What are the opening hours?

Monday 08:00 - 18:00 Tuesday 08:00 - 18:00 Wednesday 08:00 - 18:00 Thursday 08:00 - 18:00 Friday 08:00 - 18:00 Saturday 09:00 - 15:00 Sunday 09:00 - 15:00

https://www.facebook.com/258236701745300/

Дитяча лікарка Мар'яна Зінченко, Волошкова 43 А, Kyiv (2025)

25/08/2025

✨ Анті антіейдж 😉 ✨

Антіейдж — це не про суворі заборони й відмову від усіх радостей.
Так, можна тістечко чи морозиво 🍰🍦 — це нормально, особливо в перехідний період.

Але цікаво ось що 👇
Часто ми думаємо: «Я хочу солодке - морозиво, тістечко чи шашличка».
А насправді цього може хотіти не ви, а ваш мікробіом 🦠.

🔹 Бактерії в кишківнику «люблять» цукри. Вони буквально «вимагають» їх, посилаючи мозку сигнали голоду та бажання швидких вуглеводів.
🔹 Коли ми їмо солодке чи «хімозу», інсулін і цукор у крові різко стрибають ⬆️, а потім так само швидко падають ⬇️. Це запускає новий цикл тяги.
🔹 З часом мікробіота перебудовується: якщо годувати її клітковиною, корисними жирами та білком — «цукролюбні» бактерії слабшають, а корисні стають сильнішими.

Результат? ✨
Ви відчуваєте, що бажання «з’їсти щось шкідливе» зникає само собою.
І тоді вибір робите вже ви — свідомо і з любов’ю 💛, а не ваші бактерії чи інсулінові гойдалки.
Про емоційний голод і переїдання не в цьму пості.

Антіейдж = баланс і усвідомленість, а не заборона 🙌

#антіейдж #здоровежиття #мікробіота #усвідомленехарчування #баланс

23/08/2025

Anti-aging lifestyle – що це?

Антіейдж — це стиль життя, який не бореться зі зморшками, а працює з глибинними механізмами старіння.

🔑 6 ключових напрямків:

1️⃣ Метаболічне здоров’я
Фундамент довголіття.
❌ Інсулінорезистентність, жирова печінка, запалення, порушення мікробіоти = швидке старіння.
✅ Основи: низький глікемічний індекс, здорова вага, чутливість до інсуліну, сильний ШКТ.

2️⃣ Мітохондріальне здоров’я
Мітохондрії = енергетичні станції клітин. Їх деградація старить.
✅ Допомагає: спорт, інтервальне голодування, ресвератрол, Q10, сульфорафан.

3️⃣ Зменшення хронічного запалення (inflammaging)
❌ Вороги: цукор, трансжири, надлишок омега-6, стрес, поганий сон.
✅ Друзі: омега-3, куркумін, пробіотики, фізнагрузка, медитація.

4️⃣ Аутофагія / омолодження клітин
«Прибирання сміття» у клітинах.
✅ Запускається: голодуванням, спортом, ресвератролом, берберином, сиртуїнами.

5️⃣ Захист ДНК і теломер
Теломери = ковпачки на хромосомах. Їх зношування → старіння клітин.
✅ Антиоксиданти з їжі, спорт, стрес-менеджмент.

6️⃣ Гормональний баланс
Особливо важливо для жінок 💃
✅ Підтримка: адаптогени, правильне харчування, сон, іноді БГТ (тільки під контролем лікаря).

🔬 Що має доказову базу:
✅ Фізична активність (силові + кардіо + розтяжка)
✅ Обмеження калорій / інтервальне голодування
✅ Медитація (подовжує теломери — Нобелівські дослідження)
✅ Хроноритми: якісний сон, темрява вночі, світанок удень
✅ Дієта, багата на поліфеноли й фітонутрієнти

✨ Anti-aging lifestyle = довше життя + більше енергії + здоровий мозок.

👉 Збережи цей пост, далі цікавіше, по кожному пункту - почнемо з мікробіоти і пробіотиків 💚

#антиейдж #метаболічнездоровʼя #хронічнезапалення

10/08/2025

📍Старіння — хвороба чи неминучість?

Змиритись чи діяти?

А як вам ідея, що день народження — це не +1, а -1?
Мінус рік. Мінус ще один.
📉 45 → 44 → 43... І так можна відмотати назад на 10, 15, а іноді й 20 років — біологічно.

Звучить як фантастика?
Але це вже наука. Сьогодні старіння перестають сприймати як приреченість. Його розглядають як біологічний процес, який можна уповільнити, а частково навіть повернути назад.

✅ У 2022–2025 роках Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) частково визнала старіння як окремий фактор у МКБ‑11 (Міжнародній класифікації хвороб).
Тепер процеси старіння мають окремий код (XT9T), і це означає:
📌 На них можна впливати.
📌 Їх можна діагностувати.
📌 І з ними можна працювати, як із будь-яким іншим дисбалансом у тілі.

Що це означає для нас із вами?

👉 Ми більше не зобов’язані “старіти красиво”.
Ми можемо жити довше, повноцінніше, в ясному розумі, з гнучким тілом, міцними м’язами і активним серцем.

Так, старіння — не хвороба в класичному сенсі.
Але це основна причина майже всіх вікових хвороб: діабету 2 типу, Альцгеймера, раку, серцевих проблем, артриту…

✨ І якщо ми працюємо зі старінням — ми не “ганяємось за вічною молодістю”, ми просто піклуємось про своє тіло, мозок, гормони та клітини.

І так, день народження може бути не лише нагадуванням про ще один прожитий рік.
А ще — про рік, який ти повернув собі.
---

🔁 Зберігай цей пост, якщо хочеш знати більше про антіейдж-стратегії
💬 Напиши в коментарях: ти б хотів(-ла) відмотати час назад — чи змирився(-лась)?

#антіейдж #старіння #біохакінг #здоров’я #антивік #старістьнеприговор #здоровестаріння #омолодження #старіння #здоровийспосібжиття

05/08/2025

🥣 Простий антіейдж-рецепт ферментованих овочів.
"Класики" для першої ферментації, яка точно вдасться.
🌿 Інгредієнти:
300 г броколі (розібрані на суцвіття)

300 г цвітної капусти (суцвіття)

2 морквини (порізані брусками або кружальцями)

200 г болгарського перцю (смужки)

150 г зеленої спаржі (обрізати жорсткий низ, порізати на 3–4 см)

опційно: 1 маленький цукіні (товсті шматки, додати пізніше)

2–3 зубчики часнику (розчавити)

3–5 зернин чорного перцю

1–2 лаврових листки

1 ч. ложка насіння гірчиці або кмину (опційно — пробіотичне й ароматне)

🔪 Покрокова інструкція
День 0:
1. Підготуй овочі: добре помий, наріж за розміром, злегка підсуши.

2. Стерилізуй відро або банку (окріп або спирт).

3. Уклади овочі шарами: тверді внизу (морква, броколі, цвітна капуста), м’якші зверху (спаржа, перець). Додай спеції та часник.

4. Залий розсолом, щоб усе було повністю покрите.

5. Поклади гніт (чисту банку з водою або керамічну тарілку) — овочі мають бути під розсолом!

6. Накрий марлею або кришкою з отворами (щоб виходив газ).

7. Залиши при кімнатній температурі (18–22 °C) на 3–5 днів.

День 2–3:
Можна додати цукіні — просто втисни товсті шматки в розсіл.

Щодня перевіряй, щоб нічого не піднімалося над рідиною.
Піна — нормально, помутніння теж.

День 5–7:

Спробуй! Якщо смак — кисло-свіжий, овочі хрумкі — все готово.

Перенеси в холодильник — гальмуємо ферментацію, тримай у банках або тому ж відрі з кришкою.

✅ Їж 1–3 ст. ложки на день — з основною їжею, як закуску або як топінг до каші, салату, гречки.
👶 Дітям — невеликі порції після 2 років, спостерігай за реакцією.
---
Це живий продукт із пробіотиками. 😄

#ферментація #пробіотики #антіейдж #здоровехарчування #ферментованіовочі #безоцту #мікробіом

04/08/2025

🥬 Ферментовані овочі: як зробити правильно, щоб вийшло смачно і корисно

Ферментація — це не просто “заквасити”, а цілий живий процес. Щоб усе вдалося і в банці виросли молочнокислі бактерії, а не пліснява, важливо дотримуватись певних правил. Це базова анотація та рекомендації, які варто перечитати перед приготуванням і рецептом.

Усе просто — якщо знаєш, що робиш 😉
У наступному пості — покроковий рецепт. Збережи, щоб не загубити 💾
Гортані 👉

👩‍🍳 А які овочі ви вже ферментували цього літа?

#ферментація #здоровехарчування #пробіотики #антіейдж #ферментованіовочі #домашніпробіотики #квашення #здоровакухня #дієтадлякишківника #мікробіом #жіночездоров’я #здороваїжа

03/08/2025

🧄🥕 Ферментація — моя мікробна любов 🥬✨

Вже понад 3 місяці я щодня їм ферментовані овочі, які готую сама. Це не просто гастрономічне задоволення, а справжній подарунок для мікробіоти — мільярдів корисних бактерій, які живуть у нашому кишечнику і впливають на все: від імунітету до настрою.

Суцвіття броколі, стебла капусти, буряк, морква, редька — у моїх банках поселились молочнокислі бактерії, які природним шляхом зброджують овочі без оцту. Це ключовий момент!
❌ Оцет вбиває бактерії і ферментація не відбувається.

✅ Зате правильне молочнокисле бродіння має науково доведену користь:
🔹 знижує запалення,
🔹 підтримує імунітет,
🔹 покращує травлення,
🔹 навіть впливає на тривожність та настрій.

Готувати — легко. Потрібні тільки овочі, вода, сіль і трохи терпіння. А результат — хрусткий, пікантний, живий!

Пиши, якщо хочеш рецепт або мій чекліст для початківця 🫙🌿
Ферментовані овочі — це ще й антіейдж-їжа: вони підтримують здоров’я клітин і зменшують рівень запалення, яке старить.

#ферментація #мікробіота #молочнокислебродіння #здоровийкишечник #квашеніовочі

02/08/2025

Антіейдж не зовсім кашерний 🐛🍏

У гонитві за «чистотою» ми трохи дали маху.

Фрукт з дірочкою? – На смітник!
Плямка на капусті? – Фу, там же хтось жив!
Морква з вусами? – Це неестетично.

Але: саме в таких "життям торкнутих" овочах і фруктах — найбільше антіейдж-бонусів.

Коли рослину трохи пошкоджує комаха, грибок чи сонце, вона вмикає захист. А це — фітонутрієнти, ресвератрол, сульфорафан, кверцетин — все, що активує гени довголіття в нашому тілі.

📉 Ідеально стерильна їжа виглядає красиво, але не викликає в організму ніякого корисного стресу.
📈 А трохи "поранена" рослина — справжній еліксир гормезису.

Тож наступного разу, коли побачиш яблуко з дірочкою — не тікай. Усміхнись і скажи:
"О, привіт, ресвератрол!"

#антіейдж #довголіття #фітонутрієнти #гормезис #ресвератрол #їжаізхарактером

24/12/2024

Друзі, зі Святвечором!

Цьогоріч я більше почала цінувати прості речі: тепло рідного дому, сімейний стіл, смак куті й спільні молитви. Нехай ця свята вечеря принесе у ваші серця спокій, у домівки – затишок, а в Україну – такий бажаний мир.

Дякую, що ви поруч. Дякую нашим Захисникам!
Світлого Різдва!

18/12/2024

Колядники на Філіппінах, діти всюди діти))
А ви знали, що:
На Філіппінах Різдвяний сезон починається дуже рано — ще у вересні. Це частина їхньої культури, адже філіппінці дуже релігійні, і більшість з них є католиками. У грудні колядки та пісні на кшталт "Merry Christmas" стають ще популярнішими, бо це основна підготовка до свята. Діти співають їх, щоб дарувати святковий настрій, а також заробляти невеликі гроші чи подарунки.

#різдво #філіппіни #колядки коляд

18/12/2024

🍼 5 ефективних способів відучити дитину від пустушки.

Батьки часто стикаються з питанням: як м'яко та без стресу відучити малюка від пустушки? Ось перевірені поради, які допоможуть вам та вашій дитині:

✨ 1. Поступове обмеження.
Зменшуйте використання пустушки крок за кроком. Дозволяйте дитині використовувати її лише у певний час (під час сну) або в певному місці (лише в ліжечку). З кожним днем скорочуйте ці моменти, поки пустушка не зникне зовсім.

🎁 2. “Обмін” на подарунок.
Запропонуйте дитині залишити пустушку для “феї пустушок” або іншого улюбленого персонажа, який обміняє її на подарунок чи іграшку. Подарунок стане приємною заміною, яка допоможе дитині забути про пустушку.

🗑️ 3. Разом викиньте пустушку
Перетворіть це на важливий ритуал – викиньте пустушку разом із дитиною. Підкресліть, що дитина вже доросла, а дорослі дітки пустушками не користуються. Підтримка та похвала в цей момент – ключ до успіху!

🔧 4. Зробіть пустушку "незручною"
Проколіть кілька маленьких дірочок на кінчику пустушки чистою голкою. Це зменшить відчуття задоволення від смоктання, і дитина втратить інтерес до пустушки самостійно.

🧩 5. Запропонуйте альтернативу
Знайдіть заміну, яка заспокоюватиме дитину: улюблена м'яка іграшка, ковдрочка або заняття, яке відволікає. Часом проста історія на ніч чи обійми з мамою можуть замінити пустушку.
---
📌 Пам’ятайте: терпіння, підтримка та любов допоможуть пройти цей етап легко. Ваша дитина точно впорається!

А як ви відучували свою малечу від пустушки? Діліться в коментарях! 👇

#здоровемалятко #розвитокдитини #педіатр

17/12/2024

Про пустушки.
✨ Поради батькам: як безпечно використовувати пустушку ✨

Якщо ви вирішили дати малюкові пустушку, ось кілька рекомендацій, як зробити це безпечно:

🌸 Почекайте, поки грудне вигодовування налагодиться.
Зазвичай це займає 3–4 тижні. Якщо пустушку запропонувати раніше, це може викликати плутанину сосків і ускладнити годування грудьми. І навіть після введення пустушки вона не повинна замінювати годування чи його відтерміновувати.

🌸 Нехай дитина сама вирішує, чи потрібна їй пустушка.
Якщо малюк не проявляє інтересу до пустушки, не змушуйте його.

🌸 Використовуйте пустушку під час сну
Найкращий час для пустушки — це денний або нічний сон. Це може зменшити ризик синдрому раптової дитячої смерті (СРДС).

🌸 Не покривайте пустушку солодким
Мед, цукор чи варення на пустушці підвищують ризик карієсу у малюка.

🌸 Закріплюйте пустушку правильно
Використовуйте спеціальні кліпси з короткими стрічками. Ніколи не прив’язуйте пустушку до зап’ястя, шиї чи ліжечка — це небезпечно.

🌸 Тримайте пустушку чистою
Якщо пустушка впала, промийте її теплою водою з милом. Ніколи не "очищайте" її своїм ротом — це передає бактерії, які викликають карієс. Завжди майте з собою запасну пустушку.

🌸 Регулярно перевіряйте стан пустушки
З часом вона може зношуватися: тріскатися, змінювати колір чи рватися. У такому разі одразу замініть її.

🌸 Не діліться пустушками
Кожна дитина повинна мати свою. Спільне використання пустушки підвищує ризик передачі інфекції.

🌟 Дбайте про здоров’я свого малюка з любов’ю! 🌟

#турботапроперше #пустушка #лікарка #педіатронлайн

02/12/2024

🚩Звичайна пелюшка може призвести до смерті дитини.

🚩Синдром раптової дитячої смерті (СРДС):
СРДС — це несподівана смерть немовляти віком до року, причини якої залишаються невідомими навіть після ретельного дослідження. Нові дані свідчать, що цей синдром може бути пов'язаний із порушеннями в серотоніновій системі мозку, яка відповідає за функції дихання та пробудження. Проте точний механізм ще не встановлений.

💡Як знизити ризики:

1. Сон на спині: Викладайте дитину спати лише на спину, навіть під час денного сну. Це найбезпечніше положення.

2. Безпечне середовище: Уникайте м'яких подушок, іграшок та ковдр у дитячому ліжечку.

3. Окреме ліжечко: Немовля має спати у своїй зоні, але в одній кімнаті з батьками.

4. Контроль температури: Не перегрівайте малюка, підтримуйте комфортну температуру в приміщенні.

5. Грудне вигодовування: Воно знижує ризик СРДС завдяки зміцненню імунітету.

6. Відмова від куріння: Уникайте пасивного куріння поруч із немовлям.

Пам’ятайте, дотримання цих рекомендацій не лише зменшує ризик СРДС, але й сприяє здоровому розвитку вашого малюка.

📲 Питання? Запишіться на консультацію!
Пишіть у Viber, Telegram чи WhatsApp: +38 095 596 3784

🔔 Нагадуємо: пост має інформаційний характер і не замінює консультації лікаря.

#Грудневигодовування #педіатрія #здоровемалятко #синдромраптовоїдитячоїсмерті #безпечнийсон

Дитяча лікарка Мар'яна Зінченко

25/08/2025

23/08/2025

10/08/2025

05/08/2025

04/08/2025

03/08/2025

02/08/2025

24/12/2024

18/12/2024

18/12/2024

17/12/2024

02/12/2024

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:00 - 18:00
Tuesday	08:00 - 18:00
Wednesday	08:00 - 18:00
Thursday	08:00 - 18:00
Friday	08:00 - 18:00
Saturday	09:00 - 15:00
Sunday	09:00 - 15:00