Психолог Анатольева Ольга

Психолог Анатольева Ольга Консультации психолога. Йога для релаксации

Теплый, понимающий психолог. Автор программы обучения релаксации для тех, кто живет в постоянном напряжении, спешке. Оказываю поддержку и помогаю наладить отношения с окружающими, повысить самооценку и уверенность в себе, успокоиться и найти силы, чтобы выйти из сложной ситуации - развод, переезд, смена деятельности.

Мой новый временный дом Норвегия - Северное море, горы, красивые и малолюдные места. Хорошее место, чтобы побыть наедине...
02/09/2022

Мой новый временный дом Норвегия - Северное море, горы, красивые и малолюдные места. Хорошее место, чтобы побыть наедине с собой, со своим внутренним миром

Я прощаюсь с Варшавой и Польшей с любовью и благодарность.Самый главный урок, который подарил мне этот город - это, что ...
16/08/2022

Я прощаюсь с Варшавой и Польшей с любовью и благодарность.

Самый главный урок, который подарил мне этот город - это, что можно все начать с начала из любой степени разрушения.

Меня поразил факт, что во время Второй мировой войны в Варшаве было разрушено более 90% зданий. В голове не укладывается! Это же почти всё!

Поляки бережно восстановили самые ценные объекты города и потихоньку создают что-то новое. Поэтому чувствуется и связь с прошлым, и стремление вперёд.

Мне понравилась эта способность, несмотря на уважение к традициям, все равно, делать по-своему. Я думаю, это единственный способ реализовать то, что действительно важно.

Для польской консалтинговой компании я собирала информацию об украинском менталитете. Понимание того, что у нас украинце...
12/06/2022

Для польской консалтинговой компании я собирала информацию об украинском менталитете. Понимание того, что у нас украинцев есть общего с другими европейскими народами, а в чем мы уникальны, важно для создания профессиональных команд, состоящих из людей разных национальностей. Сейчас это особенно актуально, потому что много украинцев работают за границей.

Оказалось, изучать менталитет не просто. Потому что даже среди ученых нет общего мнения об особенностях нашего национального характера. Не говоря уже о других заинтересованных специалистах, работающих с людьми –менеджерах, рекрутерах.

Но есть несколько национальных характеристик, с которыми все согласны. Первая - это преобладание «сердца над разумом». Мы тонко чувствуем реальность и способны делать выбор интуитивно, часто принимаем решения не столько головой, как сердцем.

Нам свойственны миролюбивость, толерантность и терпимость, чувство справедливости и собственного достоинства. Поэтому мы выбираем равенство и демократичные формы управления.

Украинцы интровертированы, направлены на себя, свой внутренний мир, свои переживания и мысли. Нам близка европейская модель индивидуализма и стремление к самодостаточности.

Мы склонны к эмоциональности и идеализации, искренне верим в судьбу, высшие силы и счастливое будущее, любим свою землю и чувствуем связь с природой. У нас есть культ женщины и творческого вдохновения.

Каждое их этих качеств может иметь позитивные и негативные проявления. Но я уверена, что все они, при правильном понимании, могут быть полезны как профессиональной сфере, так и в личных отношениях с людьми.

Доброго дня! По понеділках и середах тривають наші онлайн заняття з йоги. Початок о 20:30. Тривалість 35 хвилин. Вартіст...
25/05/2022

Доброго дня! По понеділках и середах тривають наші онлайн заняття з йоги. Початок о 20:30. Тривалість 35 хвилин. Вартість абонементу на 8 занять 490 гривень. Приєднуйтесь!🌈

Я обожаю весну. Для меня это каждый раз начало новой жизни. Самое волшебное - наблюдать, как распускаются листья и цветы...
15/05/2022

Я обожаю весну. Для меня это каждый раз начало новой жизни. Самое волшебное - наблюдать, как распускаются листья и цветы. Когда это видишь, - понимаешь, что в мире, к котором есть такай красота, не может быть все плохо. После каждой зимы наступает весна и тепло. За каждой тяжелой ситуацией приходит что-то хорошее. Вера в это помогает жить и работать, независимо от обстоятельств

Музыкотерапия раздражительности По приглашению польского института музыки я работала и общалась с украинскими музыкант...
15/05/2022

Музыкотерапия раздражительности

По приглашению польского института музыки я работала и общалась с украинскими музыкантами, которые были на гастролях, организованных европейскими коллегами специально для помощи Украине.

Удивительно, насколько мудро устроена психика человека. И спасибо соцсетям за то, много пишут о том, как самому себе помочь в сложный ситуациях.

Каждый из тех, с кем я пообщалась, выработал для себя свою собственную стратегию справляться со стрессом. Почти все сознательно ограничили поток негативной деструктивной информации. Многие заметили, что становится легче, если больше двигаться – что угодно – зарядка, уборка, ходьба.

Сложнее всего оказалось переработать самостоятельно «беспричинную» агрессию в себе и окружающих. Неожиданные вспышки раздражения, конфликты. Мы говорили о том, что злость – временная реакция на стресс, бессилие и неопределённость, поскольку гормоны, которые управляют агрессивными реакциями, подавляют страх и боль. Эта агрессия не означает что люди стали хуже или, что отношения разрушаются.

Сильные негативные эмоции можно трансформировать в позитивный опыт, энергию для конструктивных действий с помощью осознания, обсуждения, психологических практик.

Для артистов такой практикой есть музыка. Она дает им глубокие позитивные изменения эмоций. Поэтому музыка - общепризнанное средством психотерапии. Классическая музыка помогает на подсознательном уровне переработать информацию, которая не укладывается в человеческое понимание. Поэтому раньше в военных частях были оркестры. Они помогали пережить потери и создать энергию, чтобы жить и действовать дальше.

Почти месяц прошел с тех пор, как я со своими детьми и дедушкой приехала в Польшу практически без вещей и денег, без пон...
28/03/2022

Почти месяц прошел с тех пор, как я со своими детьми и дедушкой приехала в Польшу практически без вещей и денег, без понимания языка.

Я мало что знала о Польше и поляках, особенно хорошего. А по факту получила огромное количество поддержки и помощи.

Я сердечно благодарю всех, кто поддерживал меня и помогал выехать из Киева, проехать через всю Украину, пройти украинско-польскую границу и продолжает помогать решать проблемы. Я благодарна Ирине, Анатолию и Тарасу Колесник, Ирине Сафроновой, Наталье Романишин, Павлу, Валентину и Арсению Анатольевым, Майе Бояджиевой, Ольге Крамар, Дороте Филимонович, Марчину, Михалине, Паолине и Каролине Хомюк, Магде Дамш. И многим другим, чии имена мне не известны.

Я благодарю за безграничное терпение, взаимное уважение и взаимопомощь 400 человек из моего вагона электрички Львов-Пшемысль, с которыми мы провели почти сутки в такой тесноте, что многие простояли все это время, не имея места даже сесть на пол.

Я благодарна всем, кто остался в Украине, и охраняют нашу землю.

Вся эта ситуация научила меня, что люди способны на намного больше, чем они могут себе представить. Что люди намного лучше, чем я могла подумать.

Желаю всем нам скорейшего возвращения к мирной жизни.

Прогрессивная мышечная релаксация Это очень эффективный метод снятия стресса, который используют для повышения стрессоус...
26/03/2022

Прогрессивная мышечная релаксация
Это очень эффективный метод снятия стресса, который используют для повышения стрессоустойчивости даже спецслужбы. Мне самой, как я уже писала, лучше помогают медитации-релаксации, основанные на использовании воображения и зрительных образов. Я относительно легко могу переместить себя в воображаемый мир. Но некоторые мои клиенты не видят ярких образов или вообще никаких образов. Это абсолютно нормально и свойственно людям логичным, структурным, организованным. Каждый человек может развить образное мышление. Но быстрее и проще будет использовать мышечную релаксацию.

Ее эффект основан на том, что напряжение мышц связано с активацией нервной системы. А расслабление мышц вызывает расслабление психики. Поэтому те, кто регулярно занимаются любой физической активностью, спортом или физическим трудом, как правило, имеют более крепкие нервы.

Я даю полный комплекс мышечной релаксации. Но можно делаю любую его часть отдельно.

Мы будем поочередно и очень медленно напрягать и расслаблять разные группы мышц.

Продолжение в карусели

Исцеляющие медитации Для меня самый лучший способ успокаиваться это медитация-релаксация. И чем более фантастический с...
17/03/2022

Исцеляющие медитации

Для меня самый лучший способ успокаиваться это медитация-релаксация. И чем более фантастический сюжет медитации, тем более глубокое и полное расслабление наступает. Использование воображения позволяет переключиться с левого (логического) полушария мозга на правое, которое работает с образами. И таким образом перезагрузить свой внутренний компьютер. Для себя я использую изотерические медитации проекта space-meditation.com (Youtybe, Исцеляющие медитации). Ссылка в комментариях.

Кому-то могут показаться очень необычными космические сюжеты, образы духов и ангелов. Для меня эти образы очень близки. Для своих клиентов на йоге я адаптировала медитации, делая их чуть менее изотерическими. Но я думаю, что любой человек может воспринимать эти образы, как терапевтическую сказку или метафору. Мы ведь не удивляемся, что в детских сказках разговаривают предметы и животные. Это не мешает, и даже помогает, успокаивать детей перед сном.

Все что нужно для такой аудио-медитации: телефон и наушники. Чтобы слушать без интернета, нужно скачать аудиозапись или записать текст медитации на диктофон. Можно также прослушивать космическую музыку для релаксации без голоса на том же канале YouTube «Исцеляющие медитации» (ссылки в комментариях).

Медленное дыханиеЗамедленное дыхание - самое эффективное и одновременно самое простое средство от стресса. Когда мы нер...
03/03/2022

Медленное дыхание
Замедленное дыхание - самое эффективное и одновременно самое простое средство от стресса.

Когда мы нервничаем, дыхание учащается. Это вызывает усиление сердцебиения, которое является последствием страха и, в тоже время, усиливает ощущение тревожности.

Природа задумала этот механизм, чтобы в случае опасности можно было быстро убежать или вступить в бой. После этого организм и психика могут расслабится автоматически.

Но если никакой активности не происходит, если приходится долго находится в неопределенности, ждать, нужно запускать расслабление.

Чтобы замедлить пульс, нужно делать глубокие вдохи и медленные выдохи. Глубокий вдох сам по себе расправляет плечи, грудную клетку, вытягивает позвоночник. И на выдохе все медленно расслабляется. Опускаются грудная клетка и плечи.

Нужно сделать хотя бы 10 таких вдохов. И периодически следить, чтобы дыхание не задерживалось.

Уже неделю мы живем в новой реальности. Семь дней боли, страха, сомнений, а также мужества, безграничного терпения, наде...
03/03/2022

Уже неделю мы живем в новой реальности.

Семь дней боли, страха, сомнений, а также мужества, безграничного терпения, надежды, помощи, заботы, поддержки, веры в себя, своих близких, других людей, свою страну, в возможность лучшего решения для нас и всего мира.

Мне ежедневно приходилось быть психологом для себя, родных и окружающих людей.

Мне помогают вера, медитация, дыхательные практики.

И мне хочется делиться тем, что работает и испробовано многими людьми в военных конфликтах и сложных жизненных ситуациях

Психологическое консультирование и изменения в жизни Через несколько недель после начала консультирования клиент успокаи...
03/03/2022

Психологическое консультирование и изменения в жизни

Через несколько недель после начала консультирования клиент успокаивается, расслабляется, привыкает к тому, что поделиться своими переживаниями, быть услышанным, получить доброжелательную обратную связь – это обычные нормальные вещи.

И тут появляется ощущение, что ничего не меняется и, возможно, менять не нужно. Это кризис терапии.

Человек начинает подсознательно чувствовать, что решение проблемы, каким бы оно не было, не вписывается его картину мира. Так чаще всего и есть. Именно потому и не получалось решить проблему, что это привело бы к изменению представления о себе, других людях или обстоятельствах жизни.

Психика запрограммирована на избегание перемен, даже, есть они ведут к лучшему. Логика такая: пусть все будет как есть. Даже, если не комфортно, к этому уже как-то приспособились. А вот если что-то поменяется - не понятно, что с этим делать.

И человек делает выбор - оставить все как есть или измениться и перейти на новый уровень в игре под названием «Жизнь».

Онлайн консультации: +38(095) 186-46-86 (Whats Up, Telegram , Viber)

Address

Kyiv

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Психолог Анатольева Ольга posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category