What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 21:00 Saturday 09:00 - 16:00

Київський Центр КПТ

Home
Ukraine
Kyiv
Київський Центр КПТ

Центр психічного здоровʼя.
Когнітивно-поведінкова терапія

13/11/2025

Посттравматичне зростання: коли після темряви ми знову бачимо світло ☀️

Травма завжди змінює. Вона може забирати відчуття контролю, безпеки, іноді навіть віру в людей. Але з часом, коли біль трохи відступає, всередині з’являється щось нове: усвідомлення, висновки та інше бачення життя.

⛅️ Ці зміни часто не такі, про які пишуть у соцмережах. Вони не приходять легко та приємно, але призводять до особистісного зростання та формування нових, більш глибоких цінностей. Що цікаво, ці зміни відбуваються не завдяки травматичному досвіду, а всупереч ньому.

🌱 Ми починаємо цінувати те, що раніше здавалося дрібницями: спокій, стабільність, близьких людей поруч. Стаємо уважнішим до себе.

Так, шрами залишаються. Але вони не завжди про кінець. На них можна дивитися не як на ворога, а як на частину історії, що вас змінила і повернула до життя.

#травма #психотерапія #психолог #зростання #кпт #майндфулнес #КиївськийЦентрКПТ

06/11/2025

Бувають моменти, коли здається, що всередині щось зникло. Життя, неначе, має наповнювати робота, близькі люди, хобі, але десь в глибині залишається дивне відчуття порожнечі. Ніби бракує одного шматочка, щоб картинка склалася.

І ми починаємо його шукати: змінюємо роботу, розпочинаємо нові стосунки, вирушаємо у подорожі, ставимо нові цілі. Але сенс - це часто не те, що можна знайти зовні. Він тихо народжується всередині, коли ми перестаємо тікати і дозволяємо собі чесно відповісти на питання:

🔹 «А що для мене дійсно важливо? Що дає мені відчуття життя?»

💬 Порожнеча - не завжди ворог. Часто вона є простором, у який може увійти щось нове. Не поспішайте її заповнювати першим, що спадає на думку. Дозвольте собі з нею побути. І, можливо, саме тоді той «відсутній шматочок» знайде вас сам.

04/11/2025

Навіть ставши дорослими, ми часто живемо за старими сімейними установками.

Хтось не вміє сказати «ні», бо в дитинстві за це карали. Хтось постійно намагається бути «зручним» - адже тільки так отримував любов. А хтось не може довіряти, бо поруч із найріднішими було небезпечно.

У дисфункційних сім’ях правила прості:
❌ про почуття не говорять;
⛔️ емоції сприймаються як «слабкість»;
💔 любов треба заслужити;
🚫 особистих меж не існує.

Ззовні така родина може виглядати «нормальною», але всередині вона приховує багато болю, сорому й самотності. І цей біль часто не минає сам по собі. Він живе у дорослій людині: в її страху бути покинутою, у співзалежних стосунках або у вічній спробі всіх врятувати.

💬 Що з цим робити?

1️⃣ Помітити проблему. Звернути увагу на те, що це не просто «особливість», а наслідок негативного досвіду.
2️⃣ Визнати, що тоді ви робили все можливе, щоб вижити. Не сваріть себе за те, що щось можливо не вийшло або пішло не так як хотілося.
3️⃣ Вчитися робити по-новому: говорити про свої почуття, ставити межі, просити про допомогу.

Робота над собою - це найважча робота. Результат вимагає терпіння, але зміни, що приходять того варті 🤍

#кпт #психологія #психотерапія #КиївськийЦентрКПТ #дитинство

30/10/2025

Не забувайте про найцінніший дар, що маєте 🤍

#кпт #психотерапія #резильєнтність #життя #КиївськийЦентрКПТ

28/10/2025

🤖 ChatGPT вже допомагає нам писати важливі повідомлення, обирати подарунки і навіть… дає поради щодо стосунків. Здається, все чудово: швидко, зручно, без осуду. Та є одне «але».

Він ніколи не зрозуміє, що ви відчуваєте насправді. Він не побачить, що ви посміхаєтесь, хоча всередині болить. Він не відчує, коли з вами просто треба побути поруч.

🧠 Психотерапія - це більше ніж набір технік. Це, перш за все, живе спілкування, в якому є довіра, тепло і безпека. Де вас бачать справжнього, а не просто відповідають «правильними словами».

💬 А знаєте, що цікаво?
Ми настільки звикли до зручностей, які нам дарує діджиталізація, що іноді забуваємо, як це - бути поруч із живою людиною. Адже писати комусь простіше, ніж дивитись в очі. Шукати підтримку у бота - легше, ніж наважитись на розмову.

Але ніякий алгоритм не зможе помітити, що ваші думки починають плутатись. Він не зможе відділити голос внутрішнього «Я» від голосу тривоги чи гніву.

👥 ШІ не є зло. Він просто створений, щоб казати нам те, що ми хочемо почути. Тому, справжню підтримку варто шукати серед людей.

#ші #психологія #психотерапія #психолог #підтримка #кпт #КиївськийЦентрКПТ

21/10/2025

🍂 Сезонна депресія - це не «просто осіння хандра».

Восени природа повільно згасає - і багато хто відчуває, що згасає разом з нею.
Ми прокидаємся, а за вікном ще темно. Працюємо - а вже сутеніє. І десь між цим світлом і темрявою губиться настрій, енергія та бажання щось робити.

Це не лінь. Не «втомився від роботи». І точно не вигадки. Це - реакція мозку на нестачу світла, тепла і відчуття руху.

🧠 Коли світлового дня менше - падає рівень серотоніну (гормону радості).
Зростає мелатонін - ми хочемо спати, але часто не відпочиваємо як слід.
І навіть дрібниці починають дратувати або викликати смуток.

А тепер головне: як покращити свій стан ⬇️

🌤️ 5 простих речей, які допоможуть мозку в цей період:

1️⃣ Світло. Виходьте на вулицю хоча б на 20 хвилин в день, навіть у похмуру погоду.
2️⃣ Рух. Не для фігури, а для виробки дофаміну. Біг, йога, танці, будь-що, що вам подобається.
3️⃣ Контакт. Зустрічайтеся з близькими і намагайтеся не ізолюватися.
4️⃣ Режим. Здоровий сон - це теж ліки. Лягайте спати і вставайте приблизно в один і той самий час.
5️⃣ Підтримка. Якщо важко довше, ніж кілька тижнів - поговоріть з фахівцем. Не чекайте, що «само мине».

Осінь може бути не тільки сірою, а й дуже затишною та спокійною. Це час коли природа засинає - і це нормально, що ми трохи уповільнюємося. Пам’ятайте: ви у цьому не одні 🤍

#осінь #психолог #психологія #кпт #депресія #психотерапія #підтримка #КиївськийЦентрКПТ #майндфулнес

16/10/2025

💬 Поганих емоцій не існує - вони всі виконують свою важливу роль. Варто лише навчитися чути сигнали, які подають ці емоції.

Не ховайте свої почуття, адже саме в них справжні потреби 🤍

#КиївськийЦентрКПТ #емоції #потреби #психологія #кпт #майндфулнес #психотерапія

14/10/2025

📌 Лікарка-психотерапевтка Наталія Шкварок ( ) про майндфулнес у контексті хронічного болю

#майндфулнес #кпт #біль #КиївськийЦентрКПТ #медитація #усвідомленість #психолог #психотерапевт

09/10/2025

💔 Співзалежність виникає тоді, коли турбота про іншого стає важливішою за турботу про себе. Коли власне «я» зникає у переживаннях:
«Аби тільки йому було добре»,
«Зроблю все, щоб вона не пішла».

🚩 Червоні прапорці у стосунках:
- Почуття провини, коли намагаєтесь вибудувати здорові межі;
- Жертвування своєю автономією, власними цілями і потребами на користь партнера;
- Відчуття тривоги через можливе розставання більше, ніж страх втратити себе в стосунках;
- Відчуття, що без партнера я - «ніхто»

Співзалежність часто бере початок з дитинства, у якому любов батьків треба було заслужити. Якщо дитина отримувала увагу лише тоді, коли була «зручна» або «хороша».

✅ Як вийти з цього:
1. Вчитися ставити межі навіть тоді, коли виникає провина.
2. Говорити про себе, свої почуття й потреби.
3. Розвивати власну автономію.
4. Звернутися до спеціаліста. Індивідуальна або парна психотерапія допоможе побачити, де закінчується турбота і починається саморуйнування.

Справжня близькість не тримається на страху. Вона народжується там, де є двоє цілісних людей, які обирають одне одного свідомо 🤍

✨Поділіться цим постом з тими, хто може це переживати. Перший крок до змін починається з усвідомлення.

#кпт #КиївськийЦентрКПТ #психолог #психологія #психотерапія #стосунки
#співзалежність #залежнісь #співзалежністосунки

07/10/2025

Ми не завжди можемо змінити ситуацію, але завжди можемо змінити погляд на неї.

Іноді достатньо одного питання:
👉 «Що, якщо це не кінець, а початок?»

#кпт #КиївськийЦентрКПТ #психолог #психологія #психотерапія

30/09/2025

Терапія не робить нас іншими
Вона допомагає повернутись до себе справжнього🤍

#психологія #кпт #КиївськийЦентрКПТ #психотерапія #психолог #зміни

Address

Улица Константиновская 18 оф. 1
Kyiv
01004

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 21:00
Saturday	09:00 - 16:00

Telephone

0730732966

Website

https://uccbt.com.ua/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Київський Центр КПТ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Київський Центр КПТ:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kyiv?