Диетолог Яковлева Валентина

Диетолог Яковлева Валентина Как питаться с пользой для здоровья и красоты? Мир диет

Меня зовут Валентина. Я диетолог. Живу в Киеве и 7 января мне исполнилось 54 года. Я всю жизнь занималась электрикой, немного изучала психоанализ. В 47 лет я родила младшего сына - и все изменилось в моей жизни. Я поняла, что хочу его вырастить в здравом уме, прекрасном здоровье и хорошо, при этом, выглядеть. Я закончила D4you Европейский Институт Диетологии, где у меня был прекрасный учитель. Я о

риентируюсь на американскую и европейскую диетологию и по- прежнему ,я продолжаю много учиться. В этом мире все очень быстро меняется и нужно успевать отслеживать все новые открытия.
В интернет-пространстве большое количество поборников различных диет, которые предлагают быстрое и эффективное похудение. Голова идет кругом от обилия противоречивых сведений о питании. Любому, кто пытается наладить гармоничные отношения с едой, приходится учиться балансировать между крайностями. Увы, практика показывает, что в долгосрочной перспективе диеты не работают! Зачастую вес возвращается, а в большинстве случаев возвращается вдвойне и тянет за собой вереницу проблем со здоровьем. В итоге Вы получаете ухудшение самочувствия и большое разочарование.
Я Вам предлагаю совсем другой подход. Я обучу Вас не только культуре правильного питания, но и здоровому образу жизни. Сбалансированное питание — это одна из самых эффективных а, главное, безопасных систем питания на сегодняшний день. Вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и от многих заболеваний, мешающих вам полноценно жить и наслаждаться собой и окружающим миром. Благодаря различным anti-age методикам, Вы будете не только прекрасно выглядеть, но главное отлично себя чувствовать! Я не буду заставлять вас подсчитывать калории и вести пищевые дневники. Культура правильного питания – это не мера ограничения для достижения определенных целей - это прежде всего отображение Вас и Вашей собственной жизни!
Я иду по этой дороге и приглашаю Вас с собой!

Вітаю!😘Поговоримо про Оземпік. В Україні препарат офіційно схвалений і вже доступний в аптеках,Чи працює цей препарат дл...
30/05/2026

Вітаю!😘
Поговоримо про Оземпік. В Україні препарат офіційно схвалений і вже доступний в аптеках,
Чи працює цей препарат для схуднення?
Однозначно так. Чи всім він підходить?
Спочатку препарат був створений для лікування діабету. І, як це часто буває, знайшли цікавий побічний ефект – схуднення.
Як він працює: уповільнює перетравлення їжі та її проходження шлунково-кишковим трактом, тим самим довше зберігається почуття ситості. Плюс до цього препарат притуплює апетит і ви їсте менше. Як результат – ви просто менше їсте та потрапляєте у банальний дефіцит калорій, внаслідок чого і знижується вага.
Далі цікавіше, що вам важливіше: бути легшим і менше тиснути на матінку Землю чи бути здоровою?
При дефіциті калорій важливий не просто дефіцит, а зниження калорій зі збереженням важливих пропорцій БЖУ.
Щодня вам важливо отримувати свою норму білка, жирів та вуглеводів, щоб не отримати проблем у майбутньому.
Повернемося до Оземпіка. Так, у моменті він працює, поки ви його колете. Але якщо ви не наїдаєте норму білка і не займаєтеся спортом, то в першу чергу вага піде за рахунок м'язів. А це цінний ресурс і дуже тяжко відновлюється.
Наступне: препарат має досить серйозні побочки: панкреатит, холецистит, каміння в жовчному міхурі, гіпоглікемія, ризик пухлин щитоподібної залози. З дрібниць: нудота, блювання, діарея, закреп, здуття живота, біль у животі, гастрит, печія, метеоризм. І що дуже важливо – немає досліджень на довгому етапі. Ніхто поки що не знає, що буде через 5-10 років після застосування препарату.
Далі, після скасування уколів на 90% буде ефект йо-йо. Коли ви відкотитеся назад і знову наберете зайвий жир. При цьому втративши м'язи. Це означає, що вага може повернутися до попередньої, але об'єми тіла стануть більшими.
Якщо ви все-таки вирішили колоти. Слідкуйте за нормою білка в раціоні, не виключайте складні вуглеводи та обов'язково (!) робіть силові вправи.
Комусь, Оземпіку, допоможе сформувати нові звички, і якщо ви їх збережете, то все буде супер. Мабуть. Якщо вас не спіткають побічні ефекти.
Але я настійно рекомендую, щоб ви використовували цей препарат лише за призначенням та під контролем лікаря.
Найкращим рішенням буде , без використання препарату, змінити харчові звички, плавно. І розпочати займатися спортом.
Я можу допомогти у ваших цілях – розпочати новий етап у своєму житті
з турботи про себе!
#дієтологЯковлеваВалентина #дієта #пп #дієтологКиїв #турботапросебе #здоровехарчування #здоровя #худнемосмачно #худнеморазом #марафонНоваЯ #старостінемає #допомогаприсхудненні #збалансованехарчування #допомогадієтолога #допомогавстворенніздоровогораціону #здоровийраціон #оземпік

Незабаром літо, а значить різноманітність ягід.Мій топ очолює чорниця.Чорниця (за нею малина, ожина, аґрус)Поліфеноли! П...
23/05/2026

Незабаром літо, а значить різноманітність ягід.
Мій топ очолює чорниця.
Чорниця (за нею малина, ожина, аґрус)
Поліфеноли! Покращують капілярну проникність, зменшують ламкість судин та допомагають боротися з куперозом, а також освітлюють пігментацію, повертаючи шкірі рівний та свіжий вигляд. Стимулюють вироблення колагену.
Чорниця знижує запалення та покращує глікемічний контроль. Плюс – зір.
До речі, у чорниці більш висока концентрація всього і менше цукру, ніж у лохини.
Їжте та будьте здорові!
#дієтологЯковлеваВалентина #дієта #пп #дієтологКиїв #турботапросебе #здоровехарчування #здоровя #худнемосмачно #худнеморазом #марафонНоваЯ #старостінемає #допомогаприсхудненні #збалансованехарчування #допомогадієтолога #допомогавстворенніздоровогораціону #користьчорниці

Їжа - це найбільш потужний інструмент змінити ваше здоров'я та самопочуття.Це пряма інструкція для змін у вашій фізіолог...
16/05/2026

Їжа - це найбільш потужний інструмент змінити ваше здоров'я та самопочуття.
Це пряма інструкція для змін у вашій фізіології. У гормонах, експресії генів, хімії мозку, мікробіомі, імунній системі, енергії. Все змінюється. І не за роки, а щодня.
І їжа – найлегший шлях зробити реальні швидкі зміни у стані. І багато хто не розуміє, наскільки прямо і стрімко вона впливає. На хвороби, на “погано почуваюся”, стан шкіри, новоутворення в тілі чи ні, прискорення діагнозів чи відстрочку, волосся, ясність думок та розумового перформансу.
Ці вибори є важливими. Це не єдине, що впливає, але впливає потужно. Якщо потрібна допомога в розумінні цих процесів – я до ваших послуг!
#дієтологЯковлеваВалентина #дієта #пп #дієтологКиїв #турботапросебе #здоровехарчування #здоровя #худнемосмачно #худнеморазом #марафонНоваЯ #старостінемає #допомогаприсхудненні #збалансованехарчування #допомогадієтолога #допомогавстворенніздоровогораціону #здоровийраціон

Ви лягли спати вчасно та проспали 7–8 годин.А прокинулися з відчуттям, ніби вас всю ніч сильно й довго били. Тяжкість у ...
10/05/2026

Ви лягли спати вчасно та проспали 7–8 годин.
А прокинулися з відчуттям, ніби вас всю ніч сильно й довго били. Тяжкість у голові, немає жодних сил, в'яле тіло, тривожність без причини.
Знайомо?
Це не про магній.
Чи не про фазу місяця.
І навіть не про «особливо чутливу нервову систему».
Це про глюкозу.
Точніше, про її нестабільний рівень та гормональний дисбаланс, який руйнує архітектуру сну, заважає відновленню та розхитує всю метаболічну систему.
Що відбувається вночі, коли вуглеводний обмін порушено?
1. Різке падіння цукру вночі.
Коли рівень глюкози знижується дуже сильно, мозок сприймає це як загрозу.
Надниркові залози екстрено викидають адреналін і кортизол, щоб повернути глюкозу в кров.
Результат? Раптове пробудження о 2-4 годині ночі, прискорене серцебиття, тривога, відчуття внутрішньої паніки.
2. Високий рівень глюкози ввечері
Пізня вечеря зі швидкими вуглеводами, солодке або алкоголь підвищують рівень цукру в крові. Це пригнічує вироблення мелатоніну - гормону сну.
Тіло просить відпочинку, а ви лежите з розплющеними очима, не можете «вимкнутися».
3. Перевантажена печінка
Коли рівень інсуліну стабільно підвищений, печінка не може перейти до фази нічної регенерації та детоксикації.
Замість очищення вона зайнята утилізацією надлишкової глюкози.
Підсумок: набряклість, втома, відчуття «застою» в тілі вранці.
Це не просто поганий сон. Це — сигнал про метаболічну нестабільність, що починається:
-Порушується глімфатична система мозку – погіршується його очищення від метаболітів.
-Пригнічується робота надниркових залоз - зростає стомлюваність і тривожність.
-Порушується синтез статевих та щитоподібний гормонів.
-Збільшується інсулінорезистентність - провісник діабету 2 типу.
-Підвищується рівень хронічного запалення.
-Порушується регенерація тканин та відновлення м'язів.
Вага стоїть чи росте, навіть за зусиль.
І на тлі цих «дрібниць» непомітно з'являються супутники:
підвищений тиск, стеатоз печінки, нейродегенеративні процеси, гормональні збої, судинні катастрофи.
І все починається з однієї фрази:
«Я начебто сплю, але все одно прокидаюся розбитою…»
Глюкоза – не просто цифра в аналізах. І до речі, в аналізах і глюкоза, і глікований гемоглобін HbA1C та інсулін повинні бути не вище 5. (HbA1C в UK ще вимірюють у ммоль/моль, тоді 30 це ваша верхня межа),
Глюкоза – це паливо для мозку та сигнал для всіх систем організму, що «все гаразд».
Коли рівень цукру нестабільний, мозок не відключається.
Він не спить. Він бореться.
З гіпоглікемією, із запаленням, зі стресом.
Ваша втома вранці це не «особливість організму».
Це ознака того, що він не встигає відновитись.
Стійкий, глибокий сон починається зі стабільного рівня цукру на крові.
Якщо ви впізнали себе – не ігноруйте цей симптом.
Всім здоров'я!
активності, теплового/холодного стресу. Все працює в комплексі!!
#дієтологЯковлеваВалентина #дієта #пп #дієтологКиїв #турботапросебе #здоровехарчування #здоровя #худнемосмачно #худнеморазом #марафонНоваЯ #старостінемає #глюкозатасон #допомогаприсхудненні #збалансованехарчування #поганийсон #допомогадієтолога #допомогавстворенніздоровогораціону #здоровийраціон

Друзі, вітаю!😘Трохи про модну, в останні роки, систему інтервального голодування.Не все так однозначно! Голодування акти...
05/05/2026

Друзі, вітаю!😘
Трохи про модну, в останні роки, систему інтервального голодування.
Не все так однозначно!
Голодування активує аутофагію лише після певного часу (близько 20–24 годин у дорослих з нормальним метаболізмом). При системі голодування 16/8 ефект аутофагії існує, але він дуже помірний і більше пов'язаний з інсуліновою чутливістю та стабілізацією глюкози, ніж із глибоким "клітинним очищенням". Така кількість годин голодування показана не всім, все залежить від стану здоров'я. Хочу нагадати, що аутофагія активується не лише через голодування. Вона стимулюється також із-за якісного сну, фізичної активності, теплового/холодного стресу. Все працює в комплексі!!
#дієтологЯковлеваВалентина #дієта #пп #дієтологКиїв #турботапросебе #здоровехарчування #здоровя #худнемосмачно #худнеморазом #марафонНоваЯ #старостінемає #аутофагія #допомогаприсхудненні #збалансованехарчування #інтервальнеголодування #допомогадієтолога #допомогавстворенніздоровогораціону #здоровийраціон

Друзі, вітаю! 😘Незабаром літо і хочеться почати щось робити для свого зовнішнього вигляду. І, зазвичай, ми починаємо зам...
03/05/2026

Друзі, вітаю! 😘
Незабаром літо і хочеться почати щось робити для свого зовнішнього вигляду. І, зазвичай, ми починаємо замислюватися про своє харчування.
Іноді шлях до більш здорового раціону починається не з покупки «суперфудів», а з ревізії кухні. Деякі продукти та звички непомітно псують здоров'я та фігуру. Якщо прибрати їх із повсякденного життя, то організм починає працювати помітно краще та легше.
1. Цукор.
Зізнатись чесно – у мене на кухні є цукор та тільки я використовую його дуже мало. Якщо у вас так само, можете його залишити. Тільки враховуйте, що цукор сьогодні додають майже скрізь: соуси, йогурти, гранолу, напої. Його надлишок пов'язаний із хронічним запаленням, різкими стрибками глюкози та постійним почуттям голоду.
Якщо вдома не лежать печиво, цукерки — можливість з'їсти їх різко зменшується. Краще завжди мати вдома фрукти, горіхи та мед. Я за дуже помірне споживання цукру і категорично проти цукрозамінників. Для людей із цукровим діабетом – це зовсім інша історія!
2. Рафіновані рослинні олії.
Мова про дешеві рафіновані масла (соняшникова, кукурудзяна, соєва), які проходять високотемпературну обробку. Рафінована соняшникова олія – продукт глибокої хімічної обробки, який втрачає майже всі вітаміни, а при нагріванні утворює трансжири, канцерогени (альдегіди, акролеїн) та містить залишки гексану. Усе це посилює запальні процеси в організмі.
Альтернатива: оливкова олія першого холодного віджиму, олія авокадо, топлене масло ГХІ , вершкове масло, яловичий жир, сиродавлені олії льону, кунжуту, гарбуза.
3. Маргарин та продукти з трансжирами
Маргарин та багато фабричних кремів, печиво, вафлі містять трансжири – штучно змінені жирні кислоти. Вони підвищують ризик серцево-судинних захворювань та погіршують чутливість до інсуліну. Якщо на упаковці є слова "частково гідрогенізовані жири", то такий продукт краще не тримати на кухні.
Альтернатива: домашня випічка.
4. Ультраперероблені продукти
Це продукти, які зазвичай містять «порожні» калорії і провокують діабет 2-го типу при тривалому вживанні: ковбаси, сосиски, чіпси, соуси, напівфабрикати. Вони містять багато солі, цукру, крохмалю, підсилювачів смаку та консервантів. Така їжа сприяє переїданню та погіршує стан мікробіоми кишківника.
Альтернатива: навчитися готувати із простих цілісних продуктів – яєць, м'яса, круп, бобових, овочів. Мати варіанти здорових перекусів. Купувати лише домашні напівфабрикати або заготовляти самостійно.
5. Солодкі напої
Лимонади, пакетовані соки, солодкий чай із пляшки, енергетики – одне з головних джерел прихованого цукру. Іноді в одній пляшці міститься денна норма цукру.
Альтернатива: вода, чаї, морси, компоти, лимонади без цукру, узвар.
6. Старі спеції
Від спецій, що залежалися, шкоди мало, але і на користь розраховувати не варто. Чим довше вони лежать, тим більше втрачають ефірні олії та антиоксиданти. Молоті спеції не зберігайте понад рік, цілісні – не більше 3-х років.
Альтернатива: краще регулярно оновлювати свою колекцію.
Навчіться піклуватися про себе через прості базові речі, серед яких харчування займає одне з перших місць!
Приємних весняних трансформацій!💚
#дієтологЯковлеваВалентина #дієта #пп #дієтологКиїв #турботапросебе #здоровехарчування #здоровя #худнемосмачно #худнеморазом #марафонНоваЯ #старостінемає #якісніпродукти #допомогаприсхудненні #збалансованехарчування #допомогадієтолога #допомогавстворенніздоровогораціону #здоровийраціон

Helicobacter pylori: як позбутися маленької зарази раз і назавждиХелікобактер не можна ігнорувати. Вона заважає жити, кр...
14/04/2026

Helicobacter pylori: як позбутися маленької зарази раз і назавжди
Хелікобактер не можна ігнорувати. Вона заважає жити, краде вітаміни та псує здоров'я нишком.
Обстежитись обов'язково, якщо:
- у вас є гастрит, виразка, анемія, біль чи печія
- у родичів був рак шлунка
- Залізо не підіймається, не зважаючи на препарати.

Маленька, але дуже нахабна бактерія живе в шлунку у половини людей на планеті. У когось вона дрімає, у когось починає буянити: гастрити, виразки, анемія, а в особливо «везучих» рак шлунка.
Як воно передається?
- поцілунки
- загальний посуд та зубні щітки
- брудні руки та продукти
- навіть рушник та губка на кухні.
Тому часто хворіє одразу вся родина.
Симптоми, на які багато хто заплющує очі:
- тяжкість чи дискомфорт у животі після їжі
- печія
- відрижка «з душком»
- Зниження апетиту
- запори чи діарея.
А ще втома, випадання волосся, блідість – адже бактерія «краде» у вас вітаміни та мінерали.

Чому вона небезпечна?
Спочатку викличе гастрит, а потім може "прогризти" дірку - виразку шлунка або 12-палої кишки. А в деяких запускає найстрашніші сценарії: рак шлунка.
За статистикою:
- 85-90% хронічних гастритів пов'язані з H. pylori
- до 95% випадків виразки 12-палої кишки - її рук справа.

Як перевірити, чи є хелікобактер?
❌ Кров на антитіла – не інформативно. Вони можуть залишатись роками.
✅ Золотий стандарт: уреазний дихальний тест із сечовиною. Найточніший і зручний.
✅ Альтернативи: ДНК H. pylori у калі.

А як вилікуватись?
Народними засобами та пробіотиками бактерію не вигнати!
Хелікобактер - живуча, ховається в біоплівки, "ділиться досвідом" з іншими штамами і швидко вчиться чинити опір антибіотикам.
Лікують її за спеціальною схемою і лише у лікаря.
❗️ Якщо лікувати «на око» або кинути курс на середині, вона повернеться і стане ще злішою.
H. pylori разом із псуванням шлунка знижує засвоєння важливих елементів:
❌ Вітамін B12 – ушкоджує клітини, які допомагають його всмоктувати. Підсумок – анемія, «мурашки» в ногах, депресія
❌ Вітамін C – його рівень у шлунку падає. Підсумок - запалення, ризик раку вищий
❌ Вітамін A та каротиноїди – страждає шкіра та слизові
❌ Вітамін E – менше антиоксидантного захисту
❌ Порушується метаболізм міді, кальцію, іноді вітаміну D
❌ Залізо - бактерія сама його їсть і заважає засвоєнню. Підсумок - анемія, слабкість, блідість.
Бережіть себе!
#дієтологЯковлеваВалентина #дієта #пп #дієтологКиїв #турботапросебе #здоровехарчування #здоровя #худнемосмачно #худнеморазом #марафонНоваЯ #старостінемає #якісніпродукти #допомогаприсхудненні #збалансованехарчування #хелікобактер #допомогадієтолога #допомогавстворенніздоровогораціону #здоровийраціон

Друзі, вітаю!😘Мене часто запитують:Як почистити печінку?Це не розторопша, не дієта на одних смузі, і навіть не тюбаж.Це...
08/04/2026

Друзі, вітаю!😘
Мене часто запитують:
Як почистити печінку?
Це не розторопша, не дієта на одних смузі, і навіть не тюбаж.
Це не завантаження її чимось «корисним», що її очистить, це РОЗВАНТАЖЕННЯ її!
- від зайвих фармпрепаратів, БАД та трав'яних зборів. На всі ці активні речовини потрібні ферменти першої фази детоксикації, щоб знешкодити та перевести їх у безпечні сполуки. Зайві «очищення»-тільки ще більше засмічують, вантажать печінку великим обсягом роботи.
-від надлишку фруктів
Фруктоза є матеріалом для ожиріння клітин печінки.
-від надлишку сульфітів, добрив та іншої хімії, якою щедро загружають овочі та фрукти.
Помиляються ті, хто взимку бадьоренько біжить у суперсаркет за свіженьким. Салати, шпинат, полуниця... цілий рік. Ну як же, ЗОЖ? Це НЕ ЗОЖ!
Якщо цикл трансульфатації кульгає, токсичні сульфіти не знешкоджуватимуться до сульфатів. Вони підуть шляхом накопичення сірководню (запах поту, що змінився)
та/або накопичення аміаку (коли від думки про м'ясо верне)
від алкоголю. Я за сезонність! У нас достатньо "зимових" овочів. Редька, буряк, морква, а також ті овочі та ягоди, які ви встигли наморозити у літній сезон.
- від кремів з SPF фільтрами взимку, та автобронзатів.
Ця вся «корисна корисність і красивість» наноситься вами цілий рік, і через шкіру потрапляє в кров, де знову вимагає знешкодження в печінці. Я вже мовчу про повсякденний "бойовий" макіяж!
Зупиніться!!
-від випаровувань лаку/фарби/парів акрилу/гелю для нігтів. Ацетону/бензину/міського смогу.
Це ВСЕ йде на знешкодження в печінку!
І якщо переїхати в більш екологічно чисте місце, проблематично, то бризкати лак/піну для волосся і робити нарощування всього чого можливо, можна же прибрати?
Ну чи не вдихати це так регулярно-систематично! ?
Сюди ж додалися смердючі антисептики для рук, за які у громадському транспорті (поїзді) я готова лаятися із «сусідкою по купе».
Бережіть себе та свою печінку! Дайте їй відпочити!
#дієтологЯковлеваВалентина #дієта #пп #дієтологКиїв #турботапросебе #здоровехарчування #здоровя #худнемосмачно #худнеморазом #марафонНоваЯ #старостінемає #якісніпродукти #допомогаприсхудненні #збалансованехарчування #детокспечінки #допомогадієтолога #допомогавстворенніздоровогораціону #здоровийраціон #енергійназрілість #детокс #яепочиститипечінку

Друзі, вітаю!😘Давно мене не було з вами, але сьогодні продовжую писати про важливе для вашого здоров'я!Для чого нам сило...
02/04/2026

Друзі, вітаю!😘
Давно мене не було з вами, але сьогодні продовжую писати про важливе для вашого здоров'я!
Для чого нам силові тренування після 40 років?
По-перше, гормональна перебудова організму починає впливати на співвідношення жирової та м'язової тканини. Якщо немає достатнього навантаження на м'язи, їх обсяг поступово починає губитися.
По-друге, якщо на цьому фоні ви вирішуєте схуднути, то без тренування м'язів ви ризикуєте отримати в'ялу шкіру через втрату об'єму, який створював підшкірно-жировий прошарок.
Це зовсім не означає, що потрібно тягати штангу та не вилазити зі спортзалу!
Силове навантаження - це будь-яке незвичне для м'язів навантаження, яке не дають ваші повсякденні побутові рухи. Особливо для дівчат, які давно чи ніколи спортом не займалися
У просунутих спортсменок підхід до цього питання і так вже сформований.
Важливо розуміти одне: чим старше ми стаємо, тим регулярнішими та обов'язковішими до нашого розкладу повинні входити підтримуючі практики - тренування, здорове харчування, догляд за обличчям і тілом.
2-3 тренування на тиждень у поєднанні з достатньою кількістю в раціоні білка (будівельний матеріал для м'язів) та складних вуглеводів (енергія для їх формування) дають відмінні результати!
Будьте здоровими та красивими! 💚
#дієтологЯковлеваВалентина #дієта #пп #дієтологКиїв #турботапросебе #здоровехарчування #здоровя #худнемосмачно #худнеморазом #марафонНоваЯ #старостінемає #якісніпродукти #допомогаприсхудненні #збалансованехарчування #користьсиловихтренувань #допомогадієтолога #допомогавстворенніздоровогораціону #здоровийраціон #енергійназрілість #секретимолодості

Вік це не цифра у паспорті.Це те, як ви встаєте вранці, як рухаєтеся, як дивитися на себе у дзеркало.Є правила, які спра...
02/03/2026

Вік це не цифра у паспорті.
Це те, як ви встаєте вранці, як рухаєтеся, як дивитися на себе у дзеркало.
Є правила, які справді уповільнюють старіння.
Це не про обмеження, а про керування процесами в тілі.
1. Харчування – не для схуднення, а для гормонів.
Після 40-а організм не прощає хаос. Різкі дієти = сигнал тривоги. А тривога = накопичення жиру та прискорене старіння.
Потрібно вибудовувати харчування так, щоб:
- не було стрибків цукру
- не було запалення
- зберігалася м'язова маса.
Тому що молодість – це насамперед м'язи, а не шкіра.
2. Сон – це гормональне перезавантаження.
Недосип = високий кортизол.
Високий кортизол = живіт, набряки, втома.
Якщо ви не відновлюєтеся вночі, тіло «заощаджуватиме» і утримуватиме вагу. Тому режим це не примха, а стратегія молодості.
3.Правильні рухи.
Чи не 10 000 кроків «для галочки». А робота з глибокими м'язами, поставою, фасціями.
Коли тіло вирівнюється:
✔️ йде живіт
✔️ зменшується «холка»
✔️ підтягується овал обличчя
✔️ з'являється енергія.
Такий підхід - відновлює організм зсередини, а не маскує вік. І це зовсім інша якість життя в зрілому віці!
Подумайте про це! А я завжди можу допомогти розібратися у всіх нюансах!
Будьте здоровими та красивими! 💚
#дієтологЯковлеваВалентина #дієта #пп #дієтологКиїв #турботапросебе #здоровехарчування #здоровя #худнемосмачно #худнеморазом #марафонНоваЯ #старостінемає #якісніпродукти #допомогаприсхудненні #збалансованехарчування #кориснірецепти #допомогадієтолога #допомогавстворенніздоровогораціону #здоровийраціон #енергійназрілість #секретимолодості

Address

Лечебно-диагностический центр "АПОЛЛО", Улица Старовокзальная, 17
Kyiv
01032

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00

Telephone

+380674416841

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Диетолог Яковлева Валентина posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Диетолог Яковлева Валентина:

Shortcuts

Share

Category