Психолог, психотерапевт Ірина Ширяєва

19/03/2026

29/01/2026

Зараз у Києві знову непросто, обстріли, графіки, місцями відсутність базових потреб життєзабезпечення: тепла, води, світла. Здається, що світ навколо стає дедалі темнішим. У багатьох людей сил вистачає тільки на "теплозбереження". Але життя не зупиняється, воно просто вимагає від нас більше стійкості.

Кабінет, в якому я працюю залишається тим самим «куточком тепла», де світло є завжди, навіть якщо воно лише від свічок чи акумуляторів. У цьому просторі розгортається багато життєвих історій. Тут і зараз живуть різні почуття: біль і радість, злість і полегшення, страх і ніжність. Також це місце, куди можна принести свій відчай, безсилля та втому. Усе має право бути, усе знаходить місце і час.

Тут можна просто побути собою без масок «сильної людини», розділити вантаж, який вже важко нести самотужки, отримати підтримку, коли здається, що ресурсів більше немає.

Ми продовжуємо працювати. Ми продовжуємо жити.

Тримаймося один за одного 🤍

#психотерапія #гештальттерапевт #гештальт #психологкиїв #психологічнадопомога

05/12/2025

Події минулого, що викликали сильний сором, відчуття самотності, жах, тривогу чи безпорадність залишають свій відбиток. Навіть якщо ми давно не думаємо про ті ситуації, пережите тоді може непомітно впливати на нас у теперішньому: у відчуттях, у тілесних реакціях, у тому, як ми уникаємо ситуацій, коли нам здається, що вони хоч трохи схожі на ті, що були в минулому.

Такий досвід може не залишитися в пам'яті, як чіткий спогад, але залишити свій слід, "застрягнути" в тілі напруженням чи застиганням м'язів. А може пам’ятатись, але люди часто відмахуються, було і минуло, навіщо про це згадувати.

Але воно живе в нас ніби своїм окремим життям. І в схожих ситуаціях дає про себе знати нашою певною реакцію. Ніби все те, що було тоді проживається нами в реальному часі.

Негативний досвід, точніше страх переживань, що з ним пов'язані, може заважати рухатися далі по життю, проявляти себе, ризикувати, пробувати щось нове, будувати нові знайомства, стосунки.

В терапії ми поступово наближаємося до цих переживань, дозволяємо собі озвучити те, що колись не вдалося сказати, і прожити те, що тоді було надто важким, щоб його витримати наодинці. Іноді навіть уявляємо, як би сьогодні відреагували, маючи більше життєвого досвіду й сили. Як би подбали про себе, що б відповіли, повертаючи власну гідність. Для того, щоб отримати новий позитивний досвід, ніби переписати історію, помітити, що ми на сьогодні в силах справлятися та витримувати.

З кожною такою внутрішньою зустріччю минуле все менше впливає на нас. Напруга потрохи спадає. Тіло відпускає те, що тримало роками. Наші реакції стають менш різкими.

Так ми поступово виходимо з полону старих історій і повертаємо собі свободу реагувати по-новому, залишаючись у контакті з тим собою, ким ми стали сьогодні.
#психотерапія #гештальттерапія #психологкиїв

16/09/2025

Чому ми в терапії так багато говоримо про почуття? Бо саме вони найпряміший шлях до розуміння себе. Іноді, особливо на початку терапії, люди дивуються: «Навіщо стільки уваги почуттям? Чому не можна просто вирішити проблему?» Відповідь проста: без контакту зі своїми емоціями жодне рішення не буде повним.

Ми часто хочемо позбутися почуттів та емоцій, які здаються «неправильними» чи «зайвими», наприклад, гнів, страх, сором, роздратування. Але правда в тому, що саме вони несуть нам найцінніші підказки про себе і світ довкола.

Важливо не позбавлятися від почуттів, а своєчасно їх помічати та спробувати зрозуміти для чого вони, про що вони зараз нам говорять, що показують. Будь яка наша реакція, будь яке почуття має сенс. І наша задача навчитися не ігнорувати їх, а прислухатися до себе та подумати, чого я зараз так реагую? що зі мною? про ще це говорить? Що такого навколо відбувається, що викликає в мені такі почуття?

Я кажу людям, котрі в мене в терапії, що всі почуття нам даровані природою для чогось. І важливо довіряти їм, довіряти собі, спиратися на них.
Почуття це маркер, добрий показник, як лакмусовий папірець, котрий щось нам говорить, щось відображає. Тому задачею в терапії є не позбавитися цих почуттів, особливо тих, котрі прийнято називати неприємними, а своєчасно їх помічати, прийняти та розглянути, що саме вони хочуть нам сказати.
#гештальтерапія #почуттямаютьсенс #психотерапія

01/08/2025

В продовження попереднього поста (Частина 1 👇)
Буває й таке, що стосунки між клієнтом та терапевтом можуть не скластися. Це не добре і не погано, це як інформація про себе, яку можна дослідити, залишившись в терапії, а можна просто піти в пошуках саме свого терапевта.

Причин може бути багато. Можливо не підходить напрямок, в якому працює терапевт, можливо він вам нагадує когось, що викликає негативні почуття, можливо він не виправдав ваші очікування тощо. Добре це відстежити на початку терапії та зробити вибір, піти чи залишитися.

Але якщо все було добре, вам все подобалось, а потім раптом щось стало відбуватися і терапевт почав викликати різні складні почуття на кшталт образи, роздратування, сорому тощо, мої вітання, це означає, що ви вийшли на новий рівень в терапії, коли верхній шар «правильних» соціальних ролей знятий і починається чудова робота на пізнання себе в стосунках з іншим. «Правильних» я беру в лапки, бо для кожного воно має своє значення, але загальним є те, що ми намагаємося бути ввічливими, хорошими, добрими, хай кожен вибере собі сам, що йому ближче. Це не обов’язкова частина процесу терапії, але так буває.

Чи як варіант, в терапії може стати нестерпно боляче і це теж про те, що було так глибоко приховане, а потім виявлене назовні. Так відбувається процес, коли людина починає виявляти себе різним та стикається з різними почуттями та особистими реакціями. Це про чесність з собою, яка може перейти в щирість. Хтось вважає, що він поганий, хтось, що хороший. Але істина десь посередині. Це привласнення різних своїх частин, ніби людина збирає себе по частинах, повертає собі свою цілісність.

Приблизно так відбувається терапія. Ми травмуємося в стосунках, тож і лікуємося ми саме в них. Тож, нехай на вашому шляху буде та людина, з якою стосунки будуть різні, але
в цілому надавати вам лікувального ефекту.

Бажаю вам знайти саме свого терапевта, з яким вдасться поринути у свій всесвіт та пройти свій власний шлях пізнання, саморозвитку та зростання.
#психотерапія #гештальтерапевт #психологкиїв

24/07/2025

В гештальт-терапії ми не просто “говоримо про проблеми”, ми будуємо стосунки, в яких утворюється простір для змін. Тут з'являється можливість дослідити, як людина будує контакт з собою та зі світом. Те, як людина проявляє себе в терапії, які стосунки у неї складаються з терапевтом - це відображення того, як вона їх будуєте з іншими взагалі.

Які б теми людина не підіймала в терапії, щоб не приносила, як запит, все одно вона приносить себе. Такою, якою вона є. І саме в цих стосунках розгортається картина її життя. Як говорить, на чому робить акцент, як реагує на слова терапевта, яке має оточення та як його сприймає, що є важливим в її житті, які має цінності. Все це проявляється крізь будь який запит, з котрим люди звертаються по психологічну допомогу.

Як я кажу, запит - це верхівка айсбергу, прикриття тієї глибини та багатогранності, яку має людина. А завдання терапевта надати простір для розгортання цього вглиб та вшир.

Так, початок терапії - це запит. І тоді початок терапії носить більш консультативний характер. Це стосунки «я-ти функція». І в цьому немає нічого поганого. Ми взагалі до цього звикли, багато взаємодії з іншими є саме такими, формально-функціональними: в магазині, на роботі. В кабінеті у психотерапевта з цього зазвичай починається співпраця, де ви вирішуєте для себе якесь важливе питання і занурюватися в свій всесвіт поки не готові, або готові, але не знаєте як.

Кожен має особисте право на цьому зупинитися та й не всім потрібно це занурення. Але саме психотерапія працює по-іншому. Серед психотерапевтів є така ідея - терапія починається саме тоді, коли запити закінчуються. Тобто стосунки «я-ти функція» закінчуються та потенційно можуть перейти на новий рівень.

Терапія значно відрізняється від формальних стосунків. Поступово ви пірнаєте в особистий внутрішній світ, а напроти вас є терапевт, котрий завжди готовий до цього, готовий пірнати разом з вами та дивитися в ці глибини. Для чого це треба? Для самопізнання. В терапії людина ніби знайомиться з собою наново або вперше, кому як пощастило в минулому. Те, з чим ви зверталися на початку набуває певних трансформацій.

Запити змінюються з «чому зі мною так відбувається» на «як я це роблю» та далі на «який я сам; що я роблю для того, щоб так було та що хочу змінити». Чим більше ми про себе знаємо, тим краще ми собі довіряємо. Нам легше справлятися з викликами, робити вибір, який буде найкращім на зараз. Це і є цілю в терапії - навчитися спиратися на себе. Коли це відбувається, терапія підходить до логічного завершення.
#гештальттерапія #психологкиїв #гештальттерапевт #психотерапія

09/06/2025

Перша зустріч з психотерапевтом - це важливий крок до покращення психічного самопочуття. Вона може викликати хвилювання, цікавість чи навіть тривогу і це абсолютно нормально, адже це новий досвід. Ось як зазвичай проходить перший сеанс та чого можна очікувати:

✔️Знайомство і налаштування контакту. На початку зустрічі ми познайомимося. Я коротко розповім про свій підхід у роботі, методи, які використовую і як зазвичай відбуваються сесії. У вас буде можливість відчути, наскільки комфортним є наш контакт і чи підходить вам той формат роботи, який я пропоную.

✔️Обговорення запиту. Якщо ви звернулися з чітким запитом, ми його обговоримо. Якщо ж вам складно сформулювати, що саме турбує, я допоможу виділити основні теми, з яких ми можемо почати.

✔️Запитання про вас і вашу історію. Я можу поставити запитання про ваше життя, теперішній стан, що вас турбує, а також, за потреби, про історію здоров’я, медичні діагнози або ліки, які ви приймаєте. Це допоможе мені краще зрозуміти контекст і сформувати первинне бачення того, як ми можемо працювати далі.

✔️Обговорення очікувань і цілей. Ми разом поговоримо про ваші очікування від терапії. Це можуть бути як конкретні зміни, так і загальне бажання зрозуміти себе глибше, навчитися краще справлятися з емоціями, покращити стосунки тощо.

✔️Організаційні моменти. Я надам пам’ятку з основними умовами нашої співпраці: тривалість та частота сесій, умови конфіденційності, оплата, скасування зустрічей тощо. Якщо в процесі у вас виникнуть питання, я обов'язково на них відповім.

Як підготуватися до першої зустрічі:
🌱Спробуйте сформулювати свій запит, що саме вас привело до терапії.
🌱Запишіть думки чи питання, які хочете озвучити. Це допоможе не забути щось важливе у процесі.
🌱Будьте готові до емоцій. На першій зустрічі можуть з’явитися хвилювання, сльози. Дайте собі дозвіл на ці прояви.
🌱Не потрібно бути «правильним» клієнтом, просто будьте собою.
🌱Задавайте питання. Якщо щось незрозуміло щодо процесу, методів або навіть моєї ролі, питайте. Це ваш простір.
🌱Залиште собі час після сесії. Постарайтесь не планувати важливих справ одразу після зустрічі, дайте собі час побути з враженнями та емоціями.

Що ще важливо знати:
✳️Я не даю прямих порад, але допомагаю вам краще зрозуміти себе, свої реакції та потреби, щоб ви самі могли знаходити рішення.
✳️ Перший сеанс - це лише початок. Іноді потрібен час, щоб побачити зміни або відчути покращення. Дозвольте собі поступово адаптуватися до нового досвіду.

#психотерапія #першазустрічзпсихологом

08/02/2025

Ще один крок у своєму професійному розвитку. Для мене це перше навчання повністю онлайн, такі зараз виклики в житті. Не вистачало живих зустрічей, але я рада була познайомитися з такими чудовими колегами хоча б і онлайн) Маю надію, коли небудь зустрінемося в колегіальному просторі вживу. Дякую тренерам за те, що щедро ділилися такою цінною інформацією та власним досвідом.

24/08/2024

З Днем Незалежності, любі українці! 💛🩵

11/07/2024

Конфлікт трапляється в точці зіткнення інтересів, коли два різних погляди на одне й те саме зіткнулися та мають протилежний один одному контекст. Тобто ці погляди взаємовиключають один одного.
Часто ми бачимо не дуже красиву картину, коли те, що було на початку звичайним конфліктом інтересів переростає в суперечку. В цій суперечці люди перестають чути один одного. Ще гірше, коли ця суперечка переходить в сварку і люди вже забули навіть з чого починали, підтягуючи якісь інші теми, факти тощо.

Чому так виходить та як зробити так, щоб конфлікт був конструктивним та мав добре завершення.

Найголовніше, що заважає людям бути конструктивним - це емоції, сильні та неконтрольовані, які як вихор підхоплюють та закручують в коловорот суперечливих емоцій та почуттів. Людина часто навіть не помічає, як вона вже емоційно реагує та втягнута в словесну перепалку. Так відбувається, коли людина відчуває загрозу. Свою думку іноді ми ідентифікуємо зі своєю особистістю в цілому. І тоді протилежна думка іншого може зчитуватися, як напад на нас особисто, як зневага та знецінювання нас як особистості. Наші погляди атакують, значить атакують і особистість в цілому. Нормально – це коли моя думка може мінятися, але не я. Відчуття загрози своїй цілісності може йти корінням в минуле людини, коли був такий досвід, що від його думок відмахувалися, не сприймали або ще гірше висміювали.

Коли людина відчуває таку загрозу, спочатку вона дуже лякається, а далі її природньою реакцією буде «бий чи біжи». Якщо людина усвідомлено чи не дуже «біжить» з конфлікту це виглядає так: уникнення, небажання далі розмовляти, «давай закриємо цю тему», «я не хочу про це говорити» та т.п. Реакція «бий» як раз виглядає як відстоювання себе через свої погляди, це стає принциповим питанням, щоб не зазнати негативних почуттів та знову не бути знеціненим, стає важливим відстояти свою думку, відстояти себе будь якою ціною.

Тож, уявляємо як по обидві боки є ті, хто дуже особисто сприймає конфронтацію опонента. Чують вони один одного? Ні, вони зараз в емоційній воронці, яка закручує. Як спробувати почути один одного?
Неконструктивна розмова:
- Різні погляди стикаються на межі інтересів
- Конфлікт
- Сутичка, словесна перепалка
- Сварка
Конструктивна розмова:
- Різні погляди стикаються на межі інтересів
- Конфлікт
- Зупинитися, поміти себе, відчути, як мені зараз. Чи можу я дати собі час, подивитися на іншого, прислухатися, що він зараз хоче донести.
- Пам’ятати про те, що кожен має право на іншу думку, вона може не співпадати з моєю, але нас обох це не руйнує. Можливо, є багато спільних поглядів між нами і не зійшлися ми тільки в одному з них. Як в молитві засновника гештальт-терапії Ф. Перлза:
- Я це Я, а ти це ТИ.
- Я роблю свою справу, і ти робиш свою справу.
- Я в цьому світі не для того, щоб відповідати твоїм очікуванням,
- І ти на цьому світі не для того, щоб відповідати моїм.
- Ти це ти, і я це я,
- І якщо нам довелося знайти одне одного – це чудово.
- А якщо ні – цьому не можна допомогти.

Людей з такими ж самими поглядами ми зчитуємо, як своїх. Знайоме відчуття, коли знайомишся з людиною, ділишся з нею якимись своїми думками і він відгукується на них особистою згодою «так, точно, теж так думаю». І ця людина потрапляє ніби в коло «своїх». Ми однодумці, тож нам легше спілкуватися. Складне стає тоді, коли в цього однодумця може раптом виникнути зовсім інша думка, протилежна від нашої стосовно якогось окремого питання. І тут ми можемо потрапити в пастку, що може привести до погіршення стосунків. Перше, це поєднати знов ж таки окрему, не відповідну нашим поглядам думку, зі всією людиною. Тобто, винести її за коло «своїх» і можливо лишитися хорошого друга. Друге, якщо все ж таки стосунки хочеться зберегти, намагатися людину переконати. По відчуттях, несвідомо повернути її в коло «своїх» в своїх же уявленнях. І перше, і друге може привести до непорозумінь та ще більшого напруження в стосунках.

Тож, кращим варіантом буде прийняти людину такою, якою вона є. Прийняти те, що вона може мислити по іншому, дивитися на деякі речі по-іншому. Але в цілому ця людина важлива для нас і стосунки з нею важливо зберегти. Що спільного між двома більше, що ця людина, як і всі ми багатогранна і все ж таки інша, не повне наше віддзеркалення і це добре.

Це дар, коли завдяки близький людині ми матимемо змогу подивитися на речі з різних боків, а не мислимо, ніби однією головою на два тіла.

Різниця в поглядах народжує цікаві дискусії, що стимулюють нас мислити ширше, обмірковувати ті чи інші питання та допомагають формуванню комунікативних навичок, вмінню виражати свої почуття та керувати ними, здібністю до критичного мислення.
І головне, зберігати хороші стосунки, якщо ми сприймаємо це не тільки як виклик, а як можливість зустрітися нашими різницями.
#психологпише #записипсихолога #конфлікт #психологіястосунків #психотерапія #гештальттерапія #психотерапіяонлайн

08/07/2024

ТЕРАПЕВТИЧНА ГРУПА «СВОЄ КОЛО»
Запрошуємо вас приєднатися до психотерапевтичної групи «Своє коло». Коло, де буде можливість:
- бути побаченим та почутим
- не бути на одинці зі своїми переживаннями
- шукати опори
- дізнатись про себе, як ви будуєте
стосунки, як вас сприймають інші
- відчути приналежність.

Ми живемо в буремні часи і дуже важливо не залишатися наодинці та пам’ятати, що ви не самотні у своїх переживаннях.
Група – це простір, де можна “погрітися”, отримати підтримку,
помітити в собі щось нове, шукати відповіді на багато хвилюючих питань. Для тих, хто хоче досліджувати те, як він транслює себе світові та яким його сприймають та бачать інші. Це взаємодія учасників під дбайливим керівництвом ведучих групи. Місце, де можна розміщуватися та ділитися всім, що наболіло, тішить, турбує чи викликає сумніви. І отримувати зворотний зв’язок від ведучих та учасників, вчитися бути максимально щирим, бути собою.

Основні переваги психотерапевтичної групи:
1. Емоційна підтримка: учасники можуть обговорювати свої почуття та досвід в безпечному середовищі.
2. Навчання від інших: спостереження за тим, як інші справляються з проблемами, може бути корисним та надихаючим.
3. Розвиток соціальних навичок: учасники мають можливість практикувати та розвивати свої соціальні навички в безпечному
середовищі.
4. Самоусвідомлення: групова динаміка дозволяє учасникам краще розуміти свої власні емоції та поведінку через
взаємодію з іншими.

Тож, приходьте, щоб знайти підтримку і розуміння в колі людей, які готові слухати та ділитися своїми історіями. Разом ми зможемо подолати труднощі, знайти нові сили для життя і відкрити нові горизонти для особистого розвитку.

• Старт 26.09.24
• Тривалість вересень 2024-червень 2025
• Формат ОНЛАЙН ZOOM
• 1 раз на 2 тижня по четвергах
• З 19.00 – 22.00 за київським часом
• Кількість учасників: 8-10
• Вартість – 1300 грн/30 € за зустріч
• Мова спілкування: українська, російська.
• Запис за попередньою співбесідою.

Студентам НАГТУ години в залікову.

Ведучі групи:

Любов Кім - сертифікований гештальт-терапевт НАГТУ, студентка 3 ступеня. Спеціалізації: «Робота з психосоматичними
розладами», «Клінічний підхід в ГТ», «Групова психотерапія» (в процесі навчання).

Ірина Ширяєва – психолог, сертифікований та акредитований гештальт-терапевт НАГТУ. Спеціалізації: «Робота с кризовими станами та травмою», “Гештальт-терапія та системний підхід в роботі з сім’єю”, «Групова психотерапія» (в процесі навчання).

Контакти для запису та запитань:
Любов Кім: + 33 619 95 25 45 (Telegram, WhatsApp, Viber)
Ірина Ширяева: + 38 050 801 40 42 (Telegram, WhatsApp, Viber).