Психолог Інна Олександрівна

14/12/2023

Питання для підведення підсумків року.

Сподіваюсь ці питання допоможуть в осмисленні себе і подій цього року. І надихнуть на нові цілі, та допоможуть сформулювати напрям на наступний рік.

#психологІннаОлександрівна

12/08/2023

Безкоштовні групи для людей, які втратили близьких

Найпоширеніші страхи перед відвідуванням групових занять.

🔷 Я не витримаю реакцію інших або свою реакцію…

Витримаєте, адже ви вже живете своїм життям в своєму віці, й у вас є досить складних ситуацій зараз, ви йдете на групу з метою та за результатом.
Тим паче, що підтримуюче коло сприяє якраз не «витримати», а прожити ці ситуації. А якщо це коло не підійшло, то його завжди можна змінити або розпочати ще раз пізніше.

🔹Я боюсь показати свою вразливу сторону, свої справжні емоції…

Чудовий шанс спробувати, ймовірно, саме в цьому колі у вас буде шанс не зачепити почуття близьких та рідних. Адже тут будуть люди із схожими переживаннями, емоціями, ситуаціями.

🔹 Знайдеться людина у групі, з якою неможливо спілкуватися…

Дуже можливо, що для вашої суб'єктивної точки зору, таке станеться. Проте з кожним учасником проводиться індивідуальна консультація на наявність показань та протипоказань для участі в групі. Слід пам’ятати, що як і у житті, чим більше різних людей ми зустрічаємо і можемо з ними якось встановлювати контакт, тим нам радісніше жити.

🔹Якщо у мене не вийде...
Група - це міні-модель життя в концентрованому форматі, протягом запланованого часу у вас буде досить спроб спробувати знову, на це буде час.

🔹Мені страшно...
Будь-який метод психотерапії потребує рішучості та відваги для подолання власних труднощів, якщо людина втомилася та їй потрібна елементарна підтримка, група допоможе вирішити це завдання за найкоротший час.

🔹Я не знаю, що там буде, мене лякає невизначеність, мені потрібен план...

Група - це модель життя кожного учасника, тому кожна група неповторна, тут важливо діяти в умовах невизначеності під власну відповідальність і до повного результату, ведучі та учасники групи можуть допомогти в цьому.

Результати після проходження груп завжди різноманітні, але після проходження групи завжди є позитивний результат, і в кожного він свій.

Національний центр надання психологічної допомоги людям в горі проводить группи підтримки та надає психологічну допомогу, якщо ви втратили близьку людину. Тут ви знайдете професійну допомогу, підтримку, розуміння, безпечне місце для вираження своїх почуттів, усвідомлення того що сталося.

Групи безоплатні.

Групи проводять психологи, які додатково пройшли навчання по 8-ми кроковій програмі по роботі з втратою для дорослих, дітей та підлітків.

Сьогодні ми надаємо допомогу людям, що у скорботі за близькими, які загинули в наслідок наступних причин або з ними немає зв’язку:
▪️Втрата у родині військовослужбовця
▪️Втрата дорослого члена родини внаслідок смерті.
▪️Втрата дитини
▪️Втрата дитини під час вагітності (після 22 тижня) або невздовж після пологів
▪️Втрата члена родини внаслідок самогубства
▪️Відсутність зв'язку з членом родини більш ніж 1 місяць (зниклі безвісти)
▪️Перебування рідних у полоні.
▪️Дитячі групи підтримки.

Реєстрація на сайті за посиланням: https://psyaid.center/

Якщо сумніваєтесь, чи підходить вам така група — залиште у формі інформацію про себе і ми зв’яжемось із вами, більш детально розповімо про групи та надамо відповіді на будь-які питання. Будь ласка, не соромтесь! Ви і ваш стан — важливі. У нас є ресурси, аби допомогти вам та вашим дітям.

Проєкт відбувається за підтримки Центру по роботі з важкою втратою при Універсітетській клініці Акерсгус, Норвегія та ГО Інститут психології здоров'я Institute of Health Psychology Україна.

01/03/2023

З першим днем весни!💚
Пам'ятаю в моєму дитинстві, на початку весни. Наша сім'я сідала в машину і їхали гуляти по лісу. Дивились на перші квіти, слухали як співають пташки. Для мене ці спогади приємні і безцінні.
Ви також можете створити зі своїми дітьми традиції, або активності, які не лише допоможуть дитині вивчати природу, а й поважати природу. Цікавитись, шукати прекрасне в простих речах
#психологІннаОлександрівна

05/02/2023

Як змінюється мозок при ПТСР ?
Листайте, та читайте. Бережіть себе 🤍

#психологІннаОлександрівна

12/12/2022

Чотири фактори прив'язаності дитини.
Дайте дитині можливість:
💙1. Бути побаченою. Сприймати дитину такою, яка вона є, чути дитину й прислухатися до того, що вона думає, як думає, як відчуває. Коли дитина це відчуває, в неї розвивається надійніша прив'язаність, яка стає основою стійкості.
💙2. Бути в безпеці. Уникайте дій, реакцій, відповідей, слів, які лякають або завдають болю вашим дітям.
💙3. Бути стійкою. Допомагайте дитині впоратися з їхніми важкими емоціями, страхами. Будьте поруч, коли вони стикаються зі страшними або стресовими ситуаціями. Ви їхня тиха гавань.
💙4. Бути впевненою. Допоможіть розвинути внутрішнє почуття впевненості в собі, переконавшись, що їм відомо, що вони в безпеці.
Доктор Ден Сіґел ©

01/12/2022

З першим днем зими!❄️

В умовах сьогодення навіть такі прості і доступні поради добре впливають на емоційний стан дитини 💙

#психологІннаОлександрівна

#ігриздітьми

18/10/2022

Вправа для зменшення тривоги і хвилювання.
Всередині банки розташуйте все, що вас сьогодні турбує і що ви хотіли б відкласти на якийсь час. Щоб вам не заважало сьогодні займатись своїми вправами і не відволікатись на хвилювання.
Можна писати словами, можна малювати, можна використовувати будь-які кольори. Так ви закриваєте на якийсь свої думки в банку.
Використовувати можна щоденно.
Бланк з банкою додаю.
Є ще варіант вправи, з фізичною банкою. Всередину на папірчиках відправляєте свої турботи. В кінці дня можна відкрити банку, або взяти розмальований бланк з банкою і перечитати, що вас з написаного сьогодні все одно турбувало, а про що ви навіть не згадували.
Бажаю всім приборкати свої хвилювання.

#психологІннаОлександрівна

11/10/2022

У зв'язку з відключенням світла, слід згадати чим можна займатись з дитиною ввечорі без світла і без гаджетів.
На допомогу приходить старий добрий театр тіней.
Окрім того, що можна цікаво провести час, театр тіней розвиває :
🔵Уяву
🔵образне мислення,
🔵креативність,
🔵дрібну моторику рук (мега корисно!),
🔵 розвиває творчі здібності і
💙допомагає долати страх темряви❗
І не треба ніяких додаткових матеріалів.
Ще такі ігри перед сном заспокоюють дитину і проходять у повільному темпоритмі. Спробуйте і ви.
Якщо не виходить зробити сілуети зі своїх рук, можна вирізати фігурки з паперу і робити свої вистави. Дітям буде цікаво особливо якщо батькі підтримують дитину, проявляють зацікавленість і приймають участь😉
#психологІннаОлександрівна

08/09/2022

Іноді на заняттях виникає питання, чи можна замінити нейрокорекцію спортом🥊?
Наче ж вправи, якими займається дитина часто схожі на вправи зі звичайної зарядки. Але ні.
Сам по собі спорт - це чудово і корисно.⚽
Але, є суттєва різниця між спортом і заняттями з нейрокорекції.
У спорті 🎾постійне повторювання вправ направлене на доведення дій до автоматизму. Щоб спортсмени виконували вправи навіть не замислюючись. В них вже працює м'язова пам'ять.

В той час, у нейрозаняттях, як тільки виконання вправи доходить до автоматизму, її треба змінити. Зруйнувати паттерн, ускладнити. І тоді мозок починає знову працювати🧠.

Тому спорт не може замінити нейрокорекцію.
А паралельно займатись і спортом і нейрокорекцією можна 👍🏻

31/08/2022

Безумовно, батьки в курсі, що дітям треба читати книжки. Але чи всі усвідомлюють для чого саме читати казки?
Для розвитку дитини необхідно читати, або розповідати казки. Окрім розвитку мислення, фантазії, уяви, казки допомогають формувати у дитини важливі навики для майбутньої адаптації у соціальному світі.
Річ у тім, що знання, закладені у казки охоплюють багато життєвих сфер людини.

Мова символів і образів у казках потрапляє у підсвідомість. В підсвідомості накопичуються життєві ситуації і способи боротьби з труднощами, які висвітлюються у казках.

Також в казках розповідається про:
🏰Стосунки між людьми
🏰Як долати труднощі
🏰Типи людей, чоловіча і жіноча психологія
🏰Боротьба зі злом
🏰Як долати конфлікти і емоційні стани, стреси
🏰Духовний розвиток людини
🏰Моральне виховання і т.і.

🧠Чим більше казок отримає дитяча підсвідомість, тим більш успішною буде дитина у дорослому житті.

А як часто ви читаєте своїм дітям казки?

25/08/2022

Згідно з давнім переказом, один полководець напередодні бою відчував сумніви, чи всі його воїни гідно поведуть себе в бою. Нестійкі, неврівноважені і метушливі могли виявитися слабкою ланкою у загальному строю. Після виснажливого маршу, перед битвою, мудрий полководець дозволив воїнам напитися з річки. Ті, хто стрімголов кинувся до води і став жадібно лакати прямо з річки, не були допущені до участі у битві.
Залишим історикам обговорення достовірності даного епізоду, навіть вигаданого.
Це випробування являє собою модельну ситуацію, у даному випадку – битви. Передбачається, що стрес, викликаний,. спрагою, схожий на відчуття перед битвою. Використання цієї моделі дозволяє швидко, компактно, але досить надійно оцінити поведінку досліджуваної людини у ситуації. Можна, звісно, ​​кинути у бій усе військо й у справі перевірити якості бійців. Але тоді великий ризик через чиїсь імпульсивні дії програти бій. Випробування біля річки дозволяє компактно та безболісно виявити ненадійних.
Мудрий полководець вважав, що спраглий воїн біля річки поведеться так само, як і в битві. Наскільки справедливе це припущення? Це вже історія. На щастя зараз розроблено багато тестів на придатність бійців.
#психологІннаОлександрівна

15/08/2022