28/05/2024
Допомагають медитація та уважність
Багато хто вважає йогу синонімом всім відомих фізичних вправ. Насправді основною практикою йоги є медитація. Медитація є надзвичайно потужним інструментом для боротьби з депресією. Було доведено, що регулярна практика медитації не тільки позитивно впливає на боротьбу зі стресовими факторами, але й на здатність регулювати емоції, а отже, на самопочуття.
Особливо ефективна медитація усвідомленості. Коли ви уважно медитуєте, ви вчитеся помічати свої думки та почуття, але не дозволяти їм захопити вас. Ви усвідомлюєте, що ви не свої думки і почуття, а спостерігач цих внутрішніх рухів. У результаті ви більше не ототожнюєте себе настільки сильно з тим, що вам говорить ваш розум, і розумієте, що ваші внутрішні історії не є вічно дійсними істинами, а радше лише інтерпретаціями, сформованими попереднім досвідом і відповідно сильно суб’єктивно забарвленими. Щоб ви могли так само легко побачити все зовсім по-іншому, якщо захочете.
Якщо ви регулярно медитуєте і на початку кожної медитації активно запитуєте себе, що вам намагається сказати ваша депресія, ви також можете активно досліджувати причину своєї депресії. Відповідь прийде, коли ти станеш достатньо сильним для неї. Дайте собі час, але тримайтеся його. Відповіді на всі ваші запитання знаходяться всередині вас. Кожна хвороба – це сигнал твого тіла, твого серця, твоєї душі тобі. Увага, цей сигнал попереджає, тут щось не так! Щось має змінитися!
Можливо, це допоможе вам зрозуміти, що ваша депресія – це не удар долі чи покарання – навіть якщо воно часто здається саме таким, особливо в погані дні – а радше цінна підказка. Ви повинні розглянути можливість подальших дій на цьому шляху. А потім сміливо реалізовуйте те, що ваше серце знає, що це правильно.
