Академія здорових сердець, Kyiv (2026)

10/12/2015

Как часто каждая из нас, деловых мам, задумывается о собственном здоровье? Мы знаем все инструменты борьбы с детскими насморками и простудами, знаем все плановые проверки и анализы детей, успеваем промониторить все «за и против» о прививках от полиомиелита и сделать еще кучу вещей, касающихся здоровья детей и родных, но совсем не находим время для себя.
http://blog.ubr.ua/obshestvo-2/na-chto-sleduet-obratit-vnimanie-posle-30-ti-let-12518

22/06/2015

Переменчивая и капризная погода всегда имела влияние на человека. Ветер, туман, дождь и т.д. оказывает влияние на все большее количество людей. Давайте разберемся, как влияет погода на самочувствие человека. Откуда берется такая зависимость, и кто подвержен ей больше всего?

На самом деле, многим людям свойственна метеочувствительность. Такие люди чувствуют легкое недомогание. Стоит также отличать метеочувствительность от метеозависимости. Метеозависимые люди намного серьезнее переносят перемену погоды. Такие люди подвержены резким перепадам настроения и ухудшением самочувствия. В такой период у метеозависимых людей могут даже обостряться разные заболевания. Такая реакция на погоду является нарушением адаптации человека к условиям окружающей среды.

На смену погоды у многих людей болит голова, появляется дневная сонливость у некоторых наоборот бессонница, сильная утомляемость и плохое настроение. У сердечников в этот период могут быть боли в сердце, может скакать артериальное давление. Также при смене погоды у многих людей болят суставы и ноют былые травмы, особенно если это переломы. Чувствуют перепады погоды и люди после операции, беспокоят таких людей особенно места, подвергшиеся хирургическому вмешательству.

Температура воздуха также оказывает влияние на состояние человека. Особенно на людей, у которых есть заболевания сосудов (ВСД). А, как известно вегето-сосудистая дистония (ВСД) есть у многих людей. Поэтому на таких людей оказывает негативное влияние, как жара, так и холод. Это может проявляться в скачках давления, головных и сердечных болях. Людям с заболеваниями сосудов нужно включать в ежедневный график физические нагрузки. Можно обратить внимание на аэробные нагрузки, они насыщают кислородом клетки тела. Ходьба, лыжи, танцы, бег, велосипед, плавание, будут тренировать тонус сосудов, и снижать метеозависимость.

Метеозависимые люди также сильно реагируют на повышенную влажность воздуха. Особенно сильно на влажную погоду реагируют астматики и больные сердечнососудистыми заболеваниями. Однако и достаточно здоровые люди могут испытывать слабость и утомляемость, в период повышенной влажности.

Также на метеозависимых людей влияют перепады атмосферного давления, что влечет за собой проблемы с артериальным давлением. Настойка элеутерококка поможет людям с пониженным артериальным давлением в период понижения атмосферного давления.

#здоровье #сердце #метеозависимость #метеочувствительность

12/06/2015

Жара - коварный враг слабого сердца

С наступлением жарких деньков сердца начинают учащенно биться. При этом нежные чувства — не главная причина сердечного трепета. Летом «пламенный мотор» испытывает острый дефицит «топлива»: испарения от асфальта, выхлопные газы и смог вынуждают организм работать в режиме хронической нехватки кислорода. А значит, сердечнососудистая система получает дополнительную нагрузку.

Как в такую погоду спасаться людям с болезнями сосудов и сердца? Что делать, чтобы не спровоцировать приступ? Как беречь себя?

Стучит и бьется

Когда очень жарко, даже у вполне здоровых людей может участиться пульс, появиться одышка, ощущение нехватки воздуха, сдавленности в груди. Все это – результат повышенной нагрузки на сердце. Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы уязвимы особенно. В жару хуже чувствуют себя гипертоники, у пациентов с ишемической болезнью сердца (ИБС) чаще возникают приступы стенокардии. Поэтому в начале лета им нужно обратиться к своему лечащему врачу - пройти профилактическое обследование.

Жара и солнце - день чудесный?

Высокая температура вызывает тахикардию – сердце работает в режиме марафонца. Это состояние - толчок к развитию приступа у людей с ишемической болезнью. Потому всем, у кого есть патология сердечно-сосудистой системы, не стоит выходить на улицу с 12:00 до 16:00. Этого не избежать? Тогда находитесь только в тени. Ищите относительно прохладные места. Прямые солнечные лучи - не ваши товарищи. Одевайтесь легко и свободно. Пусть это будут натуральные ткани светлых оттенков. Стоит отказаться от сдавливающих горло воротничков, узких рубашек, тугих ремней.

Летняя диета

В особо жаркие дни стоит пересмотреть свой рацион. Потреблять меньше мяса и животных жиров, больше растительной и молочной пищи. Однако в любом случае не стоит переедать и полезные продукты. Основной принцип – легкая еда по чуть-чуть. Необходимо есть больше зелени: петрушки, укропа, овощей, фруктов, мясо лучше заменить рыбой, отказаться от наваристых первых блюд. При этом минимум соли.

Всегда с собой

Людям с патологией сердечно-сосудистой системы нужно обязательно иметь при себе тонометр. Случается, что появление головной боли кто-то воспринимает как начало гипертонического криза. Зная о серьезных последствиях этого состояния, но, не измерив давления, в панике начинает хватать одну, вторую, третью таблетку. Но если окажется, что головная боль не была признаком высокого АД, а возникла от переутомления, стресса и пр. бесконтрольный прием лекарств вызовет резкую гипотензию (снижение давления) и может привести к обмороку.

Пламенный мотор

Если в жару человеку стало плохо, помогите ему перебраться в тень. Освободите грудную клетку, расстегнув рубашку, ослабив давление пояса, воротника, ремня… Обрызгайте лицо и грудь водой. Если он жалуется на загрудинную боль, ощущение сдавленности, камня на груди, дайте под язык таблетку нитроглицерина. Если боль не проходит (!), нужно принять аспирин – всю таблетку, не половинку и не четверть. Это средство является антиагригантом – оно разжижает кровь. Потому в данной ситуации разжевывание аспирина - профилактика инфаркта миокарда.

Как можно скорее вызывайте «скорую помощь».
Сами почувствовали головокружение, учащение дыхания и пульса, повышенное потоотделение? Это первые признаки теплового удара. Тут же перейдите в тень или прохладное помещение, присядьте, выпейте немного охлаждённой воды.
Вода – одно спасенье?

В жару многие пьют не те напитки и не в том количестве.
Высокая влажность воздуха приводит к задержке лишней жидкости в организме. Это вредно. Если есть выраженная ишемическая болезнь сердца, объем выпиваемых соков, минеральной воды пр. должен быть сокращен до 800 мл в сутки (при условии, что человек не находится на солнце). Избыток жидкости может привести к повышению артериального давления. Людям с больным сердцем можно посоветовать не пить всякий раз, когда появляется жажда, а просто полоскать рот водичкой комнатной температуры.
Если назначены мочегонные препараты, в особо жаркие дни стоит увеличить их дозировку, предварительно проконсультировавшись с врачом. Здоровым людям нужно выпивать такой объем жидкости, который компенсировал бы повышенное потоотделение. Иначе обезвоживание может привести к головокружению и обмороку.

Оптимальный вариант в жару - зеленый чай. Он хорош тем, что содержит антиоксиданты - вещества, регулирующие холестериновый обмен, и, в отличие от черного чая и кофе, не имеет танинов, которые учащают сердцебиение.

В течение дня и на ночь можно готовить себе отвар из мяты, липы, чабреца, добавляя в них свежие или мороженые ягоды.

…Не ищите спасения от жары в слишком прохладной воде. Особенно опасно входить разгоряченными в воду больным ишемией. Это может привести к дополнительному спазму сосудов. И здесь только полшага до приступа стенокардии и даже инфаркта.

03/06/2015

Крепкий чай опасен для сердца?

Крепкий чай способен вызвать тахикардию – учащение и сбой ритма сердца, с таким выводом выступили эксперты из университета Ганновера. И зеленый в этом смысле действует сильнее черного. В нем больше биоактивных веществ, действующих на стенки сосудов.

Между прочим, пресловутый алкалоид кофеин содержится не только в кофе, но и в чае. Но действует по-разному. В кофе он находится в свободном виде и оказывает мощное возбуждающее действие на нервную и сердечно-сосудистую систему сразу же. Эффект длится 2 часа. В чае кофеин связан дубильными веществами. Потому действует гораздо мягче и дольше. Эффект достигается постепенно и длится до 6 часов. Но если выпить слишком крепкого чая, то кофеин немедленно приведет в возбуждение и нервную систему, и сосуды.

Кстати, слабый настой чая снижает артериальное давление, а крепкий (особенно с сахаром), напротив, повышает.

Черный же чай содержит особый белок – кверцетин, который препятствует образованию тромбов. С одной стороны - это хорошо. Но с другой - может повредить тем, кто принимает антикоагулянты (лекарства, разжижающие кровь, к ним относится и аспирин). Также не стоит пить крепкий черный чай тем, у кого язва желудка. Он может обострить воспаление слизистой и даже вызвать кровотечение.

Средний по крепости чаек немного сбивает жар. Но слишком крепкий (и зеленый, и черный), наоборот, повышает температуру! Так что при простуде не стоит стараться отпаивать больного чайком покрепче.

#здоровье #сердце #кофеин #чай #тахикардия

26/05/2015

Как Правильно пить Воду!

Правильное время, чтобы пить воду. Очень важно.

Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела:

✔ 1 стакан воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов

✔ 1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению

✔ 1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление

Пожалуйста, передайте это людям, o которых вы заботитесь.

25/05/2015

Влияние алкоголя на сердце

Многие философы предполагают, что душа человека находится именно в сердце. Ведь не зря о чувствах влюбленных говорят: «Любит всем сердцем». К сожалению, современный образ жизни очень вредит этому душевному органу, и одной из первых причин сердечных заболеваний называют растущую динамику употребления спиртных напитков.

Алкоголь поступает в кровь через несколько минут после его приема, и в течение 5-7 часов циркулирует по кровеносному руслу. При этом частота пульса увеличивается с 70-80 до 100 и более ударов в минуту, следовательно, сердцебиение также значительно учащается. Кровяное давление повышается. Возникает нарушение нормального кровообращения, что разрушает кровеносные сосуды.

Важно, что при опьянении скорость сокращения сердечной мышцы (миокарда) снижается, потому что алкоголь действует на сердце как депрессант. Понятно, что в таких условиях сердце и алкоголь никак не могут быть союзниками, потому что спиртное угнетает работу главного мотора человеческого организма. Нарушения сердечного ритма после приема алкогольных напитков у пациентов, ранее имевших сердечнососудистые заболевания, может спровоцировать не только обострение существующих болезней, но и внезапную смерть.

Почему болит сердце после алкоголя

Боли в сердце проявляются на следующий день после употребления самого спиртного. Кроме болей, человек может страдать одышкой даже в состоянии покоя, может появиться отечность на ногах. Все эти признаки характеризуют сердечную недостаточность, вызванную предшествующим приемом алкоголя. Результаты многочисленных исследований работы сердечной мышцы у выпивающих людей неизменно демонстрируют расширение полостей и утолщение стенок сердца.

Неудивительно, что здоровое сердце и алкоголь – это несовместимые понятия, уже хотя бы потому, что этанол нарушает снабжение клеток сердца кровью, вызывая кислородное голодание всего организма. А ведь алкоголь вместе с кровью попадает и в сердце, повреждая клетки сердечной мышцы. На этих местах появляются микрорубцы, из-за которых сердечная мышца становится менее эластичной. Сердце пьющего человека покрывается жировой тканью и работает на грани возможностей, не успевая проталкивать кровь. Спиртное провоцирует также и более серьезные заболевания, такие как атеросклероз, коронарная недостаточность, ишемическая болезнь сердца и кардиомиопатия.

21/05/2015

Легенда о сердце

Давным-давно, на площади одного старого города стоял молодой человек и с гордостью хвалился перед толпой собравшегося народа своим самым прекрасным сердцем в округе.

Окружившие его люди искренне, не скрывая своего восторга, восхищались безупречной красотой его сердца.

Оно было идеальным!

На молодом и красивом сердце не было ни пятнышка, ни царапины, ни шрама. Каждый из собравшихся зевак соглашался, что это самое прекрасное сердце, которое им доводилось видеть в своей жизни.

Окрыленный хозяин самого красивого сердца просто сиял от радости и гордости за свое сердце.

Неожиданно из толпы вышел старик и сказал, обращаясь к парню:
– Твое сердце по красоте и близко не стояло рядом с моим сердцем.

Тогда обалдевшая толпа, взглянула на сердце старика.

Оно было помято, все исчерчено царапинами и шрамами. В одних местах старого потрепанного сердца были заплаты, а в других местах, куски сердца были вынуты и на их место вставлены другие, совсем не подходящие по размеру.

От этого сердце было кривым и сморщенным. На его сердце были места, где вообще не хватало кусочков, и края казались рваными.

Недоумевающая толпа, разинув рот уставилась на старика:

Как он мог сказать, что его сердце красивее?

Молодой человек, с красивым сердцем, взглянул на потрепанное сердце старца и рассмеялся ему в лицо!

– Ты наверное шутишь старик? Как можно сравнивать мое сердце с твоим месивом шрамов и слез?

Старик поднял глаза на парня и сказал:

– Да, твое сердце идеально и безупречно, но я никогда и ни за что не согласился бы поменяться нашими сердцами.
– Смотри, – сказал он молодому хвастуну:

– Каждый шрам на моем сердце – это человек, которому я отдал свою любовь. Я вырывал кусок из своего сердца и отдавал этому человеку, и он часто отдавал мне взамен кусок из своего сердца, которым я заполнял пустые места, в моем.

– Ты видишь,– говорил он юноше:

– Многие куски не совпадают, поэтому мое сердце кривое и у него рваные края, которые я берегу, потому, что они напоминают мне о той любви, которой мы обменивались. Эта память дорога мне и помогает жить.

Старик продолжал свой рассказ, обращаясь к парню и затаившей дух толпе:

– Вы можете видеть и пустые места в моем сердце. Иногда я вырывал кусок из моего сердца, но люди не отдавали мне взамен кусок из своего сердца. Такое тоже бывает в жизни, но я надеюсь, что они, когда нибудь, вернутся и заполнят собой пустые дыры. А если нет, ну что ж, это опыт и урок жизни. Это совсем не расстраивает меня, зато мне есть, что вспомнить.

– Ведь в этих воспоминаниях есть и хорошие моменты, без которых жизнь не была бы столь полной и прекрасной.

Старик посмотрел на парня, бережно удерживая свое сердце в руках и сказал:

– Теперь ты видишь, что значит истинная красота сердца?

Толпа замерла.

Молодой человек стоял ошеломленный, а по его щекам катились слезы.

Он подошел к старику, вырвал из своего сердца кусок и дрожащими руками протянул его старцу. Старик принял его подарок и закрыл одну из дыр на своем потрепанном сердце. В ответ пожилой человек оторвал кусок из своего сердца и вставил в рану, образовавшуюся на сердце юноши.

Кусок подошел к сердцу парня, но не идеально. Некоторые края выступали, а некоторые оставались рваными.

Молодой человек взглянул на свое сердце.

Теперь оно было совсем не идеальным, но зато оно стало более красивым, чем раньше.

#сердце #чувства #любовь

19/05/2015

Болезни сердца у детей

Среди детских болезней одно из первых мест занимают заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой. Среди болезней сердца у детей выделяют врожденные пороки, артериальную гипертонию и гипотонию, ревматизм, воспалительные заболевания и приобретенные пороки.

Детское сердце по сравнению со взрослым имеет ряд физиологических особенностей, которые меняются с возрастом:

- Сердце новорожденных больше, чем у взрослых, если сравнивать с общей массой тела.

Масса сердца увеличивается параллельно взрослению ребенка: к 8-ми месяцам сердце увеличивается вдвое, к третьему году жизни — масса сердца утраивается, а к шести годам масса увеличивается в 11 раз.

- У новорожденных сердце располагается выше и опускается с возрастом.

- У детей пульс в норме чаще, чем у взрослых.

Такое явление вызвано более высокой сократимостью сердечной мышцы, которая увеличена из-за интенсивного обмена веществ и меньшего влияния блуждающего нерва на работу сердца.

- Для новорожденных нормальный пульс – 120-140 ударов в минуту.

С возрастом частота пульса постепенно уменьшается. Нормальный детский пульс по сравнению со взрослым необычен (наблюдается дыхательная аритмия): на вдохе частота пульса учащается, на выдохе становиться реже.

- Детское артериальное давление ниже, чем у взрослых и увеличивается постепенно с возрастом ребенка.

Для новорожденных детей нормальное систолическое давление примерно равно 70 мм рт. ст., к 1-му году жизни оно составляет в среднем около 90 мм рт. ст. В дальнейшем рост давления происходит интенсивно в первые два-три года жизни и в период полового созревания.

Берегите здоровье Вашего ребенка! Дети - это наше будущее.

#дети #сердце #детскоесердце #детскиеболезни #здоровье

30/04/2015

Немного юмора в такой ветреный весенний день:)

Не болейте! Нельзя! :)

27/04/2015

Бета-каротин и его влияние на сердце.

Недавние исследования доказали, что бета-каротин препятствует закупорке сосудов холестериновыми бляшками. В США был проведен эксперимент, в течение которого испытуемые мужчины принимали 1 раз в 2 дня по 50 мг этого вещества. Эксперимент длился 6 лет. Было неопровержимо доказано, что у тех, кто принимал бета-каротин, в 2 раза реже случались сердечные приступы, инсульты, инфаркты. При этом защитный эффект наступал не сразу, а спустя 2 года после начала приема каротина. Европейские врачи также доказали, что долговременное употребление в пищу бета-каротина серьезным образом снижает риск развития сосудистых катастроф из-за закупорки сосуда бляшками. Таким образом, бета-каротин предотвращает риск инсульта и инфаркта.

Все это — благодаря способности бета-каротина снижать уровень холестерина. Также он не позволяет имеющемуся в крови холестерину окисляться и осаждаться на стенках сосудов, вызывая их утолщение и провоцируя развитие атеросклероза.

Так что, пища, богатая бета-каротином, может уменьшить риск инфаркта примерно на 40%. Поэтому морковь, капуста, тыква, абрикосы и шпинат - это то, что чаще всего должно поступать в ваш организм.

#здоровье #сердце #бетакаротин #инсульт #инфаркт

21/04/2015

Берегите свое сердце! И голову:)

08/04/2015

Полезно ли для здоровья соблюдать пост?

Благодаря потреблению растительной пищи во время поста улучшается обмен веществ, снижается уровень холестерина, нормализуется микрофлора кишечника. Но также при соблудении поста есть и проблемы. Главная из них – недостаток белка в рационе. Это соединение участвует в построении всех клеток организма, поэтому постящийся обязательно должен есть бобовые (горох, чечевицу, фасоль, бобы) и грибы, в которых есть растительные белки.

Не каждый человек может соблюдать пост из-за высокого риска обострения хронических заболеваний. Следует воздержаться от поста людям с хроническим гастритом, язвой желудка и 12-перстной кишки, недостаточной массой тела, холециститом, панкреатитом, сахарным диабетом, хронической диареей, артериальной гипертонией, сердечной или почечной недостаточностью. Противопоказан пост также при анемии и гиповитаминозах, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям и всем, кто занимается тяжелым физическим трудом.

Чтобы минимизировать вероятность недомоганий, следует соблюдать несколько простых правил:

- принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями (если возникает чувство голода, можно съесть фрукты и орехи);

- употреблять крупы, хлеб из муки грубого помола, бобовые, свежие овощи и фрукты, орехи, фруктовые и овощные соки;

- отказаться от соусов (в том числе постного майонеза), а для заправки салатов и каш использовать растительное масло.

Соблюдение поста не должно вредить здоровью. Привыкание к новому рациону занимает несколько дней. Если в течение недели после начала поста нет недомоганий, тогда все нормально. Однако если человеку некомфортно, самочувствие ухудшается, то необходимо ослабить ограничения (например, включить в рацион рыбу), или отказаться от них вовсе.

Будьте здоровы! ;)

#здоровье #пост #полезно

Академія здорових сердець

10/12/2015

22/06/2015

12/06/2015

03/06/2015

26/05/2015

25/05/2015

21/05/2015

19/05/2015

30/04/2015

27/04/2015

21/04/2015

08/04/2015

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category