https://www.facebook.com/923854727769927/

Арттерапія з Оксаною Скнар, Kyiv (2026)

15/02/2026

4 ПРИЧИНИ НЕ РЕАЛІЗАЦІЇ МРІЙ:
метафора про дерево, внутрішні ресурси та причини, чому певні бажання не доходять до реалізації

'🌺Чи траплялося тобі відчувати, що ідеї, які ще вчора палко надихали, раптом втрачають сенс?

Що мрії осипаються, щойно з’явившись, — як плоди, які не дочекались дозрівання?..

Це не просто втома чи сумнів. Це — частина природного циклу, що знайома не лише людям, а й деревам. Людська психіка, як і дерево, проходить стадії: зародження, цвітіння, розвиток, визрівання.

Але, як і в природі, не всі плоди стають врожаєм. Дехто — опадає. І це не аномалія. Це — мудра саморегуляція.

Біологія дерева: як і чому воно втрачає плоди.
У дерев є кілька природних причин передчасного опадання плодів:
* Фізіологічне прорідження — дерево скидає зайві зав’язі, які не здатне забезпечити поживними речовинами.
* Брак вологи або мікроелементів (особливо бору й калію) призводить до ослаблення плодоніжки.
* Погане запилення — плід не розвивається через відсутність повного генетичного сигналу.
* Хвороби, шкідники, стреси — сигналізують дереву небезпеку, і воно «жертвує» плодами, щоб вижити.
І хоча це здається лише біологією — насправді це глибока паралель із психологічною реальністю людини.

🌺Чотири причини, чому мрії “опадають”

1. Обмежені ресурси: не всі мрії ми здатні «вигодувати»
Як дерево не може вигодувати кожен плід, так і людина не може реалізувати всі свої бажання одночасно. Наші ресурси — час, енергія, увага — обмежені. Вибір не шкодить, а зберігає.

“Мрії — як зав’язі після цвітіння: їх може бути багато, але дозріє лише те, що підтримане любов’ю, турботою й часом.”

2. Виснажливе середовище: мрії не ростуть у сухому ґрунті
Дерево потребує світла, води, родючого ґрунту. Людина — турботи, підтримки, емоційного тепла. У середовищі, де панує критика, стрес або байдужість, навіть найкращі ідеї в’януть.

“Життя без емоційної вологи — це ґрунт, у якому мрії не проростають.”

3. Неясні бажання: мрія без ясності — як квітка без запилення
Запилення — це точний і взаємодіючий процес. Без нього квітка не стане плодом. Так само й людина: якщо мрія туманна, без чіткого розуміння «навіщо», вона не має шансів дозріти.

“Мрія без сенсу — як квітка, що не дочекалась вітру.”

4. Токсичне оточення: хвороби внутрішнього саду
Дерево страждає від грибків, комах, отруєння — і втрачає плоди. Людина — від токсичних стосунків, внутрішньої критики, недовіри до себе. Це точить енергію зсередини, непомітно.

“Якщо шкідники точать стовбур — плоди не дозріють.”

Дозріє не все, і це нормально
Не всі мрії дозрівають. І це не провал. Це знак: можливо, варто переглянути свої ресурси, очистити ґрунт, змінити середовище або дати собі трохи більше тепла.
Коли ми стаємо уважними садівниками свого внутрішнього світу — тоді мрії перестають осипатись. Вони визрівають. Стають соковитими, повноцінними, життєдайними.

"І жодна з них — не згаяна. Навіть ті, що опали, були частиною росту"."
Текст: Вікторія Назаревич, Арткоучінг

14/02/2026

ТОЧКИ АКУПУНКТУРИ, КОРИСНІ КОЖНОМУ

"🧠 Ренджун (ду 26)
Розташований прямо під носом. Покращує центральну нервову систему, стимулює обізнаність, бадьорить організм і допомагає при станах сильної втоми або енергозаблоку

✋ Shenmen (He 7)
З внутрішньої сторони пензлик знизу. Заспокоює розум, зменшує тривожність, нервозність, безсоння та емоційні дисбаланси.

🔥 Гуаньюань (Рен 4)
Зона нижньої частини живота під пупом. Підвищує життєву енергію, регулює гормони, зміцнює нирки і репродуктивну систему.

🦵 Зусанли (Ма 36)
Під коліном. Крапка молодості. Підвищує енергію, зміцнює імунітет, покращує травлення і бореться з втомою. Покращення функції надпочників,

🍽️ Юнгван (Рен 12)
Центр життя. Регулює роботу шлунка і кишечника, знімає гастрит, кислотність і покращує травлення.

✋ Гегу (Li 4)
Між великим і індикативним. Потужне природне знеболююче: головний біль, біль у шиї, зубний біль та

🦶 Sanyinjiao (Сп 6)
Внутрішня частина щиколотки. Балансує гормони, покращує циркуляцію крові, знімає коліки, знімає набря

Тай Тайчун (Le 3)
Задня частина ноги. Знімає емоційну напругу, зменшує дратівливість, стрес і закупоку печінки, використовується при болю в жіночі дні

✋ Вайгуан (Sj 5)
Допомагає при мігрені та головному болі, болях у шиї, гормонах та

🦶 Nating (Ма 44)
Між моїми пальцями ніг. Зменшує запалення, внутрішнє тепло, проблеми з травленням і біль у животі і жіночі хвороби.

❤️ Шанчжоу (17)
Центр грудей. Регулює емоції, тривогу, дихання та тиск у грудях.

✋ Нейгуан (Пe 6)
Перікард. Чудово проти тривожності, нудоти, серцебиття та емоційної рівноваги.

✨ Як стимулювати їх ☝🏻

👉 М'яко, але міцно натискайте на точки
👉 Можна робити по черзі або промацати пальцем
👉 Утримуйте тиск 30–60 секунд
👉 Повільні і глибокі вдихи під час стимуляції"
Текст і картинка: сторінка "Психологія і солдат"

29/01/2026

Час перевірити свій внутрішній «акумулятор». ⚡️

Техніка «Мій акумулятор» допомагає швидко побачити:
— що саме заряджає вашу енергію;
— що її забирає;
— який у вас зараз рівень ресурсів.

Як працювати з цією вправою:

Намалюйте на аркуші акумулятор і позначте, наскільки він заряджений у цей момент.
Запишіть 5 пунктів, які заряджають вашу енергію.
Запишіть 5 пунктів, які її виснажують.
Подумайте, що з того, що вас наповнює, можна збільшити або посилити, а вплив того, що розряджає, — зменшити.

Важливо: ця техніка не про «правильну» чи «неправильну» енергію.
Вона про реальний стан тут і тепер — навіть якщо зараз акумулятор майже порожній.

Уже сам процес усвідомлення дає ясність і запускає відновлення.
Спробуйте — і подивіться, що саме наповнює вас, а що забирає сили.

Текст: Володимир Волошин
©ПсихологіяЗдоровя

25/01/2026

Як вам така "Карта прокрастинації" від британської художниці Джиммі Коррелл?

30/12/2025

Пам'ятайте, що....

21/12/2025

А ви знаєте цю символіку?

15/12/2025

ДИХАЛЬНА ПРАКТИКА - СПОСІБ СТИШИТИ СТРАХ

10/12/2025

ПІКЛУВАННЯ ПРО СЕБЕ - ЦЕ ЩЕ Й...

08/12/2025

Практика «Тепла річка відновлення»
автор: Л.Стреж
Мета: зниження емоційної та тілесної напруги, повернення до внутрішньої рівноваги, підтримка фахівців у періоди навантаження та професійного виснаження, створення внутрішнього простору відновлення перед роботою або після неї.

Для: психологів, педагогів, психотерапевтів(ок), соціальних працівників, дорослих та підлітків від 12 років.
Підходить для індивідуальної роботи, інтервізій, супервізій та груп підтримки.

Алгоритм.
Етап 1. Налаштування.
Сядьте або ляжте так, як вам по-справжньому зручно.
Зробіть глибокий вдих… і повільний м’який видих.
Дозвольте тілу знайти опору — не напружуючись, а просто відчуваючи підтримку, яка є - це ваш невеликий внутрішній простір безпеки.

Етап 2. Візуалізація. Уявіть поруч теплу, м’яку річку. Вода тече повільно, спокійно, торкаючись берегів, повітря навколо тепле, лагідне, заспокійливе.
Вдих — ніби разом із ним у вас входить тепло річки.
Видих — і разом із ним відходить напруження, втома, зайва тривога.

Етап 3. Хвиля відновлення.
Уявіть, що з верхівки голови вниз по вашому тілу проходить хвиля тепла. Вона торкається: обличчя, шиї та плечей, грудної клітки та живота, спини та попереку, стегон, колін, гомілок і доходить до самих стоп.
Нехай ця хвиля побуде з вами стільки, скільки зараз потрібно.

Питання для обговорення.
Для дорослих.
• Яка частина цієї практики відгукнулася найбільше?
• Що сьогодні стало для мене моєю «річкою» — опорою, теплом, паузою?
• Які частини тіла відповіли розслабленням, а які — потребою в турботі?
• Який маленький крок я можу зробити після практики, щоб продовжити відновлення?

Для дітей / підлітків
• Яка частина тіла стала теплішою або легшою?
• Що тобі сподобалось у твоїй уявній річці?
• Як ти можеш зберегти це тепло ще трохи?
• Що допоможе тобі почуватись добре після вправи?

Висновок: «Тепла річка відновлення» — це стабілізаційна практика, створена для підтримки фахівців і клієнтів у моменти напруги. Вона допомагає зняти емоційне перевантаження, відновити внутрішню опору та повернути ясність відчуттів.
Нехай ця хвиля тепла ще трохи буде з вами, м’яко підтримуючи там, де це сьогодні найбільше потрібно.

🖼 Практику ілюстровано метафоричною картою з авторської колоди «Вчора. Сьогодні. Завтра»
Автор — Людмила Стреж
Художник — Ірина Карпич
Міст на зображенні — як метафора переходів, які ми проживаємо щодня. Він нагадує, що навіть у часи невизначеності завжди існує шлях, який веде до внутрішнього відновлення.
Асоціація фахівців з дитячої психології

05/12/2025

Коли тіло кричить мовчанням, або
ПСИХОСОМАТИКА АРТРИТУ ТА АРТРОЗУ

"Коли душа мовчить про свої страждання, тіло перебирає на себе роль оповідача. Але його мова не знає ніжності, вона говорить різко, пульсуючи болем. Артрит як хронічне запалення і артроз як повільне руйнування у медичній карті виглядають як сухі діагнози. Та у кабінеті психотерапевта вони стають історією, розказаною суглобами, сухожиллями, хрящами. Це історія про скам'янілі почуття, про старий гнів, який так і не отримав голосу, про сльози, що були заморожені у тілі ще до того, як людина навчилася вимовляти слова.

Психоаналіз розглядає опорно руховий апарат не лише як механізм руху. Це простір, де зберігаються наші стосунки зі світом. Наскільки ми гнучкі. Наскільки здатні змінити напрямок, коли життя ставить перед безвихіддю. Наскільки готові рухатися назустріч Іншому. Коли суглоби стискаються або палають, часто за цим стоїть конфлікт між тим, що хоче тіло, і тим, на що наважується психіка.

Анатомія прихованого конфлікту: бунт, загорнутий у тишу

Ще Франц Олександер писав про ревматоїдний артрит як про драматизацію конфлікту навколо агресії. Пацієнти з артритом часто належать до групи тих, кого називають надмірно хорошими людьми. Вони делікатні, поступливі, податливі, чемні. Вони тримають світ на собі мовчки. І ця тиша стає їхнім тілесним вироком.

За зовнішньою покірністю завжди є рух почуттів, яким не дали народитися. Гнів, який не можна показати. Образа, яку не можна озвучити. Ворожість, яку не можна прожити відкрито. У таких людей імпульси свідомо заблоковані. Психіка не дає ударити по столу словами. І тоді тіло вдаряє замість них, розпалюючи вогонь у суглобах.

Артрит стає внутрішнім полем битви. Імунна система починає атаку на власні тканини так, ніби тіло стало субститутом забороненого об'єкта агресії. Людина не може скерувати гнів назовні. Тоді вона несвідомо спрямовує його на себе.

Артроз має іншу природу. Це не вогонь, а тиха виснаженість. Тиск, вага, зношеність. Людина роками несе ношу, яка давно перевищила можливість її психічної амортизації. Вона тягне відповідальність за родину, роботу, долі інших. Слабкість стає непозволеною розкішшю. І її суглоби висихають так, як висихає життя, у якому немає місця для радості, гри, легкості.

Семантика руху: суглоби як мова душевних сценаріїв

Суглоб це не просто механізм. Це метафора.

Коліна говорять про здатність схилитися і здатність піднятися. Біль у коліні часто з'являється у ситуації приниження або, навпаки, коли людина не може прийняти необхідність внутрішнього компромісу. Коліно промовляє мовою, яку людина не хоче слухати.

Тазостегнові суглоби реагують на неможливість зробити крок. Вони болять, коли людина застрягає між минулим і майбутнім. Коли крок вперед здається зрадою. Коли рух назустріч життю лякає більше, ніж нерухомість.

Образ вогню у запаленні суглобів залишається найбільш драматичним. Запалення це палаюче бажання, яке не знайшло виходу. Це слова, що хотіли прорватися. Це гнів, який пече, але не може згоріти.

Тіло створює панцир. Скутість робить рух неможливим. Це спосіб тримати небезпечні імпульси під контролем. Психіка зводить в'язницю, а м'язовий спазм стає її залізними ґратами.

Перенесення і порушений рух до Іншого

У пацієнтів з артритом та артрозом часто спотворена не лише здатність рухатися фізично. У них порушений рух до Іншого. Внутрішній крок. Тягнення руки до близькості. Просити. Бути в любові без страху.

Багато хто з них жадає тепла, але боїться його настільки, що їхні суглоби буквально застигли. Вони ніби несуть у собі старе знання: коли ти тягнешся до того, хто не озивається, біль стає вчителем. І тоді психіка робить висновок — краще не тягнутися.

У дорослому житті це повторюється знову. Вони не просять. Не торкаються першими. Вони чекають, що Інший сам прочитає їхній біль. Коли цього не відбувається, тіло починає говорити за них.

Рання сцена: коли руки вчилися не тягнутися

У корінні цих хвороб часто стоїть дуже рання сцена, яку психіка зберегла, а тіло продовжує відтворювати.

Дитина тягла руки до матері. Мати була поруч, але ніби загорнута у прозору плівку. Вона виконувала все правильно. Годувала. Доглядала. Вкладала спати. Але між її шкірою і шкірою дитини лежала невидима мембрана. Дотик був, але тепла не було. Погляд був, але присутності не було.

У цих маленьких руках народжується знання. Тягнутися небезпечно. Тягнутися даремно. Тягнутися боляче.

У дорослому житті ці руки не пам'ятають причину. Вони пам'ятають наслідок. Суглоби починають боліти, коли людина знову стоїть перед необхідністю зробити крок, попросити, бути ближче, ніж колись було безпечно.

Соматизація як щит і мова виживання

Соматизація виникає тоді, коли емоція стає надто загрозливою для свідомості.

Визнати гнів може означати втратити любов. Сказати правду може означати ризик. Дозволити собі потребу може означати викритись.

Тоді психіка переводить усе у тіло. Фізичний біль стає легітимним ворогом. Його простіше терпіти, ніж власну правду.

Хвороба дає змогу уникнути конфлікту. Вона стає виправданням, щоб не робити болісних виборів. Вона приносить вторинну вигоду. Людина, яка ніколи не дозволяла собі слабкість, через тіло нарешті отримує турботу.

Але ціна за такий спосіб виживання завжди надто висока.

Коріння у дитинстві: між симбіозом і холодом

Психоаналіз виділяє два головні типи ранніх стосунків, що формують схильність до соматизації.

Перший тип це симбіоз. Мати настільки близько, що дитина не має простору для власного Я. Негативні емоції заборонені. Гнів немислимий. Дитина не вчиться говорити про біль. Вона вчиться мовчати тілом.

Другий тип це емоційний холод. Мати фізично поруч, але емоційно відсутня. Дитина живе у стані постійного м'язового напруження. Її тіло стає бронею, яку вона не знімає навіть уві сні. З роками ця броня виснажує суглоби і імунну систему.

Дослідження Ґабора Мате підтверджують прямий зв'язок між ранньою травмою і ризиком аутоімунних захворювань.

Шлях до зцілення: повернення голосу і повернення руху

Психоаналітична робота не замінює медикаментозного лікування, але повертає тілу його право говорити словами.

Десоматизація це процес, у якому мова тіла перетворюється на мову почуттів. Коли людина дозволяє собі сказати "я злюсь", "мені боляче", "мені самотньо", тіло вже не потребує запалення, щоб бути почутим.

Зцілення починається з мікрорухів. З дозволу відчути. З дозволу просити. З дозволу сказати "мені треба". З дозволу знову тягнутися руками, які колись вчилися не тягнутися.

Гнучкість суглобів нерозривно пов'язана з гнучкістю психічною. Коли людина пробачає собі, коли відпускає контроль, коли дозволяє собі бути живою, рух повертається. Тіло підхоплює її. Воно розквітає від того, що нарешті почуте.

Рух це не лише про крок у просторі. Це про суб'єктність. Про право зайняти місце у світі. Про право бути собою.

І коли ця правда проростає у людині, суглоби з вдячністю перестають кричати мовою болю. Там, де душа повертається до себе, тіло завжди повертає собі рух".

Текст - Лялія Мідик ❤️

25/11/2025

ПРОЕКТИВНА МЕТОДИКА “КАКТУС”

Автор методики: Панфілова М. А.
Мета: дослідження емоційно-особистісної сфери дитини, виявлення наявності агресії, її направленості і інтенсивності.
Методика призначена для роботи з дітьми старше 4 років.

Процедура: Пропонується аркуш паперу форматом А4, простий олівець, кольорові олівці. Після того, як дитина намалювала малюнок, їй задають питання, відповіді які допоможуть уточнити інтерпретацію.

Інструкція: «На аркуші паперу намалюй кактус – таким, яким ти його собі уявляєш».

Запитання для обговорення:
1. Цей кактус домашній або дикий?
2. Цей кактус сильно колеться? Його можна помацати?
3. Чи кактусу подобається, коли за ним доглядають, поливають, удобрюють?
4. Кактус росте один або з якою-небуть рослиною по сусідству? Якщо зростає з сусідом, то, яка це рослина?
5. Коли кактус підросте, то, як він зміниться (голки, обсяг, відростки)?

ІНТЕРПРЕТАЦІЯ ПРОЕКТИВНОЇ МЕТОДИКИ “КАКТУС”
Агресивність – наявність голок, особливо їх велика кількість. Сильно стирчать, довгі, близько розташовані один до одного голки відображають високий ступінь агресивності.

Імпульсивність – уривчасті лінії, сильний натиск.

Егоцентризм, прагнення до лідерства – великий малюнок, розташований в центрі листа.

Невпевненість у собі, залежність – маленький малюнок, розташований внизу аркуша.

Демонстративність, відкритість – наявність виступаючих відростків в кактусі, химерність форм.

Скритність, обережність – розташування зигзагів по контуру або всередині кактуса. Наявність западин і вгинань свідчить про скритність, такий малюк говорить куди менше, ніж знає.

Оптимізм – зображення «радісних» кактусів, використання яскравих кольорів у варіанті з кольоровими олівцями.

Тривога – переважання внутрішнього штрихування, переривчасті лінії, використання темних кольорів у варіанті з кольоровими олівцями.

Жіночність – наявність м’яких ліній і форм, прикрас, квітів.
Якщо кактус має опуклості – значить, дитина відкрита і простодушна.

Екстравертованість – наявність на малюнку інших кактусів або квітів.

Прагнення до домашнього захисту, почуття сімейної спільності – наявність квіткового горщика на малюнку, зображення домашнього кактуса.

Відсутність прагнення до домашнього захисту, почуття самотності – зображення дикоростучого, пустельного кактусу.

Чим яскравіший кактус – тим більш життєрадісним є досліджуваний. Якщо ж він похмурий і в малюнку переважають темні тони – значить, необхідно якщо не бити на сполох, то хоча б дізнатися причину.

Розміщення на аркуші. Малюнок у центрі означає нормальний рівень самооцінки, відсутність незадоволеності своїм становищем і якихось особливих домагань. Чим сильніше малюнок зрушується вгору, тим вища самооцінка, і відповідно, чим нижче малюнок – тим менше впевненості в собі. Зрушення вліво означає – присутність в характері рис інтроверта, вправо – схильність до екстраверсії. Розмір кактуса також має значення, чим крупніший малюнок, тим більш вираженим є прагнення до лідерства, наполягання на своїй думці як єдиній вірній.

Характеристика ліній і сили натиску на олівець. Тут слід зазначити, що чим сильніший натиск на олівець, уривчастість ліній, використання внутрішнього штрихування, тим більше автор малюнку схильний до імпульсивності, тривожності, пригніченості настрою. Більш тонкі лінії, певна «легкість» натиску, вільність ліній в малюнку, присутність елементів, що додають кактусу привабливість, позитив, що викликають симпатію говорять про більш поступливий, м’який характер особистості, почуття гумору, позитивний настрій, відкритість. Наявність зигзагів, різких виступів розглядається як замкнутість, обережність. Необхідно звернути увагу безпосередньо на форму кактуса. Хитромудра, химерна і вітіювата форма говорить про демонстративність.

Домашній або дикоростучий? Подивіться як росте кактус. Якщо він намальований у квітковому горщику, то це інтерпретується як бажання домашнього затишку, прагнення до створення сім’ї, орієнтування на будинок, сімейне вогнище. Відповідно дикий, неокультурений, намальований в пустелі кактус уособлює собою самотність усвідомлено вибрану або вимушену. Якщо кактус «росте» на малюнку «з нізвідки», тобто відсутня навіть найменша основа – значить і в реальності немає опори у вигляді домашнього затишку, людина, можливо, не планує створення сім’ї або має будь-які труднощі, проблеми з близькими людьми і підсвідомо відчуває неприйняття, відторгнення, брак домашньої захищеності.

Наявність голок (один з найважливіших елементів). В реальності кактуси в залежності від видів можуть мати довгі, гострі і рідкісні голки; більш короткі і часті; дуже короткі, які практично не колються. На цьому і будується трактування малюнку. Чим довше, більше за кількістю і гостріші голки, тим вороже, агресивніше в спілкуванні характер автора «кактусу». Але в той же час голки можуть розглядатися як певного роду захист від навколишнього середовища, необхідний для збереження цілісності особистості. Все залежить від того наскільки голкам приділена увага, чи зроблений акцент на них за допомогою штрихування, сильного натиску або інших елементів.

Наявність «діток» на кактусі. Є думка, що «дітки» на кактусі позначають насправді дітей, або вже наявних, або планованих в майбутньому. Найчастіше «дітки» зустрічаються на «одомашнених» кактусах, що вже означає прагнення до створення сім’ї.

Присутність додаткових елементів. Це можуть бути написи, підписи під малюнками, пояснення, а також інші тварини, рослини і т.д. Ці додаткові елементи мають важливе значення для характеристики малюнка в цілому, вони дають можливість тлумачити його більш повно і точно.

Звичайно, дані ознаки не можна вважати єдино вірними: на уявлення дитини про кактус можуть вплинути побачені ним раніше малюнки в книжках і телевізійні передачі. У будь-якому випадку, не бійтеся задавати навідні запитання, чому кактус вийшов саме таким, а не яким-небудь іншим. Але, найважливіше – це пам’ятати: якщо з’явилися сумніви і тривоги з приводу психічного стану дитини і на це є якісь підстави, то саме час відвідати кабінет дитячого психолога.

20/11/2025

ВПРАВА «ПРОКЛАДАЮЧИ ШЛЯХ»

"Внаслідок отриманої психічної травми людина може відчувати невпевненість і страх перед майбутнім. Зростає потреба в підтримці з боку оточення. Водночас для успішного подолання наслідків психічної травми, для повернення до повноцінного життя необхідна достатня впевненість у своїх силах.
Дуже важливо визнати, що психічна травма може не лише підривати віру людини в себе, але й зміцнювати її, ставати джерелом особистісного зростання. Іноді перенесена травма стає поштовхом до розвитку нових особистісних якостей, перебудови відносин зі світом, людьми і самим собою. Також можуть змінюватися моделі поведінки людини та способи подолання проблемних ситуацій. Можуть, зокрема, активніше проявлятися вольові та лідерські якості, здатність до оперативних рішень і дій. Як стратегії подолання стресу людина може, наприклад, почати активніше використовувати гумор або співпрацю з іншими людьми, віру у вищі сили тощо.
Деякі внутрішні якості, що сприяють успішному подоланню складних, стресових ситуацій: рішучість і віра в здатність подолати перешкоди; сила волі та сміливість; готовність до боротьби; віра в себе та інших людей; готовність тверезо оцінити ситуацію і шукати виходи з неї; відповідальність за себе; здатність керувати своїм станом і зберігати самовладання; креативність і відкритість свідомості, вміння дивитися на ситуацію в новому, незвичайному ракурсі; почуття гумору.
Ця вправа пов’язана зі створенням візуальної метафори шляху, що передає здатність подолати травму і зустріти майбутнє. Потрібно усвідомити і визначити позитивні якості своєї особистості та зовнішні ресурси, які допомагають пройти цей шлях. Усі вони будуть слугувати метафоричними опорами, крокуючи якими, можна рухатися вперед. Рекомендований час на виконання вправи (включно з описом та самоаналізом): 60–90 хвилин.
Матеріали: білий папір розміром А3; папір або картон формату А4 різних відтінків; олівці; клей, ножиці.
Інструкція з виконання вправи
Підготовка
1. Складіть список різних позитивних, цінних людських якостей, якими ви володієте.
2. Подумайте і коротко опишіть, як пережита психічна травма або складна життєва ситуація вплинули на ці якості.
3. Позначте нові позитивні якості, які з’явилися у вас внаслідок переживання та подолання психічної травми (складної життєвої ситуації).
Основна частина
1. Виберіть аркуш кольорового паперу або картону для кожної позитивної, цінної людської якості, якою ви володієте.
2. Виріжте з них силуети каменів овальної форми приблизно 25 см в діаметрі, на які ви могли б наступати. Напишіть на них назви позитивних людських якостей, якими ви володієте.
3. Виберіть аркуш кольорового паперу або картону для кожної позитивної якості згідно з таким списком (якщо деякі з цих якостей збігаються з тими, які ви вже позначили як характерні для себе, то вибирати для них папір або картон не потрібно): рішучість і віра в здатність подолати перешкоди; сила волі та сміливість; готовність до боротьби; віра в себе та інших людей; готовність тверезо оцінити ситуацію і шукати виходи з неї; відповідальність за себе; здатність керувати своїм станом і зберігати самовладання; креативність і відкритість свідомості, вміння дивитися на ситуацію в новому, незвичайному ракурсі; почуття гумору.
4. Виріжте з кольорового паперу або картону ще один набір силуетів каменів овальної форми приблизно 25 см в діаметрі. Напишіть на них назви позитивних людських якостей, які є в цьому списку.
5. Виріжте з паперу та картону певного кольору форму приблизно 50 см в діаметрі, що позначає психічну травму або складну життєву ситуацію, і розташуйте її в певному місці на побудованому вами шляху.
6. Виріжте з паперу та картону певного кольору форму приблизно 50 см в діаметрі, що позначає остаточне подолання психічної травми та досягнення стану відносного або повного добробуту, і розташуйте її в певному місці на побудованому вами шляху.
7. На аркуші А3 створіть малюнок, який схематично позначає поступове подолання вами психічної травми або складної життєвої ситуації. Шлях може бути прямим, звивистим, спіралеподібним, схожим на лабіринт. Початок і завершення, що символізує остаточне подолання психічної травми, можуть знаходитися в центрі, на краю або на різних кінцях шляху.
8. Побудуйте символічний шлях, що передає поступове подолання вами психічної травми або складної життєвої ситуації, розташовуючи на підлозі вирізані кольорові форми каменів, а також дві форми, що символізують травму та її остаточне подолання. Цей шлях повинен починатися з форми, що передає травму, і завершуватися формою, що символізує її остаточне подолання.
Опис та самоаналіз
1. Запишіть, чому ви обрали певні кольори для позначення ваших позитивних якостей і позитивних якостей, що входять до готового списку (ви також можете володіти деякими з них).
2. Поясніть, чому ви зобразили шлях подолання травми в певній формі. Як ця форма може передавати ваші відчуття або уявлення, пов’язані зі зціленням і подоланням перешкод?
3. Запишіть, в якому місці на побудованому вами шляху ви себе відчуваєте в цей момент.
4. Позначте ті додаткові якості, які вам необхідні для того, щоб успішніше подолати наслідки травми, і які ви хотіли б додати до побудованої вами картини шляху.
5. Подумайте і запишіть, як ви могли б розвинути в собі ці якості.
Примітка: Ви можете використовувати надалі створений вами шлях, якщо відчуваєте складнощі або сумніви щодо подолання психічної травми або складної життєвої ситуації. Ви можете не лише зміцнювати в собі рішучість і віру в її подолання, але й конкретизувати, які якості вам необхідні для цього. Ви також зможете скористатися набутим досвідом і знаннями, застосовуючи цю вправу з клієнтами".
Текст - зі сторінки "Кризова психологія та травматерапія: фокус"

Арттерапія з Оксаною Скнар

15/02/2026

14/02/2026

29/01/2026

25/01/2026

30/12/2025

21/12/2025

15/12/2025

10/12/2025

08/12/2025

05/12/2025

25/11/2025

20/11/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category