолог #психология #саморазвитие #самопознание #личностныйрост #развитие #мотивация #тренинг #психологія #психологкиев #психологкиїв #страхи

16/11/2021

МЕТОДЫ, которые мы используем:

🔹 ГЕШТАЛЬТ ТЕРАПИЯ. В нашей жизни сотни раз случались ситуации, когда мы не могли поступить так, как нам хотелось, и выразить чувства, которые мы испытывали. Такие «незавершенные ситуации» не проходят бесследно для нашей психики. Терапия помогает их завершить, освобождая большое количество энергии для жизни не в мрачном прошлом и не в тревожном будущем, а в ярком и живом настоящем.

🔹 ТРАНСАКТНЫЙ АНАЛИЗ основан на концепции Эрика Берна о том, что человек запрограммирован «ранними решениями» в отношении жизненной позиции и проживает свою жизнь согласно «сценарию», написанному при активном участии его близких (в первую очередь родителей), и принимает решения в настоящем времени, основанные на стереотипах, которые когда-то были необходимы для его выживания, но теперь по большей части бесполезны.

🔹 RPT- технология мгновенных личностных изменений. Rapid Personal Transformation – это авторская техника Саймона Роуз, исцеляющая травмы – причины практически любых проблемных ситуаций, событий или явлений, с которыми мы сталкиваемся во всех областях нашей жизни.

🔹 СИСТЕМНЫЕ РАССТАНОВКИ. Расстановки по Хеллингеру – это метод, позволяющий работать с человеком как с частью системы, находить и устранять причины тех или иных негативных явлений в жизни человека.

🔹 КОГНИТИВНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ. Это психотерапевтический метод, направленный на улучшение личностной и социальной адаптации клиента через осознание и коррекцию неадаптивных мыслительных схем (убеждений).

🔹 НЛП. Это разновидность суггестивной психотерапии, направленная на изменение поведения человека путём формирования заданных программ в «замаскированной» вербальной форме.

🔹ТРАНСПЕРСОНАЛЬНАЯ психология и психотерапия (холодинамика). С помощью холодинамических процессов можно проникнуть в генетическую (глубинную) память клетки и помочь справиться с проблемой, которая возникла, быть может, в предыдущих инкарнациях и передающейся по наследству через генетический код.

🔹 ИДЕАЛ-метод Тойча. Инструмент освобождения человека из генетической зависимости.Это возможность из «жертвы обстоятельств» стать хозяином своей собственной судьбы и будущего, вырваться из неволи генокода для счастья.

#психотерапевт #психолог #счастье #психологияотношений #отношения #успех #психологияуспеха #психологкиев

15/11/2021

⚜️ Когда вы предлагаете обратную связь с любовью и заботой, полностью исключив критику и презрение, ваш партнер слышит вас гораздо лучше. Если вы вообще уберете осуждение из ваших отношений, вам удастся добиться доверия ⚜️

#психотерапевт #психолог #счастье #психологияотношений #отношения #успех #психологияуспеха #психологкиев #психологонлайн #психотерапиякиев #психологшулявка #гештальттерапияонлайн #гештальтонлайн #гештальткиев #психологпишет #кабинетпсихолога #психологскайп #киевпсихотерапевт #киевпсихолог #психологукраина

15/11/2021

⚜️Академия жизни «Счастье» – это психологическая клиника, соответствующая международным стандартам научной и практической психологии в которой гармонично, с успехом сочетается применение новейших мировых стратегий и технологий с проведенными годами психологическими методами под чутким и внимательным руководством профессиональных специалистов в атмосфере комфорта, сотрудничества и конфиденциальности.

Наши специалисты помогут Вам:

🔹 Построить прекрасные отношения с окружающими людьми, с Вашими близкими и с самим собой
🔹 Полюбить, принять себя и жизнь
🔹 Повысить самооценку
🔹 Справиться с любовной зависимостью и созависимостями, преодолеть переживания связанные с потерей близких и расставаниями с любимыми
🔹 Справиться с тяжелыми эмоциональными состояниями, депрессией, страхами и паническими атаками, психосоматическими заболеваниями, понять смысл жизни, почувствовать ее полноту, безопасность и счастье
🔹 Помогут разобраться в сложившихся в Вашей жизни сложных ситуациях, принять верное решение и найти нужные ресурсы. Будут сопровождать Вас, пока самостоятельно не начнете принимать решения и наслаждаться счастливой жизнью.

Мы рады, что Вы выбрали нас. Спасибо за доверие. До встречи!

#психолог #психология #саморазвитие #самопознание #личностныйрост #развитие #мотивация #тренинг #психологія #психологкиев #психологкиїв

02/10/2020