Катерина Пашко врач-диетолог, Kyiv (2026)

18/12/2023

Я запрошую вас заповнити анкету, яка допоможе вам зрозуміти які саме проблеми зі здоров’ям вас турбують найбільше та на скільки ви мотивовані змінювати щось для того, щоб одужати.

Анкета займає всього 5-10 хвилин вашого часу. Трьом людям хто заповнить я проведу безкоштовну консультацію, як подарунок за ваш вкладений час!

Анкету можна заповнити протягом 48 годин!

Перекинь другої або подрузі, кому це может бути потрібно!

https://forms.gle/9v7E1Djkvk1ReSXX6

Буду вдячна за репост!

02/04/2023

Сьогодні на каналі вийшло відео одне з найголовніших. Лікування авто імунноготеридиту без гормонів.

Скільки пацієнтів до мене звертаються яких підсадили на еутирокс чи л тироксин. Приходячи до ендокринолога людина стикається з такою проблемою, що лікар не може надати кваліфікаційну допомогу і просто відправляє його додому чекати, коли вже будуть покази для призначення гормонів, або назначає вже спокійно еутирокс, бачучи, що ТТГ більше 4.

В цьому відео я розповіла не тільки про харчування, про відмову від глютену та молочних продуктів, а про етапи відновлення всього організму. Треба починати працювати з шлунково-кишковому тракту в 1-у чергу.

Необхідно відновлювати слизові, працювати з ферментативної активністю шлунку, підшлункової залози, працювати з застоєм жовчі. Всі ці етапи настільки необхідні, що якщо їх не виконувати складно буде отримати результат.

Дивіться відео до кінця, а в кого залишились питання ви можете записатися до мене на вступну безкоштовну консультацію, де ми розберемо подальший етап нашої співпраці. Ви зможете отримати відповіді на свої питання та почати новий етап в житті.

Для запису пишіть в дірект.

12/03/2023

Прямий ефір стрес та заїдання

Питання, які розберемо під час ефіру з кризисним психологом .psychology

Залітайте в сторіз, там більше інформації про Анну😎!

- Що таке стрес, етіологія стресу.
- Глибинний зв’язок між стресом та їжею.
- Як запобігти стресу.
- Як виміряти стрес.
- Навички профілактики: вправи та практичні завданн.
- Які техніки приміняти, щоб не тягнутися за їжею при перших ознаках стресу.
- Як організувати раціон, щоб зменшити вірогідність заідання.
- Які продукти стимулюють рівень стресу, а які зменшують.

Ефір відбудеться об 19:00 13 березня, не пропустіть, ставте собі нагадування.

08/03/2023

День боротьби за права жінок 8 березня!

Хочу побажати, щоб в нашому житті було якнайменше боротьби.

Хочу згадати всіх жінок, які боряться за нашу свободу, жінок які воюють за наше життя! Які померли в цій жорстокій боротьбі!

Війна забрала в нас багато хорошого і чомусь я не відчуваю радості свята, як це було 2 роки тому.

Свято буде після перемоги!
СЛАВА УКРАЇНІ!

14/01/2023

Як прибрати жир на животі?

А його обов’язково треба прибирати, бо цей жир самий небезпечний, тому що знаходиться на органах.
Тай жир називається вісцеральний, він лежить в основі серцево-судинних захворювань, діабету, метаболічного синдрому.

Записала для вас відео, що треба робити і обмужуюча дієта, це не одне рішення.
Вітаміни, вправи та багато цікавого працюють на спалювання живота!

https://youtu.be/lH6aP5OahIY
Підписуйтесь!

11/01/2023

Вітаю любі читачі!
Вирішила повернутися до цієї сторінки, буду публікувати цікаву інформацію тут 😃

Більше цікавих порад у моєму інстаграмі https://instagram.com/doctor_kett/

Та з 2022 року я розпочала свій YouTube канал, підписуйтесь 😘
https://youtu.be/Y_GFLekTvzw

Розкажіть, як розпочався ваш рік? Чи почали вже займатися своїм тілом? 🔥

30/12/2019

Как питаться в канун Нового года!💫

Сохраняй заметку.

Знаю, что многие уже празднуют Новый год неделю и уже успели набрать парочку кг. Признаюсь я тоже не святая, сейчас позволяю себе больше чем обычно. Позже напишу как вернуться в форму.

💫И так 31 числа не рекомендую садиться на диету.

💫Утром просто позавтракайте как обычно.

💫Не надо голодать все день и ждать пока все сядут за стол.

💫Сделайте обед как обычно. Салат и кашу или мясо. Хотя если вечером будете есть мясо, чего я не рекомендую делать как диетолог, лучше брать кашу.

💫Пока готовите, старайтесь не подъедать и пробовать все.

💫Сделайте перекус где-то в 17:00, чтоб не садится очень голодными за стол.

💫Даже если праздник длится всю ночь, это совсем не значит, что надо есть всю ночь.

💫На столе должно быть много овоще, разных, свежих, приготовленных, квашенная капуста.

💫Вместо мяса отдавайте предпочтения рыбе.

💫Салаты с майонезом оставьте в далеком СССР. Заправьте белым йогуртом на крайний случай.

💫Сладкая водичка, сразу откладывается в жир на животе, учтите.

💫Шампанское - целлюлит, так что возьмите лучше сухое вино.

И не забудьте загадать желание!
Не переставайте верить в чудо, но избавьте себя от шары и халявы в 2020!

Кто где празднует? Я впервые не в Украине🎄

16/12/2019

Лептин - гормон сытости.

Лайк и сохраняй.

Лептин — пептидный гормон, регулирующий энергетический обмен. Относится к адипокинам (гормонам жировой ткани). Оказывает анорексигенное действие (подавляет аппетит). Снижение концентрации лептина ведёт к развитию ожирения.

Поскольку нормальный уровень лептина у женщин обычно в 2-4 раза выше, чем у мужчин, девушки чаще попадают в «лептиновую ловушку», стремясь похудеть за счет резкого отказа от еды и соблюдения строгих диет. Пытаясь перебороть себя и подавить сильное чувство голода на диете, они лишь еще сильнее ломают свой метаболизм, провоцируя тело на запас калорий в виде жира.

Гормон сытости, который вырабатывают адипоциты (жировые клетки). При дефиците сна его выработка падает на 20%, если вы не спите нормально, вы не высвобождаете лептин, это приводит в беспорядок вашу тягу поесть и вашу диету.

Еще один гормон, регуляция выработки которого происходит ночью, серый кардинал нашего организма, — гормон насыщения лептин. Этот гормон посылает в мозг сигналы о том, что организму необходима энергии. Если энергии достаточно, организм воспримет этот сигнал как знак сытости, а если энергии недостаточно, то запустит поисковое пищевое поведение. Доказано, что каждый час бодрствования после полуночи приводит к неосознанному злоупотреблению 200–300 калорий на следующий день, притом за счет сладкого, мучного или фастфуда, насыщенного трансжирами. Это происходит из-за того, что нарушается регуляция выработки лептина и снижается чувствительность рецепторов к нему в головном мозге. Наверняка вы замечали, что если вы не выспались, то регулировать аппетит на следующий день становится проблематично.

Во сколько ложитесь спать? замечали жор после недосыпа?

12/12/2019

Гормон кортизол

Помогает справится со стрессом.
сохраняем

Кортизол является регулятором углеводного и жирового обмена организма, а также принимает участие в развитии стрессовых реакций. Для кортизола характерен суточный ритм секреции: максимальная концентрация отмечается в утренние, а минимальная концентрация в вечерние часы.

Вот примеры двух дней и изменения уровня кортизола.

Правильный день (благоприятный режим сна и бодрствования)

Утро (6.00): уровень кортизола начинает расти, и на его подъеме вы легко просыпаетесь, чувствуете себя полными сил и энергии. Включаете яркий свет, делаете зарядку (растяжку, душ – на ваше усмотрение). Так как вы проснулись рано, то не спешите и можете распланировать свой день – ведь голова работает ясно и свежо.

День (12.00): уровень кортизола остается достаточно высоким, вам хватает энергии переделать все дела. Но вы не забываете про остановки и мини-отдыхи. Когда вы чувствуете голод – значит, пора пообедать, не раньше.

Вечер (18.00): рабочее напряжение спадает, уровень кортизола снижается. Вы чувствуете себя расслабленным, можно заняться домашними делами, развлечься, уделить время хобби. Вы изолируете себя от рабочих и стрессовых дел, ограничиваете стрессовую информацию. Читаете книги, гуляете. Можно по медитировать.

Ночь: (22-24.00) уровень кортизола упал, вас тянет к кровати, вы мгновенно засыпаете, как только коснулись головой подушки. Спите крепко и глубоко.

Неправильный день (сбился режим сна и бодрствования)

Утро: вы просыпаетесь по будильнику, отводите время, долгий мучительный подъем. Так уровень кортизола низкий, то встать нет никаких сил и энергии. Встали поздно, спешите, нет аппетита да и времени поесть. Голова не работает. Пытаетесь взбодриться кофе.

День: хочется спать, вы пытаетесь понять, что происходит и что нужно от вас людям вокруг, долго «раскачиваетесь». К обеду это получается и вы приходите в норму. Уровень кортизола повышается, жизнь налаживается.

Вечер: уровень кортизола еще выше. Хочется тусоваться, суетится, что-либо делать.
Ночь: сидите перед экраном или пробуете заснуть. Уровень кортизола повышен, заснуть трудно. Засыпаете поздно, спите плохо.

Кто себя узнал?

06/12/2019

Зачем сдавать анализы?

Иногда меня удивляет показания или отсутствие показаний сдачи анализов. На неделе ко мне пришла клиентка с целью похудеть и выносить беременность. У нее в анамнезе уже много попыток эко и все они неудачные. Когда я спросила сдавала ли она какие-то анализы, она ответила нет. То есть гинеколог направляет только на сдачу необходимых гомонов, но совсем не учитывает общее состояние здоровья.

У клиентки дырявый кишечник, низкий уровень витаминов и минералов, слабый иммунитет. Все это просто не учитывается. А это ключевое. Это как раз то, что поможет выносить ребенка.

Или еще один острый пример. Перед тем как отправить ребенка не прививку не надо сдавать вообще ни одного анализа. Даже примитивный общий анализ крови не требуется. А если у ребенка иммунодефицит, воспаление, аллергия? Мы не можем знать как поведет себя организм в таких случаях во время вакцинации!!!

Я не могу понять почему это происходит? Слава богу сегодня Инстаграм это непросто платформа для попа-писа. Сегодня это энциклопедия и можно найти много толкового.

По этому люди, заклинаю вас, переде тем как серьезно вмешиваться в ваш организм, проверить его возможности.
Достаточный ли у вас уровень витамина Д, витаминов группы Б, железа? В порядке ли у вас иммунитет? Сможете ли вы это вытянут.

В идеальном мире обследование надо проходить 1-2 раза в год.
Кто делает?

Делайте репост, отмечайте меня и я отправлю в личку список всех необходимых анализов.

Катерина Пашко врач-диетолог

18/12/2023

02/04/2023

12/03/2023

08/03/2023

14/01/2023

11/01/2023

30/12/2019

16/12/2019

12/12/2019

06/12/2019

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share