Навчання психології онлайн

28/08/2025

28/08/2025

Асертивність: відстоюємо права на свої почуття, бажання, потреби
◻️ Асертивність (асертивна поведінка) - це така собі здорова повага до себе, своїх почуттів, потреб, меж. Це здатність відстоювати свої кордони, не знецінюючи іншого, його гідності. Це вміння говорити «Ні» досить прямо, конкретно, але не в принижуючий іншого спосіб.
❗️Протилежне асертивності - усьому і усім казати «Так», що прямим шляхом веде в прірву вигоряння, замішаному на енергетичній, емоційній і когнітивній втомі.
▶️ «Бути асертивним» - це також означає привласнювати собі право на будь-які емоції, не поділяючи їх на «добрі» чи «погані», ті, що можуть зруйнувати іншого. Особистою відповідальністю є те, яким чином і в якій формі повідомляти про свій дискомфорт.
🟠 Тобто, емоція не дорівнює поведінці. Емоції можуть бути різні, а от поведінку ми вже обираємо.
🔷 Отже, асертивна поведінка - це:
🔸 вміння відстоювати свої права та межі, висловлювати почуття, погляди, поважаючи себе та свого співрозмовника;
🔸 вміння говорити «Ні» тому, що Вас не влаштовує;
🔸 здатність у ситуаціях зовнішнього тиску, коректно відстояти свої інтереси;
🔸 коли ми говоримо про свої емоції і почуття з повагою до себе і іншого;
🔸 інколи, за надзвичайних ситуацій, ми можемо бути неасертивними до іншого і себе
(В. Станчишин, «Емоційні гойдалки війни»)
Вчимося асертивної поведінки
1️⃣ Якщо тебе щось не влаштовує і це дратує тебе, обов‘язково кажи це іншому прямо і одночасно із повагою до нього/неї. «Я-повідомлення» тут є дуже доречним інструментом
2️⃣ Сміливо кажи «ні» тому, що порушує твою систему цінностей. Так, це може бути незручним для оточуючих, вони можуть ображатись, виказувати незадоволення. Але нагадаймо: ти не несеш відповідальності за почуття і реакції інших. Ти несеш відповідальність тільки за те, в який спосіб говориш про своє «Ні». А інші точно мають сили і здатності його витримати
3️⃣ Обирай те, що буде найкориснішим для тебе, твого тіла, діяльності, стосунків
4️⃣ Не виправдовуй свої почуття, ти маєш на них право. Образити можуть тільки дії. От якщо своїми діями ти зачепив/ла особистий простір іншої людини - штовхнув, образив словом - тут є місце вибаченню. І це теж про асертивність
5️⃣ Твої почуття, реакції, дії - це твоя відповідальність. І це добра новина, тому що, привласнюючи собі своє, ти повертаєш собі силу впливати на це, а разом із цим укріплюєш впевненість у собі
🟢 Асертивність - це прямий синонім достатньої впевненості в собі. Не самозакоханості, а просто здорової любові, розуміння і поваги до себе.
Наталія Доля

28/08/2025

Чому одні пари роками залишаються щасливими, а інші – розходяться після першої ж сварки?
Хтось може кричати й миритися, а хтось після однієї фрази перестає говорити назавжди. Хтось легко планує спільне майбутнє, а хтось лякається навіть розмови про завтра.
Не тому, що в когось більше кохання. А тому, що вони знають відповіді на ключові запитання у стосунках.
💔 "Що робити, якщо ми постійно сваримося?" 💔 "Чи можливо бути разом, якщо ми такі різні?"
💔 "Як повернути пристрасть, коли вона зникла?"
Ці питання з’являються в кожній парі. Але одні вміють їх вирішувати, а інші – тонуть у нерозумінні та образах.
👉 Якщо ти теж шукаєш відповіді, приходь на практичний вебінар «5 головних питань парних стосунків»
📅 Коли: 18 вересня ⏰ Час: 18:00
💳 Вартість: 299 грн (замість 799 грн)
👩‍🏫 Спікери:
Ольга Степанова — тренер інституту MIGIS👩‍🏫 Поряд:
Юлія Ведовська — психолог
Тетяна Богатирьова —український психолог
📌 Для тих, хто хоче перестати боятися, що "знову не вийде".
📌 Для тих, хто втомився від сварок без результату.
📌 Для тих, хто хоче повернути тепло й близькість.
Напиши «ХОЧУ» в коментарях, і ми надішлемо деталі.
P.S.: Якщо ти думаєш, що "проблеми у стосунках вирішує час" — то чому з часом більшість пар лише віддаляються одне від одного?

27/08/2025

@топові прихильники