Київський Центр КПТ

Київський Центр КПТ Центр психічного здоровʼя.
Когнітивно-поведінкова терапія

Маніпуляція – це не завжди щось відверто токсичне або агресивне. Часто вона звучить тихо, знайомо, а інколи навіть «турб...
21/04/2026

Маніпуляція – це не завжди щось відверто токсичне або агресивне. Часто вона звучить тихо, знайомо, а інколи навіть «турботливо».

💭 Коли ви починаєте помічати як саме людина намагається вами маніпулювати – все змінюється.

Замість автоматичного відчуття провини з’являється пауза.
Замість думки «зі мною щось не так» – більше питань до ситуації, а не до себе.

📌 Розуміння не робить вас жорсткою чи байдужою людиною, воно дає вибір: 
включатись чи ні, погоджуватись чи зупиняти.

І з цього моменту взаємодія перестає бути неконтрольованою і зʼявляється ясність.

#психолог #кпт #особистімежі #КиївськийЦентрКПТ

Можливо, ви помічали: в один день все виходить, а в інший — ні. Іноді справа не в тому, що з вами щось не так, а в тому,...
16/04/2026

Можливо, ви помічали: в один день все виходить, а в інший — ні.

Іноді справа не в тому, що з вами щось не так, а в тому, в якому стані ви зараз. Одна й та сама людина може думати, відчувати і діяти абсолютно по-різному. І це цілком природньо.

У ресурсному стані є ясність, опора на себе, відчуття «я справляюсь». Рішення даються легше, емоції проживаються, а тіло не сигналізує про втому.

У стані перенавантаження з’являється шум в голові, самокритика, складно зосередитись і навіть прості речі починають вимагати надзусиль.

Перенавантаження не завжди виникає через очевидні причини на кшталт великої кількості задач чи нестачі сну. Часто воно формується поступово і майже непомітно.

📌 Важливий момент:
Навіть в важкі часи ви не «стаєте гіршою версією себе». Ви просто втрачаєте доступ до своїх ресурсів.

Тому замість питання «що зі мною не так?»
спробуйте інше:
👉 «чи достатньо в мене зараз ресурсу?»

#КиївськийЦентрКПТ #психолог #майндфулнес #кпт #психотерапія

Запрошуємо на безоплатні тематичні онлайн-зустрічі «Мудрі навички»:👉 «Професійне вигорання чи депресія? Як зрозуміти та ...
07/04/2026

Запрошуємо на безоплатні тематичні онлайн-зустрічі «Мудрі навички»:

👉 «Професійне вигорання чи депресія? Як зрозуміти та чим можуть бути корисними техніки КПТ та практика майндфулнес при професійному вигоранні»

На тематичних зустрічах буде можливість:

🔹Ознайомитись із техніками КПТ та практикою майндфулнес медитації, які можуть бути корисними та допомагатимуть розвивати навички, щоб впоратись, коли є відчуття втоми, виснаження

🔹Дізнатися, як впливають негативні автоматичні думки наемоційний стан, самопочуття та як впоратись із цим

🔹Створити власну стратегію для покращення самопочуття та повернути задоволення від звичних справ

🔹Як впоратись із відчуттям тривоги

🔹Ознайомитись із технікою «Коло впливу», створити власний «Щоденник балансу роботи та відновлення»

🔹Практикувати техніки КПТ та майндфулнес медитацію разом з групою та вчителем майндфулнес.

🔹Можливість отримати відповіді на питання.

Ведуча онлайн зустрічей:
Наталія ШКВАРОК — лікарка-психотерапевтка, акредитована когнітивно- поведінкова терапевтка, вчителька програм майндфулнес MBSR/ MBCT.

🗓️ Дати проведення зустрічей:
08.04.26
06.05.26
10.06.26

⏰ Час: 19:00-20:00

Зручний формат: онлайн (Zoom)
УЧАСТЬ: БЕЗОПЛАТНО

Щоб отримати посилання на онлайн зустріч, заповнюйте форму учасника за посиланням ⬇️

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdaemDQt5JtxPUNeL22wRfS_tUwGGSFnDtgfoPIgLrVnNcALw/viewform

Вся надана вами інформація є конфіденційною

#кпт #психологія #КиївськийЦентрКПТ #майндфулнес

Іноді здається, що варто просто «відпочити» - і стане легше.
Але минає день, вихідні, відпустка… і нічого не змінюється....
02/04/2026

Іноді здається, що варто просто «відпочити» - і стане легше.

Але минає день, вихідні, відпустка… і нічого не змінюється. Втома ніби залишається всередині не зважаючи на кількість справ або їх відсутність.

💭 Чому так?

Бо не вся втома повʼязана з фізичним виснаженням. Внутрішні психологічні процеси можуть забирати не менше енергії, ніж фізичне навантаження, але при цьому їх часто ігнорують.

Такий стан може бути викликаний:
🔻 постійною внутрішньою напругою
🔻 тривогою, яка триває занадто довго
🔻 думками, які крутяться по колу
🔻 ролями, у яких доводиться «триматися»
🔻 емоціями, які ви звикли ігнорувати

І тут важливий момент:

👉 Відпочинок від справ не те саме що відпочинок від власних думок.

Можна лежати цілий день і все одно бути виснаженим, якщо всередині напруга, самокритика або невисловлені емоції.
Саме тому сон або відпустка іноді не спрацьовують.

У такому випадку відновитися допомагає повернення до контакту із собою.

Що може в цьому допомогти:
🔹 чесно визнати, що вам складно
🔹 дозволити собі відчувати і проявляти емоції
🔹 зменшити внутрішній тиск, а не тільки зовнішнє навантаження
🔹 проговорити те, що накопичилось (з близькими або психологом)

💡Іноді важливіше питання не «як відпочити»,
а «від чого я насправді втомлююсь».

#КиївськийЦентрКПТ #кпт #втома #психологія

Наші уявлення про емоції, стосунки та власну поведінку часто базуються на стереотипах, які можуть обмежувати особистий р...
31/03/2026

Наші уявлення про емоції, стосунки та власну поведінку часто базуються на стереотипах, які можуть обмежувати особистий розвиток та самопізнання.

Важливо усвідомлювати свої емоції, встановлювати здорові межі та піклуватися про себе.

Прийняття власних почуттів і повага до себе - ключові складові психічного здоров’я.

💡Розпізнаючи хибні уявлення, ви відкриваєте простір для здорових емоцій і стосунків.

7️⃣ ознак психологічної травми Психологічна травма може не завжди бути пов’язаною з очевидно «важкою» подією. Часто це ...
24/03/2026

7️⃣ ознак психологічної травми

Психологічна травма може не завжди бути пов’язаною з очевидно «важкою» подією.

Часто це досвід, який виявився занадто інтенсивним, болісним або тривалим – і психіка не змогла його повністю прожити.

Травма може залишатися з нами у вигляді станів і реакцій, які складно пояснити логічно.

Хороша новина в тому, що травма – це не статичний стан. З нею можна працювати: поступово, обережно, у своєму темпі.

Іноді перший крок – це просто помітити:
«зі мною щось відбувається, і це має причину».

І це вже початок.

#КиївськийЦентрКПТ #психотерапія #кпт #психолог

💭 Іноді нам всім здається, що з нами щось не так, якщо ми сумуємо, втомлюємось або не справляємось “на всі 100%”. Наче п...
20/03/2026

💭 Іноді нам всім здається, що з нами щось не так, якщо ми сумуємо, втомлюємось або не справляємось “на всі 100%”. Наче потрібно постійно бути продуктивними, зібраними і позитивними.

Але правда в тому, що ви — жива людина, а не компʼютер, який має працювати без збоїв.

Всі емоції та відчуття є сигналами. Вони вказують, на те що зараз відбувається у вашому житті. Про те, що вам можливо потрібно зупинитись, відпочити та подбати про себе.

Прийняти свої емоції — це не “здатися” і не “застрягти в негативі”. Це скоріше про чесність із собою. Про здатність сказати:
👉 “Так, зараз мені важко. І це нормально.”

Бо тільки коли ми перестаємо воювати з власними почуттями, з’являється ресурс їх прожити і рухатись далі.

Вам не потрібно бути ідеальними, щоб бути цінними.
І точно не потрібно заслужити право відчувати те, що ви відчуваєте.

#кпт #КиївськийЦентрКПТ #психотерапія

Запрошуємо вас на безоплатну онлайн-зустріч «Мудрі навички», це третя тематична зустріч, яка присвячена темі: «Депресія:...
16/03/2026

Запрошуємо вас на безоплатну онлайн-зустріч «Мудрі навички», це третя тематична зустріч, яка присвячена темі: «Депресія: техніки когнітивно-поведінкової терапії та практика майндфулнес».

Одним із важливих кроків при терапії депресії є робота з негативними автоматичними думками. При депресії цей потік ми часто не помічаємо, але саме цей потік негативних думок впливає на наш настрій.
Депресія «підживлюється такими думками». Саме те, як ми інтерпретуємо події, які відбуваються у власному житті, впливає на наш настрій і як наслідок, впливає на поведінку.

На третій зустрічі буде можливість:

🔷Продовжити знайомство з техніками КПТ та практиками майндфулнес, які можуть бути корисними та допомагатимуть розвивати навички, щоб впоратись із повторюваними епізодами депресії;

🔷Дізнатися, як почати діяти всупереч автоматичним думкам;

🔷Практикувати техніки КПТ та практикувати майндфулнес медитацію разом з групою та вчителем майндфулнес;

🔷Створити власну стратегію для покращення самопочуття та повернути задоволення від звичних справ;

🔷Отримати відповіді на питання.

Ведуча зустрічі:
Наталія ШКВАРОК – лікарка-психотерапевтка, акредитована когнітивно-поведінкова терапевтка, вчителька програм майндфулнес MBSR/ MBCT.

🗓️ Дата: 18 березня 2026
⏰ Час: 19:00-20:00 (Київ)
🛜 Зручний формат: онлайн (Zoom)
УЧАСТЬ: БЕЗОПЛАТНО

Щоб отримати посилання на онлайн зустріч, заповнюйте форму учасника за посиланням ⬇️

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdaemDQt5JtxPUNeL22wRfS_tUwGGSFnDtgfoPIgLrVnNcALw/viewform?usp=header

❗️Вся надана вами інформація є конфіденційною

#КиївськийЦентрКПТ #кпт #майндфулнес #медитація

У житті кожної людини є події, які залишають слід: складне дитинство, розчарування, втрати, невдалі стосунки. Іноді здає...
12/03/2026

У житті кожної людини є події, які залишають слід: складне дитинство, розчарування, втрати, невдалі стосунки. Іноді здається, що саме ці події «пояснюють», ким ми стали. Але між тим, що з нами сталося, і тим, ким ми є сьогодні, завжди є ще один фактор - наші рішення.

Двоє людей можуть пережити схожий досвід і зробити з нього зовсім різні висновки. Один закриється від світу, інший навчиться більше співчувати і підтримувати інших.

Це не означає, що травматичний досвід «не важливий» або що його легко подолати. Але це означає, що наша ідентичність і вибір важливіші за наші рани.

Неможливо переписати історію.
Але можливо вирішувати, якою людиною в ній ми хочемо бути ✨

Завзята праця часто асоціюється з амбіціями, прагненнями і силою характеру. Проте, що за цим може ховатися насправді? Тр...
10/03/2026

Завзята праця часто асоціюється з амбіціями, прагненнями і силою характеру. Проте, що за цим може ховатися насправді?

Трудоголізм є соціально прийнятою формою залежності. Людина, багато працює, вирішує складні задачі і постійно зайнята. Здається, в цьому нема нічого поганого. Але справа в тому, що за цією надмірною продуктивністю інколи стоїть дещо інше: втеча.

Втеча від складних розмов. Від почуттів і тривог, які не хочеться проживати. Від тиші, у якій доводиться залишитися наодинці з собою.

Робота може стати зручним укриттям. Адже поки ви зайняті, не потрібно ставити собі незручні запитання:
👉 Чого я насправді хочу?
👉 Чому мені так тривожно?
👉 Від чого я постійно тікаю?

Тоді графік заповнюється до межі, з’являються нові задачі, дедлайни, проєкти. І ніби немає часу зупинитися.

Проблема в тому, що втекти від себе надовго не виходить. Втома накопичується, задоволення від роботи зникає, а всередині відчуття порожнечі стає все більшим і більшим.

Працювати багато не завжди є проблемою.
Питання в іншому: безупинна робота – це вибір, чи спосіб не зустрічатися з власним життям?

#КиївськийЦентрКПТ #трудоголізм #кпт #психолог #психотерапія

💭 А що для вас означає бути жінкою у сучасному світі? #психологія #кпт #КиївськийЦентрКПТ
08/03/2026

💭 А що для вас означає бути жінкою у сучасному світі?

#психологія #кпт #КиївськийЦентрКПТ

05/03/2026

Лікарка-психотерапевтка Наталія Шкварок про 3 кроки до розуміння власного відчуття тривоги.

#кпт #майндфулнес #психологія #КиївськийЦентрКПТ

Address

Улица Константиновская 18 оф. 1
Kyiv
01004

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 16:00

Telephone

0730732966

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Київський Центр КПТ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Київський Центр КПТ:

Shortcuts

Share

Category