02/08/2019
Вернуться к себе
Проживание потери настолько же важная, насколько и табуированная тема.
Реакция горевания запускается, когда мы переживаем любую значимую утрату, например, смерть близкого, конец отношений или потерю идентичности. Так, горевание сопровождает вообще любую смену статуса -вроде появления хронической болезни. Человек теряет ожидаемое будущее, что и вызывает тяжелые чувства.
Практически всё, к чему мы привыкли в контексте переживания утраты, оказывается непродуктивным способом справиться с произошедшим. Тем, кто столкнулся с расставанием, советуют побыстрее выкинуть все вещи и общие фотографии и заняться поиском нового партнёра. Тем, кто получил травму, болеет или потерял работу, говорят «радоваться тому, что есть». А о смерти или смертельной болезни вообще говорят с трудом, предпочитая не упоминать то, что может вызвать острую реакцию.
К примеру, охваченный гневом после смерти родителя человек может злиться на партнёра, на знакомых, чьи родители живы, или даже просто на коллег и пассажиров в метро. Злость сопровождает утрату, потому что у нас отнимают что-то хорошее: отношения, любимого человека, здоровье или возможности. Мир оказывается к нам несправедлив, и мы злимся на него и на отдельных людей в нём.
Когда мы сталкиваемся с утратой, они могут перекинуться на любые другие области: например, мы можем стать недовольны своей работой или внешностью, решить, что уделяем недостаточно внимания близким, и так далее. В этот момент человеку может казаться, что кроме утраты у него есть и другие реалистичные причины, из-за которых он находится в упадке: не состоялся в профессии, в отношениях, жизнь «не удалась». Горе словно окрашивает всё в мрачные тона. Погрузившись в боль, человек боится, что никогда не выйдет из неё.
Мы часто слышим о пяти стадиях горевания: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Модель Кюблер-Росса . Она хороша для тех, кот сталкиваются с чужим горем: врачей, психологов, соцработников, и так далее. Однако анализировать так своё собственное состояние очень непросто. К примеру, в отрицании люди часто находятся намного дольше, чем кажется им самим - по несколько месяцев или даже лет. Эту стадию нередко принимают за депрессию, финальный этап, предшествующий выходу из горя - из-за этого человек может ошибочно предполагать, что скоро станет лучше.
Всё это важно знать, чтобы лучше понимать свои чувства. Нередко люди, не осознавая, что они проходят через «нормальный» процесс горевания (насколько горе вообще можно назвать «нормальным»), принимают решения под влиянием захлёстывающих их сильных чувств. Ссорятся с друзьями, расстаются с партнёрами, уходят с работы. На деле же это сильно осложняет горевание: вместо того, чтобы более плавно прожить отрицание, а затем боль утраты, человек вынужден активно решать проблемы во внешнем мире - хотя внутренних ресурсов у него на это нет. Понимая, что происходит в нашей психике, мы можем бережнее обращаться с собой и близкими.
После того, как мы осознаем реальность этой утраты и переживём боль из-за того, что нас лишили желаемого будущего, приходит время подумать, чем же в таком случае заполнить образовавшуюся пустоту.
Расставшиеся партнёры думают, с кем они теперь хотели бы общаться и проводить время, дети, утратившие пожилых родителей, думают, к кому теперь обращаться за советом и поддержкой. Вдовы и вдовцы задумываются, как устраивать жизнь без умершей супруги или супруга.
В горе очень важно найти опору во внешнем мире, разделить его с другим, более устойчивым человеком, потому что сами мы в этот момент не можем быть устойчивы.
В любом случае прожить горе важно, чтобы двигаться дальше несмотря на утрату - и не стоит бояться обращаться для этого за помощью.
Горевание - долгий процесс, но его важно прожить, чтобы вернуть себя - себе.
