21/05/2022
А МИ НЕ ЗДАМОСЯ. АНТИСТРЕСОВА ТАРІЛКА
Кожен з нас чув таке слово "стрес" і кожен його розуміє по-своєму.
Але не всі чули таке слов, як стресостійкість. Це такий стан, який забезпечує оптимальну адаптацію організму до екстремальних умов, що дає змугу уникнути негативних наслідків для здоров'я (серцево-судинних катастроф, психачних розладів, аутоімунних, діабету, онкозахворювань та ін).
Стресостійкість залежить і від виду стресу, і від тривалості.
Тема стресу, впливу на наше тіло -- це окрема тема, яку я скоро хочу озвучити на окремому вебінарі.
А от чи може їжа якось підвищити стресостійкість і зменшити негативні прояви? Може. Якщо коротко, то вона має бути наступною.
1️⃣ Мати детоксикаційний ефект. Містити клітковину розчинну (яка поглинає продукти катаболізму, тобто розпаду), і нерозчинну, яка живить кишечну мікрофлору.
2️⃣ Містити білок, який потрібний для відновлення ушкоджених клітин тіла (а це клітини всіх органів).
3️⃣ Бути багатою на вітаміни та мінерали. Бо вітаміни, особливо С, Е, А та групи В та мінерали, особливо, калій та магній, потрібні для нормального обміну речовин.
4️⃣ Бути багатою на лецитин (відновлює клітини мозку та нервові волокна), холестерин (так, не дивуйтеся, бо холестерин необхідний для побудови якісних клітинних мембран)
5️⃣ Містити пребіотики, тобто продукти, які живлять корисну мікрофлору, яка, в свою чергу, виробляє речовини, які добре впливають на роботу мозку. Прекрасним пре- і пробіотиком є квашена капуста. Тому додати столову ложку капусти на тарілочку -- означає додати здоров'я.
6️⃣ Бути антиоксидантною. Всі природні кольори (ягоди, зелене листя) багаті протизапальними речовинами. Тому не забувайте про них.
РОЗБЕРЕМО МОЮ ТАРІЛКУ.
▪️Яйця, зрілий сир і квасоля -- джерело білка.
▪️Жовток -- джерело лецитину.
▪️Квасоля -- розчинна клітковина.
▪️Капуста квашена -- нерозчинна клітковина, а такожпребіотик з пробіотиком (бо містить і молочнокислі бактерії).
▪️Листова зелень, овочі, ягоди -- це природні антиоаксиданти, протизапальні та протиракові властивості, позитивний вплив на мозок та судини.
❗️Незалежно від того, де Ви є, і що робите, пакуєте пакунки для фронту, волонтерите, харчуєтеся на польовій кухні, для кожного українця важливе ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ. Намагайтеся хоча б щосб із цих груп продуктів їсти -- користь буде.
❤️🇺🇦
І, як казала наша прекрасна Ліна Костенко "і все на світі треба пережити, бо кожен фіниш, це, по суті -- старт" -- то це про нас.
🇺🇦
Живемо в історичний час, про який розповідатимемо онукам і про який писатимуть книжки.
Час потрясінь, мужності, неймовірного патріотизму і єдності.
І тому ми переможемо!!
_____________
А для наших захисників збираємо та пакуємо необхідні речі.
Щоб війна закінчилася швидше, все ж підтримуйте тих, хто воює і захищає наше життя.
🐝🐝🐝
Р Е К В І З И Т И:
▪️PAYPAL: o.skytalinska@gmail.com
▪️КАРТКА: 4149 5001 4943 7181
Бойові Бджоли України! Нас мільйони і ми переможемо!!
Слава Україні!
Слава ЗСУ!
#харчування #дієта #дієтолог #війна #стрес #Україна #УкраїнаПереможе #українапонадусе #СлаваЗСУ #СлаваУкраїні
