13/09/2021
#терапия
Как взрослые люди определяют, что они устали?
Представьте, что это спрашивает ребенок. Подходит, смотрит вам в глаза и серьезно спрашивает: "А как взрослые узнают, что они устали?". Что в таких случаях обычно отвечают? Некий стандарт про то, что "если человек много работал, делал всякие хорошие дела, ходил на работу или учился, помогал другим, не приседая и не покладая рук... бла-бла-бла.... то он к вечеру устанет". Такое себе ретроспективное объяснение. И усталость из ощущения, которое можно почувствовать в моменте и принять, как сигнал к действию, перекочевывает в раздел того, что можно потом объяснить. То есть "я устал потому что...", а не "я устал, пора отдыхать".
И еще чуть позже, после того как ребенку взрослые объяснят еще и слово "лень", в головах большинства детей хорошо отпечатывается, что лень и усталость - это результат внутреннего выбора. Ну типа можно не лениться и можно не уставать. Ну а чё? Просто не выбирать это и всё... И в принципе, каждый человек может выбирать как ему убиваться, только ответьте в начале на изначальный вопрос:
«а как взрослые узнают, что они устали?». Ну... чтоб можно было это не выбирать....
А теперь немного теории.
Если бы человек испытывал только физическую усталость, недовольных собой людей было бы меньше. Но устать можно не только физически. И вот, мы плавно подходим к тому, что усталость бывает трех типов:
-физическая
-эмоциональная
-интеллектуальная.
И чаще всего люди называю усталостью физическое истощение. Тело ноет, хочет прилечь. Но бывает ещё эмоциональная и интеллектуальная усталость, о которых мало говорят, и которые большинство вообще игнорируют, словно мозг и эндокринная система находятся не в теле, а где-то вне его.
Как это устать от шумных компаний? Это же весело! Как это устать от умственной работы? Что там может устать? В мозгу же нет мышц!
В молодости я тоже не распознавала собственную усталость. Просто у меня иногда было плохое настроение, которое я считала плохим настроением. Тоже объясняла это, как большинство людей, то самочувствием, то погодой, то экономической ситуацией в стране, то ретроградным Меркурием (хотя последним, наверное, нет, так как эта отмазка у людей появилась совсем недавно).
Поникшим людям часто дают совет, что так нельзя, и нужно заставлять себя возрадоваться... хоть чему-то. Теперь я знаю, что плохое настроение и усталость часто ходят парой. И в таком состоянии впихивать в себя радость в виде пирожных, подарков, новых нагрузок и прочих стандартных развлечений часто не помогает. В начале необходимо отдохнуть, от того, от чего устал, а потом уже прислушаться и понять, чего хочется. И иногда возрадоваться - это выспаться. Не бежать куда-то за призрачной радостью, а отдохнуть.
Так что на вопрос про усталость я бы ответила, что взрослые её узнают по своему плохому настроению. Фоновому. Ноющему. И скорее всего, если у человека плохое настроение, значит, он от чего-то устал.
Эту картинку мне прислала мама. Я пожаловалась на то, что устала (только заметила, что на усталость люди жалуются, а не просто ею делятся). Да, я рассказывала, как мои дела, сказала, что устала и в связи с этим устроила себе несколько дней отдыха тюленем: ела рыбу, смотрела сериалы, общалась о солнце, тепле, зелени...
Но если кому-то нужна внешняя подсказка и разрешение свое плохое настроение назвать усталостью, то японский психиатр придумал вот эту чудесную иллюзию. Иногда так бывает, словно мы маленькие и не знаем как распознавать свои чувства в этой взрослой жизни, где постоянно устаёшь и так же регулярно отгоняешь от себя мысль, что устал. Не может человек быть всегда в максимально ресурсом состоянии, максимально осознающим.
И иногда человек в состоянии что-то заметить, когда оно ослабевает, или когда силы появляются понять - а что это, собственно говоря, было. Но чтобы силы появились, необходимо отдохнуть.
