27/03/2020
Всем добрый день!
Меня зовут Ольга, я тренер по бодифлексу, стретчингу и массажист!
Обращаю ваше внимание, что с появлением очень большого количества свободного времени, причину мы все знаем, огромная часть нашего населения перешли на тренировки дома. Занялись бегом на улице и беговых дорожках, стали делать упражнения и заниматься с инвентарем с тренерами онлайн и пр. видами спорта, но совсем забыли про подготовку к началу тренировки и конечно правильному завершению тренировки.
Напоминаю, что первым правилом перед началом тренировки.
!!!! Необходимо запустить и разогреть мышцы. Это очень важно. Мин 5-7 мин, этого будет достаточно. Давая нагрузку на холодные мышцы, можно получить травмы, растяжения, некомфорт выполнения упражнений. В результате, от тренировки вы не получите удовольствия и последствия этого, боль и дискомфорт в организме.
!!! Второй этап это тренировка. Вы сами выбираете, что делать или что нравится. Это может быть кардио нагрузка, силовая, статическая или дыхательная тренировка, даже интенсивные и активные танцы.
!!! Но помните про третий этап, завершение тренировки.
Любая тренировка должна заканчиваться растяжкой, мин 15 мин. После активной проработки, мышцы нужно потянуть и расслабить. Это очень важно и для мышц и общего состояния организма. И от себя рекомендую, массаж. Но в связи со сложившейся ситуацией, ручной массаж сейчас маловозможен, а вот альтернатива есть. Это роллы. Они дают возможность снять напряжение, простимулировать запуск подкожных тканей и фасции, что ускорит обманные процессы и улучшит самочувствие!
Всем желаю крепчайшего здоровья! Трезвого ума и терпения!
Если возникнут вопросы по любому из пунктов обращайтесь лично в сообщения или по тел( Viber, WhatsApp)
050 574 35 09
097 369 31 22
Буду рада помочь!
