Психолог, психотерапевт Александра Литвинчук

22/12/2025

20/12/2025

🔻 Типові помилки у формулюванні цілей

1️⃣ Ціль “не моя”
– нав’язана соціумом, партнером, батьками
– “так правильно”, “так треба”, “у всіх так”
➡️ В середині немає енергії руху

2️⃣ Ціль як втеча, а не як бажання
«Хочу не відчувати…»
«Хочу, щоб перестало боліти…»
➡️ Психіка не рухається від болю, вона рухається до життя

3️⃣ Занадто абстрактно
«Хочу щастя», «більше грошей», «гармонію»
➡️ Немає опори для дії, немає розуміння як

4️⃣ Ігнорування внутрішніх блоків
Одна частина тебе “хоче”,
інша — боїться, чинить опір, саботує
➡️ Внутрішній конфлікт з’їдає енергію

5️⃣ Ціль без контакту з реальністю
Немає ресурсу, часу, підтримки
Або очікування миттєвого результату
Розчарування і відмова на півдорозі

Як тут допомагає «Трансформаційний коучинг»?

Трансформаційний коучинг — це не про
«змусити себе»,
«ще більше дисципліни»
чи «думай позитивно».

🔹 Це про:
– знаходження справді твоїх цілей
– усвідомлення внутрішніх заборон і страхів
– роботу з опором, а не боротьбу з ним
– відновлення контакту з бажанням і енергією
– створення цілі, яка живе і рухає, а не виснажує

Коли ціль:
✔️ усвідомлена
✔️ емоційно заряджена
✔️ узгоджена з твоїми цінностями
✔️ підтримана зсередини

➡️ рух починається природно.
Без насилля над собою.

✨ Якщо ти давно хочеш змін, але щось постійно зупиняє, я тебе чекаю на «Трансформаційному коучингу». Старт 19 січня 2026 року. Всього 10 місць🔥 До 31 грудня 2025 року знижка на курс -60%, встигни забронювати собі місце🫶

💬 Напиши в дірект: «хочу в коучинг»🙌

19/12/2025

Сором — це не просто почуття.
Це внутрішній погляд, який ніби постійно оцінює:
«Зі мною щось не так»,
«Я недостатній»,
«Якщо побачать справжнього — відвернуться».

При нарцисичній організації сором стає фоновим станом.
Зовні може бути сила, успіх, самоконтроль, досягнення.
А всередині — страх бути звичайним, вразливим, живим.

🔹 Людина звикає доводити свою цінність,
🔹 ховати слабкість,
🔹 жити через ідеальний образ,
🔹 болісно реагувати на критику або ігнорування.

Сором тут не про провину.
Він про страх втратити контакт, якщо зняти маску.

Що робить гештальт-терапія?

У терапії поступово:
✨ з’являється безпечний контакт, де не потрібно бути ідеальним;
✨ сором перестає бути «вироком» і стає досвідом, який можна досліджувати;
✨ формується внутрішня опора замість постійної зовнішньої оцінки;
✨ народжується досвід: «Мене бачать — і я не зникаю».

Прийняття себе — це не «полюбити все в собі».
Це дозволити собі бути різним: сильним і розгубленим, успішним і живим, впевненим і таким, що потребує.

Коли сором втрачає владу —
з’являється свобода бути собою,
а не образом, який потрібно підтримувати.

💬 Якщо ця тема відгукується — це про важливий внутрішній процес, який потребує уважності та підтримки.

Якщо зараз відчуваєш свою складність бути собою, складно будувати близькість в стосунках? Я тебе чекаю в індивідуальну терапію. Напиши мені в Директ🙌

18/12/2025

Гештальт-терапевт, ти вже бренд.
Просто настав час проявитися так, щоб це побачив увесь світ 💎
⠀
Якщо ти хочеш:
— сформувати стабільну приватну практику,
— розширити потік клієнтів,
— знайти свій голос і стиль у професії,
— і нарешті перестати «занижувати» себе в соцмережах…
⠀
Я запрошую тебе в супервізорську групу «Психотерапевт як особистий бренд» / 5 потік🔥, який стартує 20 січня 2026 року он-лайн🫶
⠀
Я допоможу тобі відкрити свою автентичність, сформувати впізнаваний стиль терапевта, вийти з тіні й почати будувати практику, яка тримається на твоїй унікальності.
У мене — багаторічний досвід тренерської та психотерапевтичної діяльності, перевірені стратегії розвитку особистого бренда терапевта та глибоке розуміння гештальт-підходу.
⠀
Стартуємо 20 січня 2026 року
Онлайн (Zoom)
🕓 Час: 14:00 — 18:00 (Київ)
📅 Зустрічі — 1 раз на два тижні протягом року
⠀
Що ти отримаєш у групі:
✨ особисту стратегію розвитку свого бренда
✨ формування стійкої терапевтичної ідентичності
✨ професійний образ і індивідуальний стиль роботи
✨ чітке позиціонування для соцмереж
✨ інструменти для розширення практики
✨ очні та заочні супервізії
✨ підтримку колег і зворотний зв’язок
✨ стратегію формування стабільної, стійкої практики
⠀
Що тебе чекає на супервізорській групі:
— очні та заочні розбори випадків
— процес-аналіз психотерапевтичних сесій
— глибинна розпаковка особистого бренда
— вправи на усвідомлення професійної ідентичності
— дидактика, робота з фігурами групи, обговорення
⠀
Це група, де ти не просто вчишся.
Ти ростеш. Стаєш видимим. І будуєш стійку ідентичність терапевта, яка працює на тебе.
⠀
💸 Вартість участі: 2000 грн / зустріч
⠀
🎓 Для кого?
Для гештальт-терапевтів 2 і 3 ступеня, які навчаються в НАГТУ.
⠀
📌 У групі всього 10–12 місць.
Якщо хочеш потрапити — не відкладайте.
⠀
Ведуча групи:
Олександра Литвинчук
Кандидат психологічних наук
Асоційований тренер НАГТУ
Акредитований супервізор
Гештальт-терапевт, гештальт-коуч
24 роки практики
⠀
📲 Для реєстрації та співбесіди пиши в Директ🙌

#супервізія #бренд #психотерапія #наставництво #гештальт

18/12/2025

Як вилікувати нарцисичну травму з погляду гештальт-терапії ✨

Нарцисична травма — це біль від неприйняття.
Коли в дитинстві тебе не бачили, не помічали твою унікальність,
а любили лише «зручною», «успішною» чи «правильною».

І тоді всередині з’являється порожнеча.
Біль, що кричить: «Подивись на мене! Скажи, що я важлива!»
А зовні — маска сили, контролю, ідеальності.

💔 Гештальт-терапія не лікує травму «раз і назавжди».
Вона допомагає поступово відновити контакт із собою.
Повернути відчуття:
• «Я є»
• «Я живу»
• «Я маю цінність не за те, що роблю, а просто тому, що я є»

🪞 У терапії людина починає дивитися на себе не через чужі очі,
а через власне відчуття — що я хочу, що я відчуваю, що мені підходить.

І ось тоді народжується справжнє зцілення:
не через схвалення,
а через внутрішню опору, контакт і прийняття себе.
Запис на індивідуальну терапію в Директ🙌

17/12/2025

🔥 19 січня 2026 року стартує 5 потік, у якому ти зможеш визначити свої цілі, відкрити свій потенціал і почати будувати те життя, яке хочеш бачити, а не те, яке “якось склалося”.

Що особливого в цьому коучингу?

🔸 70% практики і лише 30% теорії — ти не просто слухаєш, ти змінюєшся.
🔸 8 глибинних занять з групового коучингу, де фокусом буде ти, твоє життя і твої цілі.
🔸 Ми працюємо двічі на тиждень у Zoom он-лайн з 13:00 до 17:00 (Київ).
🔸 Є записи кожної зустрічі, щоб ти міг/могла переглянути та закріпити результат.

На старті ти визначаєш свою точку А — де ти зараз.
Потім сформуєш точку Б — куди ти насправді хочеш прийти.

🔥 Коучинг — це про майбутнє. Про ресурс. Про силу. Про дії і про те, ким ти станеш уже за 30 днів.

Хочеш отримати результат? Я тебе чекаю на «Трансформаційному коучингу»🫶 Пиши в Директ «хочу в коучинг»🔥