17/03/2024
СНИЖЕНИЕ ВЕСА-НАБОР ВЕСА
⚖️ Кто-то хочет снизить вес, а кто-то набрать ⠀
☝🏻Для примера возьмем шаурму с курицей
❗️Да, калорийность будет разная: все просто, даже при снижении веса не нужно отказываться от ЛЮБИМЫХ блюд и продуктов
✅Важно схитрить с калорийностью и обыграть граммовку каждого ингредиента
🌯Например, ваш партнер выбрал шаурму с курицей как и вы
🌯Но верным решением будет добавить ему более жирную часть (куриное бедро), а вам более постную (куриное филе)
🫔Если приготовить на гриле птицу, то получится очень сочно⠀
🍥Затем соус
🍥Сделайте себе соус на основе натур йогурта и горчицы
🍥Для партнера-майонез
🍅В свою шаурму-больше овощей, для партнера-куриного бедра
✅Каждый остался с шаурмой и при своих запросах
☀️Каждый ест то, что хочт
☀️Женщины физиологически едят меньше (женский организм, по сравнению с мужским, имеет меньшую массу тела, скорость метаболизма, физич активность и расход калорий. Поэтому количество пищи и ее энергетич составляющая-меньше)
