Школа здоровой спины и хорошего настроения

18/06/2024

Літній онлайн курс з релакстерапії
«Цілющий відпочинок»
початок 18.06.24

Цей курс буде відрізнятися від попередніх! Нарешті я розпочала навчання для колег які хочуть опанувати та в подальшому викладати метод релакстерапія. Тому цей оздоровчий курс буде більш детально занурювати у самоусвідомлення, розуміння зв'язків тіла та психіки, пропонувати більше теорії та технік дослідження власного організму. Курс буде цікавим і зрозумілим як для майстрів релаксації, та і для початківців, які готові трохи сповільнитися та відчути цілюще розслаблення.
👌Враховуємо теперішні обставини з можливим відключенням світла і домовляємось про більш гнучкий формат занять. Дуже важливо займатися регулярно! Від цього залежить терапевтичний ефект релакстерапії. І якщо ви хочете справді позбутися болю та спазмів у тілі, закріпити результат, треба організувати собі приємний режим. Тому, після прямого ефіру щовівторка о 20:00, у вас буде запис заняття з відкритим доступом упродовж тижня. Ви зможете займатися у будь-який зручний для вас час і повторювати техніки декілька разів на тиждень. Кожного наступного вівторка нова тема - новий запис у доступі.

🌞Теми літнього курсу релакстерапії.
Дихання та діафрагми тіла, техніки звільнення від наслідків стресу.
Руки та шийно-грудний відділ хребта, вплив на здоров’я серця.
М’язи спини та внутрішні органи.
Кровообіг ніг та лімфодренажні техніки. Причини набряків та запалення суглобів.
Будемо досліджувати свої психосоматичні симптоми, спостерігати за реакціями.
Мапа тіла. Як добре ми відчуваємо власне тіло та куруємо їм.
Ритм спокою.
Стабілізація емоцій та вчасна турбота про себе.
Запропоную вам форми для рефлексії, більшого самоусвідомлення, дослідження своїх психофізичних процесів.

Релакстерапія не має протипоказань і діє як м’яка комплексна реабілітація. На курсі ви навчитеся своєчасно піклуватися про своє психофізичне здоров’я, тренувати життєстійкість та освоїти численні техніки для саморегуляції. Ваша здатність розуміти і піклуватися про своє тіло значно зросте, а наслідки стресових подій залишаться в минулому.

✨Початок курсу: 18 червня 2024
Тривалість 7 тижнів.
zoom щовівторка 20:00

Запрошую!

03/05/2024

30 квітня відбулося перше заняття Базового курсу з Релакс терапії. Ми почали з розслаблення нижньої частини спини. В цій зоні часто накопичується стрес, зайва м’язова напруга і як наслідок — біль. М'язи попереку та навколо крижа сильні, витривалі і тому досить довгий час можуть бути у хронічному спазмі, роками. Людина не помічає цього і тільки коли з'являється нестерпний біль розуміє що щось не так. Зазвичай в цій ділянці знижена чутливість ми вчасно не тестуємо рівень напруги, а коли стикаємось з болем це вже можуть бути серйозні зміни в структурі хребта. Отже, техніки релаксації є базовими і вкрай необхідними для профілактики здоров'я хребта у будь якому віці! Не варто чекати болю, набагато краще турбуватися про себе регулярно тим паче це приємно і зовсім не схоже на фізкультуру.
Варто додати важливий момент про психосоматику. За моїми спостереженнями як психотерапевта, болі у попереку часто є неспецифічними (без змін по МРТ), є відображенням внутрішнього конфлікту. Біль у нижній частині спини як і «головний біль напруги» у 70% скарг є психосоматичним симптомом і лікується не знеболюваними, а увагою і спокоєм. Практикуючи Релакс терапію ми покращуємо зв'язок між мозком та рухами, відновлюємо чутливість, краще розуміємо мову своїх симптомів і будуємо діалог з тілом. Люблячий, розуміючий, підтримуючий діалог с собою. Запрошую вас на тілесну психотерапію, яка комплексно відновлює весь організм і покращує настрій, вчить піклуватися та любити себе.

Попереду 5 тижнів Базового курсу. Щоразу буде нова тема! Це достатній термін щоб відчутно покращити свій стан. Досвід 16 років моєї практики впевнено каже: якщо займатися 2-3 рази на тиждень за 2 місяці, або навіть раніше - зникає біль, тривожність, безсоння. Спробуйте!

Запрошую щовівторка о 20:00 за Києвом підключатися до онлайн занять. Безкоштовно для українців (єдина умова участі — регулярність).

7 травня можна ще можна доєднатися новачкам, потім група закривається!

https://t.me/relaxterapiy

26/04/2024

Вітаю любі українці! Запрошую всіх на безкоштовний Оздоровчий курс методів релаксації та психофізичного відновлення. Базовий, онлайн курс для початківців.
Методики допомагають стабілізувати психоемоційний стан, налагодити сон, прибрати спазми, зайву напругу у м’язах, позбутися болю в тілі, зробити дихання вільним та відновитися після стресу.
Онлайн курс з квітня 2024 року безкоштовний для українців!

Ці практичні заняття не мають протипоказань, діють як м’яка комплексна реабілітація. Особливо запрошуємо до практики якщо є такі скарги: тривожні, депресивні стани, порушення сну, надчутливість нервової системи, складності з концентрацією уваги, психосоматичні розлади. Техніки допомагають зменшити хронічний біль в тілі (між хребтові грижі, протрузії, запалення нервів, остеохондроз) оніміння в кінцівках, знижена чутливість, гіпертонія, хронічна втома, психологічне виснаження, запаморочення, загальна слабкість в тілі, скутість суглобів і хребта, порушення серцевого ритму, головні болі.
Цей курс навчає вчасно піклуватися про ментальне здоров’я, тренує життєстійкість та дає безліч практичних технік для саморегуляції. Практикуючи ви починаєте краще розуміти своє тіло, навчаєтесь вивільняти наслідки травмуючих стресових подій.

Початок занять 30 квітня о 20:00 за Києвом, онлайн щотижня по вівторках.

За 16 років практики я відібрала найефективніші та найприємніші вправи для відновлення, буду рада ділитися з вами!
Турбуйтесь про себе, бережіть життя!

В телеграм групі вже є пробне відео заняття, доєднуйтесь за посиланням https://t.me/+CDhWHtMgrAc1MDRi

23/04/2024

30 квітня 20:00
Запрошення тут:
https://t.me/relaxterapiy

Вітаю любі українці! Запрошую всіх на безкоштовний Оздоровчий курс методів релаксації та психофізичного відновлення. Базовий, онлайн курс для початківців.
Методики допомагають стабілізувати психоемоційний стан, налагодити сон, прибрати спазми, зайву напругу у м’язах, позбутися болю в тілі, зробити дихання вільним та відновитися після стресу.
🇺🇦 Онлайн курс з квітня 2024 року безкоштовний для українців!

Ці практичні заняття не мають протипоказань, діють як м’яка комплексна реабілітація. Особливо запрошуємо до практики якщо є такі скарги: тривожні, депресивні стани, порушення сну, надчутливість нервової системи, складності з концентрацією уваги, психосоматичні розлади, Хронічний біль в тілі: між хребтові грижі, протрузії, запалення нервів, остеохондроз, оніміння в кінцівках, знижена чутливість, гіпертонія, хронічна втома, психологічне виснаження, запаморочення, загальна слабкість в тілі, скутість суглобів і хребта, порушення серцевого ритму, головні болі.
Цей курс навчає вчасно піклуватися про ментальне здоров’я, тренує життєстійкість та дає безліч практичних технік для саморегуляції. Практикуючи ви починаєте краще розуміти своє тіло, навчаєтесь вивільняти наслідки травмуючих стресових подій.

☀️ Діліться посиланням на перше відео заняття з усіма, кому буде корисно опанувати спокій та рівновагу.

https://www.youtube.com/watch?v=6oYo4lxDJdY

З любов’ю, Ольга Ігнатенко ❤️

18/04/2024

Вітаю! Запрошую всіх бажаючих на Базовий курс з Релакс терапії.
Методики допомагають стабілізувати психоемоційний стан, налагодити сон, прибрати спазми, зайву напругу у м’язах, позбутися болю в тілі, зробити дихання вільним та відновитися після стресу.

🇺🇦 Онлайн курс з квітня 2024 року безкоштовний для українців!

Практичні заняття не мають протипоказань, діють як м’яка комплексна реабілітація.

Особливо запрошуємо до практики якщо є такі скарги:
тривожні, депресивні стани, порушення сну, надчутливість нервової системи,
складності з концентрацією уваги, психосоматичні розлади; хронічний біль в тілі: між хребтові грижі, протрузії, запалення нервів, остеохондроз, оніміння в кінцівках, знижена чутливість, гіпертонія, хронічна втома, психологічне виснаження, запаморочення, загальна слабкість в тілі, скутість суглобів і хребта, порушення серцевого ритму, головні болі.
Цей курс навчає вчасно піклуватися про ментальне здоров’я, тренує життєстійкість та дає безліч практичних технік для саморегуляції. Практикуючи ви починаєте краще розуміти своє тіло, навчаєтесь вивільняти наслідки травмуючих стресових подій.

Доєднуйтесь, та запрошуйте друзів! Починаємо регулярні онлайн заняття з квітня, раз на тиждень.
Перше відео заняття вже чекає тут:

https://t.me/+CDhWHtMgrAc1MDRi https://t.me/+CDhWHtMgrAc1MDRi

15/09/2023

11/09/2023

16 вересня 2023 оздоровчий курс методів релаксації та психофізичного відновлення.
Методики допомагають стабілізувати психоемоційний стан, налагодити сон, прибрати спазми, зайву напругу у м’язах, позбутися болю в тілі, зробити дихання вільним та відновитися після стресу.

Практичні заняття не мають протипоказань, діють як м’яка комплексна реабілітація.

Особливо запрошуємо до практики якщо є такі скарги:

тривожні, депресивні стани, порушення сну, надчутливість нервової системи,

складності з концентрацією уваги, психосоматичні розлади,

Хронічний біль в тілі: між хребтові грижі, протрузії, запалення нервів, остеохондроз.

оніміння в кінцівках, знижена чутливість, гіпертонія, хронічна втома, психологічне виснаження, запаморочення, загальна слабкість в тілі, скутість суглобів і хребта, порушення серцевого ритму, головні болі.

Всі вправи легкі, приємні та не потребують спеціальної підготовки, обладнання.

Цей курс навчає вчасно піклуватися про ментальне здоров’я, тренує життєстійкість та дає безліч практичних технік для саморегуляції. Практикуючи ви починаєте краще розуміти своє тіло, навчаєтесь вивільняти наслідки травмуючих стресових подій.

Релакс терапія це мультидисциплінарний, інтегративний, тілесно орієнтований метод оздоровлення який працює з нервовою системою (парасимпатичний відділ). Основні принципи це повага до тіла, усвідомлений рух, оздоровчий відпочинок.

Записуйтесь на курс відправивши повідомлення Telegram 0939938879 або доєднуйтесь до групи: https://t.me/+Yo9QVR8crbJhZWFi

Курс з 5 занять: дві очні зустрічі в Києві та три відео заняття для самостійної практики. До курсу можливо під'єднатися онлайн, zoom!

Обов'язкова регістрація тут: https://forms.gle/Jph2ZYbXgAnj5Frq9

14/03/2023

Практичний майстер клас: "РЕЛАКС ТЕРАПІЯ для відновлення психофізичного здоров'я"

🟢Хто проводить:
Ольга Ігнатенко - психотерапевт, реабілітолог, спеціаліст у галузі психосоматики.

‼️Додаткова інформація для учасників.
Для участі в майстер-класі обирайте для себе зручний одяг.

🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰

🌱Про фестиваль🌱

Тема: "Психологічна допомога у воєнний час та період повоєнного відновлення»❤️‍🩹🇺🇦

📆Дати проведення : 1-2 квітня 2023 року

🙋‍♀️Формат проведення: offline (живе спілкування)

🌳Напрями роботи фестивалю :
1. Стратегії повоєнного відновлення: техніки та прийоми психологічної реабілітації.
2. Як працювати з дітьми і дорослими в період воєнного часу.
3. Психологічна робота з постраждалими від воєнних злочинів
4. Самомедіація: як зберегти професійний потенціал.

🎤Панельна дискусія:
«Психологічне здоров'я: можливості в умовах невизначеності»

🎓За підсумком 2-х днів фестивалю учасники отримують сертифікат на 30 годин (1 кредит ЄКТС)

🏠Сторінка події: https://www.facebook.com/events/599945554979196/?ref=newsfeed

Координатор Фестивалю:
☎️Альона Бурмак: 096-225-45-44

✅Реєстрація та детальна інформація за посиланням https://forms.gle/NHSootTFsb3nWxuF6

До зустрічі!

#ПАРОСТОК #КПДЮ #ВСІП #психолог #підтримка