13/01/2026
Ми звикли дбати про сон, їжу й дах над головою, адже без цього складно почуватися нормально. Так само і з базовими емоційними потребами: вони підтримують наш внутрішній баланс і відчуття опори.
Коли емоційні потреби системно ігноруються або ігнорувалися в дитинстві, з’являються тривога, емоційне виснаження, проблеми у стосунках і відчуття, що «зі мною щось не так».
То що ж до них належить? ⬇️
🔹 Потреба в безпечній прив’язаності
Відчуття емоційної безпеки, стабільності та прийняття у стосунках. Усвідомлення, що поруч є люди, які доступні, надійні й не покинуть у моменти вразливості. Саме ця потреба формує здатність довіряти, заспокоюватися й будувати близькі стосунки.
🔹 Потреба в автономії, компетентності та ідентичності
Можливість відчувати себе окремою, самостійною особистістю, здатною робити вибір, діяти та впливати на власне життя. Це також про відчуття «я знаю, хто я» і «я можу впоратися».
🔹 Потреба у свободі вираження емоцій і потреб
Право відкрито проявляти почуття, бажання та потреби без страху осуду, покарання чи знецінення. Коли емоції визнаються й приймаються, формується здорова емоційна регуляція.
🔹 Потреба у спонтанності та грі
Можливість бути живими, спонтанними, радіти, помилятися й проявляти себе без постійного контролю чи надмірної серйозності. Це основа відчуття життєвої енергії та внутрішньої легкості.
🔹 Потреба в реалістичних межах і самоконтролі
Наявність зрозумілих, послідовних меж і правил, які допомагають відчувати опору, відповідальність і безпеку. Без жорсткості чи хаосу.
Важливо знати:
👉 ці потреби є універсальними;
👉 їх наявність або відсутність напряму впливає на психічне здоров’я;
👉 якщо ви звикли жити без чогось, це не означає, що воно вам не потрібно.
Психотерапія часто починається саме з мʼякого та безпечного піклування про базові емоційні потреби.
Те, чого бракувало раніше, можна відновлювати зараз 😌
#КиївськийЦентрКПТ #психологія #кпт #потреби #психотерапія
