Психолог Романченко Алексей

23/12/2025

Вже другий рік триває наш з Антоніною спільний проєкт як ко-терапевтів для парної психотерапії, зараз у нас з’явилось вільне місце для нової пари чи подружжя. Якщо у вас є потреба або ви давно думали про це та не наважувались, зараз є чудова можливість. Щиро запрошую до співпраці.

19/12/2025

Побудова міцних стосунків. 1) Толерантність (терпимість)

ℹ️ Для плідної взаємодії з іншими, для досягнення спільного результату, для побудови стосунків, сім’ї, нам необхідно пристосовуватись в певному сенсі. Це не пригноблення себе, а певні зміни в собі або розвиток якостей які допомагають усім учасникам взаємодії мати вигоду, отримувати бажане та досягати задоволення.

1️⃣ Перша така риса це – толерантність (терпимість), повага до форми вибору іншої людини та надання їй можливості вибору, коли це можливо. Толерантність базується на припущенні, що поведінка іншої людини здається їй найкращим вибором, якщо враховувати її минулий досвід та поточну мотивацію. Ми всі переконані, що наш вибір найкращий, і це насправді так і є, і кожен має на це право.

✅ Тобто, толерантність дозволяє людині виразити своє самовизначення, самоцінність, потреби які всі ми маємо та прагнемо задовольнити таким чином, у взаємодії з іншими людьми. Ми також можемо відчути свою силу, через здатність вплинути на іншого, коли даємо іншій людині простір проявити власну ефективність через виконання свого рішення.

🛜 Толерантність – це серйозне ставлення до турбот, розпачу, гніву іншої людини. Чи бувало у вас так, що ви розізлились на іншу людину, але вона миттєво попросила вибачення і ви відчули що вибачення не спрацювало? У надто швидких вибаченнях втрачається емоційний зв’язок, наче є бажання швидше вимкнути ваші почуття, наче ваші почуття не сприйняли серйозно, не дали їм простору. Толерантність це спроможність дозволити собі прийняти почуття іншої людини як важливі, та як ті, що мають сенс.

🚻 «Я» або «ТИ», підкреслюють нашу індивідуальність та унікальність фокусуючись на роз’єднаності, а толерантність -- це про «МИ» та «НАС», фокусується на спільному та наших можливостях.

15/12/2025

Конференція Інтегративної психотерапії «Посилення спеціалізації та розширення можливостей» позаду, багато сенсів, зустрічей і живих роздумів.

Психологія знову показала себе як простір діалогу, глибини та професійної чесності. Вдячний колегам за обмін досвідом, запитанням — за рух думки, а організаторам (ІТАтаІП) — за простір, у якому це стало можливим.

Надхненний рухатись далі з новими ідеями та опорою на спільноту.

05/12/2025

Як розвинути та зберегти справжню любов? ч. 3

21/11/2025

Як розвинути та зберегти справжню любов? ч. 2

Пристрасть у романтичних стосунках, має тенденцію до бурхливого зростання на ранніх стадіях та в міру їх розвитку йде на спад. Інтимність і відданість, навпаки, зміцнюються хоча їх темпи зростання відрізняються. Таким чином, пристрасна любов, що складається головним чином з романтичних почуттів і фізичного потягу, швидко досягає свого піка і потім швидко йде на спад.

Одночасно в міру ослаблення пристрасті, багато пар переживають зростання інтимності та відданості, що й означає розвиток товариської любові. Без встановлення емоційної близькості та без взяття на себе певних зобов’язань одним перед одним, їхні стосунки опиняться під загрозою коли вщухне пристрасть. І навпаки, відданість та турбота одне про одного, емоційна близькість, є чудовим підґрунтям для вирішення конфліктів та подолання взаємного незадоволення.

Всі три компоненти є важливим параметром любовних стосунків. У різних пар вони бувають представлені у різних поєднаннях з різним ступенем вираженості. Більше з тим, вони можуть змінюватись з плином часу в одних і тих самих стосунках. Різні комбінації цих компонентів просто показують відмінності в переживанні любові різними людьми.

У наступній статті я розповім, як варіанти поєднання пристрасті, інтимності та відданості утворюють різновиди любовних стосунків.

11/11/2025

Як розвинути та зберегти справжню любов?

Любов – складне, інтенсивне, всеосяжне і бажане відчуття. Вона описана в романах, оспівана в піснях поетично розкривана у віршах. Древні греки з великою увагою ставились до цього явища і з ретельністю ділили її на такі прояви як:
• «ерос» - романтична любов для якої характерна пристрасть, що ми називаємо коханням,

• «сторге» - відчуття до родичів, якій характерна відданість,

• «філія» - сильна прихильність між друзями, те що ми називаємо справжньою дружбою,

• «агапе» - жертовна і безумовна любов, та яку виявляє Бог.

На думку Р. Стернберга справжня любов має три компоненти:
1. Пристрасть – це мотиваційний компонент любові, свого роду пальне для романтичних почуттів, фізичного потягу та сексуального інтересу. Пристрастю живиться сильне прагнення до злиття з коханою людиною. У якомусь сенсі пристрасть подібна до наркотику, що стимулює вплив та будучи джерелом насолоди, вона здатна викликати невтоленний любовний голод.

2. Інтимність – це емоційний компонент любові, що містить в собі почуття душевного єднання з коханою людиною. Інтимність припускає також відчуття тепла, участі, емоційної близькості, бажання допомагати коханому та готовність ділитись з ним таємними думками і почуттями.

3. Відданість – це розумовий або когнітивний аспект любові, який пов’язаний зі свідомим рішенням любити іншого і зберігати стосунки з ним всупереч труднощам, що з'являються.

У наступних статтях, я опишу як будуються тривалі та зрілі стосунки завдяки нерівномірному, але сталому розвитку цих трьох компонентів любові. Та, як вибіркове поєднання трьох компонентів любові впливає на її вид та викривлює любов.

29/10/2025

💬 Чому одним людям легко встановити близькість, а іншим — ні?

Близькість — це не лише про кохання чи дружбу. Це про здатність бути поруч, бачити іншу людину, довіряти й дозволяти бачити себе.
Але багатьом із нас це дається нелегко. Комусь потрібно докладати багато зусиль, а хтось, як не намагається, — все одно почувається на відстані.

Чому так? Які особистісні риси або внутрішні захисти можуть ставати на заваді?
Є кілька поширених причин 👇

⸻

1️⃣ Агресивність.
Люди, що поводяться агресивно, часто відлякують інших або змушують їх займати оборонну позицію. Зазвичай вони страхаються того, що інша людина може взяти верх над ними, і дійсно мало кому подобається роль підлеглого у стосунках. Якщо зменшити агресивний тон та поведінку, можна підвищити свої шанси на досягнення близькості.

⸻

2️⃣ Самозакоханість.
Поглиненість людини самою собою зазвичай відштовхує оточуючих. Люди, які прагнуть за будь-яку ціну завжди бути у центрі уваги, ігнорують потреби інших, говорять самі не даючи висловитись нікому іншому і взагалі не хочуть робити того, чого хоче партнер, якщо тільки це не збігається з їх власними бажаннями. Ці люди нерідко ініціюють інтимні стосунки, розповідаючи іншим про себе, проте їм важко підтримувати тривалий зв’язок.

⸻

3️⃣ Егоїзм.
Це продовження самозакоханості, може завдати ще більше шкоди інтимній близькості. Егоїсти часто маніпулюють іншими людьми та намагаються витягти з них вигоду, щоб домогтися свого. Вона мало дбає про те, що може принести користь своєму партнеру або їх стосункам та намагається зберегти за собою першість для досягнення власних цілей.

⸻

4️⃣ Нездатність до співпереживання.
Відсутність бажання або здатності ухвалювати й розуміти погляди, думки або почуття іншого, не вміння вислуховувати, часто перериває партнера чи не сприймає те що другий говорить, бувши нездатним поглянути на ситуацію його очима. Ті ж, хто здатний до співпереживання, прагнуть не тільки зрозуміти, але й чимось допомогти іншим.

⸻

5️⃣ Конфліктні чи нереалістичні очікування.
Ідеалізовані уявлення про інтимну близькість, очікування нереального у стосунках, що веде до розчарування, образи і навіть до відмови від інтимних стосунків. В інших випадках цілі партнерів можуть виявитись настільки різними, що стосунки неминуче руйнуються. Наприклад, якщо один з партерів шукає у дружбі спільного дозвілля та розваги, а інший прагне до глибокого інтелектуального спілкування, то навряд чи їм буде добре разом.

⸻

💞 Близькість — це процес.
Це здатність чути себе й іншого, дозволяти собі бути щирим і вразливим.
Це вміння поступово відпускати захисти, які колись були необхідні, але сьогодні лише заважають бути поруч.

⸻

А як ви відчуваєте близькість?
Що допомагає вам відкриватися, а що навпаки — створює дистанцію? 💭

18/10/2025

🎈 Игра и игры — не одно и то же

Мы часто путаем игру и «игры».
Но между ними — огромная разница.

💥 Игры — это про напряжение

В играх (в психологическом смысле) есть скрытый сценарий:
— «Докажи, что ты меня любишь»,
— «Смотри, как ты меня опять обидел»,
— «Без тебя я пропаду».

Вроде бы идёт взаимодействие, но под ним — борьба за власть, признание или контроль.
Есть энергия, есть драматизм, но нет свободы.
В конце почти всегда остаётся осадок — оба чувствуют себя проигравшим.

🌿 А игра — это про живость

Игра — это когда ты делаешь не ради результата, не чтобы что-то доказать,
а потому что тебе интересно, радостно, живое сейчас.
Рисовать, кататься на велосипеде, болтать, шутить, придумывать — просто потому что хочется.
В игре есть контакт между Свободными Ребёнками — лёгкий, искренний, без скрытых мотивов.
Это момент, когда можно быть собой, не защищаясь и не притворяясь.

❤️ Почему это важно

Когда в жизни нет места игре, появляются заменители:
— бесконечная занятость,
— раздражение,
— усталость,
— желание «оторваться» хоть как-то.

А немного игры — даже несколько минут настоящей спонтанности —
восстанавливают энергию, приближают к другим людям и к себе.

Живой человек — это тот, кто умеет играть.
Не играть в игры, а просто играть.

04/04/2025

21/03/2025

Національна Психологічна Асоціація, потужна Українська організація психологів, два роки тому проходив в ній навчання "Пропедевтика психіатрії".

11/01/2025

Дослідження С. Куперсміта, проведене серед хлопчиків-підлітків, демонструє, що в дітей розвивається впевненість у собі, готовність до ризику та здатність боротися з несприятливими обставинами, якщо до них ставляться шанобливо, а також забезпечують їх чітко визначеними стандартами цінностей, вимог до себе та порадами щодо розв'язання проблем. Розвиток упевненості у своїх силах найкращим чином відбувається під впливом добре структурованого, вимогливого довкілля, а не за необмеженої вседозволеності та хаотичного дослідження світу.
Дж. Войтіц "Дорослі діти алкоголіків"

Send a message to learn more

15/12/2024

Ще один важливий, надзвичайно корисний етап мого професійного зростання завершився. Вчусь відпускати те важливе що було, унікальний простір, чудових колег та тренера і з вдячністю рухаюсь далі, забираю все найкраще і найцінніше із собою назавжди. Вже працюю на наступному етапі свого розвитку, який також займе не один рік, це захоплює і надихає.