06/04/2025
Небезопасно. Усталость. Истощение.
Простите за лонгрид, но нужно выгрузить.
При кратковременном стрессе, в организме достаточно энергии на его обработку, и в спокойном режиме тело восстанавливает затраченные силы, жизненную энергию.
При длительном, постоянном, часто, организм не успевает восстанавливаться и ресурсов становится всё меньше и меньше.
Тем более в войне нагрузка на психику не только большая, но и разная - тревоги, обстрелы, потери и горе, постоянные разнообразные страхи и снова обстрелы и потери.
Страдает сначала психика, а утратив имеющиеся ресурсы, падает и физика (телесное здоровье).
Каждый из нас, въехал в войну с разным типом нервной системы и объёмом ресурсов.
Обращений к психологам, неврологам, психиатрам, гастроэнтерологам, эндокринологам и даже онкологам, возрасло в разы.
Базовые потребности - сон, еда, безопасность, то что базово обеспечивает гармоничное функционирование телесного здоровья, всё разрушается.
Мы не спим.
Не спим не потому, что не хотим, а потому, что нам не дают.
Не спим потому что страшно спать, а потом уже и не можем.
Тревога как снежный ком, захватывает наш сон, и уносит куда-то.
А дальше постепенно ломаются все системы организма - нервная система, эндокринная система, кровеносная, имунная, пищеварительная, и другие. Не все сразу, что более уязвимо, у каждого что-то своё.
Тяжело не только спать, а и есть, и главное обеспечить себе безопасность практически не возможно. Бежать спасаться уже нет сил, и начинают появляться странные мысли - ебанёт то и ладно, только не в туалете, нужно быть в красивых трусах, чтоб не стыдно перед паталогоанатомом. Осознаёшь, что думаешь этот бред, но трусы всё таки красивые. Страшно звонить близким, услышать плохие новости. Не хочется общаться с близкими, так как вываливать на них свой пиздец не хочется, а развлечь нечем. И ещё множество самых разнообразных неадекватных мыслей посещают голову, неужели в войне они такие?
Концентрация внимания упала, учиться, работать, обрабатывать насущные жизненные задачи и ситуации сложнее, так как уже нечем, внимание расфокусированно.
Появляется постоянная фоновая усталость, раздражительность, уязвимость, отстранённость. Быть в контакте с людьми, в социуме, в мире...не хочется.
Каждый из вас может добавить свои симптомы и состояния которые появились с войной.
Нам потом разгребать и разгребать...
Кукуха уставшая, измученная и трохи того 😵💫😅
Кто дочитал, благодарю!
Очередной день траура, Захотелось выгрузить.
И теперь хочется про оптимистичное:
Где-то в просторах интернета прочла, что на одно тяжёлое стрессовое событие, нужно сделать компенсировать 7 приятных, радостных событий. Это нам потом сколько лет развлекаться нужно 🤔😅🤣
По этому рекомендую и клиентам, и друзьям и на форумах, и фестивалях и сама делаю, активно и системно заниматься самовосстановлением и профилактикой выгорания и истощения.
Составьте свой личный большой список разнообразных радостей. Чтоб легче было я написала систему и попробую её кратко изложить.
Запишите что вас радует. Что умиляет, а что вдохновляет. Что вас наслаждает? Сюда же обязательно запишите и уход за своим телом. Хорошо бы чтоб список был из 100 разнообразных пунктов, и те которые занимают мало времени и бесплатные, чтоб каждый день делать для себя мини подзарядку, а также и весомые и объёмные по времени, чтоб раз в неделю, пару раз в месяц наполниться и перезагрузиться полностью.
Если найти метафору, то это как со смартфон которому уже много лет. Его нужно часто заряжать, иногда чистить от открытых приложений и кэша, так и периодически перезагружать.
Так и с собой, заботьтесь пожалуйста не только о своём смартфоне, а сейчас в первую очередь о себе! Своём теле, своём эмоциональном и психоческом состоянии.
С трепетом и нежностью, с заботой и деликатностью, с уважением к вам!
#психологВикторияКилеева
#ВикторияКилеева
#психолог
