Natalia Zaitseva, Kyiv (2025)

04/06/2024

Вайвейшн (дихальна практика) в Києві 9.06 на 17:00
Приєднуйтесь

15/05/2024

Якщо вам здається, що ви всесильні - вам здається.

Зараз дуже багато накопиченого безсилля є у соціумі, навколо. 💔 Безсилля щось змінити, безсилля справитися, безсилля витримувати, безсилля боротись чи безсилля ховатись.

А за безсиллям наступає і втрата сенсів: нащо оце все, коли все одно марно?

☄️Але є і інша сторона - всесилля..
Відчуття, що ти можеш гори звернути. Але часто воно розбивається о неможливість змінити іншого, чи змусити, вмовити його щось робити чи не робити.

🌊Як потужна океанська хвиля, що натрапляє на скалу, розбиваючись з неймовірним гуркотом на мільярди лютий бризок.

Всесилля - як маніакальна фаза безсилля...

⚡️А штука в тому, що від обох цих крайностей рятує
К О Н Т А К Т і С И Н Е Р Г І Я

💡Коли ти сидиш безсило опустивши голову, плечі, з руками, що важко впали і не мають сил щось змінювати - просто відчуй когось, хто поруч.. хто може розділити твоє безсилля, зрозуміти і витримати. Когось, хто можливо теж щось прагнув, а зараз в нього пустота і марність....

💡Коли ти готовий перейти море пішки, коли крила виростають за плечима - роздивись навколо. 🔎
Для чого, для кого ти переходиш це море, для кого ти звертаєш ці гори і відчуй. Тих, хто вірить в тебе, тих, хто теж хоче цього.. відкрий своє серце, щоб відчути, що ти не один. Тобі є з ким та для кого....

Відчуття інших лікує....

Що у вас по безсиллю?

#безсилля #сила #силадуху #контакт #наповненість #людинавколо #психологія #почуттябезсилля #почуття

08/05/2024

З корабля на бал 🤩

Люблю загадки і якісні триллери, коли ти до самого кінця не знаєш, що чекає на тебе. Яка розв'язка...

Тому з захватом чекаю експрес-розбору кейсів, який буде проходити в суботу о 13:00.

На ретриті до мене підходили дівчата і ділилися "Таке враження, що він про мене все знає! Як йому це вдається"

І в цю суботу Іван привідкриє завісу "Як"

⚡️Тема розбору "Про гроші, сенси і стосунки"

Якщо вам цікаво озвучити своє питання, і почути чим живуть інші люди - приходьте ✅️

https://tsa.org.ua/rozbir/

18/01/2024

З дитинства люблю оповідання і книжки 📖, які піднімають якісь почуття і питання, і дають можливість замислитися над ними і роздумовувати.

З віком і поглибленням в дослідження себе і навколишнього світу ще більше полюбила питання. І стала цінувати, коли людина мислить не просто чорно/білим, а може роздумовувати❗️, наводячи різні аргументи, з різних сторін, роздивляючись і осмислюючи різні позиції.

🤩Доречі, у мене з подругами в дитинстві була така замануха, що ми влаштовували дискусію з якогось приводу, а потім треба було продовжити дискусію помінявшись точками зору і знайшовши нові аргументи. Нам було по 13-14 років. ❤️

Це дає змогу краще пізнати різні сторони, розуміти їх, і одночасно відчувати свої цінності, свої мотиви.

І зараз хочу поділитися своїм улюбленим автором з вами. ⬇️

🔸️Бо він не каже просто: чорне і біле - він наводить приклади і метафори, які по-різному розкривають суть.

🔸️Його пости заставляють мислити, задаючі собі незручні питання.

🔸️Його пости заставляють проводити аналогії з різними речами і екстраполювати описане на життя, політику, соціальні процеси.

🔸️Його пости підіймають почуття, на які не хочеться дивитися, а легше їх оцінити і приклеїти ярлик, чи запхати куди подалі.

🔸️Його пости показують логіку процесів і динаміку тенденцій. З різних сторін.

🔥Його пости дають змогу зрозуміти себе краще і задуматись про те, що відбувається навколо. Як то кажуть - розширити собі контекст.

І найгостріший момент - кожен бачить те, що хоче (чи може) побачити... 🙈

Тому, якщо вам цікавий контент, який наштовхує на питання - запрошую підписуватись на Ivan Petkanych

Якщо у вас є улюблені автори, роботи яких наштовхують вас на запитання - діліться в коментарях👇

10/07/2023

«Бажання і потреби складають основу особистості» - так класно на екзамені ІІ ступені сказав Ivan Petkanych у зворотньому зв’язку консультанту, в контексті певної консультації.

Я дуже згодна з цим! Згодна, що без бажань і потреб людина перестає бути живою. І відчутною для світу.

#бажання #потреби #житижиття #екзаменаційнаробота

Екзамен у Центр інноваційного розвитку TSD Training

10/07/2023

«Бажання і потреби складають основу особистості» - так класно на екзамені ІІ ступені сказав .petkanych у зворотньому зв’язку консультанту.
Я дуже згодна з цим! Згодна, що без бажань і потреб людина перестає бути живою. І відчутною для світу.

#бажання #потреби #житижиття #екзаменаційнаробота

Екзамен

01/07/2023

Мати гарний стан - для руху вперед, до своїх цілей, як і назустріч світанку.

Це і про фізичне, і про емоційне, і про духовне наповнення.

Чим наповнені ви?

#подбайпросебе #світанок #подорож #доцілей

26/06/2023

Ціную людей, які чогось хочуть. Хочуть в житті, хочуть від життя, хочуть для світу і себе. В них є вогонь.

Ціную, бо на власному досвіді знаю, як жити життя не розуміючи своїх бажань, не відчуваючи що я хочу... жевріти на "так наче треба". Спираючись на думку інших як мені буде краще...

Тому я люблю людей, які чогось хочуть. І особливо ціную тих, хто пройшов шлях до своїх бажань.

Я допомагаю відчути свої бажання чи побудувати шлях до них. Вважаю це певним чином своєю місією.

Віднайти ту/того себе, що хоче жити, хоче відчувати, хоче мати всередині вогонь. І зрозуміти, що з собою новим таким робити.

#бажання #вогоньвсередині
#психологіявжитті #цінувати

06/02/2023

І все навалилось. Як вижити? Частина 1

Ви все запланували, випили горнятко кави, отримали купу натхнення і ось сіли працювати і.... тут вас починають дьоргати, валиться купа інших справ, вы стаєте усім потрібні і відчуття, що все горить.
🤨На задвірках свідомості вже починає миготитіти "ти повинна зробити нам тут і зараз". Ви не знає куди бігти і за що хапатись, бо все здається гарячим.

Звісно концентрація пропадає, всередині роздратування і безсилля, і вже неможливо робити нічого.

Бували в таких ситуаціях? І я теж бувала.

⚠️ Найбільше проблема не в тому, що купа справ навалилась, а в тому що у цьому ви втрачаєте себе. Воно починає вижирати і в решті реш почувається вижатими.

⛔️ ПО СУТІ: втрачається відчуття себе і своєї субєктності відносно справ і дій, і оточуючого світу.
І вже неможливо ні своїм займатися, ні іншим.

⁉️ ЩО Ж РОБИТИ в такій ситуації? Відкладати своє і хапатися за те, що навалилося, ваші обов'язки перед іншими? Ігнорувати те, що навалилося і продовжувати займатись своїм?

✅️ Щоб не поринати в цю гойдалку (ігнор себе - ігнор світу) я використовую ДІЄВИЙ МЕТОД - повернення себе.

🔥Це одна із ключових 💠цінностей, якої можна навчитися в та .yoga і якісно змінити своє життя -❗️СУБ'ЄКТНІСТЬ ❗️

Коли не вас несе, і не світ маніпулює вами, а ви самі врішуєте куди нестись і чи нестись взагалі.

Про конкретні кроки продовжу в наступному пості.➡️

#психологіявжитті #якневтратитисебе #субєктність #цінністьжиття #цінністьвжитті #вигрестивсьо #психологонлайн

31/01/2023

В кожного може настати такий етап в житті, коли мислити ширше і хотіти більшого стає не просто забаганкою, а потребою для реалізації і нормального життя.

🤱В когось народжуються діти і доводиться думати не лише за себе, а і за дитину і її потреби; 👨‍✈️хтось рухається по карєрних сходах і отримує більше відповідальності, 👩‍💻хтось починає власну справу, 👥️хтось просто розширює коло спілкування, починаючи взаємодіяти з новим рівнем соціальної відповідальності🤴. Для когось просто війна і необхідність починати життя з початку.🤷‍♀️

В цьому пості хочеться підійти до розширення кругозору з точки зору відчуття безпеки та виходу із зони комфорту.

Тут на арену виходять:
🔹️Гіпер контроль
🔹️Тривожність
🔹️Страхи
І як наслідки:
🚫Невміння делегувати
🚫Складність довірятись і довіряти

Коли ти мислиш ширше - ты дивишся далі, а не туди, куди звик. Ти не можеш одночасно дивитися в два місця (а якщо можеш - то проблема дивитися ширше для тебе не стоїть). Одночасно бути своєю увагою в двох місцях. Тому і не вдається контролювати те, що звик, і здається земля пливе з-під ніг. Бувало таке?

➡️ Є варіант відпустити цю зону відповідальності, якщо вона не критична, чи передивитись своє відношення до неї.
➡️ Є варіант делегувати її комусь, хто б займався нею, поки ти займаєшся іншими справами.

🔸️Тут вступає можливість довірятися і довіряти.
А чи підтримає світ, оточуючі, якщо ти захочеш більшого? Чи не осудять?Як не помилитися в тій людині, котрій хочеш шось делегувати чи довіритись? Чи впорається вона? А якщо ні то, що? От вони, страхи...

🔸️Делегування на перших порах теж може бути непростим завданням. Якісне делегування складається з вірної постановки задачі, можливих коригувань у процессі та перевірки результату.

І всі ці процеси і сумніви відбуваються не тільки у свідомості і думках. Наше тіло і підсвідомість теж активно задіяні, страхи лежать глибше ніж просто в голові.

⚠️Тому і рухатись до нових горизонтів потрібно включаючи тіло, знаходячи та використовуючи ті точки опори, на які зазвичай не спираєшся.

Якщо ви помічаєте якісь такі симптоми, це вже гарний знак. Значить з ними можна щось зробити!

#розширенняконтексту #психологія #мислитиширше #психолог

27/09/2022

Краще не бути, але ідеальною. Чи бути, але неідеальною.

Де поставити «не»?

Іноді прокрастинація і відтягування повязані не з тим, що ми намагаємось зробити ідеально відразу, попасти в яблучко.
А проблема в тому, що ми не знаємо чи не відчуваємо чи не розуміємовід якого "мене" очікується результат. Який/яка «я» має бути, від кого очікується це зробити?

🙋‍♀️Наприклад, мені потрібно зробити робочу презентацію. А стан в мене робочий, але скоріш для виконавця, а ніж для "створювача", тобто якщо щось скажуть зробити просте, то я зроблю, а от самій сісти і створити цю презентацію - то ні. Бо для створювання мені потрібно відчувати для кого я це роблю, що там має бути, як ще показати. І це зовсім інший стан ніж у простому виконанні (піди туди зроби те)

⚠️Тобто саме ця невідповідність мого внутрішнього стану і стану необхідного для написання презентації і гальмує все.

Так і з іншими речами.

❓️Що ж робити?
Перш за все спитайте себе "А який/яка би я це зробила?"
Уявіть, що ви це зробили вже - якими ви були у той момент, коли це зробили. Як ви відчувати своє тіло, які емоції почуття у вас були, на чому була увага?
І спробуйте себе привести у той стан.

Якщо не виходить, або складно - пишіть, підкажу.
#прокрастинація #прокрастинация #хтоя #психологіяуспіху #отримайрезультат #психологваршава #знайдисебе

28/08/2022

🧘‍♀️В суботу проводили йогу у Варшаві для українців. 🇺🇦
(Заняття регулярні, по суботам, деталі в телеграм каналі можна знайти - потім скину посилання).

В групі був запит на розслаблення і відпочинок.
⚠️І ми, як тренери, помітили цікаву штуку. Виникає імпульс чи вже максимально напружити, щоб потім видихнути, чи навпаки, як сказала одна з учасниць, - "лягти і заснути".
Але.
⛔️Але воно так не працює. Тобто взагалі так можна робити, але упускається одна важлива річ - залишкова напруга в тілі і психіці.

Вона залишається. У фоновому режимі, майже не помітна для нашого звичайного стану уваги та свідомості. І при різкому переключенні із стану в стан напрга залишається і в тілі, і в психіці. Бо різке переключення - це про "робити". А розслаблення і відпочинок скоріш про буття. 😌

От і виходить, що ми знов щось "робимо" замість того, щоб відпочивати. "Аккумулятор" наш недорозряджається і тому недозаряджається.

❓Що ж робити?

1️⃣ ✅Напруження має бути усвідомленим. Напружуючи одні мязи ми не губимо увагою інші. І максимально розподіляємо напругу по всьому тілу. Для цього краще всього використовувати деконцентрацію.
2️⃣ ✅ Уповільніться, не поспішайте, спостерігайте. Що відбувається всередині, що змінюється.
3️⃣ ✅ Дихайте. Дихання допомагає звязувати фізичні, психічні і енергетичні процеси. З кожним видихом ніби розподіляйте напругу по тілу, "видихайте" її назовні. У простір навколо вас.

🎁Йогу проводимо спільно з Український Центр Майбутнього/Ukrainian Center of the Future у рамках проекту "Прості розмови" у Варшаві
🎁Більше про деконцентрацію та роботу зі свідомістю і увагою можна дізнатися та спробувати на курсі медитації 🥰https://universum.world/uk/meditate-course/

Natalia Zaitseva

04/06/2024

15/05/2024

08/05/2024

18/01/2024

10/07/2023

10/07/2023

01/07/2023

26/06/2023

06/02/2023

31/01/2023

27/09/2022

28/08/2022

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category