https://www.facebook.com/2371857226429905/

yourcupof_yoga, Київ, Україна, Kyiv (2026)

09/01/2026

Вітаємо! Ми — Наталка Павлушенко та Катерина Форемська, фасилітаторки онлайн-курсу «Тілесно усвідомлена програма» — проєкту для жінок, який ми ведемо вже 2 роки🩷
❗️Програма абсолютно БЕЗКОШТОВНА для учасниць❗️Для всіх українок 18+ років. Починаємо вже 20 січня❗️
Базується на тілесній усвідомленості та травма-чутливій йозі, і сприяє зниженню рівня стресу та напруги, налагодженню зв’язку з тілом та відновленню внутрішнього ресурсу.

Це не просто чергова програма вправ❌
Це цілісна подорож до фізичного та психологічного благополуччя ✅

🔆медитативні техніки
🔆усвідомлені рухи
🔆дихання
🔆елементи самомасажу

ЗУСТРІЧАЙ СВІЙ БЕЗПЕЧНИЙ ПРОСТІР ДЛЯ
ДОСЛІДЖЕННЯ ВЛАСНИХ ЕМОЦІЙ І КУЛЬТИВУВАННЯ ВНУТРІШНЬОГО СПОКОЮ🌿🌿🌿
Реєстрація за покликанням у шапці профілю. Або ж пиши «ХОЧУ У ПРОГРАМУ» у коментарях

*практики онлайн в програмі Zoom
Старт - 20 січня
Розклад: вівторок, пʼятниця - 19:30 (Київський час)
Тривалість - 55 хв.

#туп #медитація #тілоусвідомленапрограма #йогадляукраїнців #безкоштовно

09/11/2025

Йога заради підтримки.

Наша спільнота викладачів йоги вже понад три роки щосуботи створює простір підтримки, опори та відновлення — у студії в Осло та онлайн.
Запрошуємо вас на заняття, де йога постає не як щось складне чи «для гнучких», а як набір простих інструментів самопідтримки — для тіла, дихання, емоцій і розуму.
Тут не потрібно нічого вміти — лише бути.

Участь — це не лише історія про турботу про себе, це й підтримка інших: усі кошти з події підуть на донати.

📅 Коли:
Субота — 15.11 та 06.12
🕛 12:00 (Осло) | 13:00 (Київ)
📍 Де:
— наживо в студії Oslo Yoga
— або онлайн у Zoom
Фізична підготовка: будь яка
Оплата — вільний внесок.
РЕЄСТРАЦІЯ ОБОВʼЯЗКОВА: в шапці профілю
Лінк для оплати Spleis | Monobank: в шапці профілю

За трохи більше ніж пів року ініціатива
вже зібрала та передала понад 28 000 грн на підтримку конкретних людей.
📎 Звіти з попередніх зборів в хайлайтс :
• Для Остапа Кошла
• Для Андрія Коваленка

Усі кошти з практик у студії та онлайн будуть перераховані на реабілітацію захисників.
PS: частина коштів буде використана для покриття оренди студії.

🙏 Долучайтесь, щоб отримати новий досвід чи поглибити вже існуючий, чи прото подихати, відпустити втому і зробити щось добре — для себе і для світу.

Увага⚠️
Практики онлайн та в студії мають окремі посилання на реєстрацію.

Деталі з адресою локації та посиланням на онлайн надходить на почту після реєстрації.
Дані для реєстрації потрібно заповнювати латиницею.

09/10/2025

#тілоусвідомленапрограма #туп
✔️Стартував 3-й потік Тіло-усвідомленої програми.
Цього тижня відбулася наша перша зустріч — знайомство, спільне дихання й розмова про те, що на нас чекає у найближчі 3 місяці 🗓️
Ми поговорили про структуру курсу, очікування та можливі виклики. А головне — про сенс програми: бути в моменті «тут і зараз», розуміти свої емоції, розслабляти тіло й розум, регулювати стрес, відновлювати життєстійкість і найголовніше — шукати власні інструменти само-підтримки🌱
Протягом 12 тижнів учасниці проходитимуть шлях через: 🧘‍♀️ 24 тілесні практики — м’які, травма-чутливі, спрямовані на відновлення зв’язку з тілом; 💫 психоедукаційні модулі — про нервову систему, «вікно толерантності» та практики саморегуляції; 💬 щоденники рефлексії — простір для власних спостережень і самоусвідомлення; 💌 підтримку фасилітаторок і спільноти, де кожна може бути собою.
Це не про ідеальні форми й не про результат за тиждень. Це — про чуйність, довіру процесу й м’яке повернення до себе.
«Найкращі експерти в питанні зцілення — ви самі!» — одна з наших провідних ідей 🌸
Дякую кожній учасниці за відкритість і присутність на старті 💛 Попереду — 12 тижнів дослідження, відновлення й турботи про себе.
#ментальнеблагополуччя #йогадляцілісності #травмачутливапрактика #українськайога #підтримкасобі #вікнотолерантності #самоспівчуття #йогадляпсихічногоздоров’я

24/09/2025

ЙОГА-ПІКНІК & ONLINE
Разом у #рухзарадижиття 🌿

Друзі, ми знову переконалися: коли діємо й дбаємо — це працює.
Завдяки вашій присутності, внескам та підтримці, разом з .no вдалося зібрати:
💛 4500 грн (Monobank)
💙 1455 NOK (Spleis = 6065 грн)

Усі кошти вже передані до на реабілітацію воїнів, що тримають наше Українське небо (збір відкривали для Остапа Кошла).

Це більше, ніж йога. Це — простір єдності, підтримки та сили спільноти.

Дякуємо кожному за практики з нами на килимку вдома та відвідини благодійних йога пікніків, за відкриті серця й щирі донати 🫶

Продовжуємо разом!
Щосуботи — онлайн-практика о 12:00.

➡️ Новий збір шукайте у шапці профілю (Spleis & Monobank).

З любов’ю,
Наталка Павлушенко & Катерина Форемська

#йогадляцілісності #реабілітація #йогаонлайн #спільнота #допомога #йогапікнік

24/09/2025

ЙОГА-ПІКНІК & ONLINE
Разом у #рухзарадижиття 🌿

Друзі, ми знову переконалися: коли діємо й дбаємо — це працює.
Завдяки вашій присутності, внескам та підтримці, разом з .no вдалося зібрати:
💛 4500 грн (Monobank)
💙 1455 NOK (Spleis = 6065 грн)

Усі кошти вже передані до на реабілітацію воїнів, що тримають наше Українське небо (збір відкривали для Остапа Кошла).

Це більше, ніж йога. Це — простір єдності, підтримки та сили спільноти.

Дякуємо кожному за практики з нами на килимку вдома та відвідини благодійних йога пікніків, за відкриті серця й щирі донати 🫶

Продовжуємо разом!
Щосуботи — онлайн-практика о 12:00.

➡️ Новий збір шукайте у шапці профілю (Spleis & Monobank).

З любов’ю,
Наталка Павлушенко & Катерина Форемська

#йогадляцілісності #реабілітація #йогаонлайн #спільнота #допомога #йогапікнік

08/09/2025

Ви знаєте, що по четвергах у вас є можливість відвідувати заняття з Фізіо Йоги.

14:45 год.

Що ж це таке і кому вона підійде?

Фізіо-йога — це м’яка практика, яка поєднує вправи з йоги та методики фізіотерапії. Вона спрямована на відновлення рухливості, зміцнення глибоких м’язів, покращення постави та зменшення напруги в тілі.

Вам обов’язково варто спробувати, якщо у вас є:
• Головні болі💆🏻
Часто вони виникають через перенапруження м’язів шиї, плечей або через неправильну поставу. Фізіо-йога допомагає зняти спазм, навчитися дихати правильно та відновити баланс у тілі.
• Болі в шиї🙆‍♀️
Тривала робота за комп’ютером, в телефоні чи стрес викликають перенапруження м’язів. Спеціальні вправи покращують кровообіг, знімають напругу та повертають свободу руху.
• Болі в попереку🕺🏼
Найчастіше це результат слабких стабілізуючих м’язів і неправильних рухових звичок.
Фізіо-йога допомагає м’яко зміцнити спину, навчитися рухатися без перевантаження та зменшити біль.

для запису пишіть в особисті.

#фізіойоги #болівпопереку #головніболі #йогаосло #болівшиї

31/08/2025

Трішки більше відкрию вам аспектів ТУП (тілесно усвідомленої програми)

отже… буде багато тілесних практик. Так, з назви було мабуть зрозуміло 😄

Тілесні практики активують зворотний зв’язок між тілом і мозком і допомагають фокусуватись на тілесних відчуттях. Завдяки цьому покращується самосприйняття та інтеграція досвіду, що особливо корисно…УВАГА🔥🔥 при розладах харчової поведінки і ПТСР

І щоб не бути голослівними, йдемо до дослідження з Frontiers in Psychology 2019 року — Body-Centered Interventions for Psychopathological Conditions

Контекст і обґрунтування
• У сучасній психології й терапії часто переважає унідйректорний підхід — визнання, що мозок впливає на тіло.
У цьому ж огляді підкреслено важливість бівекторної комунікації між мозком і тілом, що відбувається через автономну нервову систему, ендокринну систему і імунні шляхи. Тобто…тіло впливає на мозок!!

🧠 ➡️ тіло (звичний підхід у психотерапії)
і водночас
🏃‍♀️ тіло ➡️ мозок (тілесні практики теж лікують і відновлюють).

✨ Твоє тіло — це як пульт від мозку ✨
Коли ти рухаєшся, дихаєш усвідомлено чи торкаєшся до тіла з турботою —
ти ніби натискаєш кнопки, які перемикають мозок у режим спокою й відновлення 🧘‍♀️💓

І ЯКЩО В ТЕБЕ ЩЕ Є ШАНС НЕ КОВТАТИ ТАБЛЕТКИ (при показниках і вони потрібні, звісно), НАВЧАЙСЯ НАТИСКАТИ НА ЦІ КНОПКИ📌

Результати й ефективність
• наявні дані свідчать про позитивний вплив тілесно-орієнтованих практик на психічне здоров’я — зменшення симптомів психопатології .

🩷Особливо перспективними виявилися:
• Самостійні практики (йога) — за рахунок доступності і роботи з увагою/концентрацією.
• Практики з тактильним компонентом, які можуть суттєво впливати на тілесні й емоційні реакції, особливо при травматичному досвіді щодо контакту від інших людей

#туп #тілоусвідемленапрограма #здоровя #йогатерапія #травмачутливайога

29/08/2025

Вітаємо! Ми — Наталка Павлушенко та Катерина Форемська, фасилітаторки онлайн-курсу «Тіло усвідомлена програма» — проєкту для жінок, який ми ведемо вже майже 2 роки🩷

Програма базується на тілесній усвідомленості та травма-чутливій йозі, і сприяє зниженню рівня стресу та напруги, налагодженню зв’язку з тілом та відновленню внутрішнього ресурсу.

Це не просто чергова програма вправ❌
Це цілісна подорож до фізичного та психологічного благополуччя ✅

🔆медитативні техніки
🔆усвідомлені рухи
🔆дихання
🔆елементи самомасажу

ЗУСТРІЧАЙ СВІЙ БЕЗПЕЧНИЙ ПРОСТІР ДЛЯ
ДОСЛІДЖЕННЯ ВЛАСНИХ ЕМОЦІЙ І КУЛЬТИВУВАННЯ ВНУТРІШНЬОГО СПОКОЮ🌿🌿🌿
пиши слово «СТРЕС» в коментарях для отримання місця в групі

*практики онлайн в програмі Zoom
Старт - жовтень
Розклад: вівторок, пʼятниця - 19:30 (Київський час)
Тривалість - 55 хв.

#туп #медитація #тілоусвідомленапрограма #йогадляукраїнців #йогатерапія #турботапросебе #травмачутливайога #йогадляукраїнців

25/08/2025

Вітаємо! Ми — Наталка Павлушенко та Катерина Форемська, фасилітаторки онлайн-курсу «Тіло усвідомлена програма» — проєкту для жінок, який ми ведемо вже майже 2 роки🩷

Програма базується на тілесній усвідомленості та травма-чутливій йозі, і сприяє зниженню рівня стресу та напруги, налагодженню зв’язку з тілом та відновленню внутрішнього ресурсу.

Це не просто чергова програма вправ❌
Це цілісна подорож до фізичного та психологічного благополуччя ✅

🔆медитативні техніки
🔆усвідомлені рухи
🔆дихання
🔆елементи самомасажу

ЗУСТРІЧАЙ СВІЙ БЕЗПЕЧНИЙ ПРОСТІР ДЛЯ
ДОСЛІДЖЕННЯ ВЛАСНИХ ЕМОЦІЙ І КУЛЬТИВУВАННЯ ВНУТРІШНЬОГО СПОКОЮ🌿🌿🌿
пиши слово «СТРЕС» в коментарях для отримання місця в групі

*практики онлайн в програмі Zoom
#туп #медитація #тілоусвідомленапрограма #йогадляукраїнців #йогатерапія #турботапросебе #травмачутливайога

24/07/2025

Рік потому: Рефлексія про проєкт «Йога для стійкості»

Рік тому ми разом із моєю дорогою колегою .ska за підтримки започаткували йога-проєкт, покликаний підтримати людей, які переживають вимушене переміщення, травму та невизначеність. Те, що почалося як щире прагнення створити простір для втілення спокою та звʼязку із собою, перетворилося на спільний шлях зцілення та зростання.
Сьогодні з гордістю ділюся: вплив реальний — і вимірюваний. Згідно з нашим Звітом про вплив програми, який базується на відповідях 44 учасників:
🔹 100% рекомендували б наші заняття другу 🔹 77% відчули себе щасливішими після проходження курсу 🔹 71% помітили покращення загального стану здоров’я 🔹 70% відчули підвищення рівня енергії 🔹 61% почали краще спати 🔹 52% відзначили покращення у стосунках з близькими  🔹 37% навіть помітили позитивні зміни в харчуванні

Але справжній вплив — у словах учасників: 🗣 «Програма стала інвестицією в моє здоров’я» 🗣 «Я відчула спокій і сповільнення» 🗣 «Попри те, що тривога та напруга залишаються, йога дала мені силу і відчуття задоволення»
Ці слова нагадують мені, чому ця робота така важлива. 🧘‍♀️ Йога — це не «вирішення проблем», а міст. Міст до відновлення зв’язку з тілом, регуляції нервової системи та розвитку внутрішніх ресурсів — особливо в нестабільних зовнішніх обставинах.
🙏 Я глибоко вдячна всім, хто довірився цьому простору, і кожному, хто його підтримав — особливо учасницям, співфасилітаторам та партнерам спільноти.

І подорож триває! З радістю повідомляємо: нова група стартує у вересні 2025 року, і проєкт продовжується з оновленим і ще глибшим наміром.

Ми відкриті до партнерства з організаціями, які підтримують українців, постраждалих від вторгнення. 🤝 Давайте знайомитись, співпрацювати й створювати простори для зцілення разом.
👉 Напишіть у директ або поділіться, щоб цей пост дійшов до тих, кому це може бути корисно. 📎 Повний звіт про вплив — у фото та за посиланням в шапці профілю.
#йогадлявсіх #впливйоги #українськібіженці #організаціядлябіженців

16/06/2025

Друзі, зустрічайте нашу гостю Вікторію Юрченко з міні-практикою
📣 «Почуй свій голос у тиші природи»

У День Йоги | 21 червня | 12:00
Простір, де голос — не про сцену.
А про тебе. Про свободу. Про сміливість бути.
Під час нашої зустрічі ти зможеш:
• відчути свій голос по-новому — без напруги, без «правильно/неправильно»;
• доторкнутися до тиші всередині себе — і дати їй прозвучати;
• дізнатися кілька простих, але дуже ефективних вправ на пробудження голосу;
• погратися зі звуком і знайти в ньому силу, м’якість, ніжність, смуток, радість або навіть натхнення.

🫁 Ми подихаємо.
🔊 Прозвучимо.
💛 І відчуємо, що голос — це не лише про техніку. Це про присутність.

«👩🏼‍🎤Хто я?
Привіт, я — Вікторія Юрченко, вокалістка, викладачка вокалу та абілітолог — людина, яка працює з голосом з турботою про його здоров’я.

У співі — понад 30 років, у викладанні — більше 8 років.
Допомагаю людям керувати своїм голосом — усвідомлено, з задоволенням і без зайвого страху.

Працюю як зі співаками, так і з тими, чия професія — говорити (викладачі, коучі, терапевти, ведучі, автори медитацій тощо).
Але на цьому заході ми не будемо «вчити співати».

Ми просто дамо голосу місце.
Твоєму голосу.
🔸 Формат: короткий відкритий майстер-клас (20-30 хв)
🔸 Коли: 21 червня, 12:00
🔸 Де: просто неба, на природі (деталі в описі події)
📌 Не потрібно мати вокальний досвід.
📌 Не потрібно нічого «вміти».
📌 Просто приходь — і дай собі прозвучати.
Буду дуже рада зустрічі з тобою на цьому теплому, глибокому й щирому заході 🌿»

16/06/2025

🧘‍♀️ 21 червня о 12:00 — Міжнародний День йоги
Святкуємо разом у Фрогнер парку!

Запрошуємо на Йога Пікнік в цей особливий день

📍 Локація — поляна за мостом у Фрогнер парку.
👉 Доєднуйтесь до нашої групи у ТГ, щоб побачити фото місця зустрічі та легко знайти один одного.

75 хв - йога практика з Катериною Форемською
20-30 хв - голосова практика з

🕛 Рекомендуємо приходити за 10 хвилин до початку.

💛 Усі зібрані кошти підуть на реабілітацію захисників України.

✨Приходьте з друзями, килимками та гарним настроєм!
🌞беріть з собою смаколики для частування один один одного

Будемо раді бачити кожного 🌿✨

yourcupof_yoga

09/01/2026

09/11/2025

09/10/2025

24/09/2025

24/09/2025

08/09/2025

31/08/2025

29/08/2025

25/08/2025

24/07/2025

16/06/2025

16/06/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category