_Sobolevskaya_

02/06/2025

Три запитання, які допоможуть краще зрозуміти партнера 💬❤️

Регулярні, відверті та щирі розмови — основа стабільних, живих стосунків. Рекомендую такі розмови мінімум раз на місяць парам з якими працюю на сімейних консультаціх.

Ось три питання, які варто періодично ставити партнеру(ці), щоб налагодити взаєморозуміння:

1.У чому, як ти думаєш, я недостатньо тебе розумію?
Що саме ти хотів(ла) би, щоб я помічав(ла) або краще сприймав(ла)?

2.Як саме ти хотів(ла) би, щоб я виявляв(ла) це розуміння?
Поясни, як це має виглядати на практиці — щоб я точно не здогадувався(лася), а діяв(ла).
Чим я можу бути тобі корисний(на)?

3.Скажи прямо, яка підтримка тобі потрібна від мене саме зараз. Що конкретно я маю робити?

❗ Важливо: такі розмови краще відкладати, якщо хтось із вас у стані втоми, сильного емоційного збудження або стресу, емоційної нестабільності чи після вживання алкоголю.
А які питання допомагають вам краще розуміти партнера? - ділиться в коментарях.♥️

#стосунки #здоровістосунки #комунікаціявпарі
#взаєморозуміння #психотерапія #психологонлайн
#усвідомленістосунки #емоційнезближення #глибокірозмови

29/05/2025

У моїй практиці трапляється чимало ситуацій, коли клієнти, приходячи на сеанс, зізнаються: «Я не знаю, про що говорити». Через це можуть відкладати візит до психолога на тривалий термін, а це - на роки.
Тож з цієї нагоди, я підготувала цей текст.

🔖Про що говорити на сеансі у психолога?

На сеансі у психолога можна говорити все, що вам важливо, болить, турбує, дивує, злить, лякає або викликає сором, думки які повторюються, здаються не важливими, події які повторюються але здаються не важливими. Через проговорювання з’являється “ниточка” яка допоможе дослідити вас, вашу життєву ситуацію і ваше життя.

Все що ви несете в терапію, наприклад мовчання, і є предметом дослідження.

Як правило, я Не знаю до чого може призвести кожна бесіда з клієнтом, тому що кожен сеанс як спонтанний малюнок, не знаєш що за чим, але виходить ясно в кінці.

Так само і в ролі клієнта, я ніколи не знаю до чого можу прийти досліджуючи свої навіть “побутові” думки та справи наприклад “яку поличку для взуття вибрати в магазині.”

І навіть якщо ви скажете:
“Я не знаю, що сказати” — це вже те, з чим можна працювати.

Починаючи говорити про себе буває “важко” - це норм, говорити про себе це навичка, яка здобувається в процесі психотерапії.

Сеанс з психологом це саме те безпечне місце - де можна вчитись говорити про себе та досліджувати себе.

Завдяки психотерапії можете дослідити себе, вирішити психологічні завдання на кожному етапі життя, а також розірвати цикл сімейного нащадку психологічної травми у своїй сім’ї і не передавати саме цю травму наступному поколінні, й не травмувати оточення людей яке поруч.

♥️PS: З власного досвіду:

Тому всі зусилля які ви зробите на цьому шляху будуть виправдані, навіть якщо в моменті проходження психотерапії вам так не здається.

#психотерапія #психологкиїв #психологкиевонлайн #сеансупсихолога #досліджуюсебе #психотерапіяце #внутрішнійсвіт #роботаізсобою #ментальнездоров’я #незнающогоказатинасеансіу психолога #страхпсихотерапії #психотерапіяонлайн #впершеупсихолога #терапіяцеважливо #самопізнання

18/04/2025

Скільки сесій потрібно, щоб побачити суттєві зміни в терапії?
Це запитання я чую часто — і відповіді з чіткою цифрою на нього не існує.
Але є кілька чинників, від яких залежить темп і глибина змін:
— суть запиту і рівень емоційної зрілості;
— рівень інтелекту;
—психічні розлади;
— здатність до довіри й відкритості у стосунках;
— особливості психіки, темпераменту, ранні чи повторні травми;
— попередній досвід терапії (якщо був);
— актуальні життєві умови;
— рівень стресу та безпеки.

З мого досвіду, психотерапія — це системна робота над мисленням, емоціями і тілом, яка здатна змінити людину назавжди.
Але це не магія. Не “одна таблетка”. І точно не 2 сесії.
Це процес.

Як і при фізичних травмах, глибокі емоційні рани потребують часу для загоєння.
Тривалість психотерапії визначається індивідуально з кожним клієнтом під час перших консультацій.

Є орієнтовна формула:

1 місяць терапії — на кожен рік від моменту травматизації.
Про це пише Джейн Уайнхолд у своїй роботі про співзалежність.
І я підтверджую це у своїй практиці.

Приклад:
— Якщо ви отримали травму — і майже одразу звернулися до психотерапевта,
то, ймовірно, одного місяця щотижневої роботи буде достатньо.
— Але якщо травма сталася в дитинстві, наприклад у 1 рік життя,
а в терапію ви прийшли у 35 — то 35 місяців = близько 2 роки й 9 місяців системної щотижневої роботи.
(Звісно, за умови, що не було додаткових травм у житті.)

З історій клієнтів я часто чую, які глибокі психологічні рани залишили батьки покоління 80–90-х.
Питання:

Чи станемо ми наступним поколінням, яке передасть ці травми далі?

Чи оберемо шлях зцілення, щоб не повторити цей сценарій?

Вирішувати кожному з нас.

На мою думку, психотерапія — Це найцінніша інвестиція у власне життя. І в життя тих, хто поруч.♥️

#психотерапія #терапія #психологія #змінивсобі #особистіснийріст #ментальнездоровʼя #роботанадсобою #внутрішнізміни #психотерапевт #усвідомленість
#психотерапияонлайн #психотерапевтонлайнукраїна #психотерапевтонлайн #психологкиїв #психотерапевткиїв #психологонлайн

13/02/2025

🔹 Що відбувається з тілом, коли емоцій забагато?
Коли ми переживаємо сильний стрес чи емоційне перевантаження, накопичені не виражені емоції (навіть приємні), організм може реагувати фізично:
✅ запаморочення
✅ тремор
✅ потемніння в очах
✅ активне потовиділення
✅ нудота
✅ стискання м’язів
✅затримка дихання
Це нормальна реакція на накопичення емоцій.
🔹 Чому зараз це особливо важливо?
Ми живемо у період «постійних змін», і кожен день стикаємося із ситуаціями, що викликають сильні переживання. Але емоції не можна просто “відкласти” чи проігнорувати – вони потребують якісного проживання.
🔹 Як прожити емоції без шкоди для себе?
Найкращий спосіб – разом з іншою людиною, яка:
✔️ уважна до вас
✔️ емоційно включена
✔️ присутня тут і зараз
✔️ емпатична
✔️ готова вислухати і не «натягувати» свої значення на ваші переживання
🔹 Як у цьому допомагає гештальт-терапія?
Гештальт-терапевт – це спеціаліст, який створює безпечний простір для глибокого проживання та інтеграції емоцій. Це справді лікувально, тому що ми – соціальні істоти, наш мозок розрахований на взаємодію, колективні рішення та підтримку.
💡 Якщо ви відчуваєте, що емоцій занадто багато – ви не повинні впоратися з ними самотужки. Дозвольте собі підтримку.
📩 Готова допомогти вам у цьому процесі – пишіть у або записуйтесь на консультацію або на групу онлайн «Криза=Розвиток»,
посилання на запис в шапці профілю.
#психологія #ментальнездоров’я #гештальттерапія #емоційнийінтелект #самопідтримка #психотерапія #ПсихологОнлайн #Психотерапія
Психотерапевтонлайн

07/02/2025

Чародійка 🧙‍♀️- Моє справжнє єство.
А ви знали, що древні психотерапевти були шаманами, провідниками між світами?
Вони допомагали зцілювати не лише окрему людину, а й цілі покоління, розриваючи ланцюг болю, що передавався у спадок.
Сучасна терапія змінює життя без ритуалів, але з тією ж силою.
А ви знали, що біль і страхи, які ми відчуваємо, можуть бути не тільки нашими? Сучасна наука довела: психологічні травми можуть передаватися з покоління в покоління на генетичному рівні. Але гарна новина в тому, що цей ланцюг можна розірвати.
🔬 Що говорить наука?
Американська нейробіологиня Рейчел Єгуда досліджувала дітей жертв Голокосту і ветеранів війни. Вона виявила, що їхні нащадки мали вищий рівень стресу та були більш схильні до ПТСР.

✔️Дослідники Браян Діас і Керрі Ресслер довели це на мишах: якщо батьків навчали боятися певного запаху, їхні діти теж проявляли страх – навіть без контакту з батьками.

✔️Психіатр Томас Верні вивчав, як стрес матері впливає на дитину ще до народження, а Майкл Міні показав, що рівень турботи батьків змінює гени, які контролюють реакцію на стрес у наступних поколіннях.

✔️Нобелівська лауреатка Елізабет Блекберн виявила, що травматичний досвід скорочує теломери – кінцеві ділянки хромосом, що відповідають за довголіття. Це означає, що травма буквально прискорює старіння клітин.

💡 Як розірвати ланцюг болю?

Травма не є вироком. Психотерапія, самопізнання та турбота про себе допомагають змінити не тільки ваше життя, а й майбутнє поколінь. Коли ми зцілюємо власні травми, наші діти більше не змушені проживати чужий біль.

І ось так знімається «прокляття роду»♥️🧙‍♀️.
Ви відчуваєте, що можете його зупинити? 💫

#ПсихологОнлайн #Психотерапія #ПершаЗустріч #ДопомогаПсихолог #генетика #травми #родовіпрограми #психологія #психотерапія #свідомість #зміни #успадкування #епігенетика #зцілення #ментальнездоров’я #родовітравми #силасвідомості #емоційнездоров’я #саморозвиток #внутрішнясвобода

23/01/2025

Запрошую до терапевтичної групи «Криза = розвиток»!

Старт: 26 лютого. Це ваша можливість дослідити себе, розкрити потенціал і знайти нові шляхи для руху вперед у дружньому й підтримуючому середовищі.

Чому варто долучитися?

Ви знайдете підтримку однодумців, які розуміють ваші виклики.
Ви отримаєте професійну допомогу для пошуку ресурсів та нових рішень.
Ви працюватимете у безпечному просторі довіри й взаєморозуміння.
Ви опануєте ефективні інструменти для впевнених змін у житті.

Що будемо робити?

Вчитися будувати здорові стосунки та відчувати близькість.
Відверто ділитися труднощами й працювати з емоціями.
Досліджувати звички, які заважають, і відкривати нові підходи.
Балансувати між пошуком опор, зупинкою та рухом уперед.

Деталі групи:

Тривалість: 40 зустрічей (до 30 листопада).
Час: щосереди, 19:00–21:00.
Формат: онлайн (Zoom).
Кількість учасників: 8–10 осіб.
Вартість: 1000 грн за зустріч (пропуски оплачуються).

Про ведучу:

Я — Ольга Соболевська, сертифікована психолог-консультантка, тренер терапевтичних груп і психотерапевтка у навчанні (2-й ступінь гештальт-підходу КГУ).
Маю 7 років практики індивідуального консультування та роботи з парами. Гарантую професійність, турботу та підтримку.

Як долучитися?

Провести попередню розмову зі мною.
Оплатити першу і останню зустрічі.
📩 Контакти для реєстрації або запитань:
Телефон: 0933650623
Telegram/Viber: 0933650623
📌 Поділіться інформацією з друзями чи колегами — це теж велика підтримка!
🌟 Долучайтеся та створювати зміни разом! 😊

#запрошеннянагрупу #терапіягрупа #особистіснийрозвиток #разомдоліпше #психологонлайнукраїна #психотерапевтонлайнукраїна # #психологкиїв #психотерапевткиїв #психологонлайн

13/01/2025

07/01/2025

Гортайте=>>>>>>>


#ПсихологОнлайн #Психотерапія #ПершаЗустріч #ДопомогаПсихолога #ПсихотерапіяОнлайн #ТерапіяДляЖиття #ВашПсихолог #ПсихічнеЗдоров’я #ЕмоційнийБаланс #РоботаНадСобою #ОсобистіснийРозвиток #ПсихологічнаДопомога #МентальнеЗдоров’я #ТерапіяОнлайн #ЖиттяБезТривоги

27/12/2024

🙃Вже вдруге проходжу програму сертифікації в гештальт-підході.
👀Перший раз програма не мала достатньо годин для європейської сертифікації, і була додатково техніками психоаналізу, тому я вирішила не зупинятися і приєдналася до іншого університету, щоб пройти навчання знову саме в гештальт підході.

🥱Чесно, іноді бувало нудно – вже ж знайомий матеріал, – але кожного разу я знаходжу щось нове. Нові знання, нові інсайти, нові відчуття.

⚠️Тепер гештальт-терапія для мене не просто підхід, а стійка, зрозуміла структура, де кожна частина займає своє місце.

✅І ось лишилося 1,5 роки до завершення цієї п’ятирічної подорожі. Це не просто навчання – це глибока трансформація, яка відбувається разом із групою, тренерами та клієнтами.

👩‍🚀Попереду ще цікаві відкриття, і я вже чекаю на момент, коли зможу сказати: «Це фініш, але тільки початок».
🧠Якщо є щось, заради чого варто працювати і вкладати себе – то це ріст і розвиток.
Ps: фото з останнього навчального триденного модулю.
#ГештальтТерапія
#НавчанняПсихотерапії
#ОсобистіснийРіст
#ГештальтПідхід
#ЄвропейськаСертифікація
#Психотерапія
#РозвитокІЗміни
#Психологія
#СилаГрупи
#Трансформація
#НавчанняГештальту
#ДругеНавчання
#ШляхТерапевта
#Саморозвиток
#ПсихотерапевтичнаОсвіта

02/12/2024

Листайте стрічку >>>>>

🎬 Що приховує «Субстанція»?
Цей фільм – не просто історія про нарцисичну героїню, а глибока метафора про те, як суспільство ідеалів може знищити людину зсередини.

💡 У цьому дописі я:
✅ Розбираю внутрішній конфлікт героїні, її кризу та боротьбу зі створеною оболонкою.
✅ Показую, яку ціну доводиться платити за гонитву за ідеальністю.
✅ Розмірковую, як ми самі підтримуємо культ зовнішньої досконалості.

Це пост про втрати, виклики і можливості. Героїня “Субстанції” так і не народилася як особистість. А що вибираєте ви?

#ПсихологічнийРозбір #КіноОчимаПсихолога #СубстанціяФільм #АналізФільмів #ПсихологіяОсобистості #Нарцисизм #ВіковаКриза #ВнутрішнійКонфлікт #КультураДосконалості #СоціальніІдеали #Фільм2024 #РоздумиПсихолога #Кінопсихологія #ГлибокийСенс #ЩоПриховуєСубстанція #Психотерапія #ГештальтТерапія #Психологія #Психотерапевтонлайн #ПсихологОнлайн #ЗнайтиСебе

02/12/2024

Ось таке відео.

30/11/2024

Запрошую вас до тривалої психотерапії.

У мене є клієнти, які змінили своє життя завдяки нашій роботі, і я прагну, щоб таких історій було більше.

Якщо ви відчуваєте, що хочете змін, але не знаєте, з чого почати, — запрошую до спільної роботи. Ми можемо працювати онлайн, у кабінеті в Ірпені чи Києві, або комбінувати ці формати.

Що я як психолог пропоную:

• Безпеку і конфіденційність
Ви можете бути впевнені, що все, чим ви ділитеся, залишиться лише між нами. Я дотримуюсь етичного кодексу психолога і психотерапевта.

• Підтримку та опору

Ви більше не будете самотні зі своїми переживаннями. У вас з’явиться місце, де можна говорити про все важливе і важке.

• Краще розуміння себе

Разом ми будемо досліджувати ваші психологічні процеси. Це допоможе вам краще зрозуміти себе, приймати свої почуття і контролювати життя так, як ви хочете.
• Новий досвід стосунків

У нашій роботі ви навчитеся екологічно висловлювати свої емоції та потреби, що допоможе покращити стосунки в житті.

• Розвиток і нові можливості

Психотерапія сприяє вашому особистісному і професійному розвитку, впливає на якість стосунків, рівень доходу і успіх загалом.

Якщо ви готові почати змінювати своє життя, напишіть мені!

Я Ольга Соболевска, сертифікований психолог-консультант, закінчую навчання на психотерапевта.
Вже 12 років в психології та 7 років практики з клієнтами. Є успішні кейси клієнтів.
Готова підтримати вас на цьому шляху.

#Психотерапія #ГештальтТерапія #Психологія #Психотерапевт #ПсихологОнлайн
#ПсихологічнийРозвиток #МіжнароднаКонференція #Стійкість #РозвитокПсихотерапевта